Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Zipzip- · 6 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Cherry Mom Zipzip- Kolay gelsin kaptanlarim

Tesekkur ederiz kaptanim

Lori · 6 Ağustos 2021

Yzgt66 .!.:
Hey masallaaahanam bn kaldim 69da norecik BLU3 geldi dibimde kacamiyomsu virus düşüncesi insani ne kdr etkiliyo ya spor yapasim diyet yapasim gelmiyo

Acele etme kiz. Eski duzenine donecen. Ozaman dvmm. Full gaz

Arrietty_ · 6 Ağustos 2021

BLU3 .!.:
Gunaydin hayirli cumalar bol eksiler

Bu haftanin aktivitesi nedir kaptanlarim Arrietty_ sedulu . Yeni hafta basladi

Hele bismillah

Bu hafta Adim yarisi yapalim?
Tek kaptan im su ara,ama varla yok arasiyim is yogunlugundan dolayi. Gerci simdi 3 gun izinliyim birde cuma. O yuzden daha fazla ugrarim bu hafta.
Benim isin en uygunu adim yarisi
Ne dersiniz? :)

KumraL_KrakeR .!.:
Ben listede olmak istiyorum kaptanım Arrietty_ hemen girebiliyom mu

Aldim bile seni listeye

neutral .!.:
1- BLU3
2- sedulu
3- E English_teacherrr
Tebrikler kızlar

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK

738. Etap - SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.

Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe TOPLAM
sedulu MUAF
1571 P MUAF
850 P MUAF
1030 P MUAF
969 P MUAF
1274 P MUAF
948 P MUAF
834 P 7.476
tavsannesi
1350 P
783 P
511 P
340 P
436 P
473 P
420 4.313
Dahlia_ ÖDÜL
459 P
375 P
222 P
353 P

369 1.778
suspushanimcim ÖDÜL
540 P
541 P
520 P
351 P
632 P
2.584
BLU3
990 P
780 P
1500 P
1135 P
1380 P
1190 P
510 7.485
E English_teacherrr ÖDÜL
793 P
593 P
563 P
600 P
1133 P
613 P
630 4.925
@Suzan Avci

1015 P
1099 P
1030 P
727 P
MUAF
3.871
Huhuki

380 P
325 P
130 P
75 P
250 1.160
Lusi

220 P
235 P
373 828
D deanvillage
327 P
178 P
505
tomrs
335 P
335

Eline saglik kaptanim

BLU3 E English_teacherrr

sedulu tebrikler kizlar

deanvillage .!.:
sedulu Arrietty_

4 günde harika ödem atmissin :KK200:

Biraz daha aktif olsan harika olur
Ayrica menü bildirim topicinde paylasiyoruz tarti fotografinida :)

Suzan Avci .!.:
Resimi koymaya gene unutmustum

Oh yeah cilgin genc.Hic sasirmadim. Aliskanlik haline getirdin sen bunu

Tavsannesi .!.:
Arrietty_ kaptanim gecen hafta konusmustuk liste icin bu hafta dahil olmus mu sayiliyorum bugun mu basliyoruz? Pazrtesi ins.evime donuyorum ama gece ucucam kontrol tartisi paylasamam nasil yapmam gerekir

Dahil ettim vallahi
Kontrol tartisini bu hafta es geceriz

Arrietty_ · 6 Ağustos 2021

***4.Takım 738. Etap***

Suzan Avci (104,1/102/2,1/%2,017)
Yzgt66 (69.2/69,6/+0,4/%+0,578) Iki haftadir bildirim yapmadigi arti geldigi icin yüzdesi bölünmedi
BLU3 (70,9/69,7/1,2/%1,693)
Lusi ( 63,7/62,7/1/%1,570)
Tavsannesi (57.9/57,4/0.5/%0,864) Yeni üye BT 31.05.21 BK 60,2 HK 52
Kumral_kraker (66.7/66,1/0,6/%0,300) 735. etapda izne ayrilmisti. Yüzdesi 3´e bölündü

4. Takım ortalaması: % 0,978

*** Alt Liste***

Akovser (66.3/66.6/+0,3/%+0,452) 652.Etapda 67 kg ile izne ayrildi
suspushanim (70/68.8/1,2/%1,714) Yeni üye BT 22.07.2021 BK 70.8 , HK 60
tomrs (76/75,8/0.2/%0,263) 613. etaptan mezun olan uye geri dondu. BK 76 HK 60
Deanvillage (73.8/72,8/1/%1,355) Yeni üye B.T 02.08.2021 BK 73.8 HK 62
Ayse_M ( 81,5/81,1/0.4/%0,491) 79.8 kg ile 730.Etapda mezun olan üye
matilda34 (84)
681. Etapda 81.5 kg ile izne ayrilan üye geri döndü

Melegimkorusun (59,8) Izinli
Lady Tenar (54.3) Izinli
Fatma Girik (70.8/) Izinli
neutral (56.5) Izinli

@Suzan Avci BLU3 KumraL_KrakeR Lusi tavsannesi Huhuki Dahlia_ suspushanimcim tomrs D deanvillage E English_teacherrr

Lori · 6 Ağustos 2021

Valizler afir geldi. 8 kilo fazlam var

insallah sikinti cikmaz. 5 saatim kaldi. Yola cikacammm

Arrietty_ · 6 Ağustos 2021

Suzan Avci .!.:
Valizler afir geldi. 8 kilo fazlam var insallah sikinti cikmaz. 5 saatim kaldi. Yola cikacammm

Baya fazlan var aslinda
Som agizimi acmayim ben

Hayirli yolculuklar canim

Lori · 6 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Baya fazlan var aslinda
Som agizimi acmayim ben
Hayirli yolculuklar canim

Arrietty_ · 6 Ağustos 2021

Ayse_M .!.:
Günaydın kızlar ben baya kötüyüm sabah yürüyüşe de gidemedim karnımın ağrısından bide üstüne hedefe ulaşamadım ah şu regl yokmu
Gecen cuma 81.5
Bugun 81.1 pazartesi ile.ayni
Fark 400 gr
Haftaya hedef hala 80.5 inşallah
Arrietty_ sedulu

Reglden dolayi pazartesi ile ayni olsada güzel eksi. tebrikler

tomrs .!.:
cok ozur diliyorum dun dun gozmu acamadim yazmaya uyuya kalmisim.
5 agustos
sabah
9 civari bir dilim yumurtali ekmek kizartmasi ,
bir incir ve bir ceviz ,bir dilim kavun
ogle
patetes kizartmasi 4 adet,kk peynir, yumurta salatası bir porsiyon,9 siyah zeytin,4dilim domates

3 civarı, küçük kase yayla çorbası,bir adet poğaça ,bir tane dolma,
Akşam yemeği 7
Bir tabak yeşil fasulye,3 yeşil biber ve 3 yemek kaşığı bulgur pilavı
9 gibibir dilim karpuz
3 litre su
sporumu yapamadım ama kyediklerimden ceza alacağım galiba
Arrietty_ , sedulu

Carsambada menün baya karbonhidratliydi. Emzirdigini biliyorum ama yinede cok fazla karb

Bugunden itibaren daha dikkatli olursun umarim :) 50 küsür ile mezun olmussun daha once. O yuzden bence yaparsin tekrar

BLU3 .!.:
Kilo bildirimi
Gecen cuma:70.9
Guncel: 69.7
Fark:1.2
Yüzde:1.69
Hedef:68.5
Arrietty_ sedulu
Eki Görüntüle 2897368

Ooo harika
60lara adim attik demekki :)

tomrs .!.:
Kilo bildirimin

3 Ağustos salı günü 75,9
Bugün 75,8
Kağıt , isim ve tarih yazmayı bilmiyor dum erken tartıldım.bidahi sefere yaparim , Arrietty_ sedulu

Lusi .!.:
Günaydın hanımlar
Arrietty_
Geçen hafta : 63.7
Bu hafta : 62.7
Giden : 1
Yüzde: 1.569
Haftaya hedef : 62.2

Eki Görüntüle 2897376

Vay zalim

AKovser .!.:
Geçen hafta - 66.3
Bu hafta - 66.6
Fark + 0.3
Yüzde - %-0.452
Gelecek haftaya hedef - 65.5

Arrietty_ sedulu

Kuzum bu hafta ne yedin ictin bir alintila bak. Gecen haftada artiydi

Tavsannesi .!.:
Gecn cuma 57.95
Bugun 57.45
Fark -0.500gr
Yuzde 0.86
Hedef 57.400

Arrietty_ sedulu

tebrikler harika eksi

suspushanimcim .!.:
Eki Görüntüle 2897597

Nasil güzel eksi bu böyle :KK200:

Tebrik ederim

Yzgt66 .!.:
Selam
Gecen cuma tam hatirlamiyorum valla kaçtım
Bugun =69.6
Hedef=69.0aslinda gordum carsamba gunu bu rakami ama onemli olan bugün kabizlik yasiyorum uc dort gundur ve dun turşu suyu icmistim bi bardak ona bagliyorum bi daha tobe icmem
Eki Görüntüle 2897598

Selam canim
Birazcik artidasin. Halledersin eminim. Nasilsiniz?

Suzan Avci .!.:
Gecen cuma 104,1
Bugun 102,0
Fark 2,1
Yuzde 2,01
Hedef 99,9
Arrietty_ sedulu

Bak bak.Su havala bak
99,9 olursun sen bu gazla

Arrietty_ · 6 Ağustos 2021

Herkes aksam yemegi hazirligina mi gecti :)

Cocuklarin bugun pizza gunu
Kalkip hamuru hazirlamam lazim
Bizede dünden kiyma var.Onu kavuracagim. Baska ne yaparim bilmiyorum. Halim var mi bir sorun : D

Lori · 6 Ağustos 2021

Ellssa kiz 4 hafta yedin yedin kisirlari oohhgg. Her hafta en az 1 kilo aldin. Bu hafta yemedin odem gitti. Sen simdi bu gazla benimi yenecen kizz

40 yilda 1 olur bu bebem

Lori · 6 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Herkes aksam yemegi hazirligina mi gecti :)

Cocuklarin bugun pizza gunu
Kalkip hamuru hazirlamam lazim
Bizede dünden kiyma var.Onu kavuracagim. Baska ne yaparim bilmiyorum. Halim var mi bir sorun : D

Ben disardan salata alacam bugun.
sende bi alo de bosver. Bugunde boyle olsun

Danimarka pizzaci dolu ara getirsinler

Ellssa · 6 Ağustos 2021

Suzan Avci .!.:
Ellssa kiz 4 hafta yedin yedin kisirlari oohhgg. Her hafta en az 1 kilo aldin. Bu hafta yemedin odem gitti. Sen simdi bu gazla benimi yenecen kizz 40 yilda 1 olur bu bebem

E öyle olsaydı hiç yarışalımmı dermiydim sana şekerim

Bu hafta değil 2 gün dikkat edebildim sadece ve çarşamba sabah 85,5 dim..
Cuma çiçekler açacak buraları

tepemden aşağı dökcen ya

Arrietty_ · 6 Ağustos 2021

Suzan Avci .!.:
Ben disardan salata alacam bugun.
sende bi alo de bosver. Bugunde boyle olsun
Danimarka pizzaci dolu ara getirsinler

Valla oyle olacak

hiic halim yok
Az oturup camasir katliyacagim

Lori · 6 Ağustos 2021

Akrrep .!.:
E öyle olsaydı hiç yarışalımmı dermiydim sana şekerim
Bu hafta değil 2 gün dikkat edebildim sadece ve çarşamba sabah 85,5 dim..
Cuma çiçekler açacak buraları tepemden aşağı dökcen ya

Ben keyf yapa yapa verecem. O cicekler bana gelecek yavru

Arrietty_ · 6 Ağustos 2021

DUYURU

Bu hafta

Adim yarisimiz var takim ici
Yapmaniz gereken

lari fotografli bildirmeniz.
Cuma dan persembeye kadar yarismamiz

@Suzan Avci BLU3 KumraL_KrakeR Lusi tavsannesi Huhuki Dahlia_ suspushanimcim tomrs D deanvillage E English_teacherrr

Cherry Mom · 6 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Cherry Mom Zipzip- Kolay gelsin kaptanlarim

Teşekkürler kaptanım

deanvillage · 6 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Hele bismillah
Bu hafta Adim yarisi yapalim?
Tek kaptan im su ara,ama varla yok arasiyim is yogunlugundan dolayi. Gerci simdi 3 gun izinliyim birde cuma. O yuzden daha fazla ugrarim bu hafta.
Benim isin en uygunu adim yarisi
Ne dersiniz? :)

Aldim bile seni listeye

Eline saglik kaptanim
BLU3 E English_teacherrr sedulu tebrikler kizlar

4 günde harika ödem atmissin
Biraz daha aktif olsan harika olur
Ayrica menü bildirim topicinde paylasiyoruz tarti fotografinida :)

Oh yeah cilgin genc.Hic sasirmadim. Aliskanlik haline getirdin sen bunu

Dahil ettim vallahi
Kontrol tartisini bu hafta es geceriz

cok tesekkur ederiimmm:)
Her sabah ayni durumdayken tartiliyorum.Gunden gune cok farkediyor kilonun grami.Dun 72.5 tim bugun 72.7 cikti.Afedersiniz lavaboya cikip cikmadigimda bile degisiyor.Bu sabah bebegim uzun sure emmemisti goguslerim doluydu bir de.
Ama ben de bu farki gormekten mutluyum.Cok motive oldum sizlerle.Daha aktif olmak icin de cabaliycam insaallah.

Iskocyada yasiyorum ben , bu gunlerde meshur yagislari basladi buranin.Bir an evvel Turkiyede de baslayip , bu felaketi dindirmesini diliyorum..Herkese mutlu saglikli haftasonlari :)

suspushanimcim · 6 Ağustos 2021

Suzan Avci .!.:
Valizler afir geldi. 8 kilo fazlam var insallah sikinti cikmaz. 5 saatim kaldi. Yola cikacammm

Hayecanli bekleyis

suspushanimcim · 6 Ağustos 2021

Suzan Avci .!.:
Ellssa kiz 4 hafta yedin yedin kisirlari oohhgg. Her hafta en az 1 kilo aldin. Bu hafta yemedin odem gitti. Sen simdi bu gazla benimi yenecen kizz 40 yilda 1 olur bu bebem

Suzan reisi yedirmeyiz

tavsannesi · 6 Ağustos 2021

Arrietty_ .!.:
Hele bismillah
Bu hafta Adim yarisi yapalim?
Tek kaptan im su ara,ama varla yok arasiyim is yogunlugundan dolayi. Gerci simdi 3 gun izinliyim birde cuma. O yuzden daha fazla ugrarim bu hafta.
Benim isin en uygunu adim yarisi
Ne dersiniz? :)

Aldim bile seni listeye

Eline saglik kaptanim
BLU3 E English_teacherrr sedulu tebrikler kizlar

4 günde harika ödem atmissin
Biraz daha aktif olsan harika olur
Ayrica menü bildirim topicinde paylasiyoruz tarti fotografinida :)

Oh yeah cilgin genc.Hic sasirmadim. Aliskanlik haline getirdin sen bunu

Dahil ettim vallahi
Kontrol tartisini bu hafta es geceriz

Tamam teşekkür ederim

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	TOPLAM
sedulu	MUAF 1571 P	MUAF 850 P	MUAF 1030 P	MUAF 969 P	MUAF 1274 P	MUAF 948 P	MUAF 834 P	7.476
tavsannesi	1350 P	783 P	511 P	340 P	436 P	473 P	420	4.313
Dahlia_	ÖDÜL 459 P	375 P	222 P	353 P			369	1.778
suspushanimcim	ÖDÜL 540 P	541 P	520 P	351 P		632 P		2.584
BLU3	990 P	780 P	1500 P	1135 P	1380 P	1190 P	510	7.485
E English_teacherrr	ÖDÜL 793 P	593 P	563 P	600 P	1133 P	613 P	630	4.925
@Suzan Avci		1015 P	1099 P	1030 P	727 P		MUAF	3.871
Huhuki			380 P	325 P	130 P	75 P	250	1.160
Lusi				220 P		235 P	373	828
D deanvillage					327 P	178 P		505
tomrs						335 P		335

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

StrongTürkiye🇹🇷FreePalestine🇦🇪

Nirvana

Guru

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

🌼Gncl 71.9🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Popüler Üye

Benzer Konular