Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

selam kızlarr
ben dün regl oldum sonunda 1 hafta gecikmeli olarak geldi oyun oynadı bana
sanki üzüldüm gibi bişey oldu ben bebek istiyomuşum sanırım .. belki çalışmalara başlayabilirim hayırlısı
bugün tartılamadım
neyse haftasonu menümü yazayım ben

cumartesi
sabah 1 bardak süt
ara şekersiz sütsüz kahve

öğle 130 gr tandır biraz salata 1 dilim pideyle yanında ayran

akşam 1 avuç çekirdek ve zero cola

yürüyüş:25 dk
su :1,5 lt

pazar

sabah
tahin pekmez , yumurta yulaf kepeği beyaz peynirle krep bolca ceviz 3 zeytin ve çay

ara şekersiz sütlü kahve

saat 4 gibi 2 köfte ve 1 tabak makarna (acil yemek yapmam gerekiyordu en hızlı bu oldu buzlukta köfte vardı az bişey ve malesef makarna yedim)

akşam çay 2 avuç çekirdek 2 kare bitter

yürüyüş 1 saat 20 dk
su:2 lt

toplight morordek
 
o gün az oldu iştahım yoktu işler yoğun baya bide ben çıkcam ya ne kadar iş varsa yaptırmaya çalışıyor patron sağolsun eve gidince eşime bile yemek hazırlamıyorum doğru düzgün
dün hasta oldum sonunda yoksa bugün alıp yapcaktım testi ama gerek kalmadı
 
Kusura bakma cnm eşimde evde onla çok zor olcaktı bide bazen ona uymamak gerekiyo ben bu haftayı sakin geçireyim haftaya zaten artı olcam bu hakkımı saklı tutayım
Keşke haftasonu dikkat etseydin cnm ya izinde olmak artı getiriyor ne yazık ki inş bu hafta halolur hemen listeye girersin
 
25 ARALIK SPOR LİSTESİ
1. medusa38

1saat yuruyus
100 mekik
100 bel çevir me

2.ebrusonmez
200 zıpzıp
3. toplight
25 jamping jack
50 squat
100 yerde nefes hareketleri
4. Matilda34
60 dk yürüyüş
 
25 ARALIK SPOR LİSTESİ
1. medusa38

1saat yuruyus
100 mekik
100 bel çevir me

2.ebrusonmez
200 zıpzıp
3. toplight
25 jamping jack
50 squat
100 yerde nefes hareketleri
4. Matilda34
60 dk yürüyüş
 

ah bu izinler gidicek ama hepsi de, yetti artık.
 
Canım kaptanımız da yazmıs zaten, bu hafta da giremiyorsun ancak haftaya alabiliriz listeye.
Sen listedeymissin gibi sıkı tutmaya başla bence :)
 
Benimde 60 dk var görmemişin ebruş
Maşallahh çok iyi gidiyorsunuz.
saol canm ama fena artidayim bu tartiyla
Olmazsa tartı farkı eklenir. Ama sen suyla falan doğru ölçtüğünü teyit et.
Tabi benim hafta içi 45 dk yuruyus. Haftasonu aktif 8 saat basketbol antrenörlugü yapıyorum.
8 saat mi??
Çok yorucu olmalı
günaydınlarrrr
haftasonu abartabildiğim kadar abarttım ama allaha şükür tartıda çok fazla bi artı görmedim
ama bu hafta artık toparlanma zamanı
Kaptanım bence spor yaptığınız için çok artı görmediniz.Bırakmayın sakın.Aynı şekil devam edinn..
yürüyüş 1 saat 20 dk
Vayyy

25 ARALIK SPOR LİSTESİ

1. medusa38

1saat yuruyus
100 mekik
100 bel çevir me

2.ebrusonmez
200 zıpzıp

3. toplight
25 jamping jack
50 squat
100 yerde nefes hareketleri

4. Matilda34
60 dk yürüyüş[/QUOTE]

5.toz_pembe
1saat 20 dk yürüyüş.

6.pdr93
8 saat basketboll antrenörlüğü
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…