- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #211.261
Küçük yogurtlarda iyi kurtarıcı olabilir
Küçük yogurtlarda iyi kurtarıcı olabilircanım senin günün çok az o yüzden 2 kat daha dikkatli olmalısın madem yemek sorunu var yanında bir elma götür çorbanın üzerine yerdin böyle olmaz tatlın takip ettiğim ne karataycılar var çalışıp herşeyi kutulayıp götürüyolar bahane üretmek istedikten sonra bahane çok ...
hani zayıf gelin olacaktın düğünde çektireceğin resimler bir ömür saklıcaksın yüzden 2 kat dikkat
@morordek @inatettimolacak
kahvaltı dukan krep domates salatalı 1 kk peynir bol çay
ara yarım bardak süt yarım bardak su ile tarçınlı kahve
öğlen 1 bardak ayran 3 ceviz 1 muz
ara sade turk kahvesi
akşam balık salata
su 3 lt
spor 40 dk yürüyüş
ay sorma araları böyle böyle azaltıcamŞimdiye kadar ki en begendigim menün canım. Böyle devam et
Bugünkü menüm
Sabah 10:30
2 çatal peynir
Çay
Akşam 15:30
Elmadan odulmu olur israrlariniza dayanamadım bir boş gözleme yedim
4-5 çatal kıymalı yumurta light kola
Ara
Nescafe
Aksamı erken kapattim
2.5 litre su
Kiraz sapı çayı yeşil çay sütlü kahve içerim
Yarın detoks yapacağım
Tabi farklı yemek ise yaradı 3_4 kez wc gittim ama yinede karbonatlı su içeceğim yatmadan bugün yulaf kepegini de yemiyecegim kh yediğim için
Spor 1 saat pilates
@morordek @inatettimolacaknilsub T tatlitambak @wendy
Bu arada yarın ki tartiyi merakla bekliyorum + kaç
Yok ben acaba bugün bir kaç kişi diyetimi delmiş sandım. Evet hepimizin dikkat etmesi şart. Ben size şöyle söyleyim benim çalıştığım kurumsal 50 55 kilo meslektaşlarım nasıl dikkat ediyor aklınız hayaliniz şaşar. Asla şeker, yağlı, karbonhidrat tüketmiyorlar. Öğle yemekleri genelde hep haşlanmış sebze. Biz 70 80 kilo hatunlarız, bu kadar edemiyoruz.hepimize bende içinde tatlım bende 38 beden değilim ve bel ağrısından yürüyemiyorum kv bile kıçın kocaman dedi geçen üzüldüm çok kızım bile geçen gün yemek ye dedim arkadaşı var mürşide çok kilolu bir kız ben öyle olmak istemiyorum dedi 8 yaşında düşün onun beyninde bile kilolu olmak güzel değil kızıma bile utandım
gel 75 gel ben birde pırasalı kıymalı ekledim menüme gel gözleme gelllllllllllllKız insan gözleme yer de boş mu yer yaa ay ağlayacam doldursaydin kiz içini
Bugün yanımda yoğurt ve mandalina götürdüm zaten öğleden sonraki aramda yedim.Küçük yogurtlarda iyi kurtarıcı olabilir
ben zaten inanmıyorumki ay yok yediğimi yakıyorum anacım bu hatunların hepsinin mi metosu hızlı bir bizmi garibiz yalann.... hepsi fulll dikkat ediyor benim kendi annem bile 59 kilo ay nilgün bir kaç akşam abin mısır istedi patlattım 1 hafta sonra kilo almaya başladım bıraktım kızım bir mısırdan diyo düşün bu kadın 57 yaşında ve kilodan ödü kopuyorYok ben acaba bugün bir kaç kişi diyetimi delmiş sandım. Evet hepimizin dikkat etmesi şart. Ben size şöyle söyleyim benim çalıştığım kurumsal 50 55 kilo meslektaşlarım nasıl dikkat ediyor aklınız hayaliniz şaşar. Asla şeker, yağlı, karbonhidrat tüketmiyorlar. Öğle yemekleri genelde hep haşlanmış sebze. Biz 70 80 kilo hatunlarız, bu kadar edemiyoruz.
Ama dun sebzede vardi bgun yok evet brazck meyveye yenk dustumBana dükan gozlememi yedin diyene bak seninki de dükan muzmu ana buda dünkü yemeğin aynısını yiyenlerden
Beslenme düzeninde bir doğru yok ne yazıkki herkesin vucut yapısı kimyası farklı deneme yanılma yoluyla kendimize Gore doğruları buluyoruz ben kh ve meyve yiyerek kilo veremiyoruz ya da çok az veriyorum ama Dukana başladığından beri 45 günde 12 kg verdim benim genelde 12-1 gibi kahvaltı birdir akşamda 5-5:30 gibi yaparım açıkinca sutlu kahve falan içerim bende bol protein ise yarıyor çünkü ben 0 kan grubusun etcilim protein siz bir gram veremem benim gibi bi başkası da sebzeyle zayıflatabilir bi başkası da meyve yiyerek yani herkesin diyeti parmak izi gibi farklı umarım herkes kendine en çok uyani bulurDukancilara lafım yok ama bence bugünkü menülerin ortak yanlışı öğlen beslenmeyip akşama et, tavuk ya da makarna gibi besinler yerleştirmek. Et, tavuk iceren proteini öğlen tuketelim. Makarna, pilav gibi besinler 2 3 kasigi gecmemeli ve bu ogunde ogle olmali.Akşam ise sebze, çorba, yoğurt, salata içeren hafif menüler daha iyi sonuçlar veriyor.
yanlız kızın aynı sen maşallahAma dun sebzede vardi bgun yok evet brazck meyveye yenk dustum
hepimize bende içinde tatlım bende 38 beden değilim ve bel ağrısından yürüyemiyorum kv bile kıçın kocaman dedi geçen üzüldüm çok kızım bile geçen gün yemek ye dedim arkadaşı var mürşide çok kilolu bir kız ben öyle olmak istemiyorum dedi 8 yaşında düşün onun beyninde bile kilolu olmak güzel değil kızıma bile utandım
Dukancilara lafım yok ama bence bugünkü menülerin ortak yanlışı öğlen beslenmeyip akşama et, tavuk ya da makarna gibi besinler yerleştirmek. Et, tavuk iceren proteini öğlen tuketelim. Makarna, pilav gibi besinler 2 3 kasigi gecmemeli ve bu ogunde ogle olmali.Akşam ise sebze, çorba, yoğurt, salata içeren hafif menüler daha iyi sonuçlar veriyor.
Beslenme düzeninde bir doğru yok ne yazıkki herkesin vucut yapısı kimyası farklı deneme yanılma yoluyla kendimize Gore doğruları buluyoruz ben kh ve meyve yiyerek kilo veremiyoruz ya da çok az veriyorum ama Dukana başladığından beri 45 günde 12 kg verdim benim genelde 12-1 gibi kahvaltı birdir akşamda 5-5:30 gibi yaparım açıkinca sutlu kahve falan içerim bende bol protein ise yarıyor çünkü ben 0 kan grubusun etcilim protein siz bir gram veremem benim gibi bi başkası da sebzeyle zayıflatabilir bi başkası da meyve yiyerek yani herkesin diyeti parmak izi gibi farklı umarım herkes kendine en çok uyani bulur
Kız sen bilmiyonmu onlar güzel yerimizi görmez hep sagimiza solumuza bakar boşuna mı gelin hamamı varmış eskidenKaynana da kıcına mi bakmış tövbe yarabbi
yanlız kızın aynı sen maşallahkaramık
Sen tatlitambak aynı gruptan misin ozaman 1+1 sana daha uygun ustuste protein a grubuna yaramıyor domates az yiyeceksin kırmızı eti de az tercih et balık tavuk ağırlıklı olsun dükan mantığında protein 3/2 sebze 3/1 olacak cnm miktarlara dikkat et ve aynı yemeği ustuste yeme dukanda böyle bir kural varBen a grubuyum cnm benim nasl beslenmem lazm bliomusun bende mesele protein agrlikli ve aksamlari hafif yiyince kilo berebliyrum ama meyveyide cok seviyrum kendimi cok frenliyorum bgun kocala kizima ispanak yemegi ve domatesli makarna yaptim naget kzarttim tursu fln bide kocama snra meyve tabagi hazrladim cok zor tuttum kendimi
Kız sen bilmiyonmu onlar güzel yerimizi görmez hep sagimiza solumuza bakar boşuna mı gelin hamamı varmış eskiden
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?