ALINTIDIR
Chia tohumunun faydaları nelerdir?
Chia tohumunun faydaları nelerdir? Diyetisyen Neslihan Aktepe yanıtladı:
Chia tohumlarının, 100 gr yaklaşık 500 kaloridir. Yüksek karbonhidrat ve protein içeriğine sahiptir. %85 i liflerden oluştuğu için tok tutar.
Kan şekeri ve insülini dengeler. Kilo vermeye yardımcıdır. Yaban mersininden daha güçlü antioksidandır. Muzdan 2 kat daha fazla potasyum içerir. Ispanaktan 5 kat daha fazla demir içerir.
Omega-3 ve 6 yağ asitlerinden zengindir. Günlük en fazla 2 yemek kaşığı chia tohumunu süt veya yoğurda katıp jöleleştirerek tüketebilirsiniz.
Chia ben de şişkinlik yaptı inanır mısınız.. bikaç kere inatla denedim yoohh çarptı resmen.. indirimde diye bikaç paket birden almıstım dagıttım arkadaslara hep..Ben onun tadını hiç beğenenedim monicim, bir hevesle de almıştum ama 1 kez yiyebildim.
he aferim ne idüğü belirsiz şeyleri yapın yapın sonra fazlasıyla geri alıp bunalıma girin
2 haftamış hemde peh daha 1 gün dikkat edemiyorsunuzayy kızdım bak yolucam saçınızı başınızı
alın size sağlıklı kabak çorbası tarifi yapın öğlenleri için bu hafta
1 kabak
1 tatlı kaşığı bulgur
1 kuru soğan
1 domates
1 diş sarımsak
1 y.kaşığı zentinyağ
1 fiske tuz
acı pul biber(dayanabildiğiniz kadar bol acılı)
küçük tencerede hepsini kaynat,blendırdan geçir 2 3 kepçe kadar iç.
bu hafta cumaya kadar şunu bi deneyin bakalım
uyanıncada sıcaklığında 1 bardak su.
sabah :1 dilim esmer ekmekle bol yeşillikli 1 dilim peynirli kahvaltınızı yapın.(domates salatalık yeşillik biber hepsi sınırsız)
ara:1 dilim ananas yada 1 kivi yanında 1 bardak yeşil çay ya da 1 bardak sıcak su için.
öğlen : 1 kase yoğurda yada ayranda olur 1 y k chia tohumu ekleyin BOL salata yapın (havuçsuz)yanınada bu çorbadan 2 yada 3 kepçe için .
ara1: 2 kaşık yoğurda 1 dilim ananas doğrayıp karıştırıp yiyin.
ara2: şekersiz türk kahvesi
akşam: yine 1 yemek k. chia tohumu ile yoğurt yada ayran ,evde pişen yemekten 4 y.k (et sebze tavuk bakliyat ne piştiyse)BOL salata .
ara:1 kivi,1 bardak sıcak su
kaçamaksız bu listeyi cumaya kadar yapın bakalım 1 kilo gider en az
sonra kilo veremiyorum demeyin döverim
kız onun bir tadı yok ki beğenelim yada beğenmeyelimBen onun tadını hiç beğenenedim monicim, bir hevesle de almıştum ama 1 kez yiyebildim.
ahahaChia ben de şişkinlik yaptı inanır mısınız.. bikaç kere inatla denedim yoohh çarptı resmen.. indirimde diye bikaç paket birden almıstım dagıttım arkadaslara hep..
Ahaha hatuna sibelin korkusuyla diyetisyenlik erdi
Şaka bi tarafa mükemmel bi liste yazmıs monıcan..
Not: O corbayı ben de yaptım ara ara ıcıne bolca kımyon ve zerdacal da kattım denemek ıstersenız cok yakısıyo tavsıye ederım sekerler
kız onun bir tadı yok ki beğenelim yada beğenmeyelimtamamen su gibi bişey o yoğurtta yada ayranda az bekletince zaten şişip yumuşuyor
çok bekletme bi kaç dk yeterli,1 yemek kaşığınıda geçmesinYa ben tadını beğeniyorum aslında yoğurtla falan ama şişince fena midemi bulandırıyor. Yapış yapış oluyor.
Yarim simit ve 1 yk tahin pekmeZ yedim. Yemesem daha iyidi.İş yerinde mi engelli wendigocum?
Halledeceğiz inşallah hafta için fancycim. Sıkma canını.
Deme öyle Nilgüncüm.
Şöyle güzel bir 5 gün geçirirsen eksilere geçersin.
Çok mu abarttın Özlemcim?
Ayy ne güzel bir mesaj bu böyle :)
Ayy ördekcim senin boğa tam beklediğimiz gibi geldi desene :)
Ben de özendim kalktım hemen yaptım yeşilçayımı
çok bekletme bi kaç dk yeterli,1 yemek kaşığınıda geçmesinzaten günde 2 yemek kaşığı tüketiliyor en fazla
Yarim simit ve 1 yk tahin pekmeZ yedim. Yemesem daha iyidi.
haşlanmış patatesi sıcakken glisemik indeksi şeker kadar yüksekmiş. Ancak soguk yediğinde orta seviyelerde neredeyse yarı yarıya azalıyormuş. ben bu yüzden patatesi yememeye çalışıyorum. Ama sen bilirsin. beyaz ekmeğin glisemik indeksi ile aynıYeşil çayımı demledim, limonumu da attım, içiyorummmm. Limonlu sularımı da hazırladım, akşama kadar içerim artık.
Kıymalı patates yemeği çok kalorili olur mu akşam yemeği için, çocuklarla eşime yapacağım, kendime ayrı yemek yapmak çok zor geliyor valla, 4-5 yk yesem bişiy olmaz herhalde ekmeksiz falan.
Ben bu tarz durumlarda indirmiyorum. ALLAH korusun karşısındaki psikopat olur bıçak silah vs... Haberlerde görüyoruz adam yok vermedi diye arabadaki adamın kafasından vurdu gitti yoluna. sanki sinek öldürdü@wendigo canım birde çocuklar ya daha korkutucu oluyorlar bana göre, ayarlarını da bilmezler. Artık korkar olduk herşeyden, geçen eşim trafikte başka bir arabayla kavgaya tutuşuyordu neredeyse, gerçi haklıydı kızmakta, onlar yüzünden çok büyük bir kaza atlattık, çocuklarda vardı. Sinirlendi indi arabadan, diğer arabadan 5 kişi birden indiler yemin ediyorum aklım çıktı. Birinin elinde bir şey vardır, zarar verir diye. Sonra kocama çok kızdım o ayrı. Ne zaman bu kadar kötü insanlar olduk bilmiyorum.
Ben arada ayranıma atıp tüketmeye çalışıyorum. Ama jöle kıvamını beğenmediğim için öyle çıtır çıtır tüketiyorum. Midemde jöleleşsinBen onun tadını hiç beğenenedim monicim, bir hevesle de almıştum ama 1 kez yiyebildim.
haşlanmış patatesi sıcakken glisemik indeksi şeker kadar yüksekmiş. Ancak soguk yediğinde orta seviyelerde neredeyse yarı yarıya azalıyormuş. ben bu yüzden patatesi yememeye çalışıyorum. Ama sen bilirsin. beyaz ekmeğin glisemik indeksi ile aynı
Ben bu tarz durumlarda indirmiyorum. ALLAH korusun karşısındaki psikopat olur bıçak silah vs... Haberlerde görüyoruz adam yok vermedi diye arabadaki adamın kafasından vurdu gitti yoluna. sanki sinek öldürdü
tartılmak için acele etme. benim hamilelikte nispeten az olan ödem doğumdan sonra tavan yaptı. benim gerçi gebelik tansiyonundandı ama... sen yinede bekle biraz dengeyi bul ondan sonra tartıl canımGeçin dalganızı tabi
Ben bi ara tartilicam insallah, kac kilo gitti cok merak ediyorum
Monisim kalkan ve susam yağı tam olarak kullandığım seyler, herkes tavsiye etmisti, bi bildikleri varmış. Arada göğüs ucu kremi de sürüyorum. Sütüm geliyor cok şükür, insallah zamanla artar.
Ben emzik denedim dayanamayıp onu da emiyor kerata. Sanırım emme refleksinden. 2 saatte bir de emziriyorum. Olur gider herhalde böyle.
Başıma bir iş gelmeyecekse, 2 günlük bebeye emzik mi verilir diye kinamayacaksaniz emzik verdigimi itiraf ediyorum
2 saate acıkıyor zaten mecbur emziriyorum :)
Evet tam bekledigimiz gibi obur boga
Yukseleni de benim burcum ile aynı oldu: akrep :)
Moni korkuttun benihe aferim ne idüğü belirsiz şeyleri yapın yapın sonra fazlasıyla geri alıp bunalıma girin
2 haftamış hemde peh daha 1 gün dikkat edemiyorsunuzayy kızdım bak yolucam saçınızı başınızı
alın size sağlıklı kabak çorbası tarifi yapın öğlenleri için bu hafta
1 kabak
1 tatlı kaşığı bulgur
1 kuru soğan
1 domates
1 diş sarımsak
1 y.kaşığı zentinyağ
1 fiske tuz
acı pul biber(dayanabildiğiniz kadar bol acılı)
küçük tencerede hepsini kaynat,blendırdan geçir 2 3 kepçe kadar iç.
bu hafta cumaya kadar şunu bi deneyin bakalım
uyanıncada sıcaklığında 1 bardak su.
sabah :1 dilim esmer ekmekle bol yeşillikli 1 dilim peynirli kahvaltınızı yapın.(domates salatalık yeşillik biber hepsi sınırsız)
ara:1 dilim ananas yada 1 kivi yanında 1 bardak yeşil çay ya da 1 bardak sıcak su için.
öğlen : 1 kase yoğurda yada ayranda olur 1 y k chia tohumu ekleyin BOL salata yapın (havuçsuz)yanınada bu çorbadan 2 yada 3 kepçe için .
ara1: 2 kaşık yoğurda 1 dilim ananas doğrayıp karıştırıp yiyin.
ara2: şekersiz türk kahvesi
akşam: yine 1 yemek k. chia tohumu ile yoğurt yada ayran ,evde pişen yemekten 4 y.k (et sebze tavuk bakliyat ne piştiyse)BOL salata .
ara:1 kivi,1 bardak sıcak su
kaçamaksız bu listeyi cumaya kadar yapın bakalım 1 kilo gider en az
sonra kilo veremiyorum demeyin döverim
Ay bu görüntü zaten beni benden alıyor birde ağzımın içinde kayınca bir tuhaf oluyorum. Onun için şeffaf olmayan kupalar yada kapalı ayranlar tercik ediyorumkız onun bir tadı yok ki beğenelim yada beğenmeyelimtamamen su gibi bişey o yoğurtta yada ayranda az bekletince zaten şişip yumuşuyor
Evet canim en az 2 L bu bazi gun 2,5-3'u gecer ama 2nin altina inmez.Bol su içiyor musun canım
Bende sıcak seviyorumAaa çok ilginç bir bilgiymiş ama haşlanmış patates de sıcakken güzel oluyor ki :)
Geçin dalganızı tabi
Ben bi ara tartilicam insallah, kac kilo gitti cok merak ediyorum
Monisim kalkan ve susam yağı tam olarak kullandığım seyler, herkes tavsiye etmisti, bi bildikleri varmış. Arada göğüs ucu kremi de sürüyorum. Sütüm geliyor cok şükür, insallah zamanla artar.
Ben emzik denedim dayanamayıp onu da emiyor kerata. Sanırım emme refleksinden. 2 saatte bir de emziriyorum. Olur gider herhalde böyle.
Başıma bir iş gelmeyecekse, 2 günlük bebeye emzik mi verilir diye kinamayacaksaniz emzik verdigimi itiraf ediyorum
2 saate acıkıyor zaten mecbur emziriyorum :)
Evet tam bekledigimiz gibi obur boga
Yukseleni de benim burcum ile aynı oldu: akrep :)
bu arada bir bilgi daha paylaşayım canım. 2lt su vücudun günlük ihtiyacıymış. kilo vermek için en az 2,5-3lt tüketmek gerekiyormuş. her 25kg için 1lt su içmelisiniz diyor uzmanlar.Evet canim en az 2 L bu bazi gun 2,5-3'u gecer ama 2nin altina inmez.
İş yerinde mi engelli wendigocum?
Halledeceğiz inşallah hafta için fancycim. Sıkma canını.
Deme öyle Nilgüncüm.
Şöyle güzel bir 5 gün geçirirsen eksilere geçersin.
Çok mu abarttın Özlemcim?
Ayy ne güzel bir mesaj bu böyle :)
Ayy ördekcim senin boğa tam beklediğimiz gibi geldi desene :)
Ben de özendim kalktım hemen yaptım yeşilçayımı
Hahahaaa ama süpersin sen, yarın çorbayı yapıyorum hemen. Menüyü de uygularım, sonraki hafta da Nilgün'ün rejimi yaparım. Oh ohhh monicim kız bize, döv bizi sen. Hakettik valla. Kaçamaksızlığı ne yapacaz onu bilmiyorum işte. Bak kıza kek yapıcam yarına, istiyor. Offff zor yaa zor.he aferim ne idüğü belirsiz şeyleri yapın yapın sonra fazlasıyla geri alıp bunalıma girin
2 haftamış hemde peh daha 1 gün dikkat edemiyorsunuzayy kızdım bak yolucam saçınızı başınızı
alın size sağlıklı kabak çorbası tarifi yapın öğlenleri için bu hafta
1 kabak
1 tatlı kaşığı bulgur
1 kuru soğan
1 domates
1 diş sarımsak
1 y.kaşığı zentinyağ
1 fiske tuz
acı pul biber(dayanabildiğiniz kadar bol acılı)
küçük tencerede hepsini kaynat,blendırdan geçir 2 3 kepçe kadar iç.
bu hafta cumaya kadar şunu bi deneyin bakalım
uyanıncada sıcaklığında 1 bardak su.
sabah :1 dilim esmer ekmekle bol yeşillikli 1 dilim peynirli kahvaltınızı yapın.(domates salatalık yeşillik biber hepsi sınırsız)
ara:1 dilim ananas yada 1 kivi yanında 1 bardak yeşil çay ya da 1 bardak sıcak su için.
öğlen : 1 kase yoğurda yada ayranda olur 1 y k chia tohumu ekleyin BOL salata yapın (havuçsuz)yanınada bu çorbadan 2 yada 3 kepçe için .
ara1: 2 kaşık yoğurda 1 dilim ananas doğrayıp karıştırıp yiyin.
ara2: şekersiz türk kahvesi
akşam: yine 1 yemek k. chia tohumu ile yoğurt yada ayran ,evde pişen yemekten 4 y.k (et sebze tavuk bakliyat ne piştiyse)BOL salata .
ara:1 kivi,1 bardak sıcak su
kaçamaksız bu listeyi cumaya kadar yapın bakalım 1 kilo gider en az
sonra kilo veremiyorum demeyin döverim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?