Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Menum morordek inatettimolacak
Sabah
Bir tane tavada pişmiş yumurta
Öğle
Bir kase kısır
Aksam
Bir yarım domates
Bir kk dan az peynir
Bir dilim ekmek
Ara da nane limon içtim
Spor
Yarım saat yürüyüş
Yarım saat leslie
Artı 100 zıplama (ceza)
Şu 2 litre

inatettimolacak
Ben yazıyorum aslında ana menü paylaşamadım bayadır. Yazık ama bana ceza yazma. Şehir dışına çıkmak zorunda kaldım kaç gündür telefona bile doğru düzgün bakamadım. İş dolayısıyla. Ama bu pazartesi herşeyi düzene sokucam hayırlısıyla. Zaten haftanın her günü spor yapıyorum. Spor salonuna da gidiyorum. Bu hafta işten aksattım ama burdayım yani. 500 jj nedir bu arada

Az önce bi parça ekmekle, 20 gram peynir yedim. Bacaklarımın ağrısından dayanamıcak noktaya geldim ve ağrı kesici içmem gerekiyodu. Bir kare de çikolata yedim.Bu saatte hiç olmadı Yarın iyi olursam 2 kat sporla telafi edicem

inatettimolacak .!.:

Gelelim bir diğer hususaaa.. Liste dışı takılan arkideşler sizi de dahil edeyim mi ceza listesine.. Kimler diyo ben hergün menü yazıyom kaçamak cıss vay efendim spora tembellik yapınca bana rekor cezalar kess.. Alta liste başlatıyorum katılmak isteyenler kendini ekleyerek listeyi devam ettirise onları da kayda alıcam
Aklıma gelenleri etiketliyem buraya misaalll
ebrusonmez @btlbetul morordek @toplight senin pek ıhtıyacın yok ama sonra benı unuttunuz deme aklımızdasın canım B blanche_ea sen de dön artıkk yaaa @kollontai peki peki biteyen tatillerde olan @savurgan hanım siz nerelerdesizni bitemedi tatilin Neyse bu akşam size ve cezalara sarmış durumdayım.

Tümm takımm o nota haftaya silinecek çökerim üstünüze karabasn gibi yoksa.. Herkes ayağını denk alsın toplanın bakemm aaa!!! ​

Genişletmek için tıkla...

evet beni cezalandir beybi!

Menum:
Uyaninca spordan sonra:
2 erik
Sabah :
1 yumurtali menemen+salata(domatesli maydonozlu)+salatalik+2 dilim sucuk
Ara:
5 hurma + 1 cay bardagi findik
Ara:
2 dilim seftali
Aksam(16.30)
Yarim dilim kizarmis ekmek+4 ceri domates+yarim ton baligi+2 kk parmesan peyniri+1 tk bal
20:00
2 kare bitter cikolata+ kahve

Su: 2 litre civari
Spor: ay istemeden de olsa abarttim hazir olun: sabah 4 mil leslie yapmistim, aksam da bir arkadasim yuruyelim dedi 16 km yuruduk

tugce1325 .!.:

Sebebimi bir önceki mesaj da bildirdim kuzum

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim hava birden sogudu ya ben de gecen hafta dustum,dikkat edin kendinize de yavruslara da..

btlbetul .!.:

sorma denişik tipler... bende camımın önünde besliyorum kedi az seveyim dedim aynen bunun gibi yaptı biraz ısrar edince azcık kırtladı beni :))) ayyy nolsun temizlik yapçam üşeniyorum...... sen napıyosun bakalım :)

Genişletmek için tıkla...

Ayy evde surundum ben de bugun betusum dolap katla filan cok sıkıcıydı ama napacaaann mecbuurr erteliyodum kactir

ebrusonmez .!.:

inatettimolacak 24 dk daha yürüyüş yaptım.

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

Buda bir nevi kendime cezam.Öğlen makarna yedim
3 kaşık spagetti

Genişletmek için tıkla...

Bak uslu hatuna biliyo kusurunu kesmis kendi cezasini.. neyse bugunki spor iyiydi cuma yuzden de guzeldi ekstra ceza kesmiyim o yuzden

hayat masal .!.:

Aaa cnm ben kilomu yazdim hatta bakim bi menude yazdim galiba bugun sabah biraz kacirdim zaten 500 ip atlerim simdi

Genişletmek için tıkla...

Gormedim ben canim boyle menuydu bildirimdi yaparken kaptan yardimcilarini etiketle daha rahat oluyo bizim icin..hem ziplamak guzeldir

hayat masal .!.:

Menum yazayim kizmayin ama dermisim bol bol kızın valla bnde kendime kızdım koca evde olunca yedim de yedim
Sabah 8.30 da limonlu ılık su 1 B.
10 gibi kahvaltı yaptik 1 tabak domates patates yemegi firinda yaptim
1 brotchin (kucuk ekmek) yedim
7 zeytin
Salatalik
Esim dondurmaciya götürdü 1 tane kup ta dondurma. 1 lt su günü boyle tamamladim dahada bi sey yemen többebi baktim cok yiyorum hemen tuttum kendimi kocaman sofrayi donatmistim farkinda olmasam siler supururdum a

Genişletmek için tıkla...

Cok kotu bi menu degil ama senin en buyuk dezavantajin cok az su iciyosun tatlim o suyu artirmanin bi yolunu bulsan faydasini goreceksin guven bana bi de spor ne alemde gunluk aktiviteleei de ekle canim yuruyus mu yaptin baska bisey mi ekleyiver onu da

ebrusonmez .!.:

Benim %0.8 kalmış hedefime ulaşmama 0.500 gramcık.

Genişletmek için tıkla...

Bak bak sessiz sedasiz gelmis bile hedefe.. Hareketlre bak bi de kafa sallama filan cıx cıx cıxx iyi ki verdin (kiskanmadi ) ben hasta olmayaydim görerediniz ben de ulasmistim simdiye ama neyssssee bu hafta yetisirim ben de hedefime nedir yani,seeyy yani umarim,insallah,allahim noluurr olsun noluurr

tatlitambak .!.:

Bu arada menüm
sabah 9 da
1 tam + 1 beyazı haşlanmış yumurta
5 kaşık yoğurt

11.30
10 badem

Öğlen 13.30
1 tam + 1 beyaz haşlanmış yumurta

14.30 misafirler ikramı yerken ben de
1 kepçe yoğurt yedim

16.30
1 hurma
limonlu yesilcay

Akşam
3 hurma
5 kaşık yoğurt

Su 4 lt

sporu yapınca yazarım.bu aralar hiç iştahım yok akşam bile yemeyecektim ama zorladı. Midem bulaniyor. Bu ay ki regl çok değişik geçiyor

morordek inatettimolacak

Genişletmek için tıkla...

Guzel menu olmus canim afiyet olsun.. havalardandir bi de dedigin gibi regli etkilemistir.tabii cozutmamiza engel oluyo ama eski ritmine donersin umarim sagligin bozulmasın canim dikkat et yavruslarinin sana ihtiyaci var

morordek .!.:

Yalniz parkbyull hedefine ulasmis

Genişletmek için tıkla...

He ya sorma hatun bi açıldı pir açıldı

Nanelibal .!.:

Bugün regl olduğum için tatlı krizim tuttu (sanki diğer günler tutmuyo da), o yüzden biraz daha atıştırmalık-tatlı tarzı oldu kahvaltı hariç

Sabah
-50 gram sucuk 1 yumurtadan omlet, 20 gram peynir, 1 salatalık
Öğle
-1 kase irmik tatlısı ( yağsız, şekersiz)
Ara
-2 top muzlu dondurma (içeriği sadece 1 muz)
Akşam
-1 bardak sütlü şekersiz neskafe, 2 gün kurusu, 8 badem

Su: 2.5 litre olur
Spor: 300 zıplama, 60 squat, leslie 1 mil

morordek inatettimolacak

Genişletmek için tıkla...

Canim öncelikle sucuk güçlü bi şarküteri biraz azaltabilirsin,ben de ödem yapiyo hissediyorum. Irmik tatlisi nasil yagsiz sekersiz oluyo irmigi mi yedin sadcee kiz doğru soyle kizmayalim diye oyle yaziyon demi ayrıca tatli krizlerine tarçın öneriyoruz tatlim süte kat,elmaya at etkisi oluyo.hurma kayisi abartmadan boyle seylere yonel ama irmik tatlisii nediiirr Yarina ekstra spor bekliyorum ayrica hanenize 200zipzip yazdim kucuk hanim

Nanelibal .!.:

Tartıldım 84.5 gibi şeydim. Regl oldum üstüne bi de. Zaten yazın halı üstünde tartıldığım için daha az çıkıyomuşum. Öğrenince bi moralim bozuldu yedim de yedim. Şimdi toparlanma çabalarındayım

Genişletmek için tıkla...

Kiz acaba sana tarti farki mi eklesek napsak, morordek ne diyosun canim bu minik icin.. ayrıca moral bozmak yok salma kendini zipir zipir ziplatirim seni dik dur bakem çıtır olucaz hepimiz eziklige luzum yok

baharakcil .!.:

Ben burdqyımda günlerdir iş için şehir dılına çıkıyorım anca müsait olabildim. Telefona bile bakamıyorum pek.. Ama burdayım arrık.

Ceza vermeyin ama yazık bana
Menümü yazıyım

Kahvaltı
1kk peynir.
7 zeytin
2 dilim ekmek
2 yumurta haşlanmış
Salatalık 1 tane
Azcıkta kahvaltı sosu.

Akşam
Tavuk ızgara
1 dilim ekmek

Spora gidemedim iş dolayısıyla
Hatta su bile içemedim 1 lt anca içmişimdir.
Yarından itibaren işlerim hafifliyor. Düzene gireceğim inşallah.
Pazarteside spor salonu beni bekler. :)

Genişletmek için tıkla...

Canim suyu sporu duzene sok. Hepimiz salona gitmiyoz bak en olmadi ziplatiyiruz herkesi ceza diyoz ama aslinda ödül bu olmayan sporlari kapatir umuduyla hic yoktan iyidir mantigiya yapilan bisey.. Ayrica yasamak her zaman iyidir o 500 zipzip iyidr 2gunluktu zati yarin aksama kadar vaktin var gözüm üstünde aramiza daha cok katilirsan iyi olur bu arada

tugce1325 .!.:

100jj
Eğer zıplamak demekse zıpladım inatettimolacak canim

Genişletmek için tıkla...

tugce1325 .!.:

Menum morordek inatettimolacak
Sabah
Bir tane tavada pişmiş yumurta
Öğle
Bir kase kısır
Aksam
Bir yarım domates
Bir kk dan az peynir
Bir dilim ekmek
Ara da nane limon içtim
Spor
Yarım saat yürüyüş
Yarım saat leslie
Artı 100 zıplama (ceza)
Şu 2 litre

Genişletmek için tıkla...

baharakcil .!.:

inatettimolacak
Ben yazıyorum aslında ana menü paylaşamadım bayadır. Yazık ama bana ceza yazma. Şehir dışına çıkmak zorunda kaldım kaç gündür telefona bile doğru düzgün bakamadım. İş dolayısıyla. Ama bu pazartesi herşeyi düzene sokucam hayırlısıyla. Zaten haftanın her günü spor yapıyorum. Spor salonuna da gidiyorum. Bu hafta işten aksattım ama burdayım yani. 500 jj nedir bu arada

Genişletmek için tıkla...

Yazi degil zipla zipla gencecik hatunlariz incilerimiz dökülmez valla tatlim kendini ne kadar cabuk toparlarsan bu cezalardan o kadar cabuk yirtarsin.. ben yine insafliyim kaptan bu hafta gelemedi gelip o notayi gorse amaniiimnmm o 1000 den basliyi ceza yazmaya.. ebrus bi ara bisey yaptıydi cikelat mi yidiydi biseydi 1500zip yazmisti yaaaa ip atlayabilirsin ya da yuruyuse cikiyosan sureni uzatabilirsin

Nanelibal .!.:

Az önce bi parça ekmekle, 20 gram peynir yedim. Bacaklarımın ağrısından dayanamıcak noktaya geldim ve ağrı kesici içmem gerekiyodu. Bir kare de çikolata yedim.Bu saatte hiç olmadı Yarın iyi olursam 2 kat sporla telafi edicem

Genişletmek için tıkla...

Leeen dr ilaca cikelati altlik mi verdi sen yarin ziplamayo hakettin kucuk hanim.. söz verdigin gibi spora da özellikle bakicam

blanche_ea .!.:

Menum:
Uyaninca spordan sonra:
2 erik
Sabah :
1 yumurtali menemen+salata(domatesli maydonozlu)+salatalik+2 dilim sucuk
Ara:
5 hurma + 1 cay bardagi findik
Ara:
2 dilim seftali
Aksam(16.30)
Yarim dilim kizarmis ekmek+4 ceri domates+yarim ton baligi+2 kk parmesan peyniri+1 tk bal
20:00
2 kare bitter cikolata+ kahve

Su: 2 litre civari
Spor: ay istemeden de olsa abarttim hazir olun: sabah 4 mil leslie yapmistim, aksam da bir arkadasim yuruyelim dedi 16 km yuruduk

Genişletmek için tıkla...

Evveeeett buyrun bu da baska cins deli hatun sen bana da ceza yaz demissin de napam ben bu menuye döktürmussun yine ne yapayim yaniii günlük 10km alti yurursen mi ceza yazayim

Yazayim ben de menuyu uyku arasi kalktim bi bakayim size diye..bugun menulerini yarin kontrol edicem kim eksik diye sabaha kadar vaktiniz var yazarsiniz siz de
morordek

Sabah
2yk yogurt 1yk yulaf yarim seftali
Sonra cay ictim bol.bol
(Icim almiyo bisey pek havalardan sanirim yemeklerden sogudum resmen)
Ogle
2tane kiymali kabak dolma yogurt

Aksam
Semizotlu ton balikli peynirli salata

Su 2,5lt
Spor bugun yoğun ev isini temizlige saymak istiyorum zira o eforu goz ardi edemem enerjim de kalmadi.zatii bi de agdayla ugrastim üstüne Cenabi rabbul alemin nedir bu kadin insanina verdigin bunca eziyet
Neyseee iyi gecelerr kizlarrr

inatettimolacak .!.:

Bak bak sessiz sedasiz gelmis bile hedefe.. Hareketlre bak bi de kafa sallama filan cıx cıx cıxx iyi ki verdin (kiskanmadi ) ben hasta olmayaydim görerediniz ben de ulasmistim simdiye ama neyssssee bu hafta yetisirim ben de hedefime nedir yani,seeyy yani umarim,insallah,allahim noluurr olsun noluurr

Guzel menu olmus canim afiyet olsun.. havalardandir bi de dedigin gibi regli etkilemistir.tabii cozutmamiza engel oluyo ama eski ritmine donersin umarim sagligin bozulmasın canim dikkat et yavruslarinin sana ihtiyaci var

He ya sorma hatun bi açıldı pir açıldı

Canim öncelikle sucuk güçlü bi şarküteri biraz azaltabilirsin,ben de ödem yapiyo hissediyorum. Irmik tatlisi nasil yagsiz sekersiz oluyo irmigi mi yedin sadcee kiz doğru soyle kizmayalim diye oyle yaziyon demi ayrıca tatli krizlerine tarçın öneriyoruz tatlim süte kat,elmaya at etkisi oluyo.hurma kayisi abartmadan boyle seylere yonel ama irmik tatlisii nediiirr Yarina ekstra spor bekliyorum ayrica hanenize 200zipzip yazdim kucuk hanim

Kiz acaba sana tarti farki mi eklesek napsak, morordek ne diyosun canim bu minik icin.. ayrıca moral bozmak yok salma kendini zipir zipir ziplatirim seni dik dur bakem çıtır olucaz hepimiz eziklige luzum yok

Canim suyu sporu duzene sok. Hepimiz salona gitmiyoz bak en olmadi ziplatiyiruz herkesi ceza diyoz ama aslinda ödül bu olmayan sporlari kapatir umuduyla hic yoktan iyidir mantigiya yapilan bisey.. Ayrica yasamak her zaman iyidir o 500 zipzip iyidr 2gunluktu zati yarin aksama kadar vaktin var gözüm üstünde aramiza daha cok katilirsan iyi olur bu arada





Yazi degil zipla zipla gencecik hatunlariz incilerimiz dökülmez valla tatlim kendini ne kadar cabuk toparlarsan bu cezalardan o kadar cabuk yirtarsin.. ben yine insafliyim kaptan bu hafta gelemedi gelip o notayi gorse amaniiimnmm o 1000 den basliyi ceza yazmaya.. ebrus bi ara bisey yaptıydi cikelat mi yidiydi biseydi 1500zip yazmisti yaaaa ip atlayabilirsin ya da yuruyuse cikiyosan sureni uzatabilirsin

Leeen dr ilaca cikelati altlik mi verdi sen yarin ziplamayo hakettin kucuk hanim.. söz verdigin gibi spora da özellikle bakicam

Evveeeett buyrun bu da baska cins deli hatun sen bana da ceza yaz demissin de napam ben bu menuye döktürmussun yine ne yapayim yaniii günlük 10km alti yurursen mi ceza yazayim

Genişletmek için tıkla...

yok canim kotu olursa yaz sen ben her gun yazicam artik

inatettimolacak .!.:

Canim öncelikle sucuk güçlü bi şarküteri biraz azaltabilirsin,ben de ödem yapiyo hissediyorum. Irmik tatlisi nasil yagsiz sekersiz oluyo irmigi mi yedin sadcee kiz doğru soyle kizmayalim diye oyle yaziyon demi ayrıca tatli krizlerine tarçın öneriyoruz tatlim süte kat,elmaya at etkisi oluyo.hurma kayisi abartmadan boyle seylere yonel ama irmik tatlisii nediiirr Yarina ekstra spor bekliyorum ayrica hanenize 200zipzip yazdim kucuk hanim

Kiz acaba sana tarti farki mi eklesek napsak, morordek ne diyosun canim bu minik icin.. ayrıca moral bozmak yok salma kendini zipir zipir ziplatirim seni dik dur bakem çıtır olucaz hepimiz eziklige luzum yok

Genişletmek için tıkla...

Valla yağsız-şekersizdi. Yarım litre süt, yarım bardaktan az irmik, biraz tatlandırıcıyı pişirdim çok da güzel oldu İrmiğin kalorisi de çok azmış ondan şey ettim Halıdan parkeye geçince +3 ü gördüm bi günde nasıl moral bozmam o kadar fark olacağını bilsem balkonda tartılırdım orda da
Şarküteriye gelince de son 50 gram bi şey kaldı, o da bitince bayram dönüşüne kadar yemiyim bari Ama çok güzeeel

inatettimolacak .!.:

Bak uslu hatuna biliyo kusurunu kesmis kendi cezasini.. neyse bugunki spor iyiydi cuma yuzden de guzeldi ekstra ceza kesmiyim o yuzden

Genişletmek için tıkla...

Bu haftada iyi olacak hayatım.

inatettimolacak .!.:

Bak bak sessiz sedasiz gelmis bile hedefe.. Hareketlre bak bi de kafa sallama filan cıx cıx cıxx iyi ki verdin (kiskanmadi ) ben hasta olmayaydim görerediniz ben de ulasmistim simdiye ama neyssssee bu hafta yetisirim ben de hedefime nedir yani,seeyy yani umarim,insallah,allahim noluurr olsun noluurr

Genişletmek için tıkla...

tatlım senin azmin bende olsa şimdiye dağları delerdim. Tabiki yetişirsin. Hastalığın yüzünden biraz geç oldu sadece

morordek .!.:

Yalniz parkbyull hedefine ulasmis

Genişletmek için tıkla...

Maşallah hatuna geriden gelir bizi geçti

Nanelibal .!.:

Ben daha başlangıç kilosuna bile gelemedim, imkansız ötesi benim hedef

Genişletmek için tıkla...

Kız sana tartı farkı mı ekleseler ya
Sen bu gidişle 3 hafta sabit eklersin kilonu

Nanelibal .!.:

Tartıldım 84.5 gibi şeydim. Regl oldum üstüne bi de. Zaten yazın halı üstünde tartıldığım için daha az çıkıyomuşum. Öğrenince bi moralim bozuldu yedim de yedim. Şimdi toparlanma çabalarındayım

Genişletmek için tıkla...

Sen yine moralini bozma canım.Unutma bırakınca çok daha fazlasını alacaksın.

inatettimolacak .!.:

Yazi degil zipla zipla gencecik hatunlariz incilerimiz dökülmez valla tatlim kendini ne kadar cabuk toparlarsan bu cezalardan o kadar cabuk yirtarsin.. ben yine insafliyim kaptan bu hafta gelemedi gelip o notayi gorse amaniiimnmm o 1000 den basliyi ceza yazmaya.. ebrus bi ara bisey yaptıydi cikelat mi yidiydi biseydi 1500zip yazmisti yaaaa ip atlayabilirsin ya da yuruyuse cikiyosan sureni uzatabilirsin

Genişletmek için tıkla...

Hee yaa bir dondurma uğruna ne çok ceza almıştım.

inatettimolacak canım bugun hiç eksi görmedm.Dünle aynı
Moralim bozuldu
Dünün menüsü:
2 kase yoğurt
15 hurma küçük
3-4 k. spagetti ( bunu öğlen yedim)
2 ceviz çeyrek elma
Su: 2litre oldu
Spor: 1.20 dk yürüyüs

ebrusonmez .!.:

inatettimolacak canım bugun hiç eksi görmedm.Dünle aynı
Moralim bozuldu
Dünün menüsü:
2 kase yoğurt
15 hurma küçük
3-4 k. spagetti ( bunu öğlen yedim)
2 ceviz çeyrek elma
Su: 2litre oldu
Spor: 1.20 dk yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

Menün de gayet iyi canım ben eksi gördüm yine galiba ödemeler gidiyor. Bugün de kafama göre birseyler uygulayacağım.
sabahı yedim bile...

Günaydın hanımlar...

tatlitambak .!.:

Menün de gayet iyi canım ben eksi gördüm yine galiba ödemeler gidiyor. Bugün de kafama göre birseyler uygulayacağım.
sabahı yedim bile...

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım.İnşallah yarın güzel bir eksi görürüm

ebrusonmez .!.:

Çok kötü değil canım.

Genişletmek için tıkla...

Boyle birden yiyince sanki eski kilomda oldum gibi hissediyorum

inatettimolacak .!.:

Gecmis olsun canim hava birden sogudu ya ben de gecen hafta dustum,dikkat edin kendinize de yavruslara da..

Ayy evde surundum ben de bugun betusum dolap katla filan cok sıkıcıydı ama napacaaann mecbuurr erteliyodum kactir



Bak uslu hatuna biliyo kusurunu kesmis kendi cezasini.. neyse bugunki spor iyiydi cuma yuzden de guzeldi ekstra ceza kesmiyim o yuzden

Gormedim ben canim boyle menuydu bildirimdi yaparken kaptan yardimcilarini etiketle daha rahat oluyo bizim icin..hem ziplamak guzeldir

Cok kotu bi menu degil ama senin en buyuk dezavantajin cok az su iciyosun tatlim o suyu artirmanin bi yolunu bulsan faydasini goreceksin guven bana bi de spor ne alemde gunluk aktiviteleei de ekle canim yuruyus mu yaptin baska bisey mi ekleyiver onu da

Genişletmek için tıkla...

Au unutuyorum kiz gecen mesela 2 saat yurudum yazmamisim bazeb ip atliyorum yazmamisim spor kac kez denedim yapamiyorum belime agri yapiyo su gunde 2 lt iciyorum almanyada pazar gunleri her yer kapali suyum bi sise tek kalmisi dun idareli kullanim dedim o yuzden o kadar ictim cocuk kafa birakmiyoki unnuttum alim bugunde 500 lt icecem