5.Takım Menü ve Spor Listeleri

15 subat
Sabah
5 kasik menemen
3 siyah 2 yesil zeytim
Kk beyaz peynir
2 lokma ekmek
Cay

Arada
turk kahvesi
1 gunkurusu
6 tane findik
2 kucuk incecik dilim kurutulmus elma

Aksam ustu 1 dilim kek yedim yine

Aksam
Yarim palamut
Yesil salata

Gun icimde
2 form cay
Su 2lt
Spor yok yarin acisini cikaricam söz
Cherry Mom DeryaOnDiet Mehfam
 
Bugunku menum
08:30- 2 yumurtadan sucuklu yumurta, 2 dilim unsuz ekmek, 1 dilim peynir.
12:00- 1 kase sebze corbasi, 1 kase senzeli nohut yemegi, salata.
17:00- 1 kase icine: yulaf, yogurt, mandalina, kuru kayisi, ceviz karisimi. 1 kase sebzeli nohut.

Su:3 lt
Spor: 30 dakika tempolu yuruyus: 30 p
8 dakika tabata: 32p
Toplam: 62 puan
Cherry Mom azaydidem
 
Bugün menüm
uyanınca ılık sirkeli limonlu su
11:00
2 dilim kepekli ekmek üstüne tahin,fıstık ezmesi, çilek,hurma,tarçın,yanında sade nescafe gold
ara leblebi,kuru naneli limonlu yeşil çay
14:30
yumurtalı light peynirli salata, türk kahvesi
ara nescafe gold ,yeşil çay
3 lt su, 600 kalori toplam

2 mil leslie, 10.000 adım
muhursuzpusula Mehfam Cherry Mom
 
16 Şubat Salı
07.15: 1 bardak limonlu ballı ılık su(yarımlimon+yarım çk bal+su)
07.25: 1 tabak kıymalı omlet (2yumurta+1 yk kıyma)
1 yk lor peyniri
5 zeytin
1 tk bal
maydanoz

12.40: 1 tane karnıyarık
maydanoz

17.05: 1 ayva
1 kivi
1 mandalina

2,5 lt su
birsevgi
Spor: 12 dk chole cardio (60 puan)
125 ip atlama (25 puan)
Toplam: 85 puan Nikinik
 
16 ŞUBAT SALI

10:00 nescafe sekersiz
12:00 sade kahve
11:00 1 adet yumurta
12:30 10 adet beyaz leblebi
14:00 1 adet yumurta
14:30 sade kahve
16:00 sade kahve
17:00 1 avuc beyaz leblebi
18:30 2 ad yesil zeytin ve 2 adet ceviz
20:00 1 kase un corbasi 1 kase yofurtlu kapuska 1 adet tursu
Su. 1 litre (sogukta pek icilmiyor ya )

Nikinik Mehfam
 
16 Şubat Salı

12.00
2 haşlanmış yumurta, 2 ceviz, 1 kaşık şekersiz ev yapımı üzüm marmelatı, sebzeler, beyaz çay

Ara
10 gr siyez unundan mayasız, zeytinli ekmek, hindistan cevizi yağlı Türk kahvesi, 1 mandalina

17.00
1 tabak karnabahar sote, 1 kepçe etli şehriye çorbası, 1 kase köz patlıcan salatası

Su: 3 litre
1 yeşil çay
Spor: 30 dk leslie boosted, 8 dakika tabata
Toplam 95 puan

Not: Az önce bir avuç sarı leblebi yedim. Midem kıyılmıştı resmen

Cherry Mom S Suskunhanim Mehfam
 
16.02.2021
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 kuru incir
1 tb yaprak galeta
Sade kahve

Ara sade kahve, yeşil çay

Öğle 4 yk barbunya, 1 kase yoğurt, yeşillik

Ara sade kahve, yeşil çay,5 kuru üzüm, 5 çiğ badem, 1 kuru incir

Akşam
4 yk ciğer
1 kase yoğurt
Yeşillik

Yeşil çay

Su 3 ltden fazla
Spor 2000 zıp 400 p.

Cherry Mom Mehfam yarimuhendis
 
Sali

11.00
1 kasik patatesli yumurta
2 kasik lor
2 tambugdayli yaprak galeta
3 zeytin

Ara
1 avuc sari leblebi
1 sade kahve
1 limonlu karisik form cayi

17.00
1 porsiyon tavuklu salata
5 kasik yogurtlu kereviz

Su 2.5( 2litresi limonlu)
Spor 20dk bolgesel

Cherry Mom Mehfam hawar
 
İyi akşamlar
16 Şubat salı
Sabah 12.00
1 haşlanmış yumurta
2 parmak peynir
Salatalık ve domates
5-6 yeşil zeytin
Roka ve tere yanında kahve
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
18.30
2 kase yayla çorbası
1 köfte ( bu aralar tüm etlerden bi tiksinme geldi)
Izgara kırmızı - yeşil biber ve ızgara domates

21.00
1 orta boy elma
Su 1.5 litre falan içmeye devam edicem
Spor yok dünkünün üzerine eğilip kalkmak bile işkence
 
16 Ocak salı
sabah 09:30
2 yumurta
2 dilim uno denge
peynir zeytin
domates

ara
yarım ayva
1 armut
1 avuç kırık ceviz dut karışımı
1 fincan yeşil çay


akşam 17:00
1 kase kelle paça çorbası
bolca salata
1 dilim ekmek

ara
1 avuç beyaz leblebi
1 fincan yeşil çay

3 lt su

45 dk leslie boosted fitnes walk

Cherry Mom Mehfam Nikinik
 
Salı menüsü
Akşam yemeğine arkadaşa davetliyim, eklemeyi unutmuşum bir kase de mercimek çorbası içtim, bunundusunda gün içinde 3 çay bardağı yeşil çay içtim
7000 adım 2200 zıp toplam 70+440=510 puan Mehfam @ emnis belmayne
 

Eklentiler

  • Screenshot_2021-02-16-23-27-28-167_com.yazio.android.webp
    27,5 KB · Görüntüleme: 27
Sabah
Yulaf lapası

Ara
5-6 badem
2-3 dilim portakal kurusu
2 kare bitter

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Fırında tavuk yemeğinden bir parça tavuk 3 kare patates
4-5 kaşık bulgur pilavı

Ara
2 hurma
2 dilim portakal kurusu

Yarım saat yürüyüş

YaparsinMinii Cherry Mom
 
Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 bardak yesilcay

Ara
1/2 kase leblebi

Ögle
1 kase yogurt corbasi
2 dilim sebzeli ekmek

Su : 1 lt
Mehfam
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2053 2054 2055
Yorumlar
41K
Görüntüleme
906K
Chocolita
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
171K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
49K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
89K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…