Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

fancynancy .!.:

Tatlım ben korkarım öyle şeylerden. Ama önerin için teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Yoğurt arada yemiştim, omlet yapayım bari. Çok canım çekti diye şansımı deneyeyim dedim yarın sabah kahvaltıda yerim artık

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

geçen kimdi hatırlayamadım aspir yağını sormuştu bende sabahları haftada 3 kez içiyorum diğer 4 gün çörek otu yağını kullanıyorum..
Aspirin Faydaları: Adet kanamalarını kolaylaştırır. Müshil etkisi ile kabızlığa karşı faydalıdır. Kolesterolü ve kan şekerini dengelemeye yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Başta prostat ve göğüs kanseri olmak üzere kansere karşı da koruyucudur. Vücutta biriken fazla yağı eriterek kilo vermeyi kolaylaştırdığı gibi yağ dokusunun enerjiye ve kas dokusuna dönüşmesine de katkıda bulunur. Ayrıca, kas dokusunu ve kütlesini koruyucu ve yaşlanmanın etkilerini azaltıcıdır.


Yağı sade tüketemiyorsanız; kaynar, sıcak olmamak şartıyla en fazla ılık olabilir, istediğiniz herhangi bir şeyle karıştırıp tüketebilirsiniz. ÖRNEĞİN: Yarım bardak ılık suya, bir tatlı kaşığı aspir yağı, bir tatlı kaşığı elma sirkesi ilave ederek.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugun hic istedigim gibi olmadi. Günü bitirdim aksam spor yaparsam paylasirim..

Menüm;
07:00
2 kk pizza ve çay

11:00
2 kk pizza
3 yk yogurt

15:00
1 yesil elma

18:00
4 yk yogurt
4 yk menemen
Bide canim biber salcasi cekti yarim wasa'nın üzerine acı biber salcası sürdüm

2,5 L su
1 kupa yesil cay
1 kupa 10 bitkili cay

3 türk kahvesi

Spor;
45 dk Leslie 5 K
Ve
5000 adım yürüyüş ..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ne yaptın kız sen 10 kupa ne bitkisi içtin çok fazla..

Genişletmek için tıkla...

ebrusonmez .!.:

moni abla sen neler yaptın? Yoğunluk gelen giden azaldı mı? Havuzu kullanmaya başladın mı?? Unutturamazsın bize bak o havuzda yüzülecek.

Genişletmek için tıkla...

fancynancy .!.:

Valla peynirli yumurta yaptım yedim kaptanım, işte bak siz olmasanız yapıp mideye indirmiştim çoktan benim canım bildiğin fırça çekmiş

Oy bir aslan parçası daha geliyor dünyaya İyi bari göstermiş önceden, isim düşündünüz mü?

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugun hic istedigim gibi olmadi. Günü bitirdim aksam spor yaparsam paylasirim..

Menüm;
07:00
2 kk pizza ve çay

11:00
2 kk pizza
3 yk yogurt

15:00
1 yesil elma

18:00
4 yk yogurt
4 yk menemen
Bide canim biber salcasi cekti yarim wasa'nın üzerine acı biber salcası sürdüm

2,5 L su
1 kupa yesil cay
1 kupa 10 bitkili cay

3 türk kahvesi

Spor;
45 dk Leslie 5 K
Ve
5000 adım yürüyüş ..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar menüm..

kahvaltı 1 dilim tbe 1 kk peynir 4 zeytin biraz domates salatalık

ara sade türk kahvesi 1 kivi 1 gün kurusu kayısı 1 kuru incir

öğlen 1 yumurtadan ıspanaklı yumurta 1 dilim tbe

ara 1 kivi

akşam 1 yumurtadan ıspanaklı yumurta avuç içi kadar yağsız tavada tavuk 1 kase yoğurt

su 2lt
3 kupa yeşil çay
1 kupa 5'i bi rarada çay

spor 40 dk yürüyüş

anam kızlar çok fenayım gripten ateşim var biraz kulaklarım bile kızardı ben yatıyorum herkese hayırlı akşamlar..

Genişletmek için tıkla...

morordek .!.:

Aferin o zaman :)
İsmi Umut olacak insallah :)

2kk pizza ne kız? Kaşıkla mı yedin pizzayı anlamadım? :) neyse olan olmus en azından sabahta kalmış diyelim

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

aslında senin işin kolay meton hızlı akşam abur cuburlarını kessen bile kilo almazsın korumada..

dedim bileeee

mal sahibine çeker tartımda benim gibi erkenci

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Bugun hic istedigim gibi olmadi. Günü bitirdim aksam spor yaparsam paylasirim..

Menüm;
07:00
2 kk pizza ve çay

11:00
2 kk pizza
3 yk yogurt

15:00
1 yesil elma

18:00
4 yk yogurt
4 yk menemen
Bide canim biber salcasi cekti yarim wasa'nın üzerine acı biber salcası sürdüm

2,5 L su
1 kupa yesil cay
1 kupa 10 bitkili cay

3 türk kahvesi

Spor;
45 dk Leslie 5 K
Ve
5000 adım yürüyüş ..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

Ne yaptın kız sen 10 kupa ne bitkisi içtin çok fazla..

Genişletmek için tıkla...

nilsub .!.:

kızlar menüm..

kahvaltı 1 dilim tbe 1 kk peynir 4 zeytin biraz domates salatalık

ara sade türk kahvesi 1 kivi 1 gün kurusu kayısı 1 kuru incir

öğlen 1 yumurtadan ıspanaklı yumurta 1 dilim tbe

ara 1 kivi

akşam 1 yumurtadan ıspanaklı yumurta avuç içi kadar yağsız tavada tavuk 1 kase yoğurt

su 2lt
3 kupa yeşil çay
1 kupa 5'i bi rarada çay

spor 40 dk yürüyüş

anam kızlar çok fenayım gripten ateşim var biraz kulaklarım bile kızardı ben yatıyorum herkese hayırlı akşamlar..

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

özlem
bu ne? sabah pizza öğlen pizza. askolsun yani. yarin sabah tartı gunu. neyse akşamı kurtarmaya çalışmışsın ama wasa olmamis. butun gün kh la beslenmişsin. bunca emeğe yazik ama

Genişletmek için tıkla...

lydznp .!.:

kızlar menümü paylaşayım.

sabah kalkınca çörekotu yagi. elma sirkeli su

3yk lor, 1 cay k. corekotu, dereotu, maydanoz, taze naneli salatanin yarısı
domates salatalık
1dilim cavdar ekmegi

ara
duble sade turk kahvesi
1 hurma 2 gun kurusu kayısı

oglen
etli taze fasulye
salata yogurt pul biberli limonlu

ara
sade türk kahvesi
1 yeşil elma

aksam
1 salatalik, 4yk yogurt, taze nane, dereotu, sabahtan kalan lorlu salata, bol aci pul biber ve yarim limonla susuz cacık.

2 fincan yesil cay
2.5lt su

birazdan 30dk bisiklet ve pilates yapacagim.

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

Aslinda yediklerim cok degil tam tersi az bile ama saglıksız..
Oglen arkadaslarla ciktik nasil halsizlestim anlatamam.Elimi kaldircak gucum kalmamisti kendimi nasil eve attim bilemedim..
2 kibrit kutusu kadar pizza yerine yumurta yeseydim 10 numara olurdu..

Genişletmek için tıkla...