- 7 Şubat 2013
- 5.106
- 14.112
- 248
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #225.701
Saol kaptanım
Saol kaptanımÖgleden sonra cok yogun gecti, kodlama ile ugrastım durdum
Menüleri gördüm genelde güzel menülerwendy haric dayanamayıp yemis pastadan
Dogum gunu kutlu olsun tatlı oglununnnİnsallah cok daha güzel ve saglıklı yılları olur
günaydınnGünaydın...
O kadar kötüyüm ki tuşlara basmak bile zor geliyor.
Yok o sayılır sen su 0.5 deyince :)
2 mil leslie gelsin ozaman :)
Teşekkür ederim cnm haftasonu kaçamakların artıları silinip eskiye düşmem lazım bakalım başaracakmıyım
listede olmasanda bizimlesin 2 hafta sonra ona gore kilo alma canim hemn gir listeye bu hafta listede eksikligini hissedicez takimca
Bu arada kızlar aman aman chia bende acayipp şişkinlik yaptı. süte yoğurta katınca yaramadı. Dozunu mu ayarlayamadım desem bi kaç kere farklı farklı denedım. En son 5yk yogurt içine 1yk kadar koydum o da ıyı gelmedı
Bi keresinde omlete katmıstım.2yumurtaya 1tatlı kasıgı kadar o fena degıldı belkı oyle tuketırım 2paket aldım duruyo valla.
Neyse sonra yine denerim ama haftaya spora başlarsam denerim anca yoksa cinnah turizmin sayın yolcuları bi süre uzak duricimm ben chiada
Günaydın...
O kadar kötüyüm ki tuşlara basmak bile zor geliyor.
kızlar dün akşam biraz chia lı hurmalı süt içmiştim o şişlik yaptı heralde biraz şişlik hissediyorum ama tartıdaki rakam yüzümü güldürdü en azından bu şekilde giderse cumaya çok fazla değil ama güzel bir sonuç görebilirim bi de wc ye çıksaydım bu sabahki sonucum daha da mutlu hissedecektim
bu akşam nefes egzersizine gidecektim salona ama ankara kar altında arabayı çıkaramam herhalde bilmiyorum eğer salona gidemezsem en kötü leslie 2-3 mil yaparım akşam
Tutulmus kalmıs Ebrusum tabi o kadar spora hangi bunye dayanırGünaydın...
O kadar kötüyüm ki tuşlara basmak bile zor geliyor.
Evet okumustum canım zaten şaka yaptım dayanamamıs diyeördekcim valla dayanamama durumu yok, açıklamıştım kızlara, yemiosunuz almayın dedi kv'dem, öle pastasız kuru kuru olmasın dedim bende, adetimizdir illa bi pasta keseriz de. ondan bilerek yedim, hani dayanamamak gibi düşünmeyelimama artı getirmedi valla, sabah düne göre eksideydim
Heh agzına saglık arada yoklamayı başkası alsın da bana kızıp durmasınlar@Pdr93 sinemcim nerelerdesin?? ne var ne yok?
B bsram09 büşracım sen nerelerdesin? ara sıra da olsa girip bişiler yazıyodun o da yok artık. gidicisin haberin olsun
servey canım ne güzel işler başarmışsın sen, dışarda o kadar yoğunsun ki maşallah canım sana. okula da yardım göndermişsiniz ne güzel, keşke böyle bi toparlayıcı bizde de olsa.. neler toplarız da vakit yok işte.. eşlli kaffaltı olayı da pek bi zor anacım, iyi becermişsin valla. Elacığımında 5. ayını öperek kutla yerime
T tatlitambak tambakcım nerelerdesin?? sesin çıkmaz oldu seninde, giricek misin listeye?
Evet okumustum canım zaten şaka yapmıstım dayanamamıs diye
Dur bakalım yarın da artı gelmezsen iyi o zaman, demek ki bünye yakmıs pastayı
Heh agzına saglık arada yoklamayı başkası alsın da bana kızıp durmasınlar
Çabuk Zayıflamak İçin Yapmanız ve Yapmamanız Gerekenler
- Gün içinde 3 büyük öğün yerine acıktıkça yediğiniz küçük 6-7 öğün daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
- Kahvaltıda yumurta gibi protein yönünden zengin ve B12 içeren besinler yemek enerji verir ve uzun süre tok tutar.
- Gece yatmadan en az 2 saat önce bir şeyler yemeyi bırakın ve yemekten hemen sonra TV karşısında uzanmayın.
- Günde 8 saat uyumanız önemli. Eksik uyumanız enerjinizin azalmasına ve daha çabuk acıkmanıza yol açar.
- Kilo vermeye yardımcı en eski yöntemlerden biri sabah kalkar kalkmaz bir dilim limon ve bir çay kaşığı bal karıştırılmış ılık bir bardak su içmektir. Bu toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
- Günde 8 bardak (2-3 litre) su içmeyi unutmayın. Su metabolizmanızı hızlandırarak daha çok kalori yakmanızı sağlar.
- Daha hareketli olun, arabanızı biraz uzağa park edip eve ya da işe yürüyün, gideceğiniz yerden bir önceki durakta inin ve gideceğiniz yere kadar yürüyün, alışveriş merkezlerinde yürüyen merdivenler yerine normal merdivenleri tercih edin.
- Sizi motive edecek bir arkadaşınızla yürüyüşe çıkın ve bu yürüyüşleri aksatmamaya çalışın.
- Porsiyonlarınızı küçültün, daha küçük tabaklar kullanın ve tabağınıza daha az yemek alın.
- Daha yavaş yemek yiyin ve yiyeceklerinizi daha fazla çiğneyin.
- Sağlıklı bir şekilde kilo verebilmeniz için bağırsaklarınızın düzenli çalışıyor olması da oldukça önemlidir. Eğer bağırsaklarınız iyi çalışmıyorsa ve uzun süredir devam eden bir problem varsa bir uzmana danışıp onun önerilerini almanızda fayda vardır.
- Çeşitli kaynaklarda karşınıza çıkabilecek şok diyetleri uygulamayın.
- Her ne kadar zor olsa da stresi azaltmaya çalışın. Sürekli stres altında olmak iştahınızı arttırır ve vücudun daha fazla yağ depolamasına sebep olur.
- Gün boyu yediklerinizi bir yere not edin. Çünkü yazmak gözden kaçan detayları fark etmenizi ve günde kaç kalori tükettiğinizi görmenizi sağlar.
- Televizyon ve bilgisayar karşısında atıştırmaktan kaçının.
Yardımlarınız icin cook sagolun canlarımördekime kızdırtmam, kim kızıyomuş bakimmatilda da cezaları veriyo, hamişimize yardımda bulunuyoruz aklın kalmasın.
Kar çok mu ankarada?? kayseride sadece soğuğu var, -12 derece falan oluyo sabahları, oraya yağdıysa bize de geliyodur, azıcık yumuşar mikrobu kırılır havanın, hastayız ailecek
yok çok fazla ama hava yumuşadı ana caddeler açık ama sorun arayollarda bizim evin olduğu yer ara sokak bi de yokuş falan var o yüzden tedirginim eğer ayaza çekerse buz kalkmaz bahara kadar ankaradan aslında eve 2,5 km spor salonu yürüyerek gitsem diyecem ama dönüşte sıkıntı olur evin önünde 2 araba varkende taksiye para vermek bana dokunuyıor bilmiyom ne yapacağım günün sonuna doğru belli olurankarada kar var mı kaptanım?? yarına kayseriye de gelir desenize.. günaydınlar, nefes egzersizini kaçırmasanız iyi ama, çok bi popüler bu ara.
yaa dün perişandı wendigom yaaa bugün sabah hatta eşimin işi vardı ufaklıkla durağa yürüyerek gitti,kyaklaşık 400 m ama dik bir yokuş servisi kaçıracağız diye nasıl çıktıysak rampayı nefesimiz bi süre düzelmedi sabah sabah sporla başlamış oldukördekime kızdırtmam, kim kızıyomuş bakimmatilda da cezaları veriyo, hamişimize yardımda bulunuyoruz aklın kalmasın.
Kar çok mu ankarada?? kayseride sadece soğuğu var, -12 derece falan oluyo sabahları, oraya yağdıysa bize de geliyodur, azıcık yumuşar mikrobu kırılır havanın, hastayız ailecek
Günaydınlar biz keremle yollardayiz kursa gidiyoruz az biraz tutmuş karYardımlarınız icin cook sagolun canlarım
Dün gece yagdı kar, cok aşırı fazla degil, yolları krize sokmadı yani. Dün burası da cok soguktu zaten, resmen donduk. Bugun ben de evdeyim, karı görünce korkup cıkamıyorum
Cok gecmis olsun bu arada, hastalık zor :/
yok çok fazla ama hava yumuşadı ana caddeler açık ama sorun arayollarda bizim evin olduğu yer ara sokak bi de yokuş falan var o yüzden tedirginim eğer ayaza çekerse buz kalkmaz bahara kadar ankaradan aslında eve 2,5 km spor salonu yürüyerek gitsem diyecem ama dönüşte sıkıntı olur evin önünde 2 araba varkende taksiye para vermek bana dokunuyıor bilmiyom ne yapacağım günün sonuna doğru belli olur
yaa dün perişandı wendigom yaaa bugün sabah hatta eşimin işi vardı ufaklıkla durağa yürüyerek gitti,kyaklaşık 400 m ama dik bir yokuş servisi kaçıracağız diye nasıl çıktıysak rampayı nefesimiz bi süre düzelmedi sabah sabah sporla başlamış olduk
yok çok fazla ama hava yumuşadı ana caddeler açık ama sorun arayollarda bizim evin olduğu yer ara sokak bi de yokuş falan var o yüzden tedirginim eğer ayaza çekerse buz kalkmaz bahara kadar ankaradan aslında eve 2,5 km spor salonu yürüyerek gitsem diyecem ama dönüşte sıkıntı olur evin önünde 2 araba varkende taksiye para vermek bana dokunuyıor bilmiyom ne yapacağım günün sonuna doğru belli olur
yaa dün perişandı wendigom yaaa bugün sabah hatta eşimin işi vardı ufaklıkla durağa yürüyerek gitti,kyaklaşık 400 m ama dik bir yokuş servisi kaçıracağız diye nasıl çıktıysak rampayı nefesimiz bi süre düzelmedi sabah sabah sporla başlamış olduk
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?