- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Hoşgeldiniz aramızaHoşbulduk canım teşekkürler
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
- 29 Kasım 2016
- 1.379
- 3.967
- 83
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Merhaba aramıza hosgeldin. Ben de izmirdeydim 2 sene önce taşındım ara ara akraba ziyaretine gidiyorum izmireHerkese merhaba
Kullanıcı Adı : MonicaGeller
Mesleğiniz: Öğrenci
Yaşınız : 24
Medeni Durumunuz : Bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları: Yok
Yaşadığınız şehir: İzmir
Boyunuz : 159 cm
Kilonuz: 85.5 kg
Hedef kilonuz : 57
Kilo alma hikayeniz : Yaklaşık 4 sene önce girdiğim ağır depresyonla birlikte kilo aldım.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?: Daha sağlıklı ve aktif olabilmek için istiyorum.
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı ?: Hayır, katılmadım.
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Menü bildirimi 
Ilk ögün
2 Haslanmis yumurta
Greyfurt
Ara
20 Gr ahududu
Son ögün
Kocaman kase salata. Icinde domates, sogan, pak choy ve sumak vardi
200 gr Firinda Pestolu somon
Sivi
500 ml Ihlamur
2 L Su
1 kupa hindistan Cevizli Kahve
20dk HIIT bikeerg
30dk Tempolu yuruyus
30 dk Fit Tk videosu
10bin adim
Ilk ögün
2 Haslanmis yumurta
Greyfurt
Ara
20 Gr ahududu
Son ögün
Kocaman kase salata. Icinde domates, sogan, pak choy ve sumak vardi
200 gr Firinda Pestolu somon
Sivi
500 ml Ihlamur
2 L Su
1 kupa hindistan Cevizli Kahve
20dk HIIT bikeerg
30dk Tempolu yuruyus
30 dk Fit Tk videosu
10bin adim
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
Evet hanımlar bugünün çetelesini yazıyorum
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sismaniye
. Ben if diyeti yapıyorum belli bir listem yok porsiyon kontrolü yapıyorum.
Sabah 2 bardak su, bitki çayı
12.30: Küçük parça tost, 1 yumurta
15.30:filtre kahve (1.çay kaşığı hindistan cevizi yağı karıştırarak içiyorum)
17.00: Bitki çayı
18.30: 4 y.k kuru fasulye, küçük bir domates turşusu
21.00: 1/2 subardağı ev yapımı yoğurt
22.00: açık çay ya da kahve içerim diye düşünüyorum. Bugünkü Listem bu
2 litre su içtim yatana kadar 1 litre daha içerim.
Spor olarak ta 20 mekik, 30 dk. tabata, 10 dk. direnç bantlı bölgesel egzersiz. Puan olarak yazmadım hesaplayıp onu da yazarım. Birde dün ben yazmamıştım ama 4000 adım atmıştım bugün listede ismimi görünce yazayım dedim belki eklenir tabloya.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Sismaniye
. Ben if diyeti yapıyorum belli bir listem yok porsiyon kontrolü yapıyorum. Sabah 2 bardak su, bitki çayı
12.30: Küçük parça tost, 1 yumurta
15.30:filtre kahve (1.çay kaşığı hindistan cevizi yağı karıştırarak içiyorum)
17.00: Bitki çayı
18.30: 4 y.k kuru fasulye, küçük bir domates turşusu
21.00: 1/2 subardağı ev yapımı yoğurt
22.00: açık çay ya da kahve içerim diye düşünüyorum. Bugünkü Listem bu
2 litre su içtim yatana kadar 1 litre daha içerim.
Spor olarak ta 20 mekik, 30 dk. tabata, 10 dk. direnç bantlı bölgesel egzersiz. Puan olarak yazmadım hesaplayıp onu da yazarım. Birde dün ben yazmamıştım ama 4000 adım atmıştım bugün listede ismimi görünce yazayım dedim belki eklenir tabloya.
Eklentiler
Aha komşuyuz eşim kütahyalıVayyyy toprağım sayılırsın ben de Uşaklıyım
- 2 Şubat 2021
- 16
- 97
- 3
Güzel dilekleriniz için teşekkürler kızlar 
Ben şu an misafirlikteyim bu nedenle elimden gelenin en iyisini yapamıyorum. Önümüzdeki hafta evime gidene kadar motivasyonumu artırmak istiyorum. Bu nedenle aranıza erken katıldım. Umarım sorun olmaz.
Bugün kahvaltıda çeyrek beyaz ekmekte karışık tost yedim.
Öğlen küçük boy kasede rafine şekersiz muhallebi yedim ve sade Türk kahvesi içtim.
Akşam yaklaşık bir kase basmati pirinci pilavı ve 2 parça fırında tavuk but yedim.
Şimdi de bir kupa siyah çay içiyorum.
Gün boyu 1.5 litre su içtim. Yatana kadar 2 litre olur.
20 dakika bisiklet: 140 puan
2370 adım: 1185 puan
120 basamak merdiven in-çık: 36 puan
Arrietty_
bnnu
H3RA_
Ben şu an misafirlikteyim bu nedenle elimden gelenin en iyisini yapamıyorum. Önümüzdeki hafta evime gidene kadar motivasyonumu artırmak istiyorum. Bu nedenle aranıza erken katıldım. Umarım sorun olmaz.Bugün kahvaltıda çeyrek beyaz ekmekte karışık tost yedim.
Öğlen küçük boy kasede rafine şekersiz muhallebi yedim ve sade Türk kahvesi içtim.
Akşam yaklaşık bir kase basmati pirinci pilavı ve 2 parça fırında tavuk but yedim.
Şimdi de bir kupa siyah çay içiyorum.
Gün boyu 1.5 litre su içtim. Yatana kadar 2 litre olur.
20 dakika bisiklet: 140 puan
2370 adım: 1185 puan
120 basamak merdiven in-çık: 36 puan
Arrietty_
bnnu
H3RA_
- 2 Şubat 2021
- 16
- 97
- 3
Aa öyle mi, neresi İzmir'in?
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Bayraklıdaydı evim canım
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Az değilde istediğim yerler erimiyo
Kalça ve bacak ölçülerim geçen ayın aynısı. Oralardan gitmeyince mutlu olamıyorum.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
Iyi akşamlar, planım su sekildeydi:
16:00 öğününü yapmadım, 18:00 de ek olarak 1.5 bardak ayran içtim. Genel olarak plana sadık kaldım.
2 litre su içtim.
Biraz daha adimlama yapmak istiyorum, sporu sonra paylaşayım.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
S
sadece_ben
16:00 öğününü yapmadım, 18:00 de ek olarak 1.5 bardak ayran içtim. Genel olarak plana sadık kaldım.
2 litre su içtim.
Biraz daha adimlama yapmak istiyorum, sporu sonra paylaşayım.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
S
sadece_ben
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 38
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Bulmussun bile
