5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Merhaba kızlar
9 Ocak cumartesi menüm böyle
Dün 7000 adimim vardı spor yaparım diye yazmadım diye hatırlıyorum
2 lt su ve bitki çayı,yeşil çay var bunların yanında
Mehfam balpamuk Cherry Mom
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-01-09-20-51-18-868_com.yazio.android.webp
    19,8 KB · Görüntüleme: 31
  • Screenshot_2021-01-09-20-51-23-992_com.yazio.android.webp
    26,7 KB · Görüntüleme: 33
Maalesef sabah kahvaltı yok

Akşam 17:00
Bir tost

20:00
Sade türk kahvesi

Birazdan kekik çayı içeceğim.

Su: 1,5 LT

Spor olarak sayılırsa eğer;

10*4 sağ ve sol bacak için ayrı ayrı bacak hareketleri
 
9 Ocak Cumartesi

13.30: 4 dilim pizza(tabanı tam buğday unundan mayasız, yağsız ve lavaş kalınlığında, üzerinde sadece domates sosu, beyaz peynir ve yeşil biber vardı. Yani miktar ve içerik olarak diyete uygundu )

18.00: 7 kaşık z. yağlı karnabahar yemeği, salata

Su: 2,5 litre(devam)
Spor: 30dk leslie boosted

Cherry Mom Mehfam Nikinik
 
9 Ocak

11.00
1 yumurta 1 yk yulaf ezmesi yeşillik baharatla omlet
1 dilim cecil peyniri
1 ceviz 1 incir yarım ck tahin

16.30
1 bardak kefir 2 kivi 7 badem

19.00
8 yk karnabahar yemeği 3 yk yogurt
6 yk salata 1 wasa

su 2 lt
spor 25 dk chloe kol dumbell plank vs day 2- 75p.
25 dk full body hit ve lyin abs day 3- 125p.
topl. 200 p.
yarimuhendis Cherry Mom
 
9 ocak
12.00
2 haslanmis yumurta
Az peynir
3 zeytin
Yesil cay

16.00
Sutlu filtre kahve
3 hurma
5 cig findik

18.00
Form cay

19.00
3 derisiz pismis tavuk baget
3 kasik yogurt

21.00
Nescafe
1 hurma ( acligi bastirsin diye)

Su 2.5 tl
Spor lislie 3 mil walk 30 dakika

Cherry Mom Mehfam Nikinik Amor-a
Spor icin kimi etkietlicemi karistim hepinizi etiketledim
 
Merhaba güzellikler ilk gün menümü yazayım
Sabah 12.00
2 adet haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Domates
Salatalık
Roka
15.00
1 adet mandalina
1 fincan sade Türk kahvesi
Akşam 18.00
2 adet köfte
1 kase ton balıklı marul salatası
Temizlik günü ondan yürüyüş ve spor yok
Su 1 litre
 
Pazar
2d. Ekmek
3kaşık menemen
1d.peynir
1tatlı k.tahin pekmez
7 8 tefalde patates (yagsız sayılır)

Sütlü kahve 1 kare bitter

1havuc, 1kaşık zeytinyağı, 1ceviz ve sarımsaklı yogurtla yapılmış havuc tarator
2kaşık zeytinyağlı fasulye
2tavuk pirzola

Şimdi sade kahve içiyorum.
Vee spor olarak yarım saat koşu bandı
 
10 ocak pazar
11.15
2yk tb unundan yapılmış 2 orta krep, süzme ve varil peyniri, salatalık, fırında bal kabağı(120gr)
15.30
5tane fındık ve 1tane elma
17.10
Fırında kabak mücver(içindekiler 1 yumurta 1 kabak yarım havuç 2yk tb unu çok azıcık yağ ve süt)
Su: 3lt
Spor: 34dk kardiyo=170p
Namaria Cherry Mom Mehfam
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…