5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Pzt
Şimdi yemeyi bitirdim, hemen yazıyorum. Bu yazdıklarımdan sonra muhtemelen 8gibi bitki çayı ya da sade kahve içebilirim.
11.00
2d.ekmek
3d.peynir
1maydanozlu yumurta
1t. k.fıstık ezmesi
14.00
2kepçe tavuklu sehriye çorbası
16.00
Sütlü kahve 3hurma 3ceviz
17.30
1elmayı rendeleyip 2kaşık yogurt, 1çay k.bal ve 1ceviz ile karıştırdım. Bol tarçınla.

1lt.si detoks suyu olmak üzere toplam 2lt.su
100ip atlama=20p.
Mehfam S Smr3535 Cherry Mom
 
11 Ocak Pazartesi

12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 4 siyah zeytin, 5 çiğ fındık, maydanoz, turp, beyaz ve mor lahana, yeşil çay

Ara: 3 dilim portakal, 6 fındık, 1 günkurusu

17.30: 1,5 tabak türlü(içinde kabak, patlıcan, biraz tavuk göğsü, soğan, domates), salata

Su: 2lt (devam)
Spor: niki de

Cherry Mom Mehfam Nikinik
 
Sabah
Yoğurtlu karnabahar, lor peynir ve acılı ezme

Ara
Sade kahve


Akşam
1 kase şehriye çorbası, 1 kk salata, 3yk yoğurt

Ara
Çok az leblebi, yarım trabzon hurması ve yarım portakal

1 Litre su

Cherry Mom Tempus
 
Son düzenleme:
11 ocak pazartesi
10.50
1 haşlanmış yumurta, süzme ve varil peyniri, salatalık
15.30
1 tane armut ve 10 tane fındık
17.10
1 kepçe mercimek çorbası, 1 tabak köfteli nohut yemeği(köftesi fazla nohutu az), çeyrek ekmek ve salata
Su : 3lt
Spır : 4000adım=40p
20dk kardiyo=100 totalde 140p
Namaria Cherry Mom Mehfam
 
11.01.2021

Kahvaltı 07.00
-1 haşlanmış yumurta
-1 salatalık
-1 kuru incir
-1 tk süzme peynir
-yarım domates
-yarım yeşil biber

Ara yeşil çay, sade kahve

Öğle 12.30
-2 küçük domates, 1 salatalık ve 1 kk peynir ile yapılan salata(acil toplantı çıktı, ofisteki malzemelerimle bunu yapabildim ancak)

Ara 1 kupa limonlu su, 1 kupa yeşil çay, 1 sade kahve

Akşam 18.20
-4 yk barbunya
-yeşil soğan

Yeşil çay yeniden

3 lt su içtim daha da içiyorum
Spor 1000 zıp 200 p.

Cherry Mom Mehfam
 
11 ocak pazartesi
8.30 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmek.5 zeytin peynir domates
ara yarim portakal
13.00. 1 tabak haşlanmış brokoli.2 ksk rus salatası. 2 ksk yogurt
ara yarim portakal.1 bardak tarçınlı zerdecalli süt.2 ceviz
18.30 haşlanmış brokoli.2 dilim ekmek. 2 ksk yoğurt.1 kase corba
ara 1 mandalina
şu 2.5 lt
spor 15 dk leslie fast miles.35 dk zumba .127.5 puan
Cherry Mom DeryaOnDiet Mehfam
 
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim rkmek, 5 zeytin, 1 tk tereyagi, 1 domates, 2 tk pesto, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta. Sutlu kahve.
Oglrn: 100gr balik, 1 tabak sebzeli deniz urunlu corba, 1 tabak salata, 1 dilim ekmek.
Ara: 50 gr yulaf gevregi, 250gr yogurt, 20 gr findik ve ceviz karisik, 200 gr mango.
Aksam-18:30- peynirli salata.

Su:2,5 lt
Spor: 30 dakika full body workout: 75puan
30 dakika yuruyus; 30 puan
Cherry Mom Nikinik Mehfam zafer64
 
10.00 kahvalti
Haşlanmis yumurta
2 dilim suzme peynir
Ceviz
Marul
Maydonoz

13.00 ogle
Tavuk sote
Haslanmis 1 patates
Bolca limon

14.00
Yesil cay

19.00 aksam
Zeytinyagli karnabahar yemegi
Makarna yarim tabak
Yogurt bi kase

20.30
Puding yarim kase
Sekersiz cay

Lesli 1 mil
Ve de yuruyus yaptim ama kac adim bilmiyorum
 
11 ocak menü
10 30 limonlu zencefilli su
11 30 1 küçük dereotu poğaça
3 çatal peynir
Çay
1 dilim ekmek
15 00 sütlü kahve 1 küçük kuş lokumu
18 30 1 Kase mercimek çorbası küçük tabak bakla taze soğan 1 dilim kepekli ekmek
Spor yok
2000 adım
2 liste su
A asilr
 
Sabah 10:00
2 dilim uno tam tahıllı
2 köz biber
Çökelek zeytin yumurta
Domates

ara
Ayva
Fıstık 1 avuç

akşam 18:00
Sebze çorbası 1 kase
Biber öldürmesi 3 servis kaşığı
1 bardak kefir
1 dilim uno tam tahıllı

ara
1 avuç çiğ fıstık
1 avuç beyaz leblebi

3 lt su
Bolca şekersiz çay

Cherry Mom Mehfam G gamzem23
 
11 Ocak

9.50
2 dilim peynir yesillik
4 kasik cevizli limonlu cok az balli avokado

13.00
6 yk lor salatasi yesillikli domatesli
1 dilim wasa

16.30
1 muz 1 bardak kefir 8 badem

19.00
1 izgara levrek (250 gr civari)
6 yk salata 1 wasa

22.00
1 lokma ekmek 3-4 dilim pastirma 1 dilim peynir (cezami ortim kescek)

Su 2 lt
Spor adimlar nikide
Cherry Mom yarimuhendis
 
11 ocak

12.00
2 kasik yogurt,1 kivi,1 muz,1.5 kasik yulaf ezmesi karistirip yedim
Yesil cay

16.00
Sutlu filtre kahve sekersiz
8 tane findik
3 hurma

17.30
Form cay

19.30
Koca kase ton balıkli yesillikli salata

Su 2lt
Birazdan form cay icicem
Spor
kizlarim cok istedi diye 6 dkikacik onlarla leslie yaptim dha fazla yapamadim heryerim agriyo resmen 3 gunluk spordan sonra
Cherry Mom Amor-a
 
11 ocak
Sabah
2dlm çavdar ekmeği
2dlm süzme peynir
Bol bol maydanoz
1bardak kayısılı Form çayı

Öğle
1fincan sütlü menengiç
1tane bebe bisküvisi
1 tane hurma
3 4 çatal makarna
(bunları aralıklı yedim)

Akşam
3 tane fırında mücver
Biraz da yoğurt

Su:1.5 lt
Spor: 700 ip 140p
3500 adım 35p
Toplam: 175p
Cherry Mom
Monica_ ortim göremedim seni nasıl geçti günün
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2054 2055 2056
Yorumlar
41K
Görüntüleme
906K
D u t
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…