5.Takım Menü ve Spor Listeleri

Bugunku menum
08:00- karabugday unundan ve 2 yumurtadan1 krep, 100gr haslanmis sebze ustune bir yk zeytinyagi, maydonoz, 8 zeytin.
11:00- 1 tabak sebze corbasi, 100gr firinda balik, 3yk firinda patates.
14:30- 250gr badem sutu, 20gr chia, 40gr yulaf, 200gr meyve karisimi.(1 gun once yapip beklettim dolapta).
17:00- 1 buyuk tabak somonlu salata. (80gr somon, 200gr taze sebze).


Su:3,5lt
Spor:30dk HIIT - 150p
10000 adim- 100p
Toplam: 250puan

Cherry Mom hawar birsevgi Hedef60kgolmak
 
Öğle
7 kaşık menemen ( 1 tk yağ az tuz)
1 dilim ekmek

Ara
1 fincan nescafe

Ara
1 fincan nescafe
1 kase yoğurt
2 kaşık yulaf

Akşam
1 çatal bonfile
2 kaju

Ara
Çay

Su 3,5 lt
1 saat yürüş biraz hareket
 
11 Mart 2021

11.30
2 kaşık kadar sucuklu yumurta
2 dilim beyaz peynir
Salatalık, domates

16.30
Sade soda

17.45
1 tabak kıymalı kabak
5-6 kaşık biberli yoğurt
1 dilim ekmek

18.30
Sütlü türk kahvesi
1 kare çikolata

2 litre su
3 fincan yeşil çay
3 fincan maydanoz çayı

Cherry Mom Mehfam lotuscicegii
 
11mart
12.30
Yarım dlm tahıllı ekmek
Domates maydanoz
1 parça çeçil peyniri
1tane eti form çikolata kaplı

14.00
Sade kahve
1 çatal kadayıf

17.00
Yarım lavaş tavuk döner
Ayran

Su:1 lt olmadı sanırım bugün ölçemedim
Spor :8500 adım 85p
Cherry Mom Arc-en-ciel
 
Perşembe menüsü
Sahur pekmezli ağız 4-5 kaşık
İftar
Mercimek çorbası bir kase, karışık salata 3yk kadar(kızım yedi,az yapmıştım bana kalmadı), 4yk ıspanak, 1yk yogurtlumarnabahar(canım istemedi,yiyemedim)

Yeşilçay 3 bardak su.
11000 adım 600 zıp(iftar öncesi zıplamak istedim ama zorlanınca bıraktım)

Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak Anka
 
Sabah
Omlet
Peynir zeytin 1 dilim ekmek

Akşam
Kebap. Onda diyeti bozmamıştım aslında amaa sonra eşim tatlı yerken eşlik ettim, dışarıdaydık.

Begonya2 ikimiz de yarın 1. Günden tekrar başlıcaz
 
Sabah
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor
3 zeytin
1 çay kaşığı salça

Ara
Türk kahvesi

Öğlen
5 yemek kaşığı kabak yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek

Ara
1 türk kahvesi

Akşam
1 kase domates çorbası
1 dilim ekmek

1 bardak çay şekersiz
2 litre su

10.000 adım atıldı ve p90xtr 30 Dakka yoga yapıldı bugün 4 gün
 
Senin şeker diyeti gitti gibi ben daha hiç bozmadım
 
Sabah
1 dilim kizarmis kepek ekmek
1 dilim peynir

Ara
1 bardak yesilcay
Bir parca cikolata
1 avuc leblebi

Aksam
Kiyma sote
2,5 dilim ekmek
Salata

Ara
1 bardak yesilcay

Su : 1 lt
 
Bugunku menum
08:00- karabugday unundan ve 2 yumurtadan1 krep, 100gr domates, maydonoz,terr, 10zeytin.
11:00- 1 tabak sebze corbasi, 150gr kirmizi et, 40gr pilav, 1 tabak salata.
15:30 -250gr badem sutu, 20gr chia, 40gr yulaf, 200gr meyve karisimi. 2 avuc cekirdek ici


Su:3,5lt
Spor:60dk cardio- 300 p
10000 adim- 100p
Toplam: 400 puan

Cherry Mom hawar birsevgi Hedef60kgolmak
 
Kahvaltı
1 dilim peynir
1 yumurta ( yağsız tava)
Domates salatalık
1 dilim ekmek
1 zeytin

Ara
1 fincan nescafe

Öğle
2 yumurta
Domates salatalık
1 dilim peynir
2 yağsız gevrek

Ara
1 fincan nescafe

Akşam
Tavuk göğüs ızgara
2 3 elma dilimi patates
Domates biber salatalık
Soda

Ara
Çay

Su 3,5 lt
15 dk yürüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol🧘‍♀️ Nişan Al🎯 Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1700 1701 1702
Yorumlar
34K
Görüntüleme
678K
labellevie
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
164K
FitVenus
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi
36 37 38
Yorumlar
755
Görüntüleme
47K
Cookiie
❤️💙Spor günlüğü Elhan ile MasterFit💙❤️
58 59 60
Yorumlar
1K
Görüntüleme
86K
sibel_84
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…