Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Arrietty_ · 3 Ağustos 2021

Yzgt66 .!.:
Selam
Kahvalti (9:10)=2has.yumurta
3zeytin
1dlm çavdar ekmeği
1dilim peynir
Dom. Sal.
Ara=1catal kadayif tatlisi
Yarim armut
Aksam(15:20)=1 kabak
3yk yogurt
3catal cokelek sundurmesi
Bi koparmalik ekmek
Su 2litre oldu devam ediyorum
Spor birazdan eve gecicem yapip guncellerim sporumuda
Arrietty_ sedulu

1 catal kunefe ile yetine bildin mi :))

CanTorun .!.:
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su.

KAHVALTI

45 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber, kapya biber, domates

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto

ÖĞLEN

150 Gr ciğer sote, bol karışık salata, 200 ml kefir

Yeşil çay, 5 adet çiğ badem

AKŞAM

200 Gr ev yoğurdu, 200 Gr kavun

3.5 lt su

CanTorun .!.:
Puanlama yapmadim, ne de olsa fasulyeyim. Denemeydi, fena gecmedi. Daim olur ve süresi giderek artar inşaallah.

Az az baslasanda harika abla.

Ayse_M .!.:
Iyi akşamlar kızlar bugün menum
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 kaşık soğanlı yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin domates ve salatalık
Ara sade nescafe
Ogle 2 kaşık yulaf 1 kase yoğurt üstüne biraz üzüm ve ahududu
Ara yarim kocan mısır haşlanmış
Aksam 1 lahmacun soğan salatası maydanoz ve 1 bardak ayran
Su 3 lt
Spor 45 dk eva video 450 puan di demi yanlış olmasın
45 dk tempolu yürüyüş 112.5 puan
19000 adım 570 puan
Toplam 1132.5 puan
Arrietty_ sedulu

Afiyet olsun. Bence gayet iyi bir gun olmus. Adim sayin da baya yuksek bugun

BLU3 .!.:
Menu
Sabah (8.30)
Salata (1 yumurta, marul, mor lahana, domates, 3 dilim peynir) ve yarim elma ile cay

Ara
Sutlu nescafe

Aksam (17.00)
Taslik (acili domates soslu) ve yogurt

Su:3.5 litre
Adim: 21 bin - 630
Gunun videosu:450
2 saat tempolu yuruyus: 300
Toplam:1380
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2896428

Taslik nedir?
Su ve spor mukemmel

Yzgt66 .!.:
Sporuum=Allahim öldüm
Annemden kosa kosa eve geldim 20dkka tempolu yuruyus=40p
30dkka leslie =90p
Valla puanlar hic memnun etmiyo bni ama neyse artik =130p
Suyum 3 oldu sukur icerim biraz daha

O 20dk 1 catal kunefeyi eritmistir

Huhuki · 3 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
1 catal kunefe ile yetine bildin mi :))

Az az baslasanda harika abla.

Afiyet olsun. Bence gayet iyi bir gun olmus. Adim sayin da baya yuksek bugun

Taslik nedir?
Su ve spor mukemmel

O 20dk 1 catal kunefeyi eritmistir

Inşallah erimistir

kunefe degil kaptanim biz kendimiz kesiyoruz kadayifi yaglayip ceviz dokup firinliyoz çıkınca serbetliyoz kunefe cok agir oluyo bna gore

Huhuki · 3 Ağustos 2021

Suzan Avci .!.:
Sabah 2 wasa surme peynirli
10.00: corba
14.00: 1 yumurta beyazi, 3 kilbiber ve 3 zeytin
Aksam: ton salatasi
Aralarda kahve ve cay
Su 1,5 litre ve devam
sedulu Arrietty_ H3RA_

Anaam bn bu kdr eccik yesem cop olurdum ellam nasl dayaniyon gii hey maşallah

Lori · 3 Ağustos 2021

Yzgt66 .!.:
Anaam bn bu kdr eccik yesem cop olurdum ellam nasl dayaniyon gii hey maşallah

Cok geldi bile

deanvillage · 3 Ağustos 2021

arkadaslar simdi menulerimi ve sporlarimi da yazdim.Puanlarimi da hesaplayip ekledim ama grup yoneticisi arkadaslari alintilamak gerekiyormus , onu nasil yapicam acaba ?

Arrietty_ · 3 Ağustos 2021

deanvillage .!.:
arkadaslar simdi menulerimi ve sporlarimi da yazdim.Puanlarimi da hesaplayip ekledim ama grup yoneticisi arkadaslari alintilamak gerekiyormus , onu nasil yapicam acaba ?

Iyi aksamlar
@ yapip sedulu ve beni etiketlemen yeterli

H3RA_ kaptan bu ara cok yogun. Dondugunde onuda etikerlersin

sedulu · 3 Ağustos 2021

Ayse_M .!.:
Bu arada bizim oğlanin cis eğitimi tamamdır sedulu sen naptin başladın mı. Başka biri daha vardı başlayan ama unuttum .

Ohh darısı başıma

Benimki yaptıktan sonra soyluyor tuvalet aldım ona bir iki oturdu ben buna yapmak istemiyorum beze yapicam dedi zorlamadım.
Bu sıra diyorum ona bak bezle çok sıcak oluyor bende yoruluyorum diye tamam anne cis gelince söylerim diyor yine yaptıktan sonra cis yaptım diyor

Haftaya bir hafta boyunca deneyeceğim hala inat ederse canı ne zaman isterse diye bırakacağım

tavsannesi · 3 Ağustos 2021

Ayse_M .!.:
Yaa valla ben bi 2 ay önce denedim olmamıştı çok inat etti bıraktım tekrar bi denemek istedim çok şükür alıştı şimdi soyluyo geldi diye ama geceleri kaldırmadım daha gece de sorunumuz var bakalım buna alıştı ya geceye de alışır diye umut ediyorum senin ki ne kadarlık canım

Canim birakinca gece gunduz beraber birakmak en iyisi ,arkadasim oglu hala altina yapiyor kocaman oldu ilk basta geceleri bezlemis simdide biraktirmaiyor gece baglama yada baglasanda uyuyunca bagla uyanmadan cikart ,kendin uyaniyorsan 1kez uyandirsan aliskanlik yapar.. oglumu hic uyandirmadim2 kez kendi kalkti gece gelince cok sukur 1yildir hic islatmadi altını

Dahlia_ · 4 Ağustos 2021

Günaydın kızlar..
Bu hafta çok yoğun olacağım, hiç uğrayamıyorum.. Bu kadar işin arasında bir de regl oldum, gecikince de çok kötü oluyor, başımı atıp akşama kadar uyuyasım var

sedulu · 4 Ağustos 2021

Günaydın kızlar
Bugünün videosu Ergin Kırbaç'tan olsun dedim.
15 dk bir antrenman
Videoyu tamamlayan 200 Puan eklesin hanesine

Dahlia_ · 4 Ağustos 2021

sedulu .!.:
TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

738. Etap - SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
sedulu MUAF
1571 P MUAF
850 P MUAF
1030 P MUAF
969 P MUAF
1274 P
tavsannesi
1350 P
783 P
511 P
340 P
436 P
Dahlia_ ÖDÜL
459 P
375 P
222 P
353 P
suspushanimcim ÖDÜL
540 P
541 P
520 P
351 P
BLU3
990 P
780 P
1500 P
1135 P
1380 P
E English_teacherrr ÖDÜL
793 P
593 P
563 P
600 P
1133 P
@Suzan Avci

1015 P
1099 P
1030 P
727 P
Huhuki

380 P
325 P
130 P
@Lusi

220 P
D deanvillage
327 P

Dahlia_
suspushanimcim
@Lusi
Menüleriniz nerede kızlar ?

Şimdi yazacaktım, yetişemedim kaptanım..
Yazıyorum hemen..

English_teacherrr · 4 Ağustos 2021

sedulu .!.:
Ohh darısı başıma
Benimki yaptıktan sonra soyluyor tuvalet aldım ona bir iki oturdu ben buna yapmak istemiyorum beze yapicam dedi zorlamadım.
Bu sıra diyorum ona bak bezle çok sıcak oluyor bende yoruluyorum diye tamam anne cis gelince söylerim diyor yine yaptıktan sonra cis yaptım diyor
Haftaya bir hafta boyunca deneyeceğim hala inat ederse canı ne zaman isterse diye bırakacağım

Aslinda sen ne kadar zorlarsan zorla kendi istemediği sürece yapmiyo bu sipa lar ben çok korktum yine olmayacak diye ama ay çok şükür üzmedi bu sefer beni inşallah seninki de kısa sürede alışır canım.

Tavsannesi .!.:
Canim birakinca gece gunduz beraber birakmak en iyisi ,arkadasim oglu hala altina yapiyor kocaman oldu ilk basta geceleri bezlemis simdide biraktirmaiyor gece baglama yada baglasanda uyuyunca bagla uyanmadan cikart ,kendin uyaniyorsan 1kez uyandirsan aliskanlik yapar.. oglumu hic uyandirmadim2 kez kendi kalkti gece gelince cok sukur 1yildir hic islatmadi altını

Yaa bunu öğrendiğim iyi oldu bu geceden başlıyorum o zaman 1 kez uyandiriyim yaptiriyim bakalım sagol canım

English_teacherrr · 4 Ağustos 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar
Bugünün videosu Ergin Kırbaç'tan olsun dedim.
15 dk bir antrenman
Videoyu tamamlayan 200 Puan eklesin hanesine

Günaydın canım en sevdiğim video su tamamdır

suspushanimcim · 4 Ağustos 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar
Bugünün videosu Ergin Kırbaç'tan olsun dedim.
15 dk bir antrenman
Videoyu tamamlayan 200 Puan eklesin hanesine

Ooo hem kisa hem hit , 2 kere yaparsak 400point

suspushanimcim · 4 Ağustos 2021

Gunaydin

Arrietty_ · 4 Ağustos 2021

Gunaydin kizlar

BLU3 · 4 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
1 catal kunefe ile yetine bildin mi :))

Az az baslasanda harika abla.

Afiyet olsun. Bence gayet iyi bir gun olmus. Adim sayin da baya yuksek bugun

Taslik nedir?
Su ve spor mukemmel

O 20dk 1 catal kunefeyi eritmistir

Tavugun sindirim sistemimde bir organ kaptanim

sedulu · 4 Ağustos 2021

AKovser .!.:
Şimdi yazacaktım, yetişemedim kaptanım..
Yazıyorum hemen..

Yetişemedim bir bahane oluyor canım. Uzunca bir süre bırakıyorum tablo yapmak için. Dünün menülerini bugün tablo yapıyorum. Bu da epey bir süre demek.
Yogunluk vs olabilir anlıyorum diyorum ama ben sabah gözümü actigim gibi buradaki sorumluluğumu düşünüyorsam aynısını sizlerden de bekliyorum.
Sitem gibi oluyor yazdıklarım ama gerçekler böyle.

BLU3 · 4 Ağustos 2021

sedulu .!.:
Günaydın kızlar
Bugünün videosu Ergin Kırbaç'tan olsun dedim.
15 dk bir antrenman
Videoyu tamamlayan 200 Puan eklesin hanesine

Ben bazi hareketleri modifiye ederim kaptanim bilgin olsun

sedulu · 4 Ağustos 2021

BLU3 .!.:
Ben bazi hareketleri modifiye ederim kaptanim bilgin olsun

Benim için hiç sıkıntı değil canım hareket olsun da nasıl olursa olsun

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
sedulu	MUAF 1571 P	MUAF 850 P	MUAF 1030 P	MUAF 969 P	MUAF 1274 P
tavsannesi	1350 P	783 P	511 P	340 P	436 P
Dahlia_	ÖDÜL 459 P	375 P	222 P	353 P
suspushanimcim	ÖDÜL 540 P	541 P	520 P	351 P
BLU3	990 P	780 P	1500 P	1135 P	1380 P
E English_teacherrr	ÖDÜL 793 P	593 P	563 P	600 P	1133 P
@Suzan Avci		1015 P	1099 P	1030 P	727 P
Huhuki			380 P	325 P	130 P
@Lusi				220 P
D deanvillage					327 P

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Nirvana

Hey seksi lady

Popüler Üye

Nirvana

Hey seksi lady

Nirvana

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Nirvana

Aktif Üye

Hey seksi lady

Aktif Üye

Hey seksi lady

Benzer Konular