-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Şubat 2021
- 1.391
- 1.369
- 63
- 25
- 1 Şubat 2021
- 1.391
- 1.369
- 63
- 25
- 1 Şubat 2021
- 1.391
- 1.369
- 63
- 25
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
Merhaba
10:30
1 yumurtali omlet
1 dilim salam, 1 kasik sosis
2 kasik yogurt
1 dilim ekmek
14:00
1 tabak sehriyeli kiymali corba
1 dilim ekmek
1 havuc
1 kase yogurt
19:30
3 kasik yagsiz makarna
2 kasik tavuk sote
1 dilim ekmek
Atistirmalik:
1 dilim ananas
Kuru dut
(Yesillik yemedim, farkindayim yarin guzel bir salata yapayim kendime)
Su:
1.5 litre ( az, artiracagim.)
Spor:
60dk zumba (parca parca yaptim)
13840 adım
692 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
Alys
10:30
1 yumurtali omlet
1 dilim salam, 1 kasik sosis
2 kasik yogurt
1 dilim ekmek
14:00
1 tabak sehriyeli kiymali corba
1 dilim ekmek
1 havuc
1 kase yogurt
19:30
3 kasik yagsiz makarna
2 kasik tavuk sote
1 dilim ekmek
Atistirmalik:
1 dilim ananas
Kuru dut
(Yesillik yemedim, farkindayim yarin guzel bir salata yapayim kendime)
Su:
1.5 litre ( az, artiracagim.)
Spor:
60dk zumba (parca parca yaptim)
13840 adım
692 puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
AlysEklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Atlama puanina sayspor puanım 505.
Şimdi hesapladım.
Bebeleri hoplatıp zıplatma da spordan sayılıyor mu?Kollarım kaslandı benim valla.
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Chloe nin hangi challenge videosunu yapıyorsun? Ben o kadının challenge videolarından baya şekillendim. Bir ayda bi beden inceldim.Menü bildirimi:
Sabah 10.30 kahvaltı
1 yumurtalı omlet
Domates-salata
Zeytin
2 dilim tam buğday ekmek
1 çay bardağı siyah çay tek şekerli
Öğlen
1 maden suyu
1 hurma
Akşam
2 adet baby kabak, tavada az yağda kavrulmuş
2 kaşık yoğurt
2 kaşık kıyma kavurma
Salata
Yemekten sonra bir fincan yeşil çay ve hurma ile günü kapadım. Belki spordan sonra bir yeşil çay daha içerim ya sa maden suyu.
Oğlumu uyuttuktan sonra; Leslie 1 mil ile ısınıp, chloe ting’in 4. Gün videolarını yaptım ama son videosunu yapamadım. Toplam 15 dk leslie, 40 dk chloe yaptım. Şu an bir bardak Yeşil çayımı ve bir litre suyumu da yanıma aldım. Adım sayım 200. Bugün evdeydim.
Takıma hosgeldın canım bende ızmırdeyım
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
- 31 Ekim 2016
- 4.770
- 20.543
- 308
- 35
2 weeks shred yapıyorum ama low impact. ben de Leslie ve ikisini Ramazan’a kadar birlikte götürmeyi planlıyorum bakalım. İnşallah ben de şöyle bir beden atarım.
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 43
sedulu
E
English_teacherrr
Sabah 》 Yarim avokado, 2 haşlanmış yumurta, 2 ceviz , domates, salatalık, 1 yemek kaşığı lor, 1 dilim kasar peyniri
Ara 》 100 ml kefir
Akşam 》 1 tabak kabak tarator, küçük bir tabak patlıcan salatası, salata
Dükan birasi da yapıp içtim:)
H3RA_
Arrietty_
Spor
9200 adım: 460 p
500 ip atlama : 500 p
Toplam 960 p
Bir saat yürüyüş yaptım ama tempolu değildi yazmıyorum, Leslie başladım 5 dk sonra oğlan geldi bırakmak zorunda kaldım
- 6 Aralık 2010
- 34.488
- 91.177
- 798
Merhaba
10:30
1 yumurtali omlet
1 dilim salam, 1 kasik sosis
2 kasik yogurt
1 dilim ekmek
14:00
1 tabak sehriyeli kiymali corba
1 dilim ekmek
1 havuc
1 kase yogurt
19:30
3 kasik yagsiz makarna
2 kasik tavuk sote
1 dilim ekmek
Atistirmalik:
1 dilim ananas
Kuru dut
(Yesillik yemedim, farkindayim yarin guzel bir salata yapayim kendime)
Su:
1.5 litre ( az, artiracagim.)
Spor:
60dk zumba (parca parca yaptim)
13840 adım
692 puan
Haftasonu icin guzel menu.
Zaten o zumbayi 60 dak yapayim diye başlanmaz, insanin gozu korkuyor, ben de parca parca yapiyorum.
Adimlarim da parca parca oluyor, özellikle çalıştıgim gunler, bilgisayar basibdan kalktikca adimsayarima bakiyorum 300 500 adimlayip geri oyle oturuyorum, aksama kadar bu taktikle baya adimlamis oluyorum. Kalani da aksam yemeginden sonra yarim saat sporum var o zaman
Offf salatalar harika görünüyor
Afiyet olsun canım 
Bizim seninle ölçülerimiz aynı. Benim boyum 163. Başlangıç kilom da 83. Bu kadar olur
Hoşgeldin bu arada
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
Vuhuu sabah coşmuş birilerini görüyorum, hafta içi toparlarız ama değil mi eşim06.03.2021
Bugün ödül yaptım
11:30
Haşhaşlı ekmek
Bükme
Kaymak
Kurşburnu marmelatı ... daha yazarımda yazmayayım ben abarttım ödülü afyona gelince
18:00
Yarım çevirme tavuk
2 bardak ayran
Su 2lt
1 şişe sade soda
Spor :
210 zip : 105 p
4000 adım : 200 p
20 squat : 40 p
Toplam: 345 p
bnnu
bugünki menüm
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar p
1 dilim beyaz p
2 zeytin
Ara
1 su b süt
öğle
1 kase salata(domates kıvırcık kapya biber salatalık roka parmesan peyniri , zeytinyağı nar ekşisi limon sirke sosu ile
Akşam
1 kase havuç tarator 3 adet ceviz ile
Ara
1 kare bitter
Sade filtre kahve
Su:2 lt
Adım: 2817 -141 puan
Aslında çokça ev işi yaptım ama adımdan saymamış
Arrietty_
@_Vera_
Aomine Daiki
