- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #209.161
Ya bu hafta sen bana uy sonra ki hafta istediğini yersin cevizde yok
Ya bu hafta sen bana uy sonra ki hafta istediğini yersin cevizde yoktamam yapıcağım dediğin gibi son soru ara öğünde 2 tane ceviz yiyebilirmiyim
Evet 38 kayseri benimdukan yapmayacaksan günde 1 ile falan sınırlandır bari, ama bence Şen'de dukan expressi denemelisin, motive edecek seni eminim:)
Aynen öyle olmuş, kusura bakma canım :)
Evet 38 kayseri benimbiz nilsuba bir menü yapalım proteine uygun yoksa karışacak menusu
Olur bence birkaç protein alternatifi paylaşalım bugün Yarinda sebze protein paylasiriz olurmuAman o kadar organik güzel şeyleri bırakması da zor olacak ama köy tavuğu vardır onun orda, haşlayıp yesin ohh mis :) bence de aslında dukan exprese bakıp yapmak istiyorum diyenlere genel bi liste mi hazırlasak? İlk gün böle 2. Gün böle gibi, seçip yapsalar??
nilsub T tatlitambak siz kendinizi benim şefkatli ellerine bir bırakın nasıl eksiler geliyo yok anacim siz sınıfta yerinde oturmaya öğrenciler gibisiniz bir yer den ciss portluyor matilda34 tamamen bana bıraktı kendini gayette güzel verdi neden siDe veremeyesiniz devam etmezseniz bile başlangıç için motive olursunuz
Özel den menü alternatiflerin oluşturalım son halini paylaşalım kafaları karışmasın ne dersinAman o kadar organik güzel şeyleri bırakması da zor olacak ama köy tavuğu vardır onun orda, haşlayıp yesin ohh mis :) bence de aslında dukan exprese bakıp yapmak istiyorum diyenlere genel bi liste mi hazırlasak? İlk gün böle 2. Gün böle gibi, seçip yapsalar??
Özel den menü alternatiflerin oluşturalım son halini paylaşalım kafaları karışmasın ne dersin
Özelde niye nickinçıkmıyor ki sen önce bana yaz bizim dükan topiginden biri yulaf kepeği sen bi sürü küçük kek ekmekler yaptiydi çok olmuştu aslında bizimkiler onu yapsa atistirmaliklarin oluduTamam canım, bize de menü güncellemesi olur hem :) proteinler ve sebze proteinler diye ayıralım, korkmasın gözleri :)
çok iyi olur yapında uyalım bari dukanda şu kadar diye su varmı ne kadar için diyoEvet 38 kayseri benimbiz nilsuba bir menü yapalım proteine uygun yoksa karışacak menusu
tamam bugun paylaşın bize menü yarın yapayım bari tam tamına uyayım peki türk kahvesi içebilirim diminilsub T tatlitambak siz kendinizi benim şefkatli ellerine bir bırakın nasıl eksiler geliyo yok anacim siz sınıfta yerinde oturmaya öğrenciler gibisiniz bir yer den ciss portluyor matilda34 tamamen bana bıraktı kendini gayette güzel verdi neden siDe veremeyesiniz devam etmezseniz bile başlangıç için motive olursunuz
çok iyi olur yapında uyalım bari dukanda şu kadar diye su varmı ne kadar için diyo
En az bir buçuk litre der ama biz 2 2 .5 iciyoruz protein susatiyor içecek süt ayran maden suyu bitki çayları şekersiz kahveler serbest sadece süt bir bardak diğerlerini icebilirsin birde zero var oda 3 bardak gecilmiyoçok iyi olur yapında uyalım bari dukanda şu kadar diye su varmı ne kadar için diyo
iyi bari onuda kesmeyin dediydim içimdenNe kadar içebilirsen, sınırlama yok, yeşil çay vs bitki çaylarında da sıkıntı yok, yürüyüşü zaten yapıosun, artık mecburen çıkman gerekecek, günde en az 20-30 dk, o da kesmez ya seni idare et bakalım :)
Şekersiz Türk kahvesi de çar, yanında kuru kayısı olmayanından :)
ay yok zero falan içmem zararlı bacımEn az bir buçuk litre der ama biz 2 2 .5 iciyoruz protein susatiyor içecek süt ayran maden suyu bitki çayları şekersiz kahveler serbest sadece süt bir bardak diğerlerini icebilirsin birde zero var oda 3 bardak gecilmiyo
Hedefler listesi yaptım ya ona Gore yapin sporu her gün yoğurt illaki yenecek ilk lokma protein olacakay yok zero falan içmem zararlı bacım
sizinle çok güzel bir tarif paylaşmak isterim :
Dukan kolay poğaça
Malzemeler;
3 yk yulaf kepeği karışımı
1 paket kuru maya
3 yk yağsız süt tozu
2 yk light yoğurt
1 yumurta
1 yumurta sarısı
1 tutam tuz
Hazırlanışı;
Yulaf kepeği, maya, yoğurt, tuz, süt tozu ve yumurtayı güzelce karıştırıyoruz. Ardından ılık bir yerde veya 50 derecedeki fırında 30-45 dk. kadar mayanın aktif olması için bekliyoruz. Ardından, yağlı kağıt serilmiş tepsiye kaşık yardımıyla birer birer malzemeyi döküyoruz. Cıvık bir kıvam olacağı için elinizle denemenize gerek yok. Hamurların üstüne yumurta sarısı sürüp önceden ısıtılmış fırında 180 derecede iyice kızarana kadar pişiriyoruz.
şöyle bir şey oluyor :
Eki Görüntüle 1888689
3. tava ekmeği
3 yemek kaşığı yulaf kepeği karışımı + 1 yumurta + yarım çay bardağı süt + biraz kabartma tozu
küçük çaplı tavada ağzı kapalı pişirip çeviriyoruz.
üzerine çörek otu, chia serpilebilir :))
Eki Görüntüle 1888692
4. tarif : pankek (pankekimsi) -- 3 günlük tarif
3 yumurtayı mikserle cirptim iyice. 2 çay bardağı süt ekleyip biraz daha cirptim. 9 yemek kaşığı yulaf kepegi karisimi ve 1 paket kabartma tozunu da ayrı bir yerde karıştırıp bu karışıma ilave ettim..
Eki Görüntüle 1888693
sıcak suya yarım kepçe kadar tavuk suyundan koyuyorum küçük küçük doğradığım tavuk etini bu suya atıyorum
yoğurt, 1 yumurta, 3 kaşık sirke, ezilmiş bir diş sarımsak bunları ayrı bir kapta çırpıp sıcak su ile ılıtıp yavaş yavaş karışıma döküyorum. biraz kaynatıyorum
unsuz yağsız olmasına rağmen gayet güzel oluyor tadı :)
hem de full protein içeriyor. yoğurt , yumurta, tavuk
size minik yulaf keklerimi taktim edeyim
kek tarifinizden yola çıktım :))
3 yumurtayı çırptım. 250 ml süt, 12 yk kulaf kepeği karışımı , 4 yk süt tozu., 1 paket kabartma tozu .
(4 günlük kepek hakkım bu )
Eki Görüntüle 1890091
Kek yapanı bulamadinmiBakın kızlar size yulaf kepeğiyle yapılmış tarifler paylaşıyorum, bunlar gayet lezzetli ve oldukça tok tutan kolay tarifler :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?