44 Kilo Vereceğim İncecik Diyet Günlüğüm - Bana Katılmak İsteyen

galatea · 1 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
Saat 18.30'da annem hadi spor yapalım, senin gibi terleyeceğim, (dünkü halimden bahsediyor) demesiyle biraz zorla 3 mile leslie'yi açtım. Annem 2. mile bitince banyoya girdi, o çıkana kadar devam ettim, hiç halim olmamasına rağmen 3 mile'i bitirdim. Susuzluktan ölüyorum YARABBİ nidalarıyla banyoya attım kendimi.

Sonra tartıya çıktım. Gözlerimi kapadım, 104'ü görmek için dualarla açtım ki o da ne?

103.9

Çok mutluyum, hedefimi 100 gram aşmışım.
Bu haftaki sporum : 260 dk
Yüzdeye vurunca : Verdiğim/Geçen haftaki kilom*100= 2.4/106.3*100=2.25

Havada başarı kokusu var

çok sevindim heheyt kim tutar seni geleceğin çıtırı geliyo hissediyorum

koizumirisa · 1 Ağustos 2013

galatea .!.:
Havada başarı kokusu var çok sevindim heheyt kim tutar seni geleceğin çıtırı geliyo hissediyorum

Ay İNŞALLAH ya çok heyecanlıyım. 2şer 2şer gitsin kurtulaym artık :1:

Giz05 · 1 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
3.00 - 1 servis kaşığı makarna, biraz patates kızartması, yoğurt

18.30 - 45 dk leslie 3 mile

20.30 - 1 kase yoğurt çorbası, 2 yk patates püresi, salata, 1 bardak light limonata

Ooh hedefe git gide yaklaşıyoruuz:)en geç 2 haftaya 90 lari gorucez ve emin ol gerisi hizla gelecek minigim:) şimdi menumuze donelimm. Bugunku sporun cokk cokk daha iyi ve sanirim spor dolayisiyla bir karbonhidrat acligi hissettin. Hemen spordan sonra keşke bir şeyler atıştirsan elma/süt, meyve/yogurt gibi. Bugun proteini az gordum gibi biraz et veya tavuk/ton baligi gibi bir sey olsaymis keske. :) ama yinede maşallah çok bilinçli ve hırslısın. :nazar:

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

Giz05 .!.:
Ooh hedefe git gide yaklaşıyoruuz:)en geç 2 haftaya 90 lari gorucez ve emin ol gerisi hizla gelecek minigim:) şimdi menumuze donelimm. Bugunku sporun cokk cokk daha iyi ve sanirim spor dolayisiyla bir karbonhidrat acligi hissettin. Hemen spordan sonra keşke bir şeyler atıştirsan elma/süt, meyve/yogurt gibi. Bugun proteini az gordum gibi biraz et veya tavuk/ton baligi gibi bir sey olsaymis keske. :) ama yinede maşallah çok bilinçli ve hırslısın.

Neredesin abla göremedim seni. Oruçtum bugün o yüzden böyle oldu. Anneme de kızdım karbonhidrat karbonhidrat diye bana yoğurt çorbası var ya o protein dedi :52:

Umarım böyle giderim, sporum da dün daha çoktu ama bugün daha çok yoruldum iftar öncesi olduğu için .

Giz05 · 2 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
Neredesin abla göremedim seni. Oruçtum bugün o yüzden böyle oldu. Anneme de kızdım karbonhidrat karbonhidrat diye bana yoğurt çorbası var ya o protein dedi

Umarım böyle giderim, sporum da dün daha çoktu ama bugün daha çok yoruldum iftar öncesi olduğu için .

Okula gidiyorum bu aralar kuzum:)) yahu iftar öncesi kendini yorma bence iftardan 1-2 saat sonra yap bak. Annnin üşndigi zamanlar için buzlugumuza tavuk göğüsü atiyoruz ve böyle zamanlarda onunla salata yapiyoruuz:) bir sure sonra alisirsin zaten diyet modu diye bir şey kalmaz bu alışkanligin oluverir senin.

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

Giz05 .!.:
Okula gidiyorum bu aralar kuzum:)) yahu iftar öncesi kendini yorma bence iftardan 1-2 saat sonra yap bak. Annnin üşndigi zamanlar için buzlugumuza tavuk göğüsü atiyoruz ve böyle zamanlarda onunla salata yapiyoruuz:) bir sure sonra alisirsin zaten diyet modu diye bir şey kalmaz bu alışkanligin oluverir senin.

Vayy başarılar :1:

İftar öncesi ölü gibiydim sporu yapınca hepten öldüm. Anne ısrarı malum :1:

Ben de yeni taktiklere başlayacağım bayram gelmesiyle :1:

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

Evde de tuttuğum bir diyet günlüğüm var, ilk sayfalarında acılarım sonra yapacaklarım, sonra günlüğüm (sonra boş sayfalar), en son diyet menüleri.

12-13 maddelik yapacaklarım listelerini, katı kurallarımı yırttım. Artık ihtiyacım yok bunlara. Ne yapacağımı biliyorum. Yazdım yine ama basit şekilde kesin çizgilerle değil. Çünkü ne yapmam gerektiğini biliyorum artık.

Bu arada her kalktığımda zıplıyorum, içimdeki enerji nereden geliyorsa. Fazladan 44 kilomdan olsa gerek (her kilo 7bin kalori sonuçta)

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

SAHUR NOTLARIM:

Yemek kaşıklarını silme doldur, kendini kandırma.

Keten tohumu, çok faydalı

Acıktın mı? Beyaz leblebi.

Tatlı mı istiyorsun? Tarçın.

Spora mı gideceksin? Kahve.

İçecek mi? Su.

Yeşil çayı sev.

Sahurda neler yaptım:

1.5 ince dilim (dilimlerin eşit olmadığını fark ettiğim andı, seni gidi uno seni) ruşeymli çok tahıllı ekmek
Menemen (az)
1 dilim beyaz peynir
Domates, salatalık
Küçük bir bardak süt

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

Uzun zamandır gece 3'te yat, sabah 8'de kalk, öğle uyuyama sendromundaydım. Dün 3-4 saatlik uykumla bütün ayın yorgunluğu gitti, gitti gitmesine ama sabah 6'ya kadar da ayakta durulmaz ki! Hala kendime anlam veremiyorum. 2 saat sonra kalkacağım, yüzümü yıkayıp , yatacağım da kardeşime kim bakacak. Öff gece uyumak şart şart.

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

Ay şu an canım nasıl sahilde yürümek istiyor anlatamam. Güneş gözükünce geçti biraz ama şu serin hava, tam sahilde yürüme havası. Annemler uyumasa izin alır çıkardım ama yaşım malum çıkılmıyor. Yalnız uykum geldi , yatayım artık :52:

Bana iyi uykular, size iyi günler hanımlar.

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

Günaydın, günaydın :1:

Anca uyanabildim, tekrardan da yatacağım hiç halim yok.

kelebeklerhepbekler · 2 Ağustos 2013

Mükemmel gidiyorsun bebek :) Tebrik ediyorum ve başarılarının devamını diliyorum :) Ayrıca tamam şu an hedeflediğin o kiloda olmayabilrsin ama 12 kilo vermek kolay değil.Bu bir başarı bence.Eminim görünüşünde çok değişmiştir şimdiden. Umarım ben de senin gibi başarabilirim bunu.

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

kelebeklerhepbekler .!.:
Mükemmel gidiyorsun bebek :) Tebrik ediyorum ve başarılarının devamını diliyorum :) Ayrıca tamam şu an hedeflediğin o kiloda olmayabilrsin ama 12 kilo vermek kolay değil.Bu bir başarı bence.Eminim görünüşünde çok değişmiştir şimdiden. Umarım ben de senin gibi başarabilirim bunu.

Daha da değişecek, çok değişecek hem de çok heyecanlıyım. Hiç sıkılmam, yorulmam umarım. Hep bu tempoyla giderim.

Sen de başarırsın, ben bile azmettiysem başaramayacak kimse yok. Ben ki yataktan çıkmam, odamdan hiç çıkmam, spor yapar oldum. :)

Teşekkür ederim.

Eveet, gel gelelim neler oldu, uyumadım öğleyin, tekrar yatmadım, gece erken yatayım diye. Uyku düzeni mühim :1:

Dün annem yüzünden cinnetlerdeydim bu ne karbonhidrat diyerek, şimdi ilk diyet yemeğimi yapıyorum bugün (salata yemek değil sonuçta, kurabiye de diyet değil) Fırında kabak mücveri.

Fırında Kabak Mücveri Tarifi | Resimli Pasta Tarifleri

Bu tariften esinlendik . Farkları: Kimyon kattık, dereotu katmadık, beyaz peynir yerine kaşar kattık, 3 yerine 2 yumurta kullandık, yağı zeytinyağı olarak kattık. Cümlelerde biz olmasının sebebi, anne yardımı

Neyseciğime, iftarda beğenirsek onaylı tarif diye tekrar söyleyeceğim :)

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

Yakın bi zamanda da pizza yapacağım ama hamuru haşlanmış kabaktan:

Malzemeler:

4 orta boy kabak (sap ve tepe kısımları aynı kalınlıkta olursa daha iyi olur)
Haşlamak için su

Üst malzeme:

1 orta boy soğan
1 orta boy patates
1 orta boy havuç
1 çay bardağı bezelye
1-2 diş sarımsak
400 gr. kuşbaşı tavuk eti (ben buzluktaki tavuk kıymasını kullandım)
Sıvıyağ
1 çorba kaşığı domates salçası
1 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
Kekik, kimyon gibi dilediğiniz baharatlar
1 tatlı kaşığı tuz

Yapılışı:Soğanı yemeklik doğrayıp sıvıyağda fazla kvurmadan az çeviriyoruz, salçayı ekliyoruz. Üstüne önce küp küp doğradığımız havucu sonra küp doğradığımız patatesi ekliyoruz. Altını kısıp karıştırıyoruz. Küp küp doğranmış tavuk eti, sarımsak, baharat ve bezelyeyi ekleyip, tavuk suyunu çekene kadar pişiriyoruz. Tuzunu atup altını kapatıyoruz.Diğer tarafta kabakları uzunlamasına ortadan bölüp kenarlarını kabak çizeceği ile çiziyoruz. Ortadaki çekirdekli kısımlarını tatlı kaşığı ile çıkarıyoruz. İsterseniz bu içleri kabak mücveri yaparak değerlendirebilirsiniz.Tencerede kaynar suda 3-4 dk. haşlıyoruz ve hemen çıkarıp süzgece alıyoruz. Kabakları çok fazla haşlamayın biraz yumuşatmak yeterli, yoksa fırında pişerkençok yayılabilirler.Fırın tepsisinin dibini biraz yağlayıp kabakları dizin, şöyle bir tuz serpin. Kabakların üzerine tenceredeki karışımı paylaştırın. 200 derece önceden ısıtılmış fırında üst malzeme kızarmaya başlayıncaya kadar pişirin. Fırından almadan 5 dakika önce üzerine kaşarları serpin. Servisi hemen yapmayacaksanız kaşarı servisten önce yemeği ısıttığınızda ekleyin. Afiyet olsun.

koizumirisa · 2 Ağustos 2013

1 kase yoğurt çorbası
fırında kabak mücver
salata
yoğurt

Evet, mücverim müthiş lezzetli olmuş, ben üstüne yoğurt döküp yedim, zaten kızartılmışında da usül öyleydi, bozmadım. Çok daha lezzetli yaptı. Çok tavsiye ederim, hem sağlıklı hem doyurucuydu.

sekersi · 2 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
1 kase yoğurt çorbası
fırında kabak mücver
salata
yoğurt

Evet, mücverim müthiş lezzetli olmuş, ben üstüne yoğurt döküp yedim, zaten kızartılmışında da usül öyleydi, bozmadım. Çok daha lezzetli yaptı. Çok tavsiye ederim, hem sağlıklı hem doyurucuydu.

tebrik ederim valla ben yapcak olsam kesin evi yakarım bu yaşta bu başarı

koizumirisa · 3 Ağustos 2013

sekersi .!.:
tebrik ederim valla ben yapcak olsam kesin evi yakarım bu yaşta bu başarı

Teşekkürler.

Evi yakmadım ama başıma gelen çok şey oldu. Yumurta yapacağım, koydum yağı tavaya, kapağını kapadım, dedim omlet yapayım, malzemeleri hazırlarken, yağ mağ kalmamış tabi, açtım ki kapağı bi anda alev aldı. Ben tab blmyorum ne yapacağımı. Döktüm suyu. Halbuki kapağı kapayıp altını da kapamak gerekyomuş, su dökünce daha beter olabilirmiş. Benimki suyla söndü. Ay beceriksizler kraliçesiyim de çaktırmamaya çalışıyorum :52:

Spor diyerek laptobu kapayıp uyuyakalmışım. :14:

Tahmn etmiştim spor bugün olmaz diye oy oy :14:

Kalktım duş aldım. Su içem bari.

sekersi · 3 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
Teşekkürler.

Evi yakmadım ama başıma gelen çok şey oldu. Yumurta yapacağım, koydum yağı tavaya, kapağını kapadım, dedim omlet yapayım, malzemeleri hazırlarken, yağ mağ kalmamış tabi, açtım ki kapağı bi anda alev aldı. Ben tab blmyorum ne yapacağımı. Döktüm suyu. Halbuki kapağı kapayıp altını da kapamak gerekyomuş, su dökünce daha beter olabilirmiş. Benimki suyla söndü. Ay beceriksizler kraliçesiyim de çaktırmamaya çalışıyorum

Spor diyerek laptobu kapayıp uyuyakalmışım.

Tahmn etmiştim spor bugün olmaz diye oy oy

Kalktım duş aldım. Su içem bari.

ay bende bi kez öyle omleti yakmıştım ev yanıyodu az daha

spor için yapcak bişi yok dinlenme diye say :)

neler yaptın toplamda kaç kilo verdin ne kadar sürede? şu sıra pek takip edemiyorum biraz kilo verince şımardım kendimi yenilemekle meşgulum de :52:

koizumirisa · 3 Ağustos 2013

sekersi .!.:
ay bende bi kez öyle omleti yakmıştım ev yanıyodu az daha spor için yapcak bişi yok dinlenme diye say :)

neler yaptın toplamda kaç kilo verdin ne kadar sürede? şu sıra pek takip edemiyorum biraz kilo verince şımardım kendimi yenilemekle meşgulum de

Bu hafta 2.4 gitti :1:

sekersi · 3 Ağustos 2013

koizumirisa .!.:
Bu hafta 2.4 gitti

oo çok iyi ya ben en fazla 1.5 falan verebiliyorum haftada.şimdi de adet olucam hiç veremem bu hafta :59:

44 Kilo Vereceğim İncecik Diyet Günlüğüm - Bana Katılmak İsteyen

Sümüklü böcek

Şişkolukta birinci

Guru

Şişkolukta birinci

Guru

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Popüler Üye

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Şişkolukta birinci

Popüler Üye

Şişkolukta birinci

Popüler Üye

Şişkolukta birinci

Popüler Üye

Benzer Konular