5.Takım Menü ve Spor Listeleri

belmayne

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

5 Ekim 2020

2.679

10.466

158

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.461

19 Nisan pazartesi

Sahur
Su

İftar
1 tabak yumurtalı ıspanak kavurma, 2 tane lahana sarma(bulgurdan), 3 yk ev yoğurdu, 1 dilim pide, 2 küp peynir, 1 tk bal, 4 zeytin, 1 hurma, 10 fındık
(böyle çok görünüyor ama namaz molası da verdiğimiz için uzun bir yemek faslı oluyor )

Su: 2,5 lt
Spor: 2100 adım

Cherry Mom Mehfam melita09

 

Kahkullu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2021

318

873

53

25

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.462

19 nisan sahur
1 dilim peynir
1 adet kaynamış yumurta
Toplam 381 calori
6 bardak su

Iftar yemeği
Ispanak
Karides
Salata
Toplam 286 calori
8 bardak su
Begonya2 Begonya2 Cherry Mom Cherry Mom

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

208

36

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.463

19 nisan
Sahur
Tavada yumurta az tereyağı
1 dilim peynir 5 zeytin salatalık
1 dilim ekmek
İftar
Taze fasülye yemeği 2 yk erişte
1 kase cacık 1 parça pide
Ara
2 hurma
2 lt su
10 bin adım
Cherry Mom Mehfam Hedef60kgolmak Mathildablue

 

E

ermus

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

3 Nisan 2013

1.991

3.937

208

36

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.464

Mathildablue .!.:

19 nisan
Sahur
Haslanmış yumurta ve salata
İftar
Kremalı spagetti, ıspanak yemegi, salata
Ara
Yarım muz , sütlü Türk kahvesi
Su: 1 lt
Spor: 8 bin adım
Cherry Mom Mehfam @olvidos

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel menü afiyet olsun canım

 

ummhnisa

💙💙💙

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2016

2.856

11.170

208

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.465

19 Nisan
Sahur
1yk kadar Domatesli yumurta
1dlm ekmek
1kk süzme peynir

İftar
1dlm pizza
2kk kadar kakaolu kek

Su:1lt olmadı
Spor :150 zıp
4200 adım
Cherry Mom muhursuzpusula

 

S

seyrulsefer

Guru

Kayıtlı Üye

23 Temmuz 2013

304

990

303

İstanbul

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.466

19 Nisan pzt
Sahur 1 haşlanmış yumurta 1 günkurusu 1 avuç tuzsuz fıstık 1 kase yoğurt 3 hurma
İftar 2 kepçe çorba 1 kepçe ekşili köfte 4 küp patatesle 1 kase salata
Ara 1 avuç kuru dut 1 kase yoğurt 3 hurma 1 küçük paket çubuk kraker

2 lt su 30 dk Leslie 3 mil 30 dk Tabata-cardio
Namaria Cherry Mom Mehfam

 

DeryaOnDiet

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Kayıtlı Üye

5 Şubat 2017

19.657

59.324

598

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.467

Bugunku menum
08:00- (sadece sabahi evde yedim sinra hep yollarda veya rehabilitasyondaydik) 2 yumurtadan omket, 1 dilim yulaf ekmegi , 1 donates, bolca maydonoz, 2 yk sebze ezmesi.
Ara: 2 fincan kahve
13:00/ 1 tavuklu sandvic.
16:30- 1 ton balikli sandvic

Su:2,5 lt
Spor: yok bugun

Cherry Mom S Suskunhanim Mehfam

 

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.671

398

27

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.468

Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin domates
1.5 dilim tb ekmek
Yeşil çay

Ara
Bisküvi 2 3 Tane
Karpuz

Akşam
1 Hurma
3 küçük içli köfte haşlama
Bol salata
Ayran

Akşam yeşil çay içeblrm

Su 2.5 lt 3te olablr
Spor yaparsam yazarım
Cherry Mom Mehfam @Chernoglazyy

 

Son düzenleme: 20 Nisan 2021

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

34

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.469

Kahvaltı
Haşlanmış yumurta(1.5)
Domates
Peynir
Yarım portakal
Yarım lavaş

Ara
Elma
Muz
Çilek(4 adet)

Akşam
Şehriye çorbası(1.5 kepçe)
Ispanak yemeği
Bulgur pilavı(4 yk)

2.5lt su
Leslie 2 mil(daha yapmadım bir saat sonra yapacağım)

Cherry Mom Mehfam yarimuhendis

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

88

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.470

Sabah 10.00
Dut kurusu azıcık 2 yk kadar
2 kuru kayısı
Öğle 13.30
2 dilim tb ve 2 parmak peynir
Akşam 18.00
4 köfte salata ve
2 dilim ekmek
Off bugün ekmek çok olmuş
Spor daha yapılmadı
Su 2 litfeden biraz fazla
Cherry Mom Mehfam C Cagrihilal1

 

blonde ambition

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Kayıtlı Üye

1 Nisan 2016

12.736

40.288

598

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.471

Kahvaltı : yumurta,peynir,zeytin,2dilim tambuğday

Öğlen : karabuğdaylı ayran çorbası, brokoli

Akşam : tavuk kanat ızgara, cevizli salata,haydari

Sporlarım :
40 dakika kondinyon bisikleti
20 dakika dambıllarla bölgesel (kol,göğüs,sırt,omuz ve sguat)

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.369

60.237

548

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.472

Bugün menüm
Sahur ıspanak ve tam buğday unundan yeşil krep,2 dilim beyaz peynir, zeytin söğüş 5 ceviz
İftar 4 kaşık haşlanmış karabuğday,yoğurt,pancar turşusu ,kimyon acıbiber yeşillikli salata , tavuk sote
Ara türk kahvesi, 1 elma tarçınlı,3 ceviz
2 lt su
6000 adım
Cherry Mom Mehfam Deniz ve Kum

 

C

Cagrihilal1

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

11 Aralık 2019

5.804

16.943

198

36

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.473

Sahur
2 dilim ekmek
1 yk bal
1 çk tereyagi
zeytin

Iftar
1 kase dogme bugdayli nohutlu yogurt corbasi
1 levrek (200 gr)
Salata

Su sahura kadar 2 lt yi gecer

Spor
30 dk kardio
30 dk bolgesel

Cherry Mom Mehfam Kendinin en iyi hali ol

 

Namaria

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

Kayıtlı Üye

7 Ocak 2014

7.939

24.097

348

36

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.474

Sali

Sahur
3 yk yulaf 1 yk yogurt 2 dilim peynir 1 yumurtadan yulafli tost ve 2 dilim hindi fume
2 ceviz 1 soda 1 lt su

İftar
2 kepce sebze corbasi 1 wasa
7 yk tavuk gogus ve kinoa
Domates salatalik kapya biber

Ara
1 kase firin sutlac ( diyetisyenin izniyle)

Su 2 lt olmadi daha icerim
Spor 7700 adim 77p.
S seyrulsefer Mehfam Cherry Mom

 

Samara96

BITMEYEN ŞIIRIM CANIM OGLUM😍🥰

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Ekim 2019

2.801

2.529

133

29

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.475

Bu gün ki menum Sahurda sadece 1 tane zeytin yedim ve şu içtim
İftarda
Etli kurufasulye yedim bide biraz kaçamak gibi olduda bı dilim kek yedim yarın telafi edcem
Akşam üstü Leslie yaptım 2mil Cherry Mom muhursuzpusula

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.476

20 nisan
Sahur : 1 haşlanmış yumurta, 60gr peynir, 5zeytin, 5 fındık, salatalık domates ve 25gr tb ekmeği
İftar : 2 zeytin,1 kepçeden az çorba, 4yk z.yağlı patlıcan, 2 ızgara köfte, 3yk yoğurt, salata ve 25gr tb ekmeği
Ara : 1 küçük elma 2ceviz
Su : 2 ltden devam
Spor : 1000zıp= 200p
Cherry Mom Mehfam hzlsel

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

108

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.477

Sabah: 1 yumurtadan omlet, 20 gr lor, 2 form etimek, yeşillik, domates, yeşil çay

Öğle: 120 gr ızgara tavuk, bol salata

Ara: 1 hurma, 1 porsiyondan biraz fazla meyve (aslında 1 pors da olabilir 2-3 meyveden azıcık azıcık yediö )

Akşam: 1 kepçe mantar çorbası, 4 yk ıspanak, 4-5 çatal humus, bol salata

Su: 2 lt kadar
Spor: Beyin cimnastiği

Cherry Mom Hedef60kgolmak Mehfam M monarosaa

 

Kahkullu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

18 Nisan 2021

318

873

53

25

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.478

20 nisan salı
Sahur
2 adet köfte
Yeşil salata
Toplam 347 calori
4 bardak su


IFTAR
Tarhana çorbası
Tavuk sote sebzeli
Pilav
Cacik
Toplam 751 calori
1.5 litre su
Bugün 15.000 adımdan fazla attim şarjım bitmiş günümü disarda gecirdim
Cherry Mom Begonya2

 

Son düzenleyen: Moderatör: 20 Nisan 2021

Begonya2

Guru

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

10.426

21.671

398

27

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.479

1000 zıp
3 mil leslie
Cherry Mom @Chernoglazyy

 

Kendinin en iyi hali ol

Uzun bir yolculuk 💃

Kayıtlı Üye

11 Şubat 2021

1.484

5.651

88

• 20 Nisan 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6.480

Kendinin en iyi hali ol .!.:

Sabah 10.00
Dut kurusu azıcık 2 yk kadar
2 kuru kayısı
Öğle 13.30
2 dilim tb ve 2 parmak peynir
Akşam 18.00
4 köfte salata ve
2 dilim ekmek
Off bugün ekmek çok olmuş
Spor daha yapılmadı
Su 2 litfeden biraz fazla
Cherry Mom Mehfam C Cagrihilal1

Genişletmek için tıkla...

35 dk hııt cardıo 10 bin adım