5.Takım Menü ve Spor Listeleri

7 saat dersin üzerine okul, pazar,market bir de oğlumun önce canlı dersi sonra ödevi derken sizmisim dün 8000 adimim vardı,suyu da icemedim 1 lt olmamıştır büyük ihtimalle.
Mehfam Cherry Mom balpamuk
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-01-12-06-53-49-359_com.yazio.android.webp
    19,4 KB · Görüntüleme: 34
  • Screenshot_2021-01-12-06-53-52-551_com.yazio.android.webp
    21,9 KB · Görüntüleme: 35
  • Screenshot_2021-01-12-06-53-58-923_com.yazio.android.webp
    26,7 KB · Görüntüleme: 35
Selam kızlar
Salı

11.00
1 tereyaglı yumurta
2d.peynir 1d.ekmek
Maydanoz
beyaz çay
1t.k.bal 3ceviz
14.00
Yarım ayva
Sütlü kahve
15.30
6kaşık mercimekli bulgur pilavı
18.00
Yarım kepçe tarhana çorbası( belki yarım bile değil,çocuktan kalan)
Su 2lt. Spor henüz yok. Akşam çocuk uyursa yaparım. 3 gün koştım diye bacaklarım nasıl agrıyor.bu beni mutlu etti:)
Mehfam Cherry Mom S Smr3535
 
12 ocak salı
10.00 kahvalti
Haslanmis yumurta
Marul maydonoz
Suzme peynir 2 dilim
Kasar 1 dilim
Ceviz ici 1 tane
Yesil cay

11.00
Ara
Sade Turk kahvesi
1 lokum

14.30
Ogle yemegi
Tavuk ve patates haslama 1 porsiyon
Yogurt yarim kase

17.00
Bi elmali kurabiye
Elma cayi

18.00
Aksam yemegi
Kurufasulye pilav sogan 1 porsiyon

Su bi bucuk litre ictim daha icerim yatana kadar
Lesli 1 mil yaptim
Cherry Mom
 
12.01.2021

Kahvaltı
-Çeyrek domates
-Yarım salatalık
-5 zeytin
-1 ceviz
-1 haşlanmış yumurta
-1 tutam maydanoz
-Yeşil çay
-1 tatlı kaşığı süzme peynir

Ara 2 sade kahve, 1 yeşil çay

Öğle
-4 yk zerdeçallı mantar sote

Ara 1 elma, 1 yeşil çay, 1 sade kahve

Akşam
-5 yk tavuk ciğeri
-1 kase yoğurt
-Bol yeşillik

Su 2 lt şimdilik
Spor henüz yok birazdan yapabilirim

Cherry Mom Mehfam
 
Güzelliğim yanlış anlamazsan haddim olmadan bişey sormak istiyorum bu listeyle kilo verebiliyor musun bana biraz fazla geldi. Patates kurabiye pilav karbonhidrat ağırlıklı olmuş peynir de de keşke kaşar olmasaymış. Sen kendi vücudunu daha iyi tanırsın sonuçta ama ben o listeyle kilo alırım karbonhidrat yerine protein ağırlıklı olsa hem daha doyurucu hem kilo kaybedersin bu benim nacizane fikrim.
 
12 Ocak salı

12.00: 1 haşlanmış yumurta, 3 küp beyaz peynir, 3 zeytin, 5 fındık, maydanoz, beyaz ve mor lahana

Ara: 1 dilim elma, 1 dilim armut, 1kase yoğurt karışımı(içinde 2 kaşık sade lifalif, yarım kaşık kinoa, biraz keten tohumu, 1 Adet gün kurusu)

17.30: 1 kepçe tarhana, 1 tabak türlü(kabak, patlıcan, domates, soğan, az tavuk göğsü), salata, 2 dilim elma

Su: 2 lt(devam)
Spor: 48+13 dk leslie+50 mekik (96 puan)


Cherry Mom Mehfam Nikinik
 
Sabah
1lt su
1 adet kayısı çayı
Öğle Saat 12de
8 adet siyah zeytin
Yarim kibrit kutusu kadar peynir
Bolca yeşillik 2 acı cin biber 3 dilim ekmek
2 bardak sekersiz çay
Ara tarçınlı turk kahvesi 1 adet kuru incir
Aksam 18de
2yk bulgur pilavi
Ve bezelye ve 2 dilim tam buğday ekmeği
Gün sonunda
2.5lt su
12300 adim
Cherry Mom
hawar
Nikinik
DeryaOnDiet
 
Bugün hiç bişey yemedim desem yeridir, uyku düzenim bozuk olduğu için öğleden sonra uyanıyorum hemen yiyemiyorum ve nerdeyse tek öğün gibiyim

18:00

3 parça et
salata
2 kaşık patates kavurma
Çeyrek simit

21:00
1 sade türk kahvesi

Su: Henüz 1 lt oldu ama 2 lt yaparım

Spor yok

Cherry Mom Mehfam Y yenibirben25
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
48K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
88K
sibel_84
  • Sabit
  • Featured
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
21525 21526 21527
Yorumlar
431K
Görüntüleme
7M
tomrs
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…