güncellemeni yaptım bir rakam değişti sadece çok olmadı. 7 gün için günlük vermen gereken 171 gr olarak değişti.Fazla oluyorsun demezsenhedefim 54,9
| İSİM | Cuma | Pazartesi | Hedeflenen Kilo | Hedef Farkı | Günlük Verilmesi Gereken |
aedenli
| 56,10 | 54,9 | 1,200 | 0,171 |
Toparlandın mi biraz ?23 Mayıs Pazar menüm
Aç karnına 1 kapsül c vitamini
Sabah:
1 haş yumurta
4zeytin
2 kare peynir
1 tb ekmek
Öğle:Tavuk suyu çorbası
Ara:Filtre kahve
akşam:Sütlü granola
(İştahım yok çok su içmekten midem şişti)
Su:3litre
Spor: 257 jj 128p
10027 adım 300p
Toplam :427 p
Bugün biraz daha iyiydim geri kalmamak için yaptım bişeyler
Arrietty_
sedulu @neutral @Serina08
Canım ikisi bir arada kahveler çok iyi değil diyette onun yerine turk kahvesi içsen sade daha iyi olur. Soğan yemeği nasıl oluyor ki yemedim ben hiç.Sabah uyanınca 4 gün kurusunu suyuyla lüplettim
yarım saat sonra
Bir haşlanmış yumurta
Beş zeytin, 70 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
Üç ceviz
Çayyyyy
12.00
İkisi bir arada
14.00
ikisi bir arada
16.30
dört gün kurusu, 300 ml su
17.00 (bugün geç kaldı yemeğimif 16-8 olacak artık)
bes kaşık soğan yemeği
Bir küçük kase ev yoğurdu
Büssürü salata
20 gr karpuz
17.30
beş tane erik
3 lt su
spor az sonra
Akşam yemeğini baya hafif kapatmışsın. Yeşillik yok bir de kahvaltıda bağırsak sağlığı için çok önemli.12.00:1 yumurta-40 gr peynir.
14.30: 2 yaprak sarma-1 isirik sade ev keki,
1 hindistan cevizi topu
17.00: 5 cilek
19.00: yogurtlu 1 kabak haşlama.
2.5 lt su,1 sutlu neskafe, 2 Turk kahvesi, 2 cay ,
4 bitki cayi.
6000 adim: 180
100 jj: 50
40 dk pilates: 240
20 dk dans: 60
Toplam : 530 puan.
Evde adim yapamiyorum fazlaaysunayy kusura bakma
hafta sonu yasakta cok hareketsiz.
Eki Görüntüle 2855645
Gayet ideal olmuş menü afiyet olsunSelam hanımlar
Kahvaltı öncesi 400 ml su ve 3 kayısı
Kahvaltı 10.30
Sucuklu yumurta
40 gr kadar peynir
2-3 zeytin
Domates salata
1 dilim ekmek
Tek şekerli bir bardak çay
Ara 14.00
Şade Türk kahvesi
1 kare bitter
Ara 17.00 ( aslında bu zorunlu oldu, yemek saati kaydığı için çok acıktım)
1 kuru incir
7-8 adet Antep fıstığı
Yeşilçay
Akşam 19.00
50 gr ton balıklı bol salata
2 kepçe mercimek çorbası
Sabahki su hariç 2.5 litre su ve 2 adet maden suyu
Spor
10000 adım 300p
40 dk yürüyüş 100p
Toplam; 400p
Eki Görüntüle 2855647
Ne kadar kucukmus hedef ben yarım kılo versem gobek atacamFazla oluyorsun demezsen
Teşekkür ederimgüncellemeni yaptım bir rakam değişti sadece çok olmadı. 7 gün için günlük vermen gereken 171 gr olarak değişti.
İSİM Cuma Pazartesi Hedeflenen Kilo Hedef Farkı Günlük Verilmesi Gereken 56,10 54,9 1,200 0,171
o 100 gr benim için çok manidar
1200 gr biraz durdurdu beni hayırlı olsun diyorum kilon yüksek olsa kesin gider derdim ama cücük kadar zatenTeşekkür ederim
Canım eşim propolisin çok faydasını gördü düzelir olarak kullanıyor.
Kaptanım normalde Türk kahvesi içiyorum fark etmişsindir zaten bugünlük böyle oldudikkat ederim
Iyi akşamlar hatunlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1dilim çavdar ekmeği 1dilim beyaz peynir 10 gr labne 1 tk bal 1 tk kahvaltılık sos domates salatalık
Ara 150 gr karpuz
Ogle 1 kase kuru fasulye 1 kase yoğurt
Ara 1 avuç leblebi Türk kahvesi
Akşam 4 5 parça tavuk kanat 2 kaşık bulgur pilavı salata ve yoğurt
Su 3 lt
Spor
11200 adım 336 puan
8 dk kol videosu 48 puan
30 dk leslie bosted 120 puan
Toplam 504 puan
guzel canimKahvaltıyı sıkı yapıp aksam hafif gecirmissin gayet guzel
@neutral
Bugünkü sansürsüz listem
Kahvaltı öncesi
3 kuru kayısı +500 ml su +500 ml maydanoz suyu
Kahvaltı
2 yumurta (üzerine 1 tk zeytinyağı 1 çay kaşığı acı biber)
2 yk lor peyniri
7 zeytin
13 çilek
3 hurma
10 kaju
2 ceviz
2 çörek otlu yaprak galeta
1 tk fıstık ezmesi
250 ml kuşburnu çayı
Ara
250 ml süt (kakao kahve tarçınlı )+5 badem +3 fındık +incir
Akşam (18:00)
1 tabak kelle paça çorbası
3 yk süzme yoğurt
Ara
1 maden suyu
Bundan sonrası su olur
İyi ol yeterki yaparsin23 Mayıs Pazar menüm
Aç karnına 1 kapsül c vitamini
Sabah:
1 haş yumurta
4zeytin
2 kare peynir
1 tb ekmek
Öğle:Tavuk suyu çorbası
Ara:Filtre kahve
akşam:Sütlü granola
(İştahım yok çok su içmekten midem şişti)
Su:3litre
Spor: 257 jj 128p
10027 adım 300p
Toplam :427 p
Bugün biraz daha iyiydim geri kalmamak için yaptım bişeyler
bu arada çok az yemisssin baya eksi geleceksin Aksam yemegini erken kapamissin guzel canimSabah uyanınca 4 gün kurusunu suyuyla lüplettim
yarım saat sonra
Bir haşlanmış yumurta
Beş zeytin, 70 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
Üç ceviz
Çayyyyy
12.00
İkisi bir arada
14.00
ikisi bir arada
16.30
dört gün kurusu, 300 ml su
17.00 (bugün geç kaldı yemeğim
bes kaşık soğan yemeği
Bir küçük kase ev yoğurdu
Büssürü salata
20 gr karpuz
17.30
beş tane erik
3 lt su
spor az sonra
Evden çıkmadan da olsa guzel canim sporlarin valla12.00:1 yumurta-40 gr peynir.
14.30: 2 yaprak sarma-1 isirik sade ev keki,
1 yk tarator, 1 hindistan cevizi topu
17.00: 5 cilek
19.00: yogurtlu 1 kabak haşlama.
2.5 lt su,1 sutlu neskafe, 2 Turk kahvesi, 2 cay ,
4 bitki cayi.
6000 adim: 180
100 jj: 50
40 dk pilates: 240
20 dk dans: 60
Toplam : 530 puan.
Evde adim yapamiyorum fazla
Eki Görüntüle 2855645
ben de hoplamali ziplamali şeyleri pek yapamıyorum yürüyüşe yetiyor gücüm 
Güzel canimKahvaltı öncesi 400 ml su ve 3 kayısı
Kahvaltı 10.30
Sucuklu yumurta
40 gr kadar peynir
2-3 zeytin
Domates salata
1 dilim ekmek
Tek şekerli bir bardak çay
Ara 14.00
Şade Türk kahvesi
1 kare bitter
Ara 17.00 ( aslında bu zorunlu oldu, yemek saati kaydığı için çok acıktım)
1 kuru incir
7-8 adet Antep fıstığı
Yeşilçay
Akşam 19.00
50 gr ton balıklı bol salata
2 kepçe mercimek çorbası
Sabahki su hariç 2.5 litre su ve 2 adet maden suyu
Spor
10000 adım 300p
40 dk yürüyüş 100p
Toplam; 400p
Eki Görüntüle 2855647
Bana cok az geldi menu dayanabildiysen cok guzel23 Mayıs 12. Gün
15:00 = 2 haşlanmış yumurta + 35 gr peynir
20:00 = karışık sebze haşlama zeytinyağlı limonlu (yeni buldum ME 'li markette küçücük parçalı karnıbahar brokoli mısır kırmızı biber harmanı Mi'li değil ama dikkat)
su : 1500 ml (dışarıdaydım içemedim sidikli ben)
1.200gr kız 100 gr değilNe kadar kucukmus hedef ben yarım kılo versem gobek atacam
ay yanlış anlamışım İnanıyorum bi kereeeemmmm görürsünüz1200 gr biraz durdurdu beni hayırlı olsun diyorum kilon yüksek olsa kesin gider derdim ama cücük kadar zaten
Cücük de çok severim zaten uyanışım 13 olunca menülerde az oluyor haliyle. ama akşam salata kocaman bir kaseydi.Bana cok az geldi menu dayanabildiysen cok guzel
İf yapıyorum canım normalde 16.30 kapatıyorum en geç bugün geç bile kaldımAksam yemegini erken kapamissin guzel canim
Bu arada kayisilar ise yaradı mi
Selam hanımlar
Kahvaltı öncesi 400 ml su ve 3 kayısı
Kahvaltı 10.30
Sucuklu yumurta
40 gr kadar peynir
2-3 zeytin
Domates salata
1 dilim ekmek
Tek şekerli bir bardak çay
Ara 14.00
Şade Türk kahvesi
1 kare bitter
Ara 17.00 ( aslında bu zorunlu oldu, yemek saati kaydığı için çok acıktım)
1 kuru incir
7-8 adet Antep fıstığı
Yeşilçay
Akşam 19.00
50 gr ton balıklı bol salata
2 kepçe mercimek çorbası
Sabahki su hariç 2.5 litre su ve 2 adet maden suyu
Spor
10000 adım 300p
40 dk yürüyüş 100p
Toplam; 400p
Eki Görüntüle 2855647
Benim mezuniyetimiMenüleri yorumlayacağım hazır mısınız?
Akşam yemeğin ağzımı sulandırdı
Sporların da güzel olmuş
Öff be spora gell.Senin sporlarını görünce kendimi daha çok hımbıl hissediyorum
Çok güzel menü sporların da güzel bence
Oh ne güzel erimiştir yağların
Menün de gayet güzel
Balıkla yoğurt aynı anda yenmiyor diyolarMeyvelerin bir gün için fazla geldi bana canım
Pide ramazan pidesi mi? Bence tb ekmek olmalı onun yerine
Senin sporuna yorum yok
Domates güzeligüzel ama eski menülerine göre
Menü ve spor şahane
Adımın az olmuş canım menün güzel
Emeğinin karşılığını alırsın umarım canım yarın dört gözle bekliyorum senin tartını
Gayet güzel olmuş Ayşecim
Kelle paça benim de canım çekti bugün ama çorbacılar kapalıymış.Kendim hiç yapmayı denemedimşifa olsun menün gayet güzel.
Kendimi de alıntılamışım
Çok iyi gidiyorsun Merve kim tutar seni kız
oldugumuzda goruruz en azindan tabuta sigarim
Bildiğim bir rahatsızlığım yok.İki gündür kullanıyorum herhangi bir yan etki yapmadı.
Oglen agir seyler olacakti masada,Evden çıkmadan da olsa guzel canim sporlarin valla
Oglen ogunun kacamakli gibi olmus ama miktarı az olduğu için sorun degil
Kız ağzından yel alsın töbe yarabbim
Benim mezuniyetimi
Tövbe de kız Allah gecinden versin
Benim mezuniyetimi
