5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Mükemmelsin bebeğim
 
12.30
2 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 adet domates
1 adet Salatalık
5 adet roka
Saat 15.00
1 fincan sade Türk kahvesi
Saat 17.00
1 kupa yeşil çay
Saat 19.00
Yarım kase şehriye çorbası
1 tabak haşlanmış yoğurtlu karnıbahar
Kuzenimdeydim çok yürüyüş yapamadım 6 bin adım attım
1,5 lt su
 
13 Ocak Çarşamba

13.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp peynir, 3 zeytin, 10 çiğ fındık, beyaz ve mor lahana, turp, zencefilli limonlu yeşil çay

Ara: 1 günkurusu, 1 hurma, 1 dilim armut, 7 çiğ fındık

18.00: 1, 5 tabak taze fasulye, 2 kaşık yoğurt, salata.

Su:2,5 lt
Spor: niki de

Cherry Mom Mehfam Nikinik
 
13 Ocak
Kahvalti
Kasarli tost
Yesil cay

Ara
Sade kahve

Ogle
Kofte 3 tane
2 yemek kasigi kurufasulye
2 yemek kasigi pilav

Ara
Ihlamur
Elma cayi
Sade maden suyu

Aksam
Karnabahar yemegi yogurtlu
Yagsiz yesil salata

Ara
Yarim elma
Sekersiz cay

Su: 2 lt ictim daha icerim yata kadar
Spor: yarim saat yuruyus kac adim bilmiyorum
Lesli yapamadim

Cherry Mom
 
13 Ocak Çarşamba menüsü
BENİ KİNAYAN GOYNEMİİ GİYSİNoldum ben bugünDün bı arkadaşta baklava görünce keşke cuma yeseydin demiştim(valla kinadim,sadece dost tavsiyesiydi aklımdaki ama başıma geldi) sabah sucuklu yumurta yiyecektir ama oğlum sucuğu görünce tost istediben de yaptım ve yedim 11 gibi.yaninda rokayla.Nerdeyse günlerdir ağzıma meyve koymuyorum (gündüz fırsat olmuyo,akşam da yemek istemiyorum hiç yanasmiyorum) bugün öğlen çocuklara koyunca az az da olsa hepsinden yedim ve alışık değilim o kadar yemeye sistim tabi.
Neyseki akşamı hafif atlattım, pırasa ve yoğurt
Yarın ekmeksiz bir gün olacak inşallah, kalırım 400u geçti ama verileri girdiğimde o kadardı duzeltmedim.
Gelelim sporlara
ZUMBA 32DK 96 puan
250 zıp 50 puan(galiba ben geçen gün 10 tanesini 1 puandan hesapladım)
6 dk Engin Kkırbaç videosu var(kızım uyanınca devamını yapamadım.Kardioya mi goriyo bilemedim Cherry Mom puanını sen takdir et)
50 squat ? Puan
Bunların dışında spor oncesinde adimim 6500 65 puan.
Toplam adımı atarım birazdan Nikinik e


Şu yine az yarın tüm menüyü sudan önce ve sonra diye ayarlamayı düşünüyorum 2-3 fincan da yeşilçay
balpamuk Mehfam
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-01-13-22-38-30-126_com.yazio.android.webp
    21,4 KB · Görüntüleme: 38
  • Screenshot_2021-01-13-22-38-20-664_com.yazio.android.webp
    20,2 KB · Görüntüleme: 29
  • Screenshot_2021-01-13-22-38-09-061_com.yazio.android.webp
    19,5 KB · Görüntüleme: 33
Carsamba
11.30
1 haslanmis patates

Ara
Madensulu kayisili form

19.00
1 kasr lahana corbasi
1 kase haslanmis karnabahar
Biraz marul salatasi

Su 3lt
spor yok evin icinde dolandigim adim var listede yazarim

Cherry Mom Mehfam belmayne
 
13 ocak
11.00 peynirli yumurta
yarim dilim bugday ekmegi
4 siyah zeyti 3 yesil zeytin
1 catal visne receli
3 tane patates kizartmasi
1 catal helva
Cay

17.00
Sekersiz nescafe
3 hurma
6 findik
1 kuru kayisi
2 tane yaban mersinli kucuk cikilata kahve yani mini mini minnacik olanlardan

18.00
Form cay

19.00
firinda pismis kucuk 4 tane but miniklerden
2 tane kanat hepsinin derisi alinmis
Firinda pismis 1 elma dilim patates havuc yesil biber 4 5 tane
2 kasik yogurt
3 kasik yesil salata

21.00
Limonlu cay
Ikizim kek yapti durduramadim cocuklar icin yapti ama bir lokma sadece tadina baktim baska yemedim tuttum kendimk gercekten
1 bardak kefir

Su 1.5 2lt tamamlicam
Spor malesef hala ikizimdeyim
Cherry Mom Mehfam Amor-a
 
13 ocam menü
11 00 2 dilim kepekli ekmekle kaşarlı tost 1 tatlı kaşığı zeytin yağı
Ara 1 şekersiz çay küçük 1 bisküvi
18 00 küçük tabak fırında patates köfte mantar 2 kaşık yoğurt.
1 buçuk l su
Spor yok 4000 adım
 
13 Ocak
Sabah 09:40
1 dilim uno denge
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Dereotu maydanoz
Çökelek zeytin

ara
Yarım ayva
Yarım armut
Bir avuç çiğ fıstık

akşam 17:00
3 servis kaşığı et sote
1 dilim uno denge
1,5 bardak kefir

ara
2 kayısı
2 ceviz

3 lt su
1 fincan yeşil çay
Bolca çay ve ıhlamur

spor 50 dk yürüyüş 50 puan
19 dk yağ yakma 47,5
Adımlar Nikinik te
Cherry Mom Mehfam G gamzem23
 
Ah geç kaldım bugün menü yazmaya!

Sabah:
-6 yk lor peyniri
-1 haşlanmış yumurta
-3 zeytin
-5 badem
-2 közlenmiş yeşil biber

Ara:
-Sütlü kahve

Öğle:
-1 kase mercimek çorba
-1 avuç yer fıstığı

Akşam:
-3 adet istavrit balık
-3 yk mantar sote
-yeşil salata

Ara:
-1 adet fellas bar

Spor: 2650 adım yürüyüş.
Cherry Mom Mehfam S Suskunhanim
 
Perşembe menüsü
Burda fotosu olmayan bir de tarçınlı sütüm var ,kahvaltıyı erken yapınca ara öğün yapmam gerekti.yaninda 2 yk kadar beyaz leblebi.bir de sabah 7 çiğ fındık kırdım ama fotodan sonra olunca görünmedi
900 zıp im var 180 puan.Adimlarkmi akşam yazarım evin içinde yürüyorum ara ara
Cherry Mom Mehfam balpamuk
 

Eklentiler

  • IMG_20210114_162031.webp
    59,3 KB · Görüntüleme: 42
  • IMG_20210114_094313.webp
    64,8 KB · Görüntüleme: 43
  • IMG_20210114_074337.webp
    56,7 KB · Görüntüleme: 40
14 ocak perşembe
11.45
1 tane haşlanmış yumurta, süzme peynir, salatalık, yarım havuç, 3 küçük ceviz
15.15
1tane elma ve 12tane fındık
17.00
8yk z.yağlı taze fasülye, yarım havuç ce 1 dilim ekmeğin çeyreği(tb)
Su : 1lt detoks suyu ve 2 lt normal su
Spor :30 dk leslie=45p
Namaria Cherry Mom Mehfam
 
14.01.2021

Kahvaltı 3 yk lor peyniri, 1 yumurta ve bir tutam maydanoz ile yaptığım omlet
Yeşil çay

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle avuç içi kadar tavuk göğüs ile bol soğanlı sote ve yeşillik

Ara yeşil çay, sade kahve, 4 tane form bisküvi

Akşam 1 kase yoğurt

Kayısı çayı içiyorum şuan

Su 3 lt
Spor yok

Cherry Mom Mehfam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21524 21525 21526
Yorumlar
431K
Görüntüleme
7M
Tutku44
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…