- 14 Ocak 2012
- 3.842
- 1.311
- 173
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #231.801
Youtube a squatgirl yaz o bayanin programlarindan birini birkacini uygula canim
Youtube a squatgirl yaz o bayanin programlarindan birini birkacini uygula canimCanım ne yapıyorsun anlamadım:) bende denemek isterim
Beslenme istedigin gibi bir program olustur ben maksimum yag yakma istiyorum ama kaslarimi korumak istedigim icin protein agirli beslenicem yumurta gunde dort iki bardak sut karbonhidrat bu hafta yok hicbisekilde ben zaten sabah uc yumurta yedigimde acikmiyorum arada sut yogurt yiyebilirim ama cok fazla protein kas yapar onuda ayarinda almak lazim ama her bir kilo kas metabolizma hizini artiriyoCanım olur ama benim evde netim yok, video açıp indirmek sorun. Bi de beslenmen nasıl olcak?? Sabah akşam yumurta?? Akşam kv de indiririm olmazsa videoları.
Eee 90'lar geride kaldı demek.. Darısı 80'leri geride bırakmayaUyandım 89.3 çıktım tartida
(90-89.3)÷90×100=0.77
Ne zamn istersen ördeğim..Canım sen iftara yakın gene tartıl onu yazalım
Bende kontrol noktalarında her gördüğümde içim sızlıyor.İnanki bazıları o kadar küçükler ki. Silah bile kocaman kalıyor ellerinde.. İnsan dayanamıyor.. Hepsi Allaha emanet olsun. Hiç birinin burnu kanamasın yaBen de asker ablasiyim kardesim hakkaride uzman olarak gorev yapiyo her sehit haberinde gogsum sikisiyo
Beslenme tablom pek koyulası degil canım, cunku surekli cısss yiyorum veee kilo alıyorummmCanım benim hamileliginden bugüne kadar kaç kilo aldın rabbim nasip ederse hamile olursamm :)) beslenme tablonu kopyarsin
Çok kilo almak istemem hayırlısı Allah dan olursa minigin bebegim
Kaptanım Ebru tartılacaktı yeniden sanırım, ben düzeltirim daha eksi gelirse.***5. Takım 506. Etap***
toplight (71,8/71,6/0,2/%0,28)
servey (75,5/74,7/0,8/%1,06)
matilda34 (67,2/66.9/0.3/0.45)
ebrusonmez (56,2/56,1/0,1/%0,18)
TopaLsoLucaNn (78,3/78,6/-0,3/-%0,38)
candy_candy (114,0/115,6/-1,6/-%1,40)
gulsayszey (96,9/96,5/0,4/%0,41)
0zlem (76,5/76,4/0,1/%0,13)
inatettimolacak (64,5/63,8/0,7/%1,09)
fattofit85 (82,0/81/1/%1,22)
5. Takım Ortalama: %0,302
fancynancy (86/84,7/1,3/%1,51) yeni üye başlangıç tarihi: 20.02.2017, başlangıç kilosu: 86, hedef kilosu: 67
raindarksky (74/) yeni üye başlangıç tarihi: 22.02.2017, başlangıç kilosu: 74, hedef kilosu: 65
Cikilatacanavari (90/) yeni üye başlangıç tarihi: 22.02.2017, başlangıç kilosu: 90, hedef kilosu: 70
lydznp (92/91,2/0,8/%0,87) yeni üye başlangıç tarihi: 23.02.2017, başlangıç kilosu: 92, hedef kilosu: 70
Birumut55 (53,8/53,6/0,2/%0,37) yeni üye başlangıç tarihi: 20.02.2017, başlangıç kilosu: 53.8, hedef kilosu: 50
BuRCuCuKkK (58,5/ 57.8 /0,7/%1.2) mezun olan üye geri döndü
wendigo (62,9/63,9/-1/%-1,59)
morordek (70,5/)
KumraL_KrakeR (67/66,8/0,2/%0.30)
kızlar candy nin kilosunu da ekledim kendisinden özel uğraşlar sonucu öğrenerek
listemizi eklesek mi ebru yoksa tartılcan mı tartıl bakimm şekerim ona göre i,şten çıkmadan düzeltme yapayım
ebrusonmez
Napayım yaa başka yemek yoktu bi de israf olmasın diye yedim işte. eşim hiç sevmiyor sarmayı. Bi tek ben yiyorum. Normalde yapmam ama bakıcı ablamız yapıp bırakmış bizim için. Neyse inşallah haftaya cumaya kadar bir kilo vermiş olurum. kararlıyım :)inşallah canım, sağlam dön sahalara artık, özledik seni.
sana akşam sarma yeme demiştik dimibak artı geldin.
Oooo Benseni daha dengeli besleniyorsunBeslenme tablom pek koyulası degil canım, cunku surekli cısss yiyorum veee kilo alıyorummm
11 kg aldım yaklaşık hamilelik başından beri ve daha 2 ayım var... Hayırlısı
Hemen tartılıp geleyim kaptanım.***5. Takım 506. Etap***
toplight (71,8/71,6/0,2/%0,28)
servey (75,5/74,7/0,8/%1,06)
matilda34 (67,2/66.9/0.3/0.45)
ebrusonmez (56,2/56,1/0,1/%0,18)
TopaLsoLucaNn (78,3/78,6/-0,3/-%0,38)
candy_candy (114,0/115,6/-1,6/-%1,40)
gulsayszey (96,9/96,5/0,4/%0,41)
0zlem (76,5/76,4/0,1/%0,13)
inatettimolacak (64,5/63,8/0,7/%1,09)
fattofit85 (82,0/81/1/%1,22)
5. Takım Ortalama: %0,302
fancynancy (86/84,7/1,3/%1,51) yeni üye başlangıç tarihi: 20.02.2017, başlangıç kilosu: 86, hedef kilosu: 67
raindarksky (74/) yeni üye başlangıç tarihi: 22.02.2017, başlangıç kilosu: 74, hedef kilosu: 65
Cikilatacanavari (90/) yeni üye başlangıç tarihi: 22.02.2017, başlangıç kilosu: 90, hedef kilosu: 70
lydznp (92/91,2/0,8/%0,87) yeni üye başlangıç tarihi: 23.02.2017, başlangıç kilosu: 92, hedef kilosu: 70
Birumut55 (53,8/53,6/0,2/%0,37) yeni üye başlangıç tarihi: 20.02.2017, başlangıç kilosu: 53.8, hedef kilosu: 50
BuRCuCuKkK (58,5/ 57.8 /0,7/%1.2) mezun olan üye geri döndü
wendigo (62,9/63,9/-1/%-1,59)
morordek (70,5/)
KumraL_KrakeR (67/66,8/0,2/%0.30)
kızlar candy nin kilosunu da ekledim kendisinden özel uğraşlar sonucu öğrenerek
listemizi eklesek mi ebru yoksa tartılcan mı tartıl bakimm şekerim ona göre i,şten çıkmadan düzeltme yapayım
ebrusonmez
Hepberaber yapalım canım bende katılmak isterim..Sende katil bana yapalim beraber
Evet canım kas oranımız artarsa hem daha hızlı kilo veririz ve daha sıkı oluruz..Beslenme istedigin gibi bir program olustur ben maksimum yag yakma istiyorum ama kaslarimi korumak istedigim icin protein agirli beslenicem yumurta gunde dort iki bardak sut karbonhidrat bu hafta yok hicbisekilde ben zaten sabah uc yumurta yedigimde acikmiyorum arada sut yogurt yiyebilirim ama cok fazla protein kas yapar onuda ayarinda almak lazim ama her bir kilo kas metabolizma hizini artiriyo
Bende başta kaslarım olmasın spora çok yüklenmeyeyim diye düşünüyordum ama alakası yokmuş..Evet canım kas oranımız artarsa hem daha hızlı kilo veririz ve daha sıkı oluruz..
Kızlar kas yapmaktan korkmayın sakın..Zaten kas yapmak o kadar kolay degil istesekte erkekler gibi olamayız hem hormonlarımız farklı hem onlar kilolarca agırlıklarla surekli calısıp bir cok toz vebenzeri urunler kullanarak o hale zorla geliyorlar.
Olur canim yapalim ama cok zor bastan soliuim ama biz zoru severiz bes dakikalim programin ikinci dakikasini bitirirsem sukrediyorumHepberaber yapalım canım bende katılmak isterim..
Yani hep saglıksız seyler de yemiyorum tabi, ögünlerimi dengelemeye calısıyorum, et balık süt yumurta falan ama aralarda cıss'lar da oluyor iste :)Oooo Benseni daha dengeli besleniyorsun
Durrr diyordum
Sağlık olsun sağlıkla kucağına almak nasip olur inşallah sonrasında verirsin :)
Süpersin Ebrucum, ben listeyi düzenleyeyim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?