Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

ozrengin .!.:

Arrietty_
@neutral
sedulu ve de kızlar

Bugünkü sansürsüz listem

Kahvaltı öncesi

3 kuru kayısı +500 ml su +500 ml maydanoz suyu

Kahvaltı

2 yumurta (üzerine 1 tk zeytinyağı 1 çay kaşığı acı biber)
2 yk lor peyniri
7 zeytin
13 çilek
3 hurma
10 kaju
2 ceviz
2 çörek otlu yaprak galeta
1 tk fıstık ezmesi
250 ml kuşburnu çayı

Ara

250 ml süt (kakao kahve tarçınlı )+5 badem +3 fındık +incir


Akşam (18:00)

1 tabak kelle paça çorbası
3 yk süzme yoğurt

Ara
1 maden suyu


Bundan sonrası su olur

Genişletmek için tıkla...

KumraL_KrakeR .!.:

23 Mayıs Pazar menüm

Aç karnına 1 kapsül c vitamini
Sabah:
1 haş yumurta
4zeytin
2 kare peynir
1 tb ekmek

Öğle:Tavuk suyu çorbası

Ara:Filtre kahve

akşam:Sütlü granola
(İştahım yok çok su içmekten midem şişti)

Su:3litre
Spor: 257 jj 128p
10027 adım 300p
Toplam :427 p

Bugün biraz daha iyiydim geri kalmamak için yaptım bişeyler

Arrietty_ sedulu @neutral @Serina08

Genişletmek için tıkla...

aedenli .!.:

Sabah uyanınca 4 gün kurusunu suyuyla lüplettim

yarım saat sonra
Bir haşlanmış yumurta
Beş zeytin, 70 gr civarı süzme peynir
Domates salatalık
Üç ceviz
Çayyyyy

12.00
İkisi bir arada

14.00
ikisi bir arada

16.30
dört gün kurusu, 300 ml su

17.00 (bugün geç kaldı yemeğim if 16-8 olacak artık)
bes kaşık soğan yemeği
Bir küçük kase ev yoğurdu
Büssürü salata
20 gr karpuz

17.30
beş tane erik
3 lt su

spor az sonra
Arrietty_ @neutral sedulu @Ressamgibi

Genişletmek için tıkla...

asena87 .!.:

12.00:1 yumurta-40 gr peynir.

14.30: 2 yaprak sarma-1 isirik sade ev keki,
1 yk tarator, 1 hindistan cevizi topu

17.00: 5 cilek

19.00: yogurtlu 1 kabak haşlama.

2.5 lt su,1 sutlu neskafe, 2 Turk kahvesi, 2 cay ,
4 bitki cayi.

6000 adim: 180
100 jj: 50
40 dk pilates: 240
20 dk dans: 60
Toplam : 530 puan.

Evde adim yapamiyorum fazla aysunayy kusura bakma hafta sonu yasakta cok hareketsiz.

Eki Görüntüle 2855645

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Selam hanımlar

Kahvaltı öncesi 400 ml su ve 3 kayısı

Kahvaltı 10.30
Sucuklu yumurta
40 gr kadar peynir
2-3 zeytin
Domates salata
1 dilim ekmek
Tek şekerli bir bardak çay

Ara 14.00
Şade Türk kahvesi
1 kare bitter

Ara 17.00 ( aslında bu zorunlu oldu, yemek saati kaydığı için çok acıktım)
1 kuru incir
7-8 adet Antep fıstığı
Yeşilçay

Akşam 19.00
50 gr ton balıklı bol salata
2 kepçe mercimek çorbası

Sabahki su hariç 2.5 litre su ve 2 adet maden suyu

Spor
10000 adım 300p
40 dk yürüyüş 100p

Toplam; 400p
Arrietty_ sedulu @neutral @Onlymemeself
Eki Görüntüle 2855647

Genişletmek için tıkla...

Nalyeccc .!.:

Eki Görüntüle 2855766

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Kuzummm niye hep yanlis yere atiyon kiz atacaklarini

Genişletmek için tıkla...

Nalyeccc .!.:

Ya evet iki gündür çok özür dilerim valla

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

caroline84 ay dicem dicem çıkti hep aklımdan hosgeldin takıma tekrar. Belli bir diyet planın var mi ? İf yapacak misin ya da spor ?

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Canım öncelikle diyet demeyim de ben artık saglıklı beslenmek istiyorum.
Saglık sorunlarımın hepsinin ortak noktası kilo Pkos (en son ne zaman regl oldum? Hatırlamıyorum), Haşimoto troidi, insulin direnci, aconthosıs nıcrıcans(öncesinde derdimden parça alınıp bakıldı patolojisi temiz çıktı.)
Kaptanım ben hep Karatay tarzı beslenmeyi seviyorum.
İki ögün besleniyorum bazen küçük bir ara ekliyorum.
Spor olarak yürüyüş yapcam kadın dogum uzmanım öneriyor. En azından 45 dk.

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Canım adımlarının görseli varsa ekler misin ? Adım yarısında iyi olur senin için.

Genişletmek için tıkla...

Nalyeccc .!.:

Hoşgeldin caroline84 bende pcosum
Öncelikle cook geçmiş olsun Canim Iyiki geldin

Genişletmek için tıkla...

Nalyeccc .!.:

Bak şimdi menüleride buraya yaziyodum Iyiki hatırlattın

Genişletmek için tıkla...

Onlymemeself .!.:

Sen sporlarina dikkat ediyormusun kuzum? Doktor ne dediyse uyuyonmu? Bence cosuyon herzamanki gibi. Sadece adim yap dedi demi kiz dr?

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Canım işte geçmiyor Pkos duygusal anlamdada beni etkiliyor.
Kilo vermemi zorlaştırıyor.
Kaç yaşındasın canım ben tüp bebeklede çok ugraştım.

Genişletmek için tıkla...

Nalyeccc .!.:

Aa evet Bn en çok sac dökülmesi olurken yasadim ona çok üzülüyorum elhamdulalh şuan ssacdökülmem durdu onun dışında göbek bölgesi özellikle çabuk yaglandigi için ben özellikle karın çalışıyorum eritmeye çalışıyorum inşallah başaracağıma inanıyorum sende başaracaksın gör bak .ben 94 doğumluyum bende ilk tüp bebek tedavime basladim geçen hafta herşey nasip nasibimizde varsa olur inşallah sende inan ama umudunu kaybetme lütfen

Genişletmek için tıkla...

Nalyeccc .!.:

aysunayy bu hedef kilolar varya cuma günü dimi hedefleri pazartesi değil umarım

Genişletmek için tıkla...

aysunayy .!.:

Cuma gunu hedefleri canim

Genişletmek için tıkla...

Nalyeccc .!.:

Aa evet Bn en çok sac dökülmesi olurken yasadim ona çok üzülüyorum elhamdulalh şuan ssacdökülmem durdu onun dışında göbek bölgesi özellikle çabuk yaglandigi için ben özellikle karın çalışıyorum eritmeye çalışıyorum inşallah başaracağıma inanıyorum sende başaracaksın gör bak .ben 94 doğumluyum bende ilk tüp bebek tedavime basladim geçen hafta herşey nasip nasibimizde varsa olur inşallah sende inan ama umudunu kaybetme lütfen

Genişletmek için tıkla...

caroline84 .!.:

Rabbim en kısa zamanda bebişine kavuşmayı nasip etsin.
İlk tüp bebek tedavisinde ohss atlattım baya agırdı. Çok fazla yumurta olunca vucüdum su tuttu.
Elhamdülillah bir tane kızım oldu.
Sonra ikiz gebe kaldım karnımda öldüler. 3 aylıktı.
Sonra yine tüp bebek bir kızım bir oglum oldum.
Rabbim isteyen herkese nasip etsin.

Genişletmek için tıkla...

Nalyeccc .!.:

Tamam şükür korktum valla 74 dedim çünkü

Genişletmek için tıkla...