Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

BuRCuCuKkK · 6 Mart 2017

Herkese hayırlı akşamlar kızlar

Bugünkü menü

Sabah 09.30
1 haşlanmış yumurta
2 yaprak marul
3 zeytin

Ara
1 bardak kayısılı form çayı

Öğlen 12.30
2 dilim tb. Ekmeği arasına 1 kk peynir ve maydanoz
1 yeşil elma

Ara
2 sade t.kahvesi
10 tane yer fıstığı

Akşam 18.30
3 y.k. bulgur pilavı
3 y.k. et sote
1 kase yoğurt
1 kase yeşil salata

Birazdan da yesilcay

Su yatana kadar 3 litre olacak
Spor jillian level 1

Bu arada cima 57.6 idim. Şimdi 57.1

moni · 6 Mart 2017

Birumut55 .!.:
Canım benim IKEA yı gezmeyi gözün kestimi girdigin zaman cikamiyorsun gerçi yürüyüş olsun diye dolaşmak iyi ben Gaziosmanpaşa da oturuyorum :)

eski semtim, 500 evler mavi çarşının orada oturdum uzun yıllar4 yıldır bahçeşehir deyim ama eski alışkanlık hala AVM olarak oraya giderim
ben seviyorum orada yürümeyi alışkınım

servey · 6 Mart 2017

+1 nedır yaaaa

servey · 6 Mart 2017

Yaptıgım spor olmasa demrk kı yandım ben gecen hafta sabıt geldım tam rezıllıkkk

servey · 6 Mart 2017

Artık daha sert olacagım kendıme karsı yoksa olmayacak

servey · 6 Mart 2017

Cok ısteksızımmm bugun 30 dk yurudım buna ragmen

servey · 6 Mart 2017

Haftasonu Bursa da kactı ıpın ucu

Mihrimah_89 · 6 Mart 2017

ebrusonmez .!.:
Canım kh yoğunlukta olmuş.Kısır 1 kase yenebilir tabi ama akşamki ekmek hiç olmamış. Sabahta 2 dilim. Azaltmaya çalışsan çok daha iyi. İlk etapta akşam ekmek yememeye çalış, sonra zamnla sabahı 1'e indirirsin.

Canım emzirdiğim için ekmekleri azaltamiyorum. Sütüm azalıyor,birde doymuyorum. Ekmek tok tutuyor en azından... Diyestisyende her öğünde 2 dilim ekmek vermişti emzirdiğim için... Bakalım... Belki git Gide azaltirim inşallah :)

Cikilatacanavari · 6 Mart 2017

servey .!.:
Haftasonu Bursa da kactı ıpın ucu

Sen toparlarsin cnm merak etme güzel bi spor düzenli beslenme 2gune mis gibi olursun

Birumut55 · 6 Mart 2017

moni .!.:
eski semtim, 500 evler mavi çarşının orada oturdum uzun yıllar4 yıldır bahçeşehir deyim ama eski alışkanlık hala AVM olarak oraya giderim
ben seviyorum orada yürümeyi alışkınım

Canım benim bende 500 evlerdedeyim doğup buyudugum ve hala birakamadigim yer 6 kardeşiz hepimizde hala buradayız
1974 de annem babam İstanbul a yerleşmiş önce küçükköy de sonra 500 evler eşimde 1 yaşında gelmiş 500 evlere

0zlem · 6 Mart 2017

Menüm;
Uyanınca; 400ml su,1 t.kahvesi
2 kuru incir,3 siyah kuru üzüm,5 fındık

09:00
1 kase dogranmıs tere,maydanoz ve 1 haslanmıs yumurta

13:00
5 yk taze fasulye
5 yk yogurt
1 tabak tere,maydanoz ve yarım domatesten salata

Ara: 10 fındık

18:00
7 yk etli kuru fasulye
1 haslanmıs yumurta(bol maydanoz,tereli)
1 yk yogurt

19:30
1 t.kahvesi
6 siyah kuru üzüm
Çeyrek kahve fincanı kabak çekirdegi

3 L su
600 ml maydanoz sapı kaynattım ictim
2 kupa sarı kantaron çayı

Spor;
15:00 5500 adım tempolu yürüyüş

16:00 27 dk Jillian level 1 8.gün
1 dk plank

20:00 6000 adım tempolu yürüyüş-koşu

moni · 6 Mart 2017

Birumut55 .!.:
Canım benim bende 500 evlerdedeyim doğup buyudugum ve hala birakamadigim yer 6 kardeşiz hepimizde hala buradayız
1974 de annem babam İstanbul a yerleşmiş önce küçükköy de sonra 500 evler eşimde 1 yaşında gelmiş 500 evlere

ben doğma büyüme fatihliyim,evlendim 6 ay sonra küçükköye taşındım,sonra 500evler toplam 24 yıl falan oralardaydım

Cikilatacanavari · 6 Mart 2017

0zlem .!.:
Menüm;
Uyanınca; 400ml su,1 t.kahvesi
2 kuru incir,3 siyah kuru üzüm,5 fındık

09:00
1 kase dogranmıs tere,maydanoz ve 1 haslanmıs yumurta

13:00
5 yk taze fasulye
5 yk yogurt
1 tabak tere,maydanoz ve yarım domatesten salata

Ara: 10 fındık

18:00
7 yk etli kuru fasulye
1 haslanmıs yumurta(bol maydanoz,tereli)
1 yk yogurt

19:30
1 t.kahvesi
6 siyah kuru üzüm
Çeyrek kahve fincanı kabak çekirdegi

3 L su
600 ml maydanoz sapı kaynattım ictim
2 kupa sarı kantaron çayı

Spor;
15:00 5500 adım tempolu yürüyüş

16:00 27 dk Jillian level 1 8.gün
1 dk plank

20:00 6000 adım tempolu yürüyüş-koşu

Harikasın hatta mükemmel cnm :KK50:

KadinlarkulubuTV · 6 Mart 2017

Bir haftada 4 kilo vermek isteyenler buraya!

11 yıldır sağlık programı hazırlayıp sunan deneyimli sunucu Meltem Şarkışlalı güzellik, bakım, sağlık ve estetik konularında merak edilen soruları Kadınlar Kulübü TV için yanıtlıyor.
Sevgili Kadınlar Kulübü üyeleri sizler için açtığımız Kadınlar Kulübü TV'ye video izleme desteklerinizi bekliyoruz.
Diğer videolar için: https://www.kadinlarkulubu.tv/

moni · 6 Mart 2017

bugünkü menüm

sabah(09:00)

zeytinyağda 1 yumurta
beyaz peynir
kaşar peynir
8 ince zeytin
3 çeri domates
1 ince dilim t.b ekmeği
Dere otu
2 ceviz
1 minik muz yerli
Açık çay

akşam(18:30)

ton balığı
1dilim t.b.ekmeği
4 kaşık lahana yemeği

Ara

1 kupa ada çayı

içilen su:3 litre

yapılan spor dakikası:60dakika yürüyüş

fancynancy · 6 Mart 2017

inatettimolacak .!.:
Eki Görüntüle 1962866

Sağda mavinin 27beden kotuna sığdığım dogrudur Maşallahh bağğaaa

Vaaayyy epey vermişsin canım sen. Bravooo :KK9:

Cikilatacanavari · 6 Mart 2017

moni .!.:
bugünkü menüm

sabah(09:00)

zeytinyağda 1 yumurta
beyaz peynir
kaşar peynir
8 ince zeytin
3 çeri domates
1 ince dilim t.b ekmeği
Dere otu
2 ceviz
1 minik muz yerli
Açık çay

akşam(18:30)

ton balığı
1dilim t.b.ekmeği
4 kaşık lahana yemeği

Ara

1 kupa ada çayı

içilen su:3 litre

yapılan spor dakikası:60dakika yürüyüş

Bugun cok guzel daha önceki günlere göre harika :)

fancynancy · 6 Mart 2017

toplight .!.:
kızlar işyerimde müdürüm var eşinin böbreğinde tümör varmış aniden tespit edildi çok canım sıkıldı 4 yaşında bebeleri var
4. aşamadaymış gecen hafta belli olmuş sabahleyin işe uğradı çok canım sıkıldı hayatta herşey boş yaa hiç tadım yok modum çok düştü allahım şifa versin inşallah sizlerde dua ederseniz sevinirim

Bende okuyunca bir kötü oldum. Allah acil şifalar versin, yavrusuna bağışlasın inşallah.

fancynancy · 6 Mart 2017

0zlem .!.:
Menüm;
Uyanınca; 400ml su,1 t.kahvesi
2 kuru incir,3 siyah kuru üzüm,5 fındık

09:00
1 kase dogranmıs tere,maydanoz ve 1 haslanmıs yumurta

13:00
5 yk taze fasulye
5 yk yogurt
1 tabak tere,maydanoz ve yarım domatesten salata

Ara: 10 fındık

18:00
7 yk etli kuru fasulye
1 haslanmıs yumurta(bol maydanoz,tereli)
1 yk yogurt

19:30
1 t.kahvesi
6 siyah kuru üzüm
Çeyrek kahve fincanı kabak çekirdegi

3 L su
600 ml maydanoz sapı kaynattım ictim
2 kupa sarı kantaron çayı

Spor;
15:00 5500 adım tempolu yürüyüş

16:00 27 dk Jillian level 1 8.gün
1 dk plank

20:00 6000 adım tempolu yürüyüş-koşu

Sporda menüde çok güzel, süpersin

fancynancy · 6 Mart 2017

moni .!.:
bugünkü menüm

sabah(09:00)

zeytinyağda 1 yumurta
beyaz peynir
kaşar peynir
8 ince zeytin
3 çeri domates
1 ince dilim t.b ekmeği
Dere otu
2 ceviz
1 minik muz yerli
Açık çay

akşam(18:30)

ton balığı
1dilim t.b.ekmeği
4 kaşık lahana yemeği

Ara

1 kupa ada çayı

içilen su:3 litre

yapılan spor dakikası:60dakika yürüyüş

Seninde menü ve sporun çok iyi canım, harikasın :KK9:

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Guru

🦕10. Takım🦕

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Güncel:67,3

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

HOSGELDİN ~ Zümra Elifimiz~19.01.2018

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

🦕10. Takım🦕

Popüler Üye

Popüler Üye

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular