Cnm bu bir listemi kendin mi olusturdun bu listeye öğlen veya aksamı erken yiyorsan akşama bi et turu eklersen daha çok kalori yakarsin hem de daha doyurucu olur hdmde kas kaybina olmazSabah: 1 kaşık lor, 1haslanmis yumurta
Ogle: 1 kase mercimek corbasi, 1 dilim ekmek
Ara: 1 mandalina, 100 gr yoğurt
Aksam: Salata, 50 gr yoğurt
Su: 2 lt Yeşil Cay: 1 lt
Spor: 250 ip atlama
Normalde tam tahıl tüketirim.Ama bugün beyaz tükettim, antremandaydim.Beyaz ekmekmi tuketiyosun sinemcim
Ben belirli bir liste kullanmıyorum. Yüksek protein, düşük karbonhidrat, sıfır şeker. Prensibim bu. Dün karbonhidrati fazla kaçırdığım için bugün baya azalttım.Cnm bu bir listemi kendin mi olusturdun bu listeye öğlen veya aksamı erken yiyorsan akşama bi et turu eklersen daha çok kalori yakarsin hem de daha doyurucu olur hdmde kas kaybina olmaz
soğuk asla tutmaz canım serçe parmağını hafif yakması gerekir hatta ısırıcak derler sıcak mayalasanda sarı su çıkar üzerine en fazla ama kesin tutar bazen benimde sarı su çıkıyor hafif eğip döküyorum suyunu dolaba koyuyorum taş gibi oluyor kesin sarmalısınEvet bundan sonra sararim kesin. Olmuyo oteki turlu
Bu yogurt isi pek garip bi seymis
Ilk mayasini koyarken o dedigin gibiydi parmakla test ettim de sonra sarmadigimdan tutmadi. Ortam sicaklasinca tuttu :)soğuk asla tutmaz canım serçe parmağını hafif yakması gerekir hatta ısırıcak derler sıcak mayalasanda sarı su çıkar üzerine en fazla ama kesin tutar bazen benimde sarı su çıkıyor hafif eğip döküyorum suyunu dolaba koyuyorum taş gibi oluyor kesin sarmalısın
Ben belirli bir liste kullanmıyorum. Yüksek protein, düşük karbonhidrat, sıfır şeker. Prensibim bu. Dün karbonhidrati fazla kaçırdığım için bugün baya azalttım.
Bugünkü menüm
Sabah 10:30
2 çatal peynir
Çay
Akşam 15:30
Elmadan odulmu olur israrlariniza dayanamadım bir boş gözleme yedim
4-5 çatal kıymalı yumurta light kola
Ara
Nescafe
Aksamı erken kapattim
2.5 litre su
Kiraz sapı çayı yeşil çay sütlü kahve içerim
Yarın detoks yapacağım
Tabi farklı yemek ise yaradı 3_4 kez wc gittim ama yinede karbonatlı su içeceğim yatmadan bugün yulaf kepegini de yemiyecegim kh yediğim için
Spor 1 saat pilates
morordek @inatettimolacak nilsub T tatlitambak @wendy
Bu arada yarın ki tartiyi merakla bekliyorum + kaç
Dukani deldim yok normal gözleme odul olarak yedim artık yarın belli olur odul mu cezamiSen dukan ypmiyomuydun canim dukan gözlememi yaptin yoksa
Evet. Aynen proteinleri yağsız ama olculu yiyorum fazla protein de bana yaramıyor. Mesela ben akşamları protein fazla kaçırırsam veremiyorum. Normalde öğlen protein alırdım ama yemekhanede kızartma tabağı ve çorba vardı. Bu sebeple çorbanın yanında 1 ince dilim ekmek tüketme durumunda kalırdım. Yoksa çok aç kalırdım. Ben hafta sonları eşimin yanında yardımcı basketbol antrenörü ve takım psikologuyum. Spor salonu şehre çok uzakta sabah 7 akşam 9 çalışıyorum.Protein alırken yağsız olmalarına dikkat et bende protein ağırlıklı diyet yapıyorum yoğurt diyette çok etkili ama iki kh aynı öğünde yemissin çorba ve ekmek zamanla sana neyin iyi geldiğini denemeler yaparak ogrenirsin
Dukani deldim yok normal gözleme odul olarak yedim artık yarın belli olur odul mu cezami
Tamam yazarımBakalim yarn kesn tartl yaz canm merk ettim
Kime bu uyari nilguncum.kızlar kendiniz bilirsiniz dikkatli olun bahane üreterek zayıflayamadığımız kesin en fazla takım birinci olmaz ama içten içe hep kilolu olarak nasıl zayıf insanların giydiklerine özendiğimiz yada toplumda şişmanlara nasıl önyargı ile yaklaştıklarını unutmayalım ... herşeyi kendimiz için yapıyoruz
Kaç kask yedin saydinmi
Makarna kac kasikti acep makarna pilav gibi turevleri 2yk yiyebilirsin canim birde sucuksuz olsaymis yumurta daha guzel olcakms afiyet olsun zamanla alisirsn
canım senin günün çok az o yüzden 2 kat daha dikkatli olmalısın madem yemek sorunu var yanında bir elma götür çorbanın üzerine yerdin böyle olmaz tatlın takip ettiğim ne karataycılar var çalışıp herşeyi kutulayıp götürüyolar bahane üretmek istedikten sonra bahane çok ...Evet. Aynen proteinleri yağsız ama olculu yiyorum fazla protein de bana yaramıyor. Mesela ben akşamları protein fazla kaçırırsam veremiyorum. Normalde öğlen protein alırdım ama yemekhanede kızartma tabağı ve çorba vardı. Bu sebeple çorbanın yanında 1 ince dilim ekmek tüketme durumunda kalırdım. Yoksa çok aç kalırdım. Ben hafta sonları eşimin yanında yardımcı basketbol antrenörü ve takım psikologuyum. Spor salonu şehre çok uzakta sabah 7 akşam 9 çalışıyorum.
Bana dükan gozlememi yedin diyene bak seninki de dükan muzmu ana buda dünkü yemeğin aynısını yiyenlerdenBugun ku menum saf protein gunum
Sabah 2 haslanmis yumurta bide yarim muz yedim bgunku kacamagim bu olsun meyveye dayanamiyorum
Arada su yesil cay
Aksam 16.30 da 5 tane dunku firin dukan bageti 1 bardak zero
Bu saatte kadr 2.5 lt su 3 kupa yesil cay
Btun gun temizlk yaptim yemek yaptim fln yoruldum spor ypamicam suan ilerleyen saatlerde iyi hssedersem kendimi leslie yaparm
ay bugun bendede benzer durum oldu ama bende yemedim alkış bize
hepimize bende içinde tatlım bende 38 beden değilim ve bel ağrısından yürüyemiyorum kv bile kıçın kocaman dedi geçen üzüldüm çok kızım bile geçen gün yemek ye dedim arkadaşı var mürşide çok kilolu bir kız ben öyle olmak istemiyorum dedi 8 yaşında düşün onun beyninde bile kilolu olmak güzel değil kızıma bile utandımKime bu uyari nilguncum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?