Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

sevo_can · 2 Ekim 2016

Merhabalar... inatettimolacak tavsiyesi ile burda aldım soluğu.. 31 yaşındayım ve bekarım.. 100,6 kiloyum maalesef.. irademse sıfır.. oldum olası kilolu bilirim kendimi... hele ki bir 89 krizim var sormayın gitsin.. kaç kez diyet yapmışsam 89 dan aşağı inememişimdir.. sonrası malum.. veremedikçe yedim, yedikçe veremedim.. siteye üye olalı bir hafta anca oldu ki itiraf ediyorum sadece diyet bölümü ile ilgileniyorum.. bu forumlarda desteğin nasıl olduğunu bilirim ve nasıl işe yaradığını da..zamanında bu tarz bir forum sayesinde diyet ve yürüyüş ile 108 den 89 a düşmüştüm.. o yüzden burdayım.. benim gibi, beni anlayabilecek insanlarla olmak için.. Yeni olduğuma bakmayın, kapıdan bakıp çıkma gibi bir niyetim yok.. ama maalesef ki vardiyeli çalışıyorum.. 9-17, 17-01, ve 01-9 olmak üzere üç vardiye.. yani ne öğünlerim belli ne uykum, hepsi düzensiz..bir listem bile yok uyabileceğim.. mesela dün gece 1 buçukta işten geldim bu gece vardiye dönüşü olduğu için gece 1 de işe gideceğim.. çok zorluyor bu da beni.. daha da zoru çalıştığım fabrika bisküvi fabrikası.. gerisini siz düşünün.. spor çok yapamıyorum işyerinde aktif çalışıyorum.. ama eve koşu bandı aldım.. hatta sabah kızartma yiyince kendime onunla ceza verdim birde...neyse çok konuştum galiba..

eğer şu zayıf irademi kullanabilirsem hedefim yeni yıla 88 kilo ile girmek..

öyle işte.. aranıza kabul edip desteklerinizi esirgemezseniz sevinirim.. sağlıklı zayıflamalar..

matilda34 · 2 Ekim 2016

Selam kızlar 10. Takımdan sevgiler

matilda34 · 2 Ekim 2016

medusa38

matilda34 · 2 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Bugünkü menüm 5 protein ilk günü
Sabah öğle bir
Kıymalı yumurta 2 yumurtalı
Akşam 17:30
Haşlanmış baget
Bir kase yoğurt
21:00 gibi yulaflı yoğurt
İçecekler
Çay
Kahve
Kiraz sPi çayı
Sodalı ayran
Pilates 1 saat
Yuruyus 1 saat
inatettimolacak @nilsub morordek @topliht T tatlitambak @cansutr

Senin sporda harika cnm çay kahve soda bitki çayı serbest demi

matilda34 · 2 Ekim 2016

tatlitambak .!.:
inatettimolacak morordek @nilsub medusa38

Sabah 11 de
yumurtalı menemen
lor peyniri
tere

1.ara
şekersiz nescafe
1 kuru kayısı

2.ara spor öncesi
10 tane üzüm.
1 catal peynir

akşam 17.30
1 tavuk Baget
1 kase yeşil salata
közlenmis kırmızı biber

Su 2.5lt
spor 45 dk kondisyon bisikleti
15 dk cardio
toplam 1 saat

Cnm Merhaba kondisyon bisikletini görünce sorayım dedim bende almayı düşünüyorum sen ne kullanıyorsun bide faydasını görüyormusun :)

tatlitambak · 2 Ekim 2016

Ses35 .!.:
Selam kızlar 10. Takımdan sevgiler

Hoşgeldin canım. Bizim topik full hasta yaa...
bizden size sevgiler

tatlitambak · 2 Ekim 2016

Ses35 .!.:
Cnm Merhaba kondisyon bisikletini görünce sorayım dedim bende almayı düşünüyorum sen ne kullanıyorsun bide faydasını görüyormusun :)

Canim cok düzenli kullanmadım canım. Ama alacak olsam eliptik alırdım ona daha iyi diyorlar.
Bu arada evde yapılacak çok güzel egzersizler var bence onlar daha etkili. Özellikle ip atlama falan. Sumo squat. Kendine program çıkartıp yapınca daha etkili bir sonuç oluyor bence.

medusa38 · 2 Ekim 2016

Ses35 .!.:
medusa38

Geldim canım yuruyusteydim ben parkta oturuyorum simdi

medusa38 · 2 Ekim 2016

Ses35 .!.:
Senin sporda harika cnm çay kahve soda bitki çayı serbest demi

tatlitambak .!.:
Canim cok düzenli kullanmadım canım. Ama alacak olsam eliptik alırdım ona daha iyi diyorlar.
Bu arada evde yapılacak çok güzel egzersizler var bence onlar daha etkili. Özellikle ip atlama falan. Sumo squat. Kendine program çıkartıp yapınca daha etkili bir sonuç oluyor bence.

Sworkit egzersizleri güzel birde leslie tabi

medusa38 · 2 Ekim 2016

Ses35 .!.:
Senin sporda harika cnm çay kahve soda bitki çayı serbest demi

Evet serbest canim

morordek · 2 Ekim 2016

tatlitambak .!.:
Yarın lahmacun yaptıracağım . 1 tane yerim diyorum. Ya da sabah çok çok hafif olur 2 tane yerim. Ay bana bir fikir verin napim
medusa38 @nilsub

Canım lahmacunun hamurunu ince tutarsan cok sıkıntı olmaz, icine zaten kıyma vs giriyor. Hamur kalınlıgına göre ye istersen

sevo_can .!.:
Merhabalar... inatettimolacak tavsiyesi ile burda aldım soluğu.. 31 yaşındayım ve bekarım.. 100,6 kiloyum maalesef.. irademse sıfır.. oldum olası kilolu bilirim kendimi... hele ki bir 89 krizim var sormayın gitsin.. kaç kez diyet yapmışsam 89 dan aşağı inememişimdir.. sonrası malum.. veremedikçe yedim, yedikçe veremedim.. siteye üye olalı bir hafta anca oldu ki itiraf ediyorum sadece diyet bölümü ile ilgileniyorum.. bu forumlarda desteğin nasıl olduğunu bilirim ve nasıl işe yaradığını da..zamanında bu tarz bir forum sayesinde diyet ve yürüyüş ile 108 den 89 a düşmüştüm.. o yüzden burdayım.. benim gibi, beni anlayabilecek insanlarla olmak için.. Yeni olduğuma bakmayın, kapıdan bakıp çıkma gibi bir niyetim yok.. ama maalesef ki vardiyeli çalışıyorum.. 9-17, 17-01, ve 01-9 olmak üzere üç vardiye.. yani ne öğünlerim belli ne uykum, hepsi düzensiz..bir listem bile yok uyabileceğim.. mesela dün gece 1 buçukta işten geldim bu gece vardiye dönüşü olduğu için gece 1 de işe gideceğim.. çok zorluyor bu da beni.. daha da zoru çalıştığım fabrika bisküvi fabrikası.. gerisini siz düşünün.. spor çok yapamıyorum işyerinde aktif çalışıyorum.. ama eve koşu bandı aldım.. hatta sabah kızartma yiyince kendime onunla ceza verdim birde...neyse çok konuştum galiba..

eğer şu zayıf irademi kullanabilirsem hedefim yeni yıla 88 kilo ile girmek..

öyle işte.. aranıza kabul edip desteklerinizi esirgemezseniz sevinirim.. sağlıklı zayıflamalar..

Takımımıza hoşgeldin canım. Oldukca detaylı bir sekilde anlatıp tanıtmıssın kendini. Vardiyalı calısmanın yeme düzenini bozmasından dolayı kilolarına etkisi olabilir tabi ama saglıklı seyler yemeye başlarsan kilo verebilirsin yani, neden olmasın Bisküvi fabrikası diyorsun ama bisküviden bıkıp artık hic yememen gerek
Bu arada ben kaptan yardımcısıyım. Takımda yarısmaya katılabilmek icin de ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettigini belirtmen gerekiyor. Günlük menülerimizi, yaptıgımız sporları düzenli olarak paylasıyoruz bu gruplarda. Düzenli katılım ve motivasyon oldukca önemli, sende de bunlar var gibi duruyor. Zaten kuralları okuyunca daha netlesir her sey
Hedef kilon da şimdilik 89 sanırım, o şekilde kaydedecegim.

Ses35 .!.:
Selam kızlar 10. Takımdan sevgiler

Selam canım, nasılsın?
Bizden de kocaman sevgiler

medusa38 · 2 Ekim 2016

sevo_can .!.:
Merhabalar... inatettimolacak tavsiyesi ile burda aldım soluğu.. 31 yaşındayım ve bekarım.. 100,6 kiloyum maalesef.. irademse sıfır.. oldum olası kilolu bilirim kendimi... hele ki bir 89 krizim var sormayın gitsin.. kaç kez diyet yapmışsam 89 dan aşağı inememişimdir.. sonrası malum.. veremedikçe yedim, yedikçe veremedim.. siteye üye olalı bir hafta anca oldu ki itiraf ediyorum sadece diyet bölümü ile ilgileniyorum.. bu forumlarda desteğin nasıl olduğunu bilirim ve nasıl işe yaradığını da..zamanında bu tarz bir forum sayesinde diyet ve yürüyüş ile 108 den 89 a düşmüştüm.. o yüzden burdayım.. benim gibi, beni anlayabilecek insanlarla olmak için.. Yeni olduğuma bakmayın, kapıdan bakıp çıkma gibi bir niyetim yok.. ama maalesef ki vardiyeli çalışıyorum.. 9-17, 17-01, ve 01-9 olmak üzere üç vardiye.. yani ne öğünlerim belli ne uykum, hepsi düzensiz..bir listem bile yok uyabileceğim.. mesela dün gece 1 buçukta işten geldim bu gece vardiye dönüşü olduğu için gece 1 de işe gideceğim.. çok zorluyor bu da beni.. daha da zoru çalıştığım fabrika bisküvi fabrikası.. gerisini siz düşünün.. spor çok yapamıyorum işyerinde aktif çalışıyorum.. ama eve koşu bandı aldım.. hatta sabah kızartma yiyince kendime onunla ceza verdim birde...neyse çok konuştum galiba..

eğer şu zayıf irademi kullanabilirsem hedefim yeni yıla 88 kilo ile girmek..

öyle işte.. aranıza kabul edip desteklerinizi esirgemezseniz sevinirim.. sağlıklı zayıflamalar..

Hoşgeldin umarım istediğin kiloya ulaşırsın doğru topiktesin takımımızın maşallahi var

matilda34 · 2 Ekim 2016

tatlitambak .!.:
Hoşgeldin canım. Bizim topik full hasta yaa...
bizden size sevgiler

Çok geçmiş olsun herkese

tatlitambak .!.:
Canim cok düzenli kullanmadım canım. Ama alacak olsam eliptik alırdım ona daha iyi diyorlar.
Bu arada evde yapılacak çok güzel egzersizler var bence onlar daha etkili. Özellikle ip atlama falan. Sumo squat. Kendine program çıkartıp yapınca daha etkili bir sonuç oluyor bence.

Bana ses yapmıcak bişey lazım malum apt. Rahatsız etmeyelim kimseyi zaten spor salonuna yazılcam ama evdede leslie dışında yapacak bişeyler olsun istiyorum :)

keremcemim .!.:
Geldim canım yuruyusteydim ben parkta oturuyorum simdi

Çok güzel

keremcemim .!.:
Sworkit egzersizleri güzel birde leslie tabi

Leslie 1 numaram ama sworkit bilmiyorum bi bakayım

keremcemim .!.:
Evet serbest canim

Çok iyi

morordek .!.:
Canım lahmacunun hamurunu ince tutarsan cok sıkıntı olmaz, icine zaten kıyma vs giriyor. Hamur kalınlıgına göre ye istersen

Takımımıza hoşgeldin canım. Oldukca detaylı bir sekilde anlatıp tanıtmıssın kendini. Vardiyalı calısmanın yeme düzenini bozmasından dolayı kilolarına etkisi olabilir tabi ama saglıklı seyler yemeye başlarsan kilo verebilirsin yani, neden olmasın Bisküvi fabrikası diyorsun ama bisküviden bıkıp artık hic yememen gerek
Bu arada ben kaptan yardımcısıyım. Takımda yarısmaya katılabilmek icin de ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettigini belirtmen gerekiyor. Günlük menülerimizi, yaptıgımız sporları düzenli olarak paylasıyoruz bu gruplarda. Düzenli katılım ve motivasyon oldukca önemli, sende de bunlar var gibi duruyor. Zaten kuralları okuyunca daha netlesir her sey
Hedef kilon da şimdilik 89 sanırım, o şekilde kaydedecegim.

Selam canım, nasılsın?
Bizden de kocaman sevgiler

İyiyim canım ya siz :)

medusa38 · 2 Ekim 2016

Ses35 .!.:
Çok geçmiş olsun herkese

Bana ses yapmıcak bişey lazım malum apt. Rahatsız etmeyelim kimseyi zaten spor salonuna yazılcam ama evdede leslie dışında yapacak bişeyler olsun istiyorum :)

Çok güzel

Leslie 1 numaram ama sworkit bilmiyorum bi bakayım

Çok iyi

İyiyim canım ya siz :)

Sworkit uygulama canım içinde egzersizleri hem gosteriyo hemde sure kalori sayiyo esneme kardio -yoga- pilates var içinde yani gürültü yok

matilda34 · 2 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Sworkit uygulama canım içinde egzersizleri hem gosteriyo hemde sure kalori sayiyo esneme kardio -yoga- pilates var içinde yani gürültü yok

Tamam cnm buldum yükleniyor şuan

morordek · 2 Ekim 2016

Ses35 .!.:
İyiyim canım ya siz :)

Biz de iyiyiz, kilo verdirmeye calısıyoruz

matilda34 · 2 Ekim 2016

morordek .!.:
Biz de iyiyiz, kilo verdirmeye calısıyoruz

Kıyamam sen aldın mı 9 haftalık olmuşsunuz

medusa38 · 2 Ekim 2016

Ses35 .!.:
Tamam cnm buldum yükleniyor şuan

Hayırlı olsun

matilda34 · 2 Ekim 2016

keremcemim .!.:
Hayırlı olsun

Sağol cnm inceleyemedim daha şimdi bakcam

tatlitambak · 2 Ekim 2016

morordek lahmacunlarimiz ince oluyor. Gripten dolayı pek iştah da yok bakalım nolcak

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Üye

Guru

Guru

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

5.takim mezunu guncel :52

Nirvana

5.takim mezunu guncel :52

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Nirvana

Guru

5.takim mezunu guncel :52

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency