• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sabah 1 dılım tereyaglı ekmek, domates salatalık, 2 dılım peynır, 1 dılım helva
Ara fıltre kahve az sütlü
Aksam 1 kase yoğurt, 1 dılım ekmek
4-5 kıraz,2 dılım karpuz
Su 2.5 lt
20 dk pılates
Bolgesel hareketler
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu CEYDOS CEYDOS
menun de aporun da cok iyi. Zaten kilon bir harika. Hayal bile edemiyorjm senin guncel kilonu 😉

Merhabalar 🙋🏼‍♀️
Sabah;
1haşlsnmış yumurta 1domates 1salatalık 2biber maydonoz az
Öğle;
Kabak yoğurtlu baharatlı
Akşam;
Kabak yoğurtlu baharatlı

Su; 3lt

Jj 150 75p
Adım 8000 240p
Toplam 315p
Arrietty_ Arrietty_ sedulu sedulu CEYDOS CEYDOS

Bileklik kayıt 5558 çocuğu okula getir götürde kaydetmemiş kolum sabit bebek arabasında olduğu için orayı telden ölçtüm😁
evet ya bebek arabasiypa cikinca ben unutmazsam belimdeki kemere veya sirt cantin krnarina takiyorjm bilejligi degilse hesapmiyor adimlari, haklisin.
Menun de sporun da harikaa. Kabak detoksu galiba.
 
Dunun menusu:
Sabah:
1 dilim tb ekmegi
Peynir
Yumurta
Pekmez
Domates salatalık
Kaymak.

Oglen: 2 köfte
3 çatal makarna

Ara- 1 elma 2 kayisi

Aksam:
Ton balıklı salata

Su:2.5 ml


Bugun:
Sabah dunun aynısı kahvaltı

Oglen:
2 gram tavuk göğsü
Salata

Aksam:
1 kase sebze çorbası

Ara: 1 seftali 3 kiraz

Su: 3 litre
Menün güzel afiyet olsun canım
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta,5 zeytin.
Ara: 1 avuc cekirdek ici, 2 sade kahve.
Oglen: 3 kofte, 4 yk kadar pirinc makarnasi, 1 kase salata,1 kase yogurt.
Aksam-18:30- 1 kase mercimek corbasi, 3 yk pirinc pilavi, 1 ayran.

Su:2,5 lt
Spor: 15 dk leslie -45puan
Arrietty_ Arrietty_
sedulu sedulu H3RA_ H3RA_
Hımm evet karbonhidrat fazla olmuş
Öğlen yediğin için akşam pilav olmasa iyiymiş
Birde makarna pilav 2 kaşığı 1 dilim ekmeğe bedel o yüzden bana 2 kaşık yazmıştı diyetisyenim
Emzirdiğin için aralarda süt tüketebilirsin
Merhaba 👋
10:30 peynirli dereotlu omlet, yarım domates, yarım salatalık, 1 wasa üzerine yer fıstığı ezmesi ve tatlandırmak amaçlı azcık bal, 2 fincan şekersiz çay
15:30 1 kase yoğurtlu soğuk çorba
17:30 1 dilim karpuz
Su 2 lt
6000 adım 180 puan
sedulu sedulu
Eki Görüntüle 2879814
Güzel menü afiyet olsun🤗
 
Back
X