5.Takım Menü ve Spor Listeleri

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.481

20 Nisan
Sahur
1 küçük yufka
1kk süzme peynir
1tk tereyağ

İftar
3 4 yk nohut
3 yk havuç tarator
1küçük tavuk köfte
1kk kakaolu kek

Su: 1lt
Spor: 15 dk zumba
3500 adım
E Emnis muhursuzpusula Mehfam

 

M

monarosaa

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Nisan 2019

590

1.383

40

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.482

Sahur
3 çilek, 1 bardak süt, yarım domates, 2tk lor, 3 zeytin, 2 lokma pide
İftar
1 hurma, 1 kase tarhana çorbası, 1 küçük kase salata, 1 servis kaşığı türlü, 1 bardak kefir
Sade türkkahvesi, 3 çilek, şekersiz çay 1 kuru incir
1.5 litre su
3 mi leslie 45dk
E Emnis , Mehfam , pacman

 

muhursuzpusula

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

17 Mayıs 2020

2.246

6.812

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.483

19.04.2021

Sabah
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
Domates,salatalık
Yeşillik
2 yumurtalı omlet

Akşam
Tavuk Fileto
Salata
Yoğurt

Su: 2 lt

Spor: 6500 adım


20.04.2021

Akşam
1 kepçe mercimek çorbası
1 tabak taze fasülye
yoğurt
salata

Su: 1 lt

Spor 3500 adımcık

E Emnis Mehfam ummhnisa

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.484

20 Nisan Salı
Sahur yok
İftar 2 kepçe yoğurtlu çorba 5 köfte 1 kase salata 3 hurma 3 günkurusu 3 ceviz 1 avuç kuru üzüm
Ara öğün 1 portakal 1 küçük muz 1 kase yoğurt

Su şu an 2,5 lt
5000 adım
Namaria E Emnis Mehfam Diyet Salata

 

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.310

8.310

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.485

20 Nisan salı

Sahur
Uyanamadım

İftar
1 büyük tabak kaldirik kavurma(sarımsaklı yoğurt ve salça sosla birlikte), 5 zeytin, 1 dilim pide, 1 tk şekersiz tahin helva, 2 hurma, 1 avuç fındık, 1 Adet bulgurlu lahana sarma

Su: 2 lt
Spor: 5 bin adım 50 puan

E Emnis Mehfam melita09

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.592

10.107

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.486

Sahur 3 yemek kaşığı süt ve tarçınlı hazırlanmış yulaf

İftar
1 avuç içi kadar şinitzel
4 yemek kaşığı pancar salatası
2 dilim ekmek
1 kase mercimek çorbası
3 tane soğan halkası
Diyet Salata
Mehfam

 

S

Suskunhanim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

12 Mart 2013

5.434

13.795

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.487

Sabah
filitre kahve

13.30 gibi ya da daha sonra emin değilim
1 kupa süt, 1 YK kaymak, 1tk bal

İftar

1 yk pilav, et tandır düdüklüde, 2 kepçe kuru, salata, çayın yanına da 1 top un helvasıkalori olarak dengeledi ama olmasa daha iyiydi tabi.umarim şaşırtır vücudumu

12000adim
@emnis, Mehfam DeryaOnDiet

 

ohbb

her şey Allah'ın adıyla başlar...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Aralık 2020

986

1.936

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.488

Sabah
Şekersiz kahve
Yumurta peynir roka domates zeytin

Ara
Yeşil çay
2 gün kuru 1 hurma

Akşam
1 kase çorba

Gün boyunca 3 litre su

45 dak leslie
20 dak bölgesel egzersiz
117.5 puan

 

melita09

hedef 68 inşallah güncel: 69.25

Kayıtlı Üye

3 Şubat 2012

1.100

2.014

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.489

20.04

Sabah
2 3 incir

Akşam
Bol salata
İncecik 4 parmak kadar tost
2 incir

E Emnis Mehfam belmayne

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

9.890

20.583

26

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.490

Sabah
2 haşlama yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Yeşil çay
1 dilim tb ekmek

Ara
1 fındık bar

Akşam
Menemen
Peynir zeytin domates
Yeşil çay
1 dilim tb ekmek

Su 3 lt olmuştur
Spor yapınca yazarım inşaAllah

E Emnis Mehfam @Chernoglazyy

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.491

Sabah
13.00
1 yumurta
Yarım yağlı 2 dilim peynir
Salatalık ve domates
2 çilek 2 dilim karabuğday lı ekmek
5 zeytin
Ara 2 kayısı 10 fındık
Akşam 19.00
Çeyrek muz
Çeyrek elma
2 çk tahin
1 dilim ekmek
E Emnis Mehfam C Cagrihilal1

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.389

33

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.492

Kahvaltı
tb ekmekten tost
1 tane haşlanmış yumurta

Ara
Muz
Çilek(4 adet)
Yarım sb süt

Akşam
Izgara köfte(4 adet)
Salata
Bulgur pilavı(2 yk)

su 2 litre (daha içerim)

10bin adım / 2 mil Leslie

E Emnis Mehfam Diyet Salata yarimuhendis

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

24

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.493

21 nisan
Sahur : 1 yumurtalı domatesli omlet, 60gr peynir, 5 badem,salatalık donates ve 1 dilim tb ekmek
İftar : yarım kepçe çorba, 3yk patlıcan yemeği ve 3yk bulgur pilavı, 3ızgara köfte,ayran salata 1 dilim karabuğday ekmeği
Su : 2 lt devam
Spor : 20dk cardio = 100p
10bin adım = 100p (1 ve 6 nolu spor yapıldı)
E Emnis Mehfam Diyet Salata hzlsel

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.494

Bugunku menum
09:00- 2 yumurtadan mantarli omlet, 2 dilim yulaftan ekmek, 2 dilim peynir, donates.
Ara: 15 findik, 1 bardak badem sutu, 2 portakal.
14:00- 1 kase donates corbasi, yarim porsiyon kuzu biryani, 1 tabak salata.
17:30- 1 buyuk tabak tavuklu salata . 2 avuc cekirdek.

Su:3,5 lspor: 10000 adim

E Emnis Diyet Salata S Suskunhanim Mehfam

 

Mathildablue

🦄

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

26 Şubat 2011

1.099

2.052

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.495

21 Nisan
Sahur
1 haşlanmış yumurtadan salata
İftar
1 kepçe çorba, Meksika fasulyeli salata, 2 içli köfte, yumurtalı ıspanak
İftar sahur arası
1 kahve ve yeşil cay içeceğim
Su: 1 lt sahura kadar biraz daha icerim
Spor: 20.000 adım
E Emnis Mehfam Diyet Salata @olvidos

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.797

16.936

35

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.496

Sahur
1 haslanmis patates Mehfam
1 haslanmis yumurta
2 yk yogurt

Iftar
1 kepce corba
3 yk kabak yemegi
4 yk pilav
Haslanmis karnabahar
2 yk yogurt

Su 2 lt olur

Spor
30 dk kardio
30 dk bolgesel

E Emnis Kendinin en iyi hali ol Diyet Salata

 

Diyet Salata

❤️‍🔥 ❤️‍🔥

Pro Üye

31 Temmuz 2020

19.644

59.642

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.497

Bugün menüm
Sahur 2 yumurta sucuklu ve tereyağında , 1 dilim pide ,söğüş zeytin yeşillik 3 ceviz 1 dilim beyaz peynir
İftar brokoli çorbası,et sote ,salata
Ara 1 fırt san sebastian çizkek
2 lt su
10.000 adım, 4 mil leslie (2 mili 1 kg 2 mili 500 gr su şişeleriyle)
E Emnis Mehfam muhursuzpusula çizkek kardeşliği
Deniz ve Kum

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.592

10.107

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.498

Sahur
1 dilim kepekli ekmekle kaşarlı pizza
1 domates
1 salatalık
4 zeytin
Yeşillik

İftar
4 yemek kaşığı kapama pilav
1 kase mercimek çorbası
4 yemek kaşığı yoğurtlu kabak
1 kase roka salatası

4 su bardağı su
1 türk kahvesi
2 çay bardağı çay
Ve 10.000 adım yürüyüş yapıldı
Diyet Salata
Mehfam

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.837

11.063

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.499

21 Nisan
Sahur
1küçük yufka
2kk süzme peynir
1tk tereyağ

İftar
1kepçe şehriye çorbası
5yk kavurmalı bulgur pilavı
2yk havuç tarator
1yk süzme yoğurt

Su: 1lt oldu sahura kadar 1lt daha içeceğim
Spor: 30dk leslie
15 dk zumba
10000 adım
E Emnis muhursuzpusula Mehfam Diyet Salata

 

Samara96

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2019

2.691

1.984

28

• 21 Nisan 2021

• Konu Sahibi Emnis
• #6.500

Bu gün oruç tutamadım ama pekde yemek yediğim denilmez bı dilim salam iki dilim kaşar peynir yedim öğlen akşam tavuk suyu çorbası bide tavuk kızartma ve patates kızartma yendi
Sabah 30 dakika Leslie yapildi
E Emnis Mehfam muhursuzpusula