44 Kilo Vereceğim İncecik Diyet Günlüğüm - Bana Katılmak İsteyen

koizumirisa · 20 Ağustos 2013

Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 köz kırmızı biber (konserve), 1 yeşil zeytin, 1siyah zeytin , dereotu , tere
Ara: ½ elma
Ara: 2 mile leslie, 5 dk cardio
Öğle: 10 yk etli kuru fasulye, salata (yağsız), 3 yk yoğurt,
Ara: 30 gram sade çubuk kraker (124 kal)
Akşam: 1 köz kırmızı biber(konserve), ½ köz patlıcan, 2 yk yoğurt, yarım tavuk göğsü haşlanmış, dereotu, maydanoz

Fittingoya göre 1270 kalori imiş.

dynasty · 20 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
Sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 köz kırmızı biber (konserve), 1 yeşil zeytin, 1siyah zeytin , dereotu , tere
Ara: ½ elma
Ara: 2 mile leslie, 5 dk cardio
Öğle: 10 yk etli kuru fasulye, salata (yağsız), 3 yk yoğurt,
Ara: 30 gram sade çubuk kraker (124 kal)
Akşam: 1 köz kırmızı biber(konserve), ½ köz patlıcan, 2 yk yoğurt, yarım tavuk göğsü haşlanmış, dereotu, maydanoz

Fittingoya göre 1270 kalori imiş.

canım gayet güzel ama çubuk kreker yerine meyve yersen akşam açlık çekmezsin kan şekerini dengelemek açısından diyorum .. ama 1 günlük kaçamakta bu kadarcık olur sevdiğimiz şeyleri hiçmi yemiycezz yaaa :9:

koizumirisa · 20 Ağustos 2013

dynasty .!.:
canım gayet güzel ama çubuk kreker yerine meyve yersen akşam açlık çekmezsin kan şekerini dengelemek açısından diyorum .. ama 1 günlük kaçamakta bu kadarcık olur sevdiğimiz şeyleri hiçmi yemiycezz yaaa

Ben tatlı yemek istemiyorum ara öğünde, o yüzden meyve yemiyorum genelde.

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

Doyma eşiğinizi beyniniz değil mideniz belirlesin

https://eksisozluk.com/entry/22181636

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

yaşa, boya, kiloya göre yesilelma - ana sayfa 'dan diyet listesi hesaplayabilirsiniz. Bana 98'e inene kadar şunu kullan dedi:

[TABLE="class: fnt1"]
[TR]
[TD="bgcolor: lightgreen"]1. gün[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: #ccffcc"]4 ince dilim salam
1 adet elma
1 adet muz
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
2 ince dilim ekmek
8 adet yeşil zeytin

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı)
2 adet tavuk baget (derisiz)
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
2 ince dilim ekmek

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 adet peynirli sandviç
1 adet şeftali
1 adet armut

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
2 ince dilim ekmek
4 yemek kaşığı makarna (sade)
1 ince dilim kavun
6 yemek kaşığı fasulye taze (z. yağlı)

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 su bardağı süt (1/2 yağlı)[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: fnt1"]
[TR]
[TD="bgcolor: lightgreen"]2. gün[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: #ccffcc"]1 adet yumurta
1 adet elma
1 adet muz
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
2 ince dilim ekmek
8 adet yeşil zeytin
1 yemek kaşığı çilek

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı)
6 adet köfte
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
2 ince dilim ekmek

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 adet elma
1 adet peynirli sandviç
1 adet şeftali

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1 ince dilim ekmek
4 yemek kaşığı pirinç pilav (sade)
1 adet armut
6 yemek kaşığı bamya taze (z. yağlı)

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 su bardağı süt (1/2 yağlı)

[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

[TABLE="class: fnt1"]
[TR]
[TD="bgcolor: lightgreen"]3. gün[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: #ccffcc"]3 ince dilim salam
1 adet elma
1 adet muz
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
2 ince dilim ekmek
8 adet yeşil zeytin

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1 ince dilim ekmek
120 gram ton balığı (konserve)

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 adet peynirli sandviç
1 adet armut
2 adet kayısı

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı)
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1 ince dilim ekmek
4 yemek kaşığı makarna (sade)
15 adet kiraz
1 adet şeftali
6 yemek kaşığı bezelye taze (z. yağlı)

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 su bardağı süt (1/2 yağlı)[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

98'de de şunu yapacakkmışım:

[TABLE="class: fnt1"]
[TR]
[TD="bgcolor: lightgreen"]1. gün[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: #ccffcc"]3 ince dilim salam
1 adet elma
1 adet muz
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
2 ince dilim ekmek
8 adet yeşil zeytin

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı)
2 adet tavuk baget (derisiz)
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1 ince dilim ekmek

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 adet peynirli sandviç
1 adet armut

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1 ince dilim ekmek
4 yemek kaşığı makarna (sade)
1 adet şeftali
6 yemek kaşığı fasulye taze (z. yağlı)
3 adet kayısı

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 su bardağı süt (1/2 yağlı)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: #90bb90, colspan: 6"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 40, bgcolor: lightgreen"]2. gün[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: #ccffcc"]1 adet yumurta
1 adet elma
1 adet muz
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
2 ince dilim ekmek
8 adet yeşil zeytin

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı)
6 adet köfte
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1 ince dilim ekmek

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 adet peynirli sandviç
1 adet şeftali
1 adet armut

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1 ince dilim ekmek
4 yemek kaşığı pirinç pilav (sade)
1 ince dilim karpuz
6 yemek kaşığı bamya taze (z. yağlı)

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 su bardağı süt (1/2 yağlı)[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="bgcolor: #90bb90, colspan: 6"][/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 40, bgcolor: lightgreen"]3. gün[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: #ccffcc"]2 ince dilim salam
1 adet elma
1 adet muz
1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1.5 kibrit kutusu beyaz peynir (yağsız)
2 ince dilim ekmek
8 adet yeşil zeytin

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 adet domates
1 adet soyulmuş salatalık
1 ince dilim ekmek
120 gram ton balığı (konserve)

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 adet peynirli sandviç
1 adet armut
2 adet kayısı

[/TD]
[TD="width: 120, bgcolor: lightgreen"]1 su bardağı yoğurt (1/2 yağlı)
1 adet domates
1 ince dilim ekmek
4 yemek kaşığı makarna (sade)
1 ince dilim kavun
6 yemek kaşığı bezelye taze (z. yağlı)

[/TD]
[TD="width: 100, bgcolor: #ccffcc"]1 su bardağı süt (1/2 yağlı)[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

sbry · 21 Ağustos 2013

günaydın kızlarrr

sbry · 21 Ağustos 2013

ben diyet listelerine bağlı kalamıyorum ya yapamıyorum malesef

(
o gün ne varsa ondan yiyebileceğimin minimumunu yemeye çalışıorum bölelikle canım bişey çekmio ve herşeyden yiyebiliorum :1:

Gezegen X · 21 Ağustos 2013

sbry .!.:
günaydın kızlarrr

Günaydın

Gezegen X · 21 Ağustos 2013

Dünkü menüm
Sabah•1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
• 0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
• 1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
• 1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal
•
Ara
•3.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal) 93 kcal
• 5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal) 45 kcal

Öğle
• 1.00 x 1 Porsiyon Etli Bezelye (285 kcal) 285 kcal
• 1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal) 42 kcal
• 0.50 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal) 23 kcal
Ara
• 1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal
• 2.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal) 62 kcal

Akşam
• 1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 200 kcal
• 2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
• 1.00 x 100gr Sütaş Cacık (64 kcal) 64 kcal

Ara
•1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal) 57 kcal

Alınan Kalori Toplamı1206 kcal
Spor: 45 dk leslie + 10 dk dambıl çalışması
Bitki çayı :1 kupa karışık bitki çayı
Su:3 litreyi birazcık geçtim
Mesaj : 17

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

Valkyrie89 .!.:
Günaydın

sbry .!.:
günaydın kızlarrr

Günaydınlar hanımlar , regl oldum. Ben biliyordum o yüzden vermediğimi .

sbry .!.:
ben diyet listelerine bağlı kalamıyorum ya yapamıyorum malesef (
o gün ne varsa ondan yiyebileceğimin minimumunu yemeye çalışıorum bölelikle canım bişey çekmio ve herşeyden yiyebiliorum

Ben de kalamıyorum ama bulduğumu inceliyorum.

Valkyrie89 .!.:
Dünkü menüm
Sabah1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
0.25 x 100gr Ekici Tam Yağlı Beyaz Peynir (224 kcal) 56 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Kepekli Ekmek (55 kcal) 55 kcal
1.00 x 1 Adet Domates (14 kcal) 14 kcal

Ara
3.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal) 93 kcal
5.00 x 1 Adet Fındık (9 kcal) 45 kcal

Öğle
1.00 x 1 Porsiyon Etli Bezelye (285 kcal) 285 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (200gr) Çoban Salata (Yağsız) (42 kcal) 42 kcal
0.50 x 100gr Yoğurt (Yarım Yağlı) (46 kcal) 23 kcal
Ara
1.00 x 1 Adet Elma (60 kcal) 60 kcal
2.00 x 1 Adet Ülker Kepekli Grissini (31 kcal) 62 kcal

Akşam
1.00 x 1 Porsiyon Zeytinyağlı Taze Fasulye (200 kcal) 200 kcal
2.00 x 1 Yemek Kaşığı (20gr) Sade Pirinç Pilavı (35 kcal) 70 kcal
1.00 x 100gr Sütaş Cacık (64 kcal) 64 kcal

Ara
1.00 x 100gr Yeşil Üzüm (57 kcal) 57 kcal

Alınan Kalori Toplamı1206 kcal
Spor: 45 dk leslie + 10 dk dambıl çalışması
Bitki çayı :1 kupa karışık bitki çayı
Su:3 litreyi birazcık geçtim
Mesaj : 17

Gezegen X · 21 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
Günaydınlar hanımlar , regl oldum. Ben biliyordum o yüzden vermediğimi .

Ben de kalamıyorum ama bulduğumu inceliyorum.

Regl oldun diye sakın salma. Tatlı çikolata yok. :20:

Meyve ye

sbry · 21 Ağustos 2013

öğlenki aşçımızın menüsü mercimek çorbası biber dolması yoğurtlu makarna kadayıf ben şimdi bunun hangi birine dayanıyim Allahımmmm :1:

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

sbry .!.:
öğlenki aşçımızın menüsü mercimek çorbası biber dolması yoğurtlu makarna kadayıf ben şimdi bunun hangi birine dayanıyim Allahımmmm

Kadayıfı yemezsen sorun yok :1:

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

Valkyrie89 .!.:
Regl oldun diye sakın salma. Tatlı çikolata yok. Meyve ye

Ben çözüm buldum :1:

Formun diyet çikolatalı bisküvileri var. Onlardan yiyeceğim.

Dolaptaki browniyle bakıştık demin :3:

sbry · 21 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
Kadayıfı yemezsen sorun yok

ben çorba ve 2tane dolmayı yemeyi düşünüorum ya da dolmayı 1tane alıp birazcıkta makarnamı alsam karar veremedim

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

sbry .!.:
ben çorba ve 2tane dolmayı yemeyi düşünüorum ya da dolmayı 1tane alıp birazcıkta makarnamı alsam karar veremedim

yağsız makarna iyidir de dolma etsizse hepten karbonhidrat olmuş

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

sbry · 21 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
yağsız makarna iyidir de dolma etsizse hepten karbonhidrat olmuş

yağsız canım yoğurtlu dolma zeytinyağlı etsiz yani 2dolma yiyeceğine 1tane dolma ye az bişeyde makarna mı ye diosun

koizumirisa · 21 Ağustos 2013

sbry .!.:
yağsız canım yoğurtlu dolma zeytinyağlı etsiz yani 2dolma yiyeceğine 1tane dolma ye az bişeyde makarna mı ye diosun

makarnadan da ye bence, yoğurt proteinini de alırsın :1:

44 Kilo Vereceğim İncecik Diyet Günlüğüm - Bana Katılmak İsteyen

Şişkolukta birinci

Aktif Üye

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Defnem 💕

Defnem 💕

Guru

Guru

Şişkolukta birinci

Guru

Defnem 💕

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Defnem 💕

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Defnem 💕

Şişkolukta birinci

Benzer Konular