Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

toplight · 26 Aralık 2016

kızlar hocanın verdiği hareketler bunlar

matilda34 · 26 Aralık 2016

toplight .!.:
kızlar hocanın verdiği hareketler bunlar

Çok güzel hareketler her bölgeyi çalıştıracak hareketler var kaptanım

matilda34 · 26 Aralık 2016

Menüm
Sabah 2 dilim ekmek az peynir az omlet 1 kaşık tahin bal 4 zeytin çay

Ara 1 portakal bi tutam leblebi 2 hurma

Akşam 1 kase yoğurt 4 köfte az actifry patates salata

Su 2.5
Spor 60 dk bisiklet

servey · 26 Aralık 2016

Selam kızlar sabah 800 gr artı cıktımmmmm

toplight · 26 Aralık 2016

servey .!.:
Selam kızlar sabah 800 gr artı cıktımmmmm

veysişim yaa arada bizede vakit ayır çok yoğunsun biliyorum ama bizde seni özlüyoruz

toplight · 26 Aralık 2016

matilda34 .!.:
Çok güzel hareketler her bölgeyi çalıştıracak hareketler var kaptanım

evet canım inşallah sağlıklı bir şekilde kg vereceğim sporla bu arada bu aralar menü yazmıyorum menüm düzene oturmadı ama abartı yok arada cıslar var onları hallediyorum

toplight · 26 Aralık 2016

ebrusonmez canım bugünki sporum 1saat yürüyüş ve 2. ve3.resimdeki hareketler

morordek · 26 Aralık 2016

wendigo .!.:
ördekcim ben kendime hedef koymuştum onu zaten, bu hafta izin kiloma düşüp haftaya listeye eksiyle dönmek anlamında.

Hadi bakalim bu hafta olmasa da haftaya olur, yeni yila mezun girersin belki

wendigo .!.:
ya kış olmasa kurtarırız bence, evde ne kadar hareket edebiliyoruz ki işte

Evet evet hep kar kış yuzunden kilo aliyorum ben de yoksa hic almam yani

matilda34 · 26 Aralık 2016

toplight .!.:
evet canım inşallah sağlıklı bir şekilde kg vereceğim sporla bu arada bu aralar menü yazmıyorum menüm düzene oturmadı ama abartı yok arada cıslar var onları hallediyorum

İnş kaptanım bende bu hafta tadilat filan uğraşıyom eşim evde ocaktan itibaren bende spora ağırlık vercem :)

wendy · 26 Aralık 2016

medusa38 canım ausencia kaptan birinciler sırlarını paylaşıyor da sana bi soru sormuş, senin adına cevap verdim ama senin de gözünden kaçmasın :)

azaydidem · 27 Aralık 2016

Bgunku menum

Kahvalti 12.00
2 haslanmis yumurta
5'i bi arada cay

Arada 15.30
1 tavuk pirzola derisiz firinda pismis
1 bardak kiraz sapi cayi

Aksam 17.30
Firinda pismis 3 baget
1 bardak ayran
6 tane tombul kcuk biber tursusu

Saat 19.00 gibi
1 kase 1.5 kasik yulaf kepekli yogurt
1 bardak kiraz sapi cayi
1 bardak 5'i bi arada cay

Su 2.5 lt
Spor 25 dakika zumba

servey · 27 Aralık 2016

toplight .!.:
veysişim yaa arada bizede vakit ayır çok yoğunsun biliyorum ama bizde seni özlüyoruz

Ben de sahnurum hayatımı yoluna sokmaya calışıyorum ıkı cocuklu hayata alışmaya calışıyorum nasıpse yılbasından sonra burada daha sık olacagınmm

Pumpkinspicelattee · 27 Aralık 2016

ebrusonmez aynen öyle ben devlet memuruyum okul psikolojik danışmanıyim. Haftasonları da eşimin adana besiktas basketbol okullarında yardımcı antrenorluk ve takım psikologu olarak görev yapıyorum. Normal gruplarin disinda birebir ilgilendigim Otistik, duygu Durum bozukluğu ve dehl'li özel öğrencilerim var. Onlarla ilgilenmek hem çok keyifli hem de yorucu. Haftasonu sabah 8.30 akşam 08.30 salondayim. Eve giriş saatim en erken 10 malesef.

wendy Keşke karşılaşsak. Süper olurdu.
Bu arada kızlar ben düğünüme 15 gün kala bazı özel önlemler aldım. Buraya da yazayım hepimize motivasyon olsun.
Hedef: 67 kilo
Sure: 9 Ocak ( 13 gun)
Verilmesi gereken kilo miktarı: 3 kg
Operasyon Plani:
1. Her gün en az 2 lt su içmek
2. Her gün en az 20 dakika aktif yuruyus
3. Her gün kendi hazırladığım( Yarım greyfurt ve diğer yarısının suyu, 1 tum limon ve 1 limonun suyu, 1 ince dilimlenmiş taze zencefil) detoksunu her gün 1 lt içeceğim.
4. Daha fazla protein daha az karbonhidrat
5. Şeker tamamen kısıtlandi.
6. En önemlisi akşam 18.30 dan sonra meyve bile yok.

morordek · 27 Aralık 2016

Gunaydinlaaar

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

toplight .!.:
kızlar az önce spor hocam geldi ocak 15 ine kadar kilo vermeyi bekleme 15 ine kadar sıkılaşacaksın sonrasında 2 haftada 4 kg olarak verdireceğim sana dedi
söylediklerini birebir uygularsam beni sıkı bir disipline alıyor

Vayy süper teklif kaptanımBence işlerinizi aksatmayacaksa kesinlikle uyun..

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

toplight .!.:
ebrusonmez canım bugünki sporum 1saat yürüyüş ve 2. ve3.resimdeki hareketler

Süpersiniz kaptanım.

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

azaydidem .!.:
Spor 25 dakika zumba

Zumbalar yapılmış Didemcimm. Harikasın..

ebrusonmez · 27 Aralık 2016

morordek .!.:
Gunaydinlaaar

Günaydın anne ördek
Nasılsınız

toplight · 27 Aralık 2016

günaydınlarrr

medusa38 canım birinciler sırrını anlatıyor kısmına yazmamışsın tatlım ptesi akşamına kadar yazılmalıydı

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Nirvana

Nirvana

Guru

Guru

Güncel:67,3

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Guru

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Güncel:67,3

👶🏼🐾🍼

Nirvana

Guru

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency