canım diyet yapmak istemiyo diye diyet falan yapmıyodum ama acıkınca yedim hep şimdi diyete başlıcam karatay yapmayı planlıyorum 
Canım moralim çok bozuldu 2 kilo almışım 72 olmuşum
üzüldüm ya neden öyle oldu acaba. ben de tam karatay sayfasını okuyordum. Ya diyeti çok zor, bu kadar çok doğal şeyi ben istanbulda hayatta bulamam. diğer yönden doyurucu ve lahmacun yenilebilen bir diyet! Harika bir şey
Bıkmayacağın bir şeye başla.
Yaz bitmeden seni zayıf görmek istiyorum.
Bu kadar vazgeçmiş olman beni üzüyor.
Ne yapıcağımı şaşırdım valla herkes başka bir şey diyo karataya tam anlamıyla dikkat etmiyorum aslında ekmek ve şekerli unlu ve kızartma şeylerden kaçınıyorum o kadar aslında sağlıklı beslenme
10.00 - tost (2 dilim ruşeymli çok tahıllı ekmeğe 1 dilim beyaz peynir) , 1 bardak light limonata
12.00 - 1 şeftali, 1 çay ardağı süt
15.10 - 1 kepçe nohut, 2 yk yoğurt, biraz et
17.20 - fesleğenli kraker (62 kal)
20.30 - 2 kepçe etli nohut, 2 yk pilav, 2 yk yoğurt, 1 bardak light limonata.
Vee
30 dk jillian
yalnız yazınca ne kadar fazla gözüküyor, yerken kuş kadar
onları yıkayıp kesmesi uzun sürdüğü içün mutfakta ha yakalandım ha yakalanacağım diye yapamıyorum. Bir dahakine yapıp depolasam mı
onları yıkayıp kesmesi uzun sürdüğü içün mutfakta ha yakalandım ha yakalanacağım diye yapamıyorum. Bir dahakine yapıp depolasam mı
Çok sevindim bu arada ya. Şimdi de maydanoz yedim, yeşil çay içtim
bu arada spor yapmadigim zaman diyet yapasim falann gelmiyo bunu farkettim
Dün salata hazırlayıp dolaba koymuştum, onun bi kısmını bi kaseye aktarıp limon ve tuz kattım, 2 dilim ruşeymli çok tahıllı ekmek ve 1 dilim beyaz peynirle tost yaptım, 3 siyah zeytinimle sağlıklı bi kahvaltı yaptım
tebrik ederimHenuz hic giymedigim kiyafetlerim bol gelmeye baslamis seviniyimmi uzuliyimmi bilemedim
tebrik ederim
Bugün :
11.00 - tost (2 ruşeymli çok tahıllı ekmek, 1 dilim peynir), 3 siyah zeytin, salata
13.00 - meyveli yoğurt (127.5 kal)
17.10 - küçük bi tabak nohut, 1 yk et, 1 yk yoğurt, salata
20.30 - 2 küçük tabak mercimek çorbası, salata, avuç içi kadar pide, 1 dilim peynir, 1 dilim kavun, biraz üzüm.
Sporumu yarım saat sonra yapacağım :)
şu ana kadar 9-10 bardak su içtim , devam edeceğim :)
öğle ve akşam çok yedim. hiç gerek yoktu tabak tabak yemeye, kaşıkla saymalıydım. 
