- 13 Mayıs 2012
- 577
- 977
- 103
- 32
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #231.521
üşeniyorum öyleyse yarın felsefesini bi atmam lazım neyse bi menümü yazım belki ilham gelirr
üşeniyorum öyleyse yarın felsefesini bi atmam lazım neyse bi menümü yazım belki ilham gelirrSEN o miskini dinleme git sporunu yap bence. Tok olmanda süper
Hosgeldin canim ben de kaptan yardimcisiyim kaydettim baslangic kilonu ve hedefini. Kurallari okumussun zaten insallah en kisa surede istediğin kiloya ineceksinMrb ben de aranıza geldim ne yapmam gerekiyor kilo 90 boy173 hedef 70
Duzeltsin diye mail attim ama hala yanit vermedi pis kadın. Duzeltir umarım.Nası yani düzeltemiyomu
Menunu begendim canim yarin daha da guzel eksiler görürsün umarimbugünün menüsü geliyor!!!! yoğun tokluk içerir....!
sabah:11.00(malesef tembellik diz boyu)
bir haş yumurta
2 yaprak marul, bir salatalık, bir domates, bir yeşil soğan
3-5 siyah zeytin
az biraz peynir
ara 13.00
bir salatalık tuzsuz
öğlen 15.00
bir kase lor çorbası (az yağlı)
akşam:17.30
bir porsiyon karışık ızgara
bol bol yeşillik
1 ykaşık pilav
2 litre su devamı yolda
popişi kaldırsam 3 mil leslie yapcam bi de planka başlıcam 20 saniye ilk hedef
Süpersin çok teşekkür ederimmcanım yemicez ya abur cubur falan yok bu yaşımıza kadar aburcubursuz günümüz geçti mi her şeyin tadını biliyoruz yedik yiyeceğimiz kadar. artık dişimizi sıkma vakti sonunda gülen biz olucaz herşeye herkese inat. biz her halimizle güzeliz zaten hedef göz kamaştırmak ve bunu da başaracağız birazcık motive bak ne güzel vereceksin verdikçe de motive olacaksın bazen insan nefsine hakim olamıyoryiyor ama bu hiç birşeyin sonu değil her zaman kaldığın yerden devam edeceksin bozdum diye pes etmek yok. böyle bir grubu bulamazsın buralarda bulmuşken kaybetme bak bende yeni sayılırım ondan diyorum ne olursa olsub hergün buraya menünü doğru biçimde yaz yemeyeceğini göreceksin.
SEVİLİYORSUNUZ 5. TAKIM
ben ingilzce öğretmeniyim canım istersen bilmen gerekenleri sana okunuşlarıyla anlamlarıyla çevireyyim yazayım duyunca önden hazırlıklı olursun kolaylık olur
Çok teşekkür ederim sizin sayenizde iyiki buldum burayı iyiki burdayımdoğru bir menü gibi duruyor doyurucu ve sporun göz kamaştırıyor harikasınnn
güzel menü ama akşamı atlamamaya çalış hafif de olsa ye bişiler çok kıstım bende başlarda sonra ceremesini cektim normal beslenince sıkıntıya girdim şimdi düzenliye döndüm tokum ve kilo veriyorum
hiç kereviz yemedim hayatımda doyurucu bir şey mi ebrucum ben oruç tutsam iftarda coşarım valla tebrikler
Simdilik benim excel dosyama :))Bu hedefler nereye kaydoluyor?
Süpersin çok teşekkür ederimm
Canım benim ben hangini yapacağımı bilmediğim için bunu açıp yapıyorum bundan çeviri yaparsan yada tavsiye ettiğin varsa ondan çok iyi olur harikasın
Çok teşekkür ederim
5. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.
*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma listeye girecek (eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise) kilo ortalaması 2 ye bölünecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
*Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
okudum kabul ettim5. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
5.TAKIM KURALLARI:
* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü 12:00 a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür. Kilo bildirimini önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere aksatan yada geciktiren takımdan uzaklaştırılır.
* Her üye günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. Bu takım içi motivasyon için önemlidir. Mazeretsiz üç gün üst üste takıma uğramayan üye takım dışı kalacaktır.
* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür. Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile bildirmekle yükümlüdür.
* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.
*Takımda bulunan üyeler haftalık bir hedef belirleyecektir. Bu %0,30 ün altında olmayacak şekilde olmalı ve 3 hafta bu hedefi tutturamayanlar ekstra spor faaliyetlerinde bulunacaklardır.
*2 hafta art arda kilo alan arkadaş uyarılacak , 3.hafta yine kilo alırsa takımdan çıkarılacaktır.
*Listeye alinmak için deneme suresi en az 2 haftadır. Yeni üye takıma geldiği gün ne olursa olsun ilk cuma kilosunu bildirecek bu kilo başlangıç kilosu olacaktır. Ikinci cumada kilosunu bildirecek, 3.cuma listeye girecek (eğer katılım ve paylaşımı yeterli ise) kilo ortalaması 2 ye bölünecektir. Eğer katılım ve paylaşımı yeterli görülmez ise deneme süresi uzatılabilir.
*Her hafta Cuma günü 1 haftalık mesaj sayısı bildiriminde bulunmak zorunludur.
* Takıma gelen her yeni üye yukarıdaki şartları “okudum kabul ettim” diye beyan etmek zorundadır.
günaydınlar cnm kuralları okuyup kabul etmişsin hoşgeldin ben tk kaptanıyım kendimi sana ve yeni gelen arkadaslara tanıtayım kamuda çalılıyorum 45 yasındayım 2erkek canavar annesiyi bir kere mezun oldum 2.mezuniyet için buralardayım benim bugün yoğyn kuzlar gelince ilgilenirlerherkese günaydın.
araniza yeni katıldım. umarım takım olarak başarılı sonuçlar çıkarırız. ben dakka 1 gol 1 bu sabah geç kaldım. kahvaltımı hazırlayamadım. işyerine gidibce masum bir kahvaltı yaparım insallah. ama suyum için limon, tarcin çubuğumu ve yeşil elma dilimlerimi aldım yanıma. normalde kış mevsiminde sade su içemiyorum. birde su oda ısısında olunca içmek zor geliyor. normalde yeşil elma yerine taze zencefil koyuyordum ama o da bitmiş.
şimdilik benden bu kadar. daha sonra kendim ike ilgili birseyler yazarim. hayallerimi ve hedeflerim paylaşırım sizinle.
teşekkür ederim kaptanım.günaydınlar cnm kuralları okuyup kabul etmişsin hoşgeldin ben tk kaptanıyım kendimi sana ve yeni gelen arkadaslara tanıtayım kamuda çalılıyorum 45 yasındayım 2erkek canavar annesiyi bir kere mezun oldum 2.mezuniyet için buralardayım benim bugün yoğyn kuzlar gelince ilgilenirler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?