ay ne güzel okurken özendim ne güzel bir menü :) muz günündü dimi kolaymı bende yapayım:)
aman aman yapışın bişeymi dedikTabi ki yani
Bizi kimse ayıramaz.
bende yumurtacıyım :)Canim hiç zorlanmadım inanki spor bile yapabildigime göre. Ama ilk 3 gün yapmıştım ya o zaman spor yapacak halim yoktu şimdi vücut az yemeye alışti tabi. Muz ve süt cidden tok tutuyor. Yarın da ananas ve yumurta günüm. Biliyorsun benyumurta
Muz tok tutar aslında ama kabız yapmasın.
Sabah 1 dilim sucuk yedim, öğleyin 2 kaşık bulgur pilavıyla fırında et, akşam da bi parça ekmekle fıstık ezmesi.Yeşil olanı yapmiyormus canım. AklımaNanelibal geldi. Nerdesin kiz neler yedin bugün de bakim
Hani sadece hurma yiyecektin :) salatada tahmi ettiğim salata galiba.Geçen arkadaşla gittik oraya dişe dolgu yaptırdık diye çorba içtik.Mantar çorbası harikaydı hala aklımda yani.Arkadaşta domates çorbası içti oda çok güzel dedi ama ben bidaha gidersem tine mantar çorbası içerim herhalde çok değişikti :)Hemen menumu yazayim, dukkani kapadim:
Sabahtan oglen 3'e kadar araliklarla 11 tane hurma,
Aksam: Tavuklu, peynirli, yumurta beyazli, avokadolu salata(Hepsini yiyemedim bile, midecim kuculmus)
Spor: Sabah yarim saat bacak antrenmani+ esneme hareketleri, gece de ya yuruyus ya leslie yaparim.
Su: 3 litre
Ya merakla bekliyorum valla senin sonucu :) bide bu sütlerin içindeki zerdeçal filanda belirtişmişmi listede.Benim midrm bulanırdı valla iyi geçirmişsin günüEvet kızlar bende menümü yazım
sabah 8.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt
ara 11
1 orta boy muz
yesilcay
öğlen 13.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt
Ara 15.30
sade Türk kahvesi
Aksam 17.30
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı süt
ara 20.00
1 orta boy muz
1 bardak tarçınlı zencefil li zerdecalli süt
şu 3lt geçti
spor
leslie 5 mile nin 3 mile tamamlandı
25 lunge (5 er kilo ağırlıkla)
25 sumo squat
ve dambılla la kol çalıştım adını bilmiyorum eşim gösterdi
nilsub @inatettimolacak @kollontai @morordek
Ay canim ortim benim
Duy duynilsub hanim herkes senin gibi fesat degil
Git bu menuleri kendi takimina yaz ya
Gelip burda niye milletin canını cektiriyorsun
10 Eylül Hedefleri
ebrusonmez: hedef: 59.5 vereceği kilo: 2.2
İnatettimolacak: hedef: ....vereceği kilo: ....
nilsub: hedef: ....vereceği kilo: ....
nanelibal: hedef: 79.9999vereceği kilo: 3
denhizx: hedef: 67 vereceği kilo: 1,5
blanche: hedef: 56.5vereceği kilo:4.1
tatlıtambak: hedef: 75 vereceği kilo: 2.9
afra48: hedef: ....vereceği kilo: ....
topling: hedef: ....vereceği kilo: ....
tuğçe1325: hedef:57.5vereceği kilo: ....
morordek: hedef: 59 vereceği kilo:1.3
feyzanur: hedef: 76 vereceği kilo:4
betül: hedef: ....vereceği kilo: ....
kollontai: hedef: ....vereceği kilo: ....
parkbyull: hedef:89.5vereceği kilo: 2.0
melampusefe: hedef: ....vereceği kilo: ....
allah allah yine ben mi suçlu oldum gııııı delüüü garular siziinsan azcık savunur kızı... hem menü paylaş de hem arka çıkma ......... ayıp kınadım seni.... tühhh sana....fyzanur güvenilmez buna gııı....
allah allah yine ben mi suçlu oldum gııııı delüüü garular sizi
anam bende gelmiyom yazmıyom feyza gibi firardayım haberiniz olabababbaaaa hemen sıyrıl... bir yerde suç varsa kabahat senindir :)))
anam bende gelmiyom yazmıyom feyza gibi firardayım haberiniz ola
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?