- 21 Aralık 2016
- 9.033
- 41.402
- 548
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Sabah 2 dilim ekmek 1 yumurta 2 dilim peynir domates salatalık biber çay
Ara 10 badem türk kahvesi
Akşam 4 kaşık patlıcan musakka 2 kaşık pilav 1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor yok geldiğimden beri temizlik çamaşır işiyle uğraşıyorum bittim
Arrietty_ benim ayağımda topuk dikeni var ve iyice ilerledi o yüzden çok ayakta kalmak yürümek çok ağrıya sebep oluyor 3 sene önce sol ayağımda vardı prp yaptırdım sağ ayağımda başlangıç vardı o şimdi kötü durumda salgın yüzünden ihmal ettim ama artık bayramda çok ayaktaydim iyice dayanılmaz oldu 10 ağustosa randevu aldim bakalım yine prp yaptırmak istiyorum tek iyi gelen o çünkü öteki işlemlerin hiç biri işe yaramıy
Topuk dikeni esimindi belasiydi. Hem kilodan hemde eski basketci olmasindan birkac sakatligi sebep demisti doktor.
Nike Air Max gibi yuksek topugu olan ayakkabi onermisti. O cozmustu Esimde ki agri sorununu.
Gecmis olsun sanada. Ayakkabi olayini bir sor veya dene derim
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Yetissemde surekli tekrar dagiliyorCocuklarla parka gitmistik ayaklarim sizliyor resmen.Daha mutfak temizlenecek ev toparlanilacak.
Sizler nasil yetisiyorsunuz bayanlar bu islere .?
Suan mutfak temiz o yuzden rahatim. Gerci hala cocuk odasi var. Oyuncak doktuler. Sabah toplatirim. Bugun ev silip supurmedim o yarine kaldi. Camasir katladim ama yerlestirme olayida sabaha kaldi. Yorgunum valla
Ekstra dan kurabiye isi cikti basima aksam yemegi sonrasi. O baya vaktimi alinca camasir isi kaldi
Yetisiyoruz da, canimizda cikiyor. Bugun kendime ayirdigim tek vakit, 1,5 saat sporda olmamdi
- 21 Aralık 2016
- 9.033
- 41.402
- 548
Aynen ben de kiz uyurken gittim oglenki yuruyuse.Yetissemde surekli tekrar dagiliyor
Suan mutfak temiz o yuzden rahatim. Gerci hala cocuk odasi var. Oyuncak doktuler. Sabah toplatirim. Bugun ev silip supurmedim o yarine kaldi. Camasir katladim ama yerlestirme olayida sabaha kaldi. Yorgunum valla
Ekstra dan kurabiye isi cikti basima aksam yemegi sonrasi. O baya vaktimi alinca camasir isi kaldi
Yetisiyoruz da, canimizda cikiyor. Bugun kendime ayirdigim tek vakit, 1,5 saat sporda olmamdi
Yarin o uyurken eva fitness yaoacagim mecbur.
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Sabah 8/9 gibi uyanıp kahvaltı hazırla topla sonra evi süpür silCocuklarla parka gitmistik ayaklarim sizliyor resmen.
Sizler nasil yetisiyorsunuz bayanlar bu islere .?
Spor yap yaklaşık bir saat sonra yine evi topla öğlen uykusuna yatir çocuğu uyandı yemek hazırla evi bi daha topla akşam parka cikar gel yıka uyut diye bu saati buldum.
hepsine mükemmel derecede yetişmen mümkün değil aralarda sal gitsin 
- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Sağol canım bende tabanlık kullanıyorum ama prp kesin çözüm oldu ondan bu topugumada aynı işlemi yaptırıcamTopuk dikeni esimindi belasiydi. Hem kilodan hemde eski basketci olmasindan birkac sakatligi sebep demisti doktor.
Nike Air Max gibi yuksek topugu olan ayakkabi onermisti. O cozmustu Esimde ki agri sorununu.
Gecmis olsun sanada. Ayakkabi olayini bir sor veya dene derim
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama
D: Dans
P: Pilates
L: Leslie
MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe tavsannesi
@Suzan Avci O okuyan_e 1 L
@Mahi57 matilda34
@ysmnczm @CanTorun suspushanimcim
BLU3
@Melegimkorusun Dahlia_
O okuyan_e dün sporsuz gecmis o yüzden bugün 1 Mil Leslie bekliyorum senden :)
@ysmnczm @Yzgt66 @Fatma Girik @esmeriiim @Mahi57Lusi
Böyle sürekli yazmakdan bana gina geldi .
Isim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Sali Carsamba Persembe 6.560 6.312 @neutral 10.645 @Suzan Avci 11.198 18.599 O okuyan_e 13.562 @ysmnczm 7.182 13.144 7.709 10.200 6.007 35.062 32.083 @Melegimkorusun 16.044 12.702 sedulu
12.367 16.719 8.175 10.706
Haklısın canım çok haklısın tatil telaşına takımı çok boşladım ilgilenemedim şimdi ne desem mazaret gibi olur
eve yeni geldik kız yol boyu istifra etti hayatımda böyle zor bi yolculuk geçirmemiştim belki de
Cumaya kadar ödem atıcı meta hızlandırıcı bir şeyler yapacağım bakalım menülerimi de yazarım takımı zor durumda asla bırakmak istemiyorum kendi adıma özür dilerim sizleri seviyorum
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Hosgeldin canimmHaklısın canım çok haklısın tatil telaşına takımı çok boşladım ilgilenemedim şimdi ne desem mazaret gibi olur
eve yeni geldik kız yol boyu istifra etti hayatımda böyle zor bi yolculuk geçirmemiştim belki de
Cumaya kadar ödem atıcı meta hızlandırıcı bir şeyler yapacağım bakalım menülerimi de yazarım takımı zor durumda asla bırakmak istemiyorum kendi adıma özür dilerim sizleri seviyorum
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
İyi geceler hanımlar 
ben daha önce 4. Takımdaydım hamile kaldım ayrılmak zorunda kaldım bebeğim pramatüre doğudu 35. Haftada çok şükür iyiyz 1 aylık bile olduk tabi alınan kiloları vermem lazım tekrar aranıza katılmak istiyorum 
18 kilo fazlam var 78.4 kiloyum hedefim 60 kilo 
Beni tekrar aranıza alırmısnız 
ben daha önce 4. Takımdaydım hamile kaldım ayrılmak zorunda kaldım bebeğim pramatüre doğudu 35. Haftada çok şükür iyiyz 1 aylık bile olduk tabi alınan kiloları vermem lazım tekrar aranıza katılmak istiyorum 18 kilo fazlam var 78.4 kiloyum hedefim 60 kilo Beni tekrar aranıza alırmısnız
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Allah anali babali buyutsun! Hayirli evlat olur insallahİyi geceler hanımlar
Takima tekrardan hosgeldin
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
İyi akşamlar kızlar Pazar menüm
Kahvaltı
2 yumurtalı omlet, yarım dilim beyaz peynir, 6tane yeşil zeytin, maydanoz, salatalık
Ara
1,5porsiyon karpuz, 3 tane ceviz
Akşam
1 büyük kase kabak çorbası
Su: 2,5lt
Spor bugün yok
1400sadece
Afiyet olsun hafif olmus
Tauge soyaymis meger bnde baska bisey sandim
Sabah: 2 wasa surme peynirli
Oglen: kasarli sandvic (kucuk)
Aksam: 1 parca broccoli, 1 parca sogan, tauge, pirasa ve paprika. 100 gram et
Karabiber ve madame Jeanette sosuyla. ( ah ulan eskiden 5 kisilik yerdim ama simdi 2 yasindaki yegenim benden fazla yiyor)
aralarda: taze sklmis portakal suyu, kahve ve cay
su 1,5 ama devam
cocuklar ne kadar yerse bn o kadar doyuyorum masallah 
❤
Fistik diyet icin nasil oluyor bilmiyorum yagrulmamis belki daha iyidir ,onun disinsa afiyet olsun
Afiyet olsun canim
sporlarina bayiliyorum kaptanim hic bos gunun olmuyor
- 22 Nisan 2020
- 2.164
- 3.372
- 53
- 26
Amin inşallah canımAllah anali babali buyutsun! Hayirli evlat olur insallah
Takima tekrardan hosgeldin
hoşbuldumm 
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Cumaya kadar halledersin sen o artıyı :)
Kilo bildirimi
16 Temmuz: 72.9
26 Temmuz: 71.4
Fark:1.5
Hedef : 69.9
Eki Görüntüle 2892661
10 gün için çok iyi eksi..
Cuma kilon kaçtı ?
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Merhaba hosgeldiniz tekrar takıma. Sağlıkla büyüsün bebek. Emziriyor musunuz ? Nasıl bir diyet planlıyorsunuz? Normal doğum mu oldu ? Yürüyüş yapmanıza engel olan bir agri vs var mi ? Doğum sonrası en güzel başlangıç yürüyüş yapmak bol bol bebeği arabaya atıpİyi geceler hanımlar
Günaydın güzel eksilerin var menülerin de harika gidiyor. Bence 4 günde hedefi yakalarsın ama garanti olsun dersen su orucu yapabilirsin son 2 günde.
Arrietty_
kaptanim daha deneyimli o konuda.
- 7 Haziran 2011
- 21.761
- 33.180
- 798
Günaydın kızlar
Kontrol tartılarınızı fotoğraflı bildirmeyi unutmayın lütfen.
Bayrami seyrani atlatalı çok oldu menülerde kaçamaklar görmek istemiyorum. Eski usul ceza sistemiyle gidip kırbaçlar yağdırırım haberiniz olsun.
Bol bol su için. Ödem sorunu yaşayanlar dukan birası ya da maydanoz suyu deneyebilir.
Kontrol tartılarınızı fotoğraflı bildirmeyi unutmayın lütfen.
Bayrami seyrani atlatalı çok oldu menülerde kaçamaklar görmek istemiyorum. Eski usul ceza sistemiyle gidip kırbaçlar yağdırırım haberiniz olsun.
Bol bol su için. Ödem sorunu yaşayanlar dukan birası ya da maydanoz suyu deneyebilir.
Sushi agzima almam kizzwok seviyorum et/tavuk sebze ve sosla wok yapiyorlar ya. Onu cok seviyorum
[/QUOTEİnşallah canım alıştım ben artık pazartesi artılarına paniklemiyorum
