5.Takım Menü ve Spor Listeleri

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.777

10.924

158

• 12 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.741

12 Mart Cuma

Sabah sirkeli su

12.00
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, maydanoz, beyaz lahana, turp

18.00
1 kepçe kıymalı tarhana, 1tabak yoğurtlu karnabahar pilavı, salata, 10 kaju

Su: 2,5 lt devam
Gece yeşil çay inş
Spor: 10.000 adım(100 puan)

Cherry Mom Mehfam birsevgi Hedef60kgolmak (ekstra listeden bir şey yaparsam yazarım canım)

 

hawar

Guru

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2011

4.781

10.539

498

• 12 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.742

12 Mart cuma
Sabah 09:00
Sabah 1 dilim uno denge 1 dilim tam buğday
Peynir zeytin domates biber
3 çatal tahin helvası

Ara
1 elma

akşam 16:30
Izgara kanat 4-5 tane
Köz salatası
2 dilim beyaz ekmek
1 bardak ayran

ara
2 avuç fıstık
1 avuç çekirdek
2 çiğ köfte

su 2 lt
Spor yok
Ama 12.000 den fazla adım atmışım

Cherry Mom Mehfam DeryaOnDiet

 

Amor-a

Nirvana

Kayıtlı Üye

30 Mayıs 2009

7.163

8.019

723

• 12 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.743

Sabah
1 dilim tam bugday ekmek
1 dilim peynir

Ara
1 kase fistik

Ögle
Tavuk doner dürüm

Ara
1 havuc
1 mandalina
1 bardak yesilcay

Aksam
1/2 kase mercimek corba
Balik
Salata

Su : 1,5 lt
Spor : 15 bin adim
Cherry Mom Nikinik Mehfam

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

88

• 12 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.744

12.03.2021

Öğle 13:00
2 haşlanmış yumurta
2 kaşık tulum peyniri
4-5 çeri domates, yarım salatalık
Maydanoz,dereotu
2 dilim ekmek

Ara
1 sade türk kahvesi

Akşam 17:30
1 tabak bezelye yemeği
Yoğurt
1 dilim ekmek

Bi yoldan çıktım yine 2 mini ekler yedim

Su: 1,5 lt

Cherry Mom Mehfam

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

448

• 12 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.745

Cuma menüsü
Sirkeli su, Filitre kahve
Kahvaltı
Sucuklu yumurta, 7 zeytin, 1 dlm ekmek, pekmezli ağız
Ata 2 yesilcay yarım avuç leblebi

Akşam
1 tabak patlıcan yemeği ve yoğurt

Üzerine 3-4 incir ve badem kavrulmamis bademler kırılırken parçalandı sayısını bilmiyorum ama abartmış olabilirim

Cherry Mom Anka Hedef60kgolmak canım 5500 adimim var

 

azaydidem

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Kayıtlı Üye

15 Mayıs 2015

3.397

9.637

158

31

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.746

12 mart
Sabah
Sahanda 2 yumurta yumurta
2 catala patates kizartmasi
Peynir
3 zeytin
Domates salatalik
2 catal helva
Cay

Arada
Sutlu nescafe
1 dilim ıslak kek haftanin son kacamagi olsun dedim evime donunce tam gaz devam ederim diye

Aksam
Yarım tabak kıymali bezelye yemegi
3 catal yesil salata
1 kasik yogurt

Su 2lt
Gun icinde
1 Tef tohumu cayi
1 Yesil cay

Spor yok
Cherry Mom Arc-en-ciel Mehfam

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.395

60.275

548

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.747

Bugün menüm ehem
uyanınca sirkeli limonlu su Pain Killer :)
kahvaltı 1 simit,beyaz kaşar lor peynir, zeytin ezmesi,acuka,reçel ,boll bol yeşillik ve söğüş
öğlen şu hazır tavuklu salatalı makarnalı tabaklardan var ya hani
akşam bol yeşillikli yeşil mi yeşil salata, 6 kaşık anne eli değmiş barbunya yemeği, ekşi maya ekmek 2 dilim ve yayık ayranı
sadece bu kadar
3 lt su, 10.000 adım, 1000 zıp Anka Cherry Mom Mehfam
pacman de uğramıyo buralara di mi kaptancım havalar da bir soğudu mübarek bim e ne gelmiş acaba

 

Arc-en-ciel

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

27 Ocak 2010

1.944

4.874

333

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.748

12 mart menusu
Sabah 9.30 10 arasi
2 yumurtadan omlet, domates, 1 kk peynir
Ogle 14.00
1 buyuk kasarli tost, sade cay
Aksam 18.30
1 tabak mantarli et sote, 2 mucver, 1 kase yogurt
Su 1lt
Spor 12.000 adim
azaydidem
Cherry Mom

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.604

10.121

823

Adana

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.749

12 mart Menümü şimdi yazabiliyorum
Sabah
1 dilim ekmek
2 yemek kaşığı lor
1 haşlanmış yumurta
Domates ve 3 zeytin

Öğlen
1 kase çorba
1 kase yoğurt

Ara
1 türk kahvesi

Akşam
1 dilim ekmek
5 yemek, kaşığı ali nazik
2 litre su

Ve sadece 30 Dakka spor var yürüyüş yok

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.777

10.924

158

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.750

13 Mart Cumartesi

13.00
Salçalı Tost (2 dilim tam buğday ekmeği ve 30 gr beyaz peynirle), 1 tk sade fıstık ezmesi, maydanoz, taze nane, marul

17.00
Beyaz peynirli yeşil salata, 1 kase yoğurtlu patlıcan sote, yarım avuç leblebi

Not: birazdan Çayın yanında biraz kuruyemiş yiyeceğim

Su:2 lt devam
Spor: gece yapabilirsem yazarım

Cherry Mom Mehfam ummhnisa birsevgi Hedef60kgolmak

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.751

Bugunku menum
09:00- karabugday unundan ve 1 yumurtadan1 krep, 100gr haslanmis senze ustune 1yk zeytinyagi, maydonoz,terr, 10zeytin.

12:00- 1 tabak sebzeli mercimek corbasi, 150gr tavuk eti, 40gr pilav.

16:30 -250gr badem sutu, 20gr chia, 40gr yulaf, 200gr meyve karisimi. 1 avuc cekirdek ici


Su:3 lt
Spor:30dk cardio- 150 p
10000 adim- 100p
Toplam: 250 puan

Cherry Mom Hedef60kgolmak Mathilda03

 

p u d r a

👄

Kayıtlı Üye

25 Şubat 2021

1.808

1.861

83

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.752

13 Mart 2021

18.00
Yemeği dışarda yedik miktar olarak tam emin değilim ama kaçırdım bugün
3-4 kaşık kadar tandır
Ciğer-şakşuka-yoğurtlu mezeler vardı hepsinden aldım biraz
Soğan-domates-salata
Yarım lavaş
1 tatlı kaşığı dondurma

1.5 litre su
2 fincan

Cherry Mom Mehfam Begonya2

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

88

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.753

Bi çılgınlık yapmadan şuraya yazayım
Cumartesi
Sabah 11.00
2 ince dilim karabugday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
3-4 mantardan 1 çk yağ ile sote
2 parmak peynir
4 zeytin yeşilinden
1 dilim hindi füme


3 çeri domates 1 minnak salatalık

Öğle
1 tabak 6-7 yk yeşil mercimek yemeği
2 kaşık yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği

Ara
5 çiğ fıstık

Akşam 19.00
2 kaşık kadar mercimek yemeği
3 mini parça tavuk.
1 dilim tb ekmekten açık tost azıcık kaşar ve yagı alınmış sucuk ile

2 litre su
1 bardak yeşil çay bolca kahve.
6000 adım uyuyana kadar 10.000 olursa eklerim
Cherry Mom hawar Mehfam

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.604

10.121

823

Adana

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.754

Sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
3 adet zeytin
Domates

Ara
Herzamanki gibi Türk kahvesi

Öğlen
1 dilim ekmek
4 yemek kaşığı közlenmiş patlican
1 kase yoğurt

Ara
1 türk kahvesi

Akşam
2 biber dolması
5 tane lahana sarması
1 kase çorba

1 litre su
10.000 adım yürüyüş

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.629

114.829

1.223

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.755

13 mart
12:30
1 yumurta 1 kk peynir
1 dilim ekmek közlenmiş biber
3 ceviz

12:00 2 kayısı 5 badem

16:00 yeşil çay

18:00 4 köfte salata

21:00 1 tabak bulgur pilavı

spor 7000 adım ama 10 bine tamamlayacağım.
Su 1 litre

 

Anka

Nirvana

Pro Üye

25 Ekim 2008

52.629

114.829

1.223

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.756

Etiketleri unuttum yine Cherry Mom Hedef60kgolmak Nikinik

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

208

36

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.757

İlk menümü yazayım
13 mart cumartesi
Sabah
Tost makinesi de sebze ızgara
5 zeytin 1 dilim peynir 1 dilim tb ekmek
Ara 2 ceviz sade kahve
Ara çeyrek ayva yeşilçay
Akşam
8 kaşık taze fasulye yemeği
1 parça haşlanmış tavuk
1 kase yoğurt
2 lt su
10 bin adım yürüyüş yaklaşık 1 saat 15 dk sürüyor
Cherry Mom Nikinik

 

KumsalveDeniz

57 gelecek

Kayıtlı Üye

29 Aralık 2018

1.734

5.963

158

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.758

Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı lor peyniri
2 zeytin
Domates salatalık maydanoz
1 gevrek

Ara
1 fincan kahve

Ara
1 fincan kahve
1 muz
2 kaşık yoğurt
2 yk yulaf

Akşam
Bulgur pilavı

Su 3,5 lt
Spor 30 dk

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.777

10.924

158

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.759

belmayne .!.:

13 Mart Cumartesi

13.00
Salçalı Tost (2 dilim tam buğday ekmeği ve 30 gr beyaz peynirle), 1 tk sade fıstık ezmesi, maydanoz, taze nane, marul

17.00
Beyaz peynirli yeşil salata, 1 kase yoğurtlu patlıcan sote, yarım avuç leblebi

Not: birazdan Çayın yanında biraz kuruyemiş yiyeceğim

Su:2 lt devam
Spor: gece yapabilirsem yazarım

Cherry Mom Mehfam ummhnisa birsevgi Hedef60kgolmak

Genişletmek için tıkla...

Cumartesi Spor bildirimi
5 yapıldı (1100 zıp+ 3000 adım)
Toplam 250 puan

Cherry Mom Hedef60kgolmak ummhnisa

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.395

60.275

548

• 13 Mart 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5.760

Anka .!.:

Etiketleri unuttum yine Cherry Mom Hedef60kgolmak Nikinik

Genişletmek için tıkla...

Kuzum nikinik cuma namazına kadar gitti yerine ben bakıyorum buyur appla


KAHVALTI

1 yemek kaşığı lor peyniri
5 adet zeytin-yeşil yedim
1 dilim tam buğday ekmeği
Bol taze domates, salatalık, kırmızı biber, yeşil biber-mantar da yedim köz

ÖĞLE YEMEĞİ

1 porsiyon bulgurlu pırasa yemeği- 1 kase çorba kadar
1 kase cacık
1 kase çoban salata

Ara- 1 kaşık fıstık ezmesi ve kahve

AKŞAM YEMEĞİ

1 kase mercimek çorbası-zerdeçallı karabiberli
1 büyük kase salata, ayran


3 lt su, 10.000 adım ve 2 mil leslie yaptım
Bol yeşil çay -limonlu
Anka Mehfam Cherry Mom