• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Bugun ve yarin bahcede cit isini bitirmeyi hedefliyoruz, isten de izin aldım. Bilincli olarak yediklerimi biraz artirdim, cok yorucu çünkü.

Simdiden bildirim yapayim, aksam ugrayamayabilirim.

11.00
2 haslama yumurta, minik miniktiler.
1 dilim acukali ekmek
1 dilim findik ezmeli ekmek, 1 ck bal

14.00
1 buyuk hurma
1 elma

17.30 (plan)
Odul aksami
Izgara kofte ve firinda kirmizi patates
2 kucuk kadeh sarap olacak.

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE !!!
Kaptanlarin karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz. En gec cumartesi ödül ögünü yapmis olmaniz lazim
Kacamaklarin kalorisine göre spor cezasi verilecektir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama (Dakika )
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma (High Knees)
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans (Dakika)
Menü Takip Tablosu​

CumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Arrietty_ Arrietty_ :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37:❌
Varyemez Varyemez :KK200::KK200: ÖDÜL:dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@_Vera_MUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAFMUAF
H3RA_ H3RA_ :KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@Serina08:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
istanbulin istanbulin :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@Osev:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
sedulu sedulu :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
Alys Alys :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@Zeytur:KK200::KK200::dondurma:MUAFMUAFMUAFMUAF
@Emeeelll:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
bnnu bnnu ❌:KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37:150 IA:KK62:❌
@Ceyhans:KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
E English_teacherrr :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@Aylakkadin:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
Cikocev Cikocev :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@rockandroll:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6:❌40 D:KK62::nazar:
@graphicdesigner:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@Ozzybal:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@Dilber Hala:KK200:❌:dondurma::KK76::KK6:❌:nazar:
@SsSiMqE:KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
K klbk33 :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
Oaktree Oaktree :KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@-DOLUNAY-:KK200::KK200::dondurma:❌❌❌❌
@Mathteacher27❌:KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37:60 IA:KK62::nazar:
@Melegimkorusun:KK200::KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:
@sadece_ben:KK200: ÖDÜL:KK200::dondurma::KK76::KK6::KK37:❌
esmeriiim esmeriiim :KK200::KK200::dondurma::KK6::KK37:30 D:KK62:❌
Sismaniye Sismaniye :dondurma::KK76::KK6::KK37::nazar:


3 gün üst üste menü bildirimi yapmayanlar tablodan çıkarılacaktır !!!​

@rockandroll cezanı yaptığına dair bildirim göremedim. Bugün bekliyorum.
@Mathteacher27 cezanı yaptığına dair bildirim yok. Lütfen menü takip tablosunu okuyun.
esmeriiim esmeriiim cezana dair bildirim göremedim.
@-DOLUNAY- 3 gün üst üste bildirim yapmadın bu hafta eş listesinde ve menü takip tablosunda olmayacaksın.


Genişletmek için tıkla...
Sen bi tablo yapınca heyecanlanıyorum :D iyi mi :D
 
Sabah
1h yumurta
1kk b peynir
5 zeytin
2kayısı
Birkaç kuru üzüm
1 biber
1 çeri domates
1/2simit

Öğle
1/2 kase çorba
1/2 pors karnabahar yemeği
1/2 pors kısır
1/2pors bezelye salatası

Akşam
1/2pors tost

Su 2lt

Spor
11000 adım 550 puan 😅

Arrietty_ Arrietty_
sedulu sedulu
H3RA_ H3RA_
 
Bugün menüm
Sabah peynirli omlet 2 tane köz biber 1 tb ekmeği biraz tulum peyniri ve yeşillik
Ara 3 kuru kayısı bir avuç antep fıstığı türk kahvesi
Öğle 1 kase haşlanmış karnabahar yoğurtlu
Ara yarım armut
Akşam 4 köfte fırında karışık sebze ile birlikte 2 kaşık pilav yeşil salata
Su 3 lt
Spor 30 dk zumba class 210 puan
12000 adım 600 puan toplam 810 puan
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
 
Selam
Öğlen 12 de sebzeli çorba ve bir kase karnabahar pilavı yedim içinde pirinç yok karnabahari tavada kavurup yapiyosunuz

Kahve içtim 1 litre daha su içtim totalde 2 litre oldu

Akşam 19:00 da fırında maydanoz soslu somon salata çiğ fındık ayva

Akşamda yeşil çayımı içerim 2 fincan
Ay hayatında 64 de gördüm ya ne diyim inanılmaz geliyordu bana bu kilolar Allah'ım şükürler olsun

Kizlar hep gündüzleri dilimle ugrasiyorum sizdende destek beklerim Instagram @mahmurem__ lütfen takip edin

9.326 adım attım

100 adet mekik

Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu H3RA_ H3RA_ Cikocev Cikocev
 
Arrietty_ Arrietty_
sedulu sedulu
H3RA_ H3RA_ ve de kızlar


Kahvaltı öncesi

3 kuru kayısı +500 ml su

Kahvaltı

1 yumurta
1 domates +1 tk zeytinyağı
2 tk labne
21 kuru üzüm +1 kuru incir
5 fındık +5 badem +5 kaju
1 dilim tb ekmeği
250 ml şekersiz çay


Ara öğünlerim ( saat 13 .00 e kadar okulda)

200 ml şekersiz kuşburnu çayı

200ml şekersiz çay + 1 çörekotlu yaprak galeta +1 hurma

1 elma + 1 çörekotlu yaprak galeta

1 maden suyu


Saat 14 .30 dan sonra

2 kuru kayısı

Sonrasında annemi de alıp açık havada yürüyüşe çıktım


Eve gelince

Saat 16.30 civarı

200 ml keçi boynuzu tozlu süt +10 kaju +1 hurma


Akşam menüm

2 yumurta
1 domates + 1 tk zeytinyağı
2 tk labne
7 zeytin
1 tk bal
1 dilim tb ekmeği
250 ml şekersiz çay
 
sedulu sedulu

Sabah 》 evde kıymalı pide vardı ve vaktim yoktu 1/3 kıymalı pide yedim çıktım.
Öğlen 》 1 bardak kefir , 1 bardak turşu suyu
Aksam》 Küçük bir kase mercimek çorbası, 2 kasık patlıcan salatası, küçük bir tabak et haşlama
Ara : 1 tatlı kaşığı bal ile latte

Sevgiler kaptancim 🤗
 
Oaktree .!.:
Onlara bir sürü tatlı yap yedir ben öyle öcümu alıyorum ben yemiyorum yediriyorum
Genişletmek için tıkla...
Bugün biri tutturmuş bugün diyeti bozduracak bana. Pazartesi beraber başlarmışız. Yiyelimmiş. Hiç canım istemiyor dedim. Bu hafta kilo veremrdim. Moralim bozuk valla. O kadar da yürüdüm. Sabah işe gidince biraz yürüyüp daireye giriyorum. Öğlen yemeğe çıkınca yürüyüp yemeğe gidiyorum. Akşamda eve varınca birkaç tur atıp eve giriyorum. Vermem lazım 🥴
 
ozrengin .!.:
Dün yaptığım kekten yemedim
Komşuma ve anneme götürdüm bir de oğlanlar yediler

Dün komşumun kayınvalidesi bugün de okuldaki öğretmen arkadaşın biri kilo verdiğimi dile getirdiler çok mutlu oldum 😍
Genişletmek için tıkla...
Ben bi kilo verdim kimse görmüyor 🙈
Yazın elbiselerimi giyince görcekler🤪
 
selam kizlar ben de olceyim vucudumu yarin..bugun regli ilk gun biraz siskinlik var sanki :)
meyve yedim.bol bol. hafta ici cok tuketmek istemiyorum kilo vermeme cok kotu etkisi oluyor.
fasulye yapacagim.aksama baklagilleri de hafta ici tuketmek istemiyorum.
simdilik 2700 adimdayim. dun 2800 uyudugum sayiydi dune gore kardayim yani :D
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2110 2111 2112
Yorumlar
42K
Görüntüleme
937K
D u t
D u t
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
125K
selmacayr
S
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
173K
ucukgenclik
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X