5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 22 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.441

22 Ekim
7.50
1 dilim beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
1 acur

12.30
5 yk karnabahar salatasi
1 kase yoğurt baharatli
1 dilim tam buğday ekmeği

17.30
2 dilim firin mucver yağsız
3 yk yogurt

Su 2 lt+ 1 lt detoks
Spor 45 dk tempolu yürüyüş (3km) 45 puan
5 dk eliptik 15 puan toplam 60
Cherry Mom Mehfam

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 22 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.442

Selamlar efenim

Ilık su
1 yumurta omlet
1 kk süzme peynir
2 çeri - 2 dilim salatalık
2 hindi füme
5 zeytin
2 yk kekikli zeytinyağı
1.5 dl tb ekmeği

Ara: whey 1/3 protein içeceği+2 hünnap mandalina

Öğle : yayla çorbası

Akşam 18:00 : kabak havuç fırın - yoğurt

1 kare bitter

Su: 1.5 lt
Kirazsapli yeşilcay

Spor: hunharca yapılmış ev işi
*Kaptanım cezayibyarın zumbalicam aklimda
Cherry Mom Mehfam

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 22 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.443

Kahvaltı 11.30 pastırmalı yumurta, 5 zeytin, 4 ceviz ceviz, biraz peynir salatalık domates

Akşam 6 y. K yeşil fasulye, yogurt, 2 tane kuru kayısı

Bolca su
Dışarıda yürüdüm anca dört bin adım olmuş
İyi geceler dilerim

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.374

11.988

498

İstanbul

• 22 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.444

1. ogun
tonbalikli sandvic (tam bugday ekmeginden)
1 adet minnacik pankek (pankekim.diyet korkmayin, dindik unundan ve balli)

aksam: ispanakli yumurta

su: cok az ama yatana kadar icerim baya

bugun odem sokturucu icmedim. allahim sen yarin tartida utandirma

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 22 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.445

Bugün menüm
Sabah uyanınca yeşil çay
Kahvaltı: yeşil elmalı yoğurtlı fıstık ezmeli zerdeçallı karabiberli tarçınlı smoothie
Ara türk kahvesi ve fındık
Akşam 4 ızgara köfte ve yeşil salata
Sularım hep limonluydu ve 2 litre :)
Ara form çay
8.200 adım ve 30 dk leslie

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 22 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.446

10.00
1 yumurta
1 tb ekmegi
3 zeytin
Yarım kk peynir
Nane
2 çay kaşığı fıstık ezmesi


16.00
Elma
1 kaşık dolma içi

18.00
1 kase salata
1 kase yoğurt

18.30
1 kahve
10 fındık

su : 2 litre üstü
Spor : 60 dk eliptik
8.571 adım

 

B

bluuee

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

5 Ağustos 2016

386

869

53

• 22 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.447

Kahvaltı 1 haslanmis yumurta 1 bardak süt
Öğle: tavuk sote 4 kaşık,2 dilim ekmek
Akşam: balık, salata
1 meyve
2.5 litre su

 

SaskinAnne

Zeynep'im... babasının süsü annesinin ömrü...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Ekim 2011

7.753

8.268

398

41

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.448

Sabah
2 kk peynir
Yeşillik
Zeytin

Öğle
Yok

Akşam
Bamya yemeği 4yk
Yogurt

 

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

28

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.449

Sabah:
Peynir
Ekmek
Tereyagi.

Ara: karaliok

Oglen: 5 kiymali lahana sarmasi.
Yaninda yogurt.

Su: 1.5 litre

Spor: 7000 adim

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.816

11.042

158

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.450

12.00: 1,5 haşlanmış yumurta, 6 zeytin, 2 ceviz, beyaz peynir, 1 avuç kuru elma, yeşillik.
18.00: yeşil mercimek yemeği, salata
Su: 3 lt
Spor: 2000 adım (bir de çocuk peşinde koşturmaca)

 

Pain Killer

🔹16.09.20🔹 B:69 G:58 H1:55 ➡️ H2:50

Kayıtlı Üye

4 Ekim 2012

1.376

3.109

133

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.451

9:50
1 yumurta
3 zeytin
yarim kk peynir
1dilim ceenli esmer ekmek
Nane

15:10
1Biber dolma
Minik tombik biber tursusu(saymadim)
Ayran

18:40
Sutlu kahve
5 findik

Su: 2 litre ya da üstü
Spor: 60dk eliptik
6km bisiklet
10.580 adım

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.452

23 Ekim
8.00
3 ceviz
1 sise kefir (250 ml)

12.30
5 yk makarna
3 minik biber dolmasi yogurt
3 yk mantarlı hindi sote

16.30
2 kuru incir
1 yudum kefir

18.00
3 yk karnabahar salatasi
3 yk mantarlı hindi sote

Su 2 lt
Spor 50 dk hizli tempo yuruyus 50 puan
15 dk eliptik 45 puan
5 dk bisiklet 15 puan
Toplam 110

 

Eklentiler

• Screenshot_2020-10-23-21-32-38-862_com.xiaomi.hm.health.webp

  13,8 KB · Görüntüleme: 27

G

gamzem23

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

13 Eylül 2017

397

1.189

63

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.453

Sabah
Su

Öğlen
1 kase mercimek çorba
1 porsiyon istavrit ve salata

Aksam
2adet lahmacun ve salata
Çay
1lt su
12000 adım

 

kirmizigitar

Guru

Kayıtlı Üye

4 Mart 2011

10.374

11.988

498

İstanbul

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.454

selamlar
15:00
yarim simite yakin simit
omlet
labne peyniri ve top peynir

ara:1 muz

aksam:tavuklu koz biberli salata

spor:
5690 adim

su:cok az, esim su almayi unutmus yine, susuz kaldim bugun

 

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

30.332

91.109

598

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.455

Dün ve bugünkü adımlarım

 

Eklentiler

• IMG_20201023_220221.webp

  1,7 KB · Görüntüleme: 39
• IMG_20201023_220207.webp

  1,7 KB · Görüntüleme: 29

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.410

60.295

548

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.456

Bugün menüm
Sabah 2 yumurtalı süzme peynirli zeytinyağlı omlet,domates salatalık yeşil zeytin,türk kahvesi
Ara yeşil çay, mandalina ve kaju
Akşam çupra ızgara ve salata,2 dilim kepekli ekmek
Su 2.5 lt
3000 adım,15 dk leslie

 

A

AKREPcg

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2018

612

1.812

113

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.457

Yürüyüs 6800 adim
Sabah 9.00
1 dilim ekmek,atom
Ara turk kahvesi

Öğle 13.30
Tavuk tantuni,çorba,salata
Ara 2 tane baklava

Aksam 19.30
Corba,yarım karni yarik,salata
2 litre su
Cherry Mom Mehfam

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.458

Kahvaltı 2 yumurta, 3 zeytin 3 ceviz, biraz peynir, 1 tatlı kaşığı bal, yarım mandalina

Akşam 4 çatal balkabağı şekersiz, 3 y.K bulgur pilavı, 4 y. K fasulye, yogurt salata

Bol su
8500 adım

 

seyrekyagmur

Başlangıç: 74 Hedef: 67

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2007

3.522

6.512

683

• 23 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.459

Selam
Ilık su
2.tb ekmeği beyaz peynir tost, çilek reçeli, çemen, soslu 15 adet yeşil zeytin

Öğle: az omlet, yarım kk peynir, yarım kk süzme p. , Domates salatalık, çilek reçeli, 1 hindi füme,1 tb ekmeği

Ara: 1 bisküvi

Akşam: tavuk tava zeytinyağı ile,,, 4 yk türlü

*1 kase Zerdeçal li yoğurt


Su:1 lt ye yakın.
Spor: 20 dk zumba, 50 adet ip atlama, 30 squat, 15 dk kol dambıl çalışma, 15 karın mekik.

Cherry Mom Mehfam

 

mavimli

Nirvana

Kayıtlı Üye

3 Mart 2015

16.101

34.142

598

• 24 Ekim 2020

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3.460

Kahvalti 8 de omlet, bir dilim ekmek, kahve
Öglen 12 de iki köfte, yarim patates
Aksam 6 da balik, salata

12000 adim
Cherry Mom
Mehfam