5.Takım Menü ve Spor Listeleri

11.00
1 haşlanmış yumurta,32 gr süzme beyaz peynir,3 zeytin,salatalık
15.00
1 elma ve 1 dilim ayva
17.00
1 kepçe mercimek çorbası
8 yk z.yağlı taze fasulye
Salata
19.30
Şekersiz türk kahvesi ve maden suyu

Su: 2.5 lt (daha da içilecek)
Spor: Spor programım var bugün dinlenme günüydü sporsuz geçecek.
 
14 Aralık Pazartesi

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 2 küp beyaz peynir, 10 çiğ fındık, yarım ceviz, beyaz lahana, mor lahana, maydanoz

Ara: 1 avuç elma kurusu, 4 fındık, 1 ceviz

17.30: 2 kepçe kıymalı tarhana, 2 adet fırında Girit kabağı(içinde beyaz peynir), 2 kaşık bulgur pilavı, 1 avuç elma kurusu

Su: 2 lt (daha içerim)
Spor: 12.204 adım(belki biraz daha artar. Fotoyu o zaman paylaşırım)

Cherry Mom @_Reyyan hawar
 
9.50
2küçük yumurta haşlama
Yarım kk peynir
1.5 dilim esmer ekmek
Nane-maydonoz-salatalık-domates


18.45
1 kase sütlü yulaf müsli ( içeriğinde kurumeyve, bitter damla ve sanırım fındık filan vardı)

Su 1.5 litre
Spor: 70 dk eliptik
2km bisiklet
7803 adım

Hedef60kgolmak
 
14 Aralik

09.30
Yogurt yulaf uzum badem karisimi

13.00
2 dilim suzme peynir
2 wasa yesillik 5 zeytin
1 dilim ananas

15.30
1 elma 1 bardak ayran

17.40
1 dilim somon
Roka salatasi 4-5 bruksel lahanasi
2 dilim eksimayali etimek

Su 2.5 lt
Spor 20 dk chloe karin alt karin 80p.
20 dk leslie 30 p.
Topl. 110 p.
 
Merhabalar
Bu hafta esnek çalışmada eşim o yuzden güne çok geç başlıyorum maleseff
Saat 13 de 4 dilim sucuk 1 yumurta
14.30 da Türk kahvesin
19.00 da çok az pirinç pilavı ve 5 kaşık ciğer
20.00 da meyveli soda

15dk leslie
2585 adım
 

Bu günkü menücük;

Sabah: yarım haşlanmış yumurta, az peynir, 1 tk çilek reçeli, yeşil siyah zeytin,çeri, salatalık,maydonoz 1,5 dl tb ekmeği-dokuzlu ve yeşilçay

Öğle: yarım simit, az peynir, çeri,mantar sote, 3 çatal patatesli omlet, mor lahana salatası

Akşam : 3-4 çatal küçük tavuk, 2 yk mantar sote

*3 dl mandalina,1 dl portakal

su: 1 lt
Spor: 12 dk zumba - 6121 adım

*Bugün yeşillencektim annem babam doğumgünüm yüzünden dayanamayıp ellerinde simitlerle geldiler iyi mii

Cherry Mom @_Reyyan
 
Sabah 09.00
1,5 dilim uno denge
1 yumurta domates
Peynir zeytin
Dereotu maydanoz
2 ceviz
2 banım pekmez

ara
Çiğ fıstık
Kuru üzüm
Ayva

akşam 17:00
1 kase kıymalı tarhana
1 tabak pırasa yemeği
2 yemek kaşığı menemen
1 dilim uno denge

ara
5-6 petibör bisküvi
yarım havuç

2,5 lt su
Bolca şekersiz çay

3 + 2 mil leslie
Toplam 11300 adım

Cherry Mom @_Reyyan
belmayne
 
nedenini anlamadigim sekilde 14 aralik 0 adim gorunuyor bugun telefonu hic ayakta elime almamis olamam herhalde.

bu arada dedigim gibi telefon elimdeyken oglum almak istedigi icin genelde telefonu bir kenara koyup gidip gelip bakiyorum cepli bisey de giymiyorum ki evde cebime koyayim. sutyenime mi soksam napsam
 

Eklentiler

  • IMG_20201215_020055.webp
    16,1 KB · Görüntüleme: 27
Sabah
Aç karna tarcinli türk kahvesi
Saat 9da 1 adet haslanmis yumurta 3 zeydi 2 dilim salatalik ve acı biber 1 dilim ekmek
Öğlen
1 kase yeşillik salatası ve zeytinyagli brokoli ve 150 gr yogurt 1 dilim ekmek peynir ve acı biber salatalik
Aksam
Saat 19 da fırında balık
2.5 lt su
 

Eklentiler

  • 16080534513158224594777400955690.webp
    14,5 KB · Görüntüleme: 26
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21537 21538 21539
Yorumlar
431K
Görüntüleme
7M
Boncuk2307
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…