Bugün menüm
Sabah hindi fümeli beyaz peynirli biberli kepekli ekmek sandviç
Öğlen yoğurt maydanoz limon bızzt
Ara türk kahvesi 2 jumbo hurma,3 ceviz
Akşam tonlu salata
3 lt su
Sporlar kaptancımda belmayneMehfam
Sabah
1 tane rafadan yumurta
1 fincan Slim fit çay
Öğleden sonra
1 kupa sütlü menengiç kahvesi
3 4 yk kadar kelloggs
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Fırında tavuk birkaç parça
Yemekten sonra 1 tane eti karam (regli oldum dün ne yiyeğimi bilemez durumdayım. Çok fena şekerli şeyler istiyor canım)
Su: 3lt
1 kupa rezene çayı, 1 kupa yeşil çay(bir kupa daha yeşil çay planlıyorum)
Spor: 30dk leslie boosted, 15 dk fitness partnerim yağ yakma, 10 dk fitness partnerim iç bacak eritme ve kalça sıkılaştırma
(kızlar ilk defa yaptım bu detoksu. Malum koca İstanbul'a hurma bulamadık Günkurusuyla yaptım. Acıkırım sanmıştım ama hiç acıkmadım. Video ekliyorum. Belki faydalanmak isteyen olur. )
Kahvalti 10 da kocaman bir kasarli marullu domatesli sandvic, cay
Aksam 18:30 da karisik salata ( marul, domates, pancar, misir, az tavuk, mantar vs) Yani yemek aslinda salata degil
Bugün menüm
Sabah kepekli ekmeğe beyaz peynir tost,domates yeşillik acuka sos siyah çay
Ara türk kahvesi 4 küçük hurma
Öğlen hindi kuşbaşı sote salata 1 dilim kepekli ekmek
Ara 1 avuç leblebi kuru üzüm
Akşam mercimek çorbası ayran
3 lt su
30 dk leslie, 11.200 adım belmayneMehfam