Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 15 Nisan 2017

Menüm;
08:00
2 yk yulaf ezmesi
2 kuru kayısı
100ml süt
2 damla bal

10:00
2 yaprak marul
Kk kadar fırın köfte
3 dilim patates
Yarım domates
200 ml ayran

12:30
6 yk taze fasulye
3 yk yogurt
2 salatalık

15:00
10 tane yer fıstıgı
10 tane kabak cekirdegi
10 soya leblebi

18:00
Fırında levrek
Bol roka-tere salatası
5 yk mercimekli bulgur pilavı

2,5 L su
1 kupa mistik cay
3 büyük türk kahvesi

Spor;
80 dakika eliptik
40 dakika voleybol

Uyumadan oncede 40 dakika eliptik kullanmayı dusunuyorum.

Cikilatacanavari · 15 Nisan 2017

Sabah
1dlm ekmek
1 kase etli corba
Öğlen
3yk kuru fasulye
2yk pilav
1kase cacık
Aksam cok kotu ama yanımda birşey getirmedim gece açım
1kase etli corba
3yk yogurtlu karışık kızartma
Salata
1 firinda irmik helvası
1.5litre su
10bin adım olmuş simdilik

FitFiliz · 15 Nisan 2017

Cikilatacanavari .!.:
Sabah
1dlm ekmek
1 kase etli corba
Öğlen
3yk kuru fasulye
2yk pilav
1kase cacık
Aksam cok kotu ama yanımda birşey getirmedim gece açım
1kase etli corba
3yk yogurtlu karışık kızartma
Salata
1 firinda irmik helvası
1.5litre su
10bin adım olmuş simdilik

Seni balikesirliii etli çorba demekk
Yıldiz lokantasinin etli corba sirri şuymuş: meyanesine biraz tahin ekliyorlarmis.

Cikilatacanavari · 15 Nisan 2017

Zeroks .!.:
Seni balikesirliii etli çorba demekk
Yıldiz lokantasinin etli corba sirri şuymuş: meyanesine biraz tahin ekliyorlarmis.

Bunu bildiğim iyi oldu

fancynancy · 15 Nisan 2017

Kızlar kv deyim büyük ihtimalle de geç döneceğiz spor listesisini yarın sabaha yazacağım.

morordek · 15 Nisan 2017

Zeroks .!.:
Selam kizlar bugünkü menüm

Kahvalti:
2 salatalik
1 domates
1 kk. Beyaz peynir
1 kup eski kasar

Ara: T.kahvesi

Öğle:
Minik bir dilim cavdar ekmegi
5 zeytin
Çilek

Ara: 1 armut

Aksam: kücük bir kase domates corbasi
3 köfte 2 aci biber
Dayanamamdan dolayi üstune iki uc cay kasigi fistik ezmesi ve bir parcacik bitter cikolata
Az once de bir avuc kabak cekirdegi 4 findik
2 lt. Yakin su
Nasil sizce? Haftasonu bizim ev hep yeme icme senligi valla. Bu kadar dayanabildim. Cok cozutmamak icin hemen buraya girdim gunah cikartiyorum

Fıstık ezmesi ve cikolata olmasa daha iyi tabi ama gene de miktarları fazla değil.
Bir de benim genel düşüncem kahvaltıyı cok iyi yapip aksama dogru öğünleri giderek azaltmak iyi oluyor. Kahvaltılarına yumurta ekle bence, tok tuttuğunu goreceksin. Öğle menun de baya az o yüzden akşam kendini frenleyememis olabilirsin. Gün içinde daha cok tuketip akşamı hafif geçiştirmeye çalış bence :) bi de spora başla

hedef38beden · 16 Nisan 2017

ebrusonmez .!.:
Geçseydi söylerlerdi canım. Biz geçen günde pasaport başvurusu yaptık. Henüz elimize ulaşmadı ama öyle bişey olsaydı boşun uğraştırmazlardı. Yoğunlukta tamamen bitmişti. İlk haftalar çok yoğun olmuş ama biz gittiğimizde kimse yoktu.

Pasaport yerine geçecek diye haberler okumuştum.
Yine baktım öyle yazıyor ama sadece vizesiz ülkeler içinmiş. Belki daha başlamamış da olabilir.

fancynancy · 16 Nisan 2017

0zlem .!.:
Menüm;
08:00
2 yk yulaf ezmesi
2 kuru kayısı
100ml süt
2 damla bal

10:00
2 yaprak marul
Kk kadar fırın köfte
3 dilim patates
Yarım domates
200 ml ayran

12:30
6 yk taze fasulye
3 yk yogurt
2 salatalık

15:00
10 tane yer fıstıgı
10 tane kabak cekirdegi
10 soya leblebi

18:00
Fırında levrek
Bol roka-tere salatası
5 yk mercimekli bulgur pilavı

2,5 L su
1 kupa mistik cay
3 büyük türk kahvesi

Spor;
80 dakika eliptik
40 dakika voleybol

Uyumadan oncede 40 dakika eliptik kullanmayı dusunuyorum.

Menün çok güzel. Eliptikle iyi kaynaşmışsın canım :)
Direnci kaçta kullanıyorsun?

fancynancy · 16 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Pasaport yerine geçecek diye haberler okumuştum.
Yine baktım öyle yazıyor ama sadece vizesiz ülkeler içinmiş. Belki daha başlamamış da olabilir.

Annem pazartesi yurtdışı turuna çıkıyor kankileriyle ve ben çok kıskanıyorum o ayrı konu Pasaportla gidiyorlar canım.

hedef38beden · 16 Nisan 2017

0zlem .!.:
Afiyet olsun canim sabah ve oglen ogunun cok az olmus. Sabah ogunune yumurta ve cavdar ekmegi ekleyebilirsin. Diger ogunlere salata, yogurt ekleyebilirsin.
Fistik ezmesinin sekersiz olanlari varmis pekmezle tatlandirilmis. Cok seviyorsan evdede yapabilirsin tarifleri var canim.

Yalnız o diyet ürünlere de dikkat etmek gerekiyor.
Nutellanın şekersizini deli gibi aramıştım bir ara her yerde.
Sonunda buldum. O kadar az kalori farkı vardı ki sinir olmuştum.

hedef38beden · 16 Nisan 2017

Günlerdir kilom gitmiyor diye burada ağlanıyordum. Cuma ve cumartesi sabahları arasında 600 gram fark var.
Üstelik, cuma akşamı kaçamak yapmıştım.
Acaba vücut değişiklik mi istedi?

hedef38beden · 16 Nisan 2017

fancynancy .!.:
Annem pazartesi yurtdışı turuna çıkıyor kankileriyle ve ben çok kıskanıyorum o ayrı konu Pasaportla gidiyorlar canım.

Waww anneye bak sen maşallah.
Nereye gidiyor fancy'cim?

fancynancy · 16 Nisan 2017

Kahvaltı
menemen
2 dilim çok tahıllı ekmek

Öğle
2 küçük dolma
3 yk yoğurt

Ara
Nesfit bitter tahıllı bar

Akşam
İskender (pidelerini az yedim)
1 mercimek köftesi
yemek sonrası çayla tahinli çörek
(kayınvalideme sırf bu yüzden gitmek istemiyorum ama artık kendimi tutmam lazım, herkes yiyor etrafımda... Benim de canım çekiyor, zaten saçma bir şekilde tatlıya çok düşkünüm, yiyip şikayet ediyorum ve kendimin bu halini hiç sevmiyorum. )

Su: 2,5 lt
Spor: 30 dk eliptik
üşenmezsem yatmadan 30 dk jessica yapacağım

fancynancy · 16 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Günlerdir kilom gitmiyor diye burada ağlanıyordum. Cuma ve cumartesi sabahları arasında 600 gram fark var.
Üstelik, cuma akşamı kaçamak yapmıştım.
Acaba vücut değişiklik mi istedi?

Olabilirrrrr

hedef38beden .!.:
Waww anneye bak sen maşallah.
Nereye gidiyor fancy'cim?

Sorma yaa Paris turuna çıkıyor

hedef38beden · 16 Nisan 2017

fancynancy .!.:
Kahvaltı
menemen
2 dilim çok tahıllı ekmek

Öğle
2 küçük dolma
3 yk yoğurt

Ara
Nesfit bitter tahıllı bar

Akşam
İskender (pidelerini az yedim)
1 mercimek köftesi
yemek sonrası çayla tahinli çörek
(kayınvalideme sırf bu yüzden gitmek istemiyorum ama artık kendimi tutmam lazım, herkes yiyor etrafımda... Benim de canım çekiyor, zaten saçma bir şekilde tatlıya çok düşkünüm, yiyip şikayet ediyorum ve kendimin bu halini hiç sevmiyorum. )

Su: 2,5 lt
Spor: 30 dk eliptik
üşenmezsem yatmadan 30 dk jessica yapacağım

Ben tatlısız 2-3 saat geçiremezdim canım. Kahve ve çikolata yaşam kaynağı gibi bir şey(di desem mi bilemedim.) benim için.
1 süre o tatlıya dur dersen ya da çok azaltırsan eski istek de kalmıyor.
Tabi ki hala istiyor canım ama o eski dayanılmazlık gitti.
Hatta zaman zaman meyve bile yeterli gelebiliyor.

hedef38beden · 16 Nisan 2017

fancynancy .!.:
Olabilirrrrr

Sorma yaa Paris turuna çıkıyor

Ayy ne güzelmiş.
Bizim yerimize de bol bol eğlensin.

fancynancy · 16 Nisan 2017

hedef38beden .!.:
Ben tatlısız 2-3 saat geçiremezdim canım. Kahve ve çikolata yaşam kaynağı gibi bir şey(di desem mi bilemedim.) benim için.
1 süre o tatlıya dur dersen ya da çok azaltırsan eski istek de kalmıyor.
Tabi ki hala istiyor canım ama o eski dayanılmazlık gitti.
Hatta zaman zaman meyve bile yeterli gelebiliyor.

İnşallah canım bende bir gün senin gibi olabilirim. Meyve falan yiyiorum, şimdi bitti alacağım hep unutuyorum hurma falan yiyip geçiştirmeye çalışıyorum ama geçmiyor Neyse dişimi sıkıp vazgeçeceğim bir şekilde.

hedef38beden .!.:
Ayy ne güzelmiş.
Bizim yerimize de bol bol eğlensin.

Banane yaa hiç eğlenmesinnnn Diyip 37 yaşında 7 yaşındaki çocuk moduna girermişim Gezsin tabi yaaa, hayat onlara güzel. Gençlik sokakta emekliler evde otursun diyorum, hahahoho diye gülüyor şımarık kız noolcak

fancynancy · 16 Nisan 2017

Gideyim sporumu yapayım bari. Sonra da yatarım. herkese iyi gecelerrrr.

hedef38beden · 16 Nisan 2017

fancynancy .!.:
İnşallah canım bende bir gün senin gibi olabilirim. Meyve falan yiyiorum, şimdi bitti alacağım hep unutuyorum hurma falan yiyip geçiştirmeye çalışıyorum ama geçmiyor Neyse dişimi sıkıp vazgeçeceğim bir şekilde.

Banane yaa hiç eğlenmesinnnn Diyip 37 yaşında 7 yaşındaki çocuk moduna girermişim Gezsin tabi yaaa, hayat onlara güzel. Gençlik sokakta emekliler evde otursun diyorum, hahahoho diye gülüyor şımarık kız noolcak

Olur olur canım, sabrede sabrede bir süre sonra vücut umutsuzluğa kapılıyor ve canı istemiyor sanırım :)

Maşallah, en güzel zamanları işte çocukları büyütmüş evlendirmiş. Artık kendileri keyif yapacaklar. Benim de yaşlılık hayalim :)

fancynancy .!.:
Gideyim sporumu yapayım bari. Sonra da yatarım. herkese iyi gecelerrrr.

İyi geceler fancy'cim, görüşmek üzere.

lydznp · 16 Nisan 2017

günaydın kızlar
dünkü. menüm
sabah
1tn haslanmis yumurt
8tn zeytin
tb ekmeği ile tost
1 parmak peynir
domates salatalık biber

aksam
6yk pazi kavurma
2yk tavuk sote
1dilim tbe
4yk yoğurt

2lt su
jessica walking interval 25dk

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency