- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #221.161
akşamı hafif tutmak çok iyi canım...Mirabaaa. .. Bugünkü menum; Sabah kalkar kalkmaz 1 bardak ılık Limonlu, kiraz saplı su
Sabah: 1 haşlanmış yumurta ( Üzeri zerdecal ve pul biberli) , 2 dilim jambon, kahve ( 07.00)
Ara: Şekersiz türk kahvesi
Ogle: Kekikli hindi sote ( Çok az capri biber ve çeri domates ilaveli)
Aksam: 1/2 bardak zencefilli, tarçınlı sut
Su: 1.5 lt Spor: 30 dk yuruyus
çok içiyosun didem kiraz sapını ....Bgunku menum 2.safprotein gunu
Kahvalti 2 dilim jambonlu 2 yumurta
Kk peynir
5'i bir arada cay 1 kupa
Arada su ve yesil cay
Ogle
2 kasik yulaf kepekli yogurt
Arada
2 kupa kiraz sapi cayi
1 kupa 5'i bi yerde
Aksam 18.30
2 firinda baget
2 kasik yogurt
Snra ben kurabiye yaptim bide borek yaptim saat 9 da mutfaktan ciktim 1 tane kurabiye 1 kare dilimde borekten yedim ama masum seyler yaptiklarim sadece misir nisastasi var icinde icim rahat etmedi yedkten snra ama olsundu ilk defa dukan tarfleri yapiyorum oyuzden yemek istedim hergun ayni seyler skldm bende bgun spor yaptim onlari yedigim icin
Bunlari yedikten snra tekrar 2 kupa kiraz sapi cayi ve 1 kupa 5'bi yerde cay ictim su ictim toplamda 2.5 lt + 2 bardak su ictm biliyorum bitki cayi cok ictm bgun farkindayim kizicaksnz ama su tutmaktan sabaha fazla cikmak istemedigim icin
Spor olrak 2 mill leslie yaptim bayadir yapmadigim icin hamlamisim kendimi zorlamadm ama baska seyler daha yaptim
10 sn plank
10 kalca hareketi quart deniyo galiba bilmiyorum
10 yarim şınav
10 tam mekik
2×20 yarim mekik
30 yerde yan hareket
20 bi bacak 20 bi bacak hareketi
hem bacak hemde yan tarafi calistiran bi hareket tam ismini bilmiyorum gulben ergen gostermisti programinda yanlari olanlar icin iyi geliyomus bi bacagi kaldirirken basinida ayni anda kaldiriyosun yan taraf arda skisiyo fln isde ole isde
yarnda platese gidicem boynumu zorlamak istemiyorum ama gitmekte istiyorum zorlanirsam kol hareketlerini yapmam bakalim bgunluk benden bu kadr
@morordek @inatettimolacaknilsub toplight
kac ciktin bacim merak ettimGünaydın güzelllerr.....
Muhteşem bi sabahtan herkese öpücüklerrr....
Maşşalllahh demeniz şartıyla size kilomu söylerimmm..
Geçen su tesisatını yeniliyorlardı o yüzden yoktu. Dünde internet kesikti. Sınırlıyorlar mı artık bilmiyorum.
yaa sorma dun esim isten 5.30 da geldi ondan sonra gece 12 ye kadar totom yer gormedi bi de cok panik oldum tam isler bitti balkinda keyif icin bi sigara icelim dedik adam pat sandalyeden dustu yere kafasi yerde duran kavanozlara carpti kavanozlar kirildi 112 yi aradim ambulans cagirayim dedim ama telde kinusamiyordum cok korktum cocuklar iceride uyuyo ne yapcsm diye 112 sakinlestirdi allahtan basina bisey olmadi kavanozlar kesti diye korktum tansiyon 2 bardak tuzlu ayran ictikten sonra 4-7 idi ki esim yuksek tansiyon hastasi ayy allah kimseye yasatmasinKaptanım gece çok koşturmuşsunuz belki ödem falan olmuştur. Sakın moral bozmayın..Yarın daha güzel gidecekk.
kolay gelsin busramGünaydın tatlı bayanlar
4-5 saatlik sporum birazdan başlıyor. Görüşmek üzere efendim.
Maşallah canım.Çok iyi vermişsin.Aynen devam et..dün akşamki yemeğimi paylaşayım önce sonra toparlayıp menüyü yazıcam
anaaaaakızım fotoğraflarımı silmiş Alaahtan instada paylaşmıştım da ordan ss aldım
Eki Görüntüle 1912229
mission completed. diyet bozulmadı salataya sos alınmadı (hardal ve limon koydurdum sadece) 300 ml ayran
15.11.2016 Menüm
Sabah: 3 yk lor, 1 tatlı 1 acı biber ve 1 yumurtadan tavada yumurta 3 tk z.yağı ile + şekersiz buzlu kahveli süt + 5 zeytin
Ara 1: Yarım armut + 200 ml süt + mistik çay
Öğlen: 7 yk kağıt kebabı + 7 yk sade bulgur pilavı + 1/2 kase yoğurt + 1 küçük muz
Ara 2: 350 ml sodalı yeşilçay + 1 sade kahve
Akşam: Sossuz Sezar salata + 300 ml ayran (2-3 küçük şerit arkadaşın bonfilelerinden de yürüttümhaberi yok)
Ara 3: damla sakızı aromalı sade türk kahvesi + 2 kare bitter çikolata + 1/3 Anamur muzu
Esas habere geliyorum bu sabah saat 7'de
Eki Görüntüle 1912228
Dün sabah aynı saatte 118,1 idimCuma da 117,7 idim dimidimidim
Allah daim etsin
Bugün de yediklerimi fotoğraflıyorum ama toplu olarak paylaşıcam bugün öğlen daha hafif bi menü var akşama da şu türlüyü yapıcam inşallah
ay sorma öyle diyince iğğğğ bir paket margarinOlsun canım azı çoğu yok bu işin önemli olan ekside olan .nerdeyse 1 paket sana yağını atmissin vücudundan...
günaydın canım....Günaydın kızlar hepinize.....
inşallah her gün -100 gitse bile razıyım morali düzeliyor insanınnilgunum hadi bacim sevindim gidiyo kg lar
4-5 saat mi???Günaydın tatlı bayanlar
4-5 saatlik sporum birazdan başlıyor. Görüşmek üzere efendim.
ay geçmiş olsun ... nasıl iyimi şimdi..kizlar dunki menumu yazmadim ben
toplamda 12 kepce corba ictim
sebze olarak da sabah salatalik ogleyim tost makinasinda 2 kabak
aksam orta boy patates catalin icuyla tereyagi koydum
su
3 lt civari spor yok maalesef
evde esimle aksam dusakabin montaji yaptik
o elini kesti sonrasinda esimin tansiyon dusmus 2kere bayildi gece 11de acillerdeydik spor yapamadim ama cok kosturdum
ay azmı çok güzel az olsun bizim olsun dedim yakizlar yaa az once tartildim 200 gr gitmis biraz moralim bozuldu
ama yilmak yok yola devam
maşallahGünaydın güzelllerr.....
Muhteşem bi sabahtan herkese öpücüklerrr....
Maşşalllahh demeniz şartıyla size kilomu söylerimmm..
Geçen su tesisatını yeniliyorlardı o yüzden yoktu. Dünde internet kesikti. Sınırlıyorlar mı artık bilmiyorum.
aferin çekirge...Başta gözüm dönmüştü saldıracaktım. Ama sonra kahvaltımı yapayım yine canım isterse yerim dedim ve sadece yarısında kesildim..
helal çekirgeye inşallah en kısa zamanda 90 lı rakamlara ulaşırsın sonra er elini 80 70 ay ne güzell...dün akşamki yemeğimi paylaşayım önce sonra toparlayıp menüyü yazıcam
anaaaaakızım fotoğraflarımı silmiş Alaahtan instada paylaşmıştım da ordan ss aldım
Eki Görüntüle 1912229
mission completed. diyet bozulmadı salataya sos alınmadı (hardal ve limon koydurdum sadece) 300 ml ayran
15.11.2016 Menüm
Sabah: 3 yk lor, 1 tatlı 1 acı biber ve 1 yumurtadan tavada yumurta 3 tk z.yağı ile + şekersiz buzlu kahveli süt + 5 zeytin
Ara 1: Yarım armut + 200 ml süt + mistik çay
Öğlen: 7 yk kağıt kebabı + 7 yk sade bulgur pilavı + 1/2 kase yoğurt + 1 küçük muz
Ara 2: 350 ml sodalı yeşilçay + 1 sade kahve
Akşam: Sossuz Sezar salata + 300 ml ayran (2-3 küçük şerit arkadaşın bonfilelerinden de yürüttümhaberi yok)
Ara 3: damla sakızı aromalı sade türk kahvesi + 2 kare bitter çikolata + 1/3 Anamur muzu
Esas habere geliyorum bu sabah saat 7'de
Eki Görüntüle 1912228
Dün sabah aynı saatte 118,1 idimCuma da 117,7 idim dimidimidim
Allah daim etsin
Bugün de yediklerimi fotoğraflıyorum ama toplu olarak paylaşıcam bugün öğlen daha hafif bi menü var akşama da şu türlüyü yapıcam inşallah
ay sorma bacım keşke gitse...Çok güzel görünüyor.
Ellerine sağlık..
Canım sadece sabahları ye
Ve miktarı küçük tut kilo vermeni etkilemez.
Bende dün kahvaltıda yarım rlmalı kurabiye yedim ama hemkahvaltıda hemde az yediğim için kilomu etkilemedi
Allah sabır versin kolay iş değiill
Çok şekersin yaa
Vuuuvvv süpersinn. Hergün 200 gram gitse haftada 1400 gider...
aldım herşeyi ebru lahana havuç pırasa maydanoz başka ne koyucam... birde yeşil biber almadım sera diye pul biber kullansam olur dimiOhh ohh lahana haftası desene
günaydın kolay gelsin sanada isveçin 3. günüde güzel geçsin hadi bakalımGünaydın tatlı bayanlar
4-5 saatlik sporum birazdan başlıyor. Görüşmek üzere efendim.
hadi bakalım kız tebrikler maşallah diyelim...58.9 çıktım...
Domates sosu veya domates varsa koyabilirsin yakışıyor.. Başka da bişeye gerek yok bencealdım herşeyi ebru lahana havuç pırasa maydanoz başka ne koyucam... birde yeşil biber almadım sera diye pul biber kullansam olur dimi
Çok çok geçmiş olsun yaayaa sorma dun esim isten 5.30 da geldi ondan sonra gece 12 ye kadar totom yer gormedi bi de cok panik oldum tam isler bitti balkinda keyif icin bi sigara icelim dedik adam pat sandalyeden dustu yere kafasi yerde duran kavanozlara carpti kavanozlar kirildi 112 yi aradim ambulans cagirayim dedim ama telde kinusamiyordum cok korktum cocuklar iceride uyuyo ne yapcsm diye 112 sakinlestirdi allahtan basina bisey olmadi kavanozlar kesti diye korktum tansiyon 2 bardak tuzlu ayran ictikten sonra 4-7 idi ki esim yuksek tansiyon hastasi ayy allah kimseye yasatmasin
Her yiğidin harcı deyilmiş demekkk
Teşekkür ederim kuzuum darısı sana inşşallahhhadi bakalım kız tebrikler maşallah diyelim...
Ben okumadım şok diyet olduğu için mi zararlıkızlar lahana diyeti yapanlar....araştırınca nette çok zararlı diye bir sürü yazı var okudunuz mu...
gerilmek yook çok gzüel şeyler bunlar..... relax... ördüğü de germe :)
anladık yaşamış kadar olduk içimizde taaa ciğerimizde hissettik acını.... acını paylaşıyoruz....
Kaptanım ben tatlı kazanına düşsem gene midem bulanmaz heralde keşke benimde midem bulansa şundan belki hamiş olursam ozaman diye ümit ediyorumoo betusum yoklugundan anliyoz hemen
bim in kazandibi de guzel seviyom ama su an tatli bisey resmen midemi bulandiriyo allahim basima tas mi dustu tatli midemi bulandiriyo hemde regli iken
hadi kolay gele tatlim
sen gecen haftada sabityin 100 gr da olsa eksi bekliyom senden haberin ola
canim dikkat et o zaman lahanadan sonra kalori sayarak devam et tatlim biraz yavas gider ama saglik bu sakaya gelmez
çook güzel beybi yaa kendin de yapabilirsin ben çok yapardım diyetten önceay bir türlü alamadım kız.. afiyet olsun sana...
aboooo hayalimin tatlısı çok severim...kız bende yarın yapıcam lahanayı
kız hiç yemedim biliyorum görüyodum ama hazır tatlı almıyorum ben tadı güzelmi...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?