6 da yürümeye başlıyorum. 5-10 dakika 7 de koşuyorum. Eğimi 2-4-6 olarak arttırıyorum. Eğimi her artırdığımda 45 sn 8 de koşu, 15 sn 6 da yürüyüş 3 ya da 4 set yapıyorum ( çok yorgunsam 30 sn koşu 30 sn yürüyüş de yapabiliyorum). Sonra eğimi 4-2-0 diye düşürüp bitiyorum. Bazen de arada bir yerde 5 dakika 6,5 hızda yürüyorum.
Selam selam kızlar nasılsınız uzun zaman oldu uğramadım özledim vallahi
Hoşgeldin canım ilk sayfada kurallarımiz var onları okuyup kabul ediyorsun sonra sen kendini biz kendimizi tanitiyoruz
Hoş geldin
HoşbuldumMerhaba hoşgeldin
1. sayfadaki şartları okudum ve kabul ediyorum
Ben Büşra, 19 yaşındayım kilom en son tartıldığımda 70-71 civarıydı yarın tartılıp güncel kilomu bildiririm ve boyum 1.69. Öğrenciyim normalde ama yaz tatilinde çalışmaya başladım ve bi fastfood restoranında kasiyerlik yapıyorum akşamları gece 2 kadar bu yüzden sporda fazla aktif olamaya bilirim ama izinli günlerimde fitnesse gitmeyi planlıyorum.
11. Ayda balom var ozamana kadar zayıflamak istiyorum hedefim 55. yazmayi unuttuğum bişey varsa kusuruma bakmayın :)
hiç bir fırsatı kaçırma beni yermek için mördak seni
geçen kim demişti ben senin adını yüzüklerin efendisinde ki karakter sandım diye ondan sana mördak diyorum
Yok artık salona falan yazıldın geri gelmez 68 :)geçen haftalarda da görmüştüm bu rakamı sonra nooldu 68 hortlayı verdi.... valla yeminle sevinemiyorum... potansiyel bir tehlike olarak 68 kapıda bekliyor :)
Nasılsın canım? Aklimizdaydin inan ki. Güncelle bizi durumun hakkında insallah her sey yolundadırSelam selam kızlar nasılsınız uzun zaman oldu uğramadım özledim vallahi
Hoşgeldin canım, yarın tartıl onu başlangıç kilon olarak alalım :) düzenli menülerini yazarsan yorumlarız kısa sürede hedefine ulaşırsın :)1. sayfadaki şartları okudum ve kabul ediyorum
Ben Büşra, 19 yaşındayım kilom en son tartıldığımda 70-71 civarıydı yarın tartılıp güncel kilomu bildiririm ve boyum 1.69. Öğrenciyim normalde ama yaz tatilinde çalışmaya başladım ve bi fastfood restoranında kasiyerlik yapıyorum akşamları gece 2 kadar bu yüzden sporda fazla aktif olamaya bilirim ama izinli günlerimde fitnesse gitmeyi planlıyorum.
11. Ayda balom var ozamana kadar zayıflamak istiyorum hedefim 55. yazmayi unuttuğum bişey varsa kusuruma bakmayın :)
Aslında ben doğaçlama takılıyordum canım.. zaman içinde böyle bir şey geliştirdim. Ne kadar doğru ne kadar yanlış bilmiyorum ama yapıyorum işte ortaya karışık :)Anaam deniz, çok güzel yapıosun da ben bunları hayatta aklımda tutamamböyle devam canım o yol çok güzel :)
Canım İnan kaç zamandır aklımdaydın, yazayım dedim unuttum sen hatırlattın iyi ki. Naber nasılsın? Kızın nasıl? Durumlar nasıl, umarım iyisindir, dünyanın taa öbür köşesinde birinin aklındaydın valla.
2 saat sporSelam kızlar ;
Bugünkü menümü yazayım
Uyanınca; akşamdan 2 kuru kayısıyı bir fincan suya koymuştum. Suyu içip kayısıları yedim
Sabah ; 2 yumurta ile maydanozlu omlet, 1 dilim kepek ekmeği, 5 zeytin, domates salatalık sarı biber (12 de yedim)
Ara : çikolatalı light soya sütü
Öğlen : ton balıklı salata, 1 dilim pizza
Ara sütsüz şekersiz filitre kahve sonrasında 1 şade soda
Ara ; Türk kahvesi
Akşam 1 elma,1 bardak dereotlu kefir
Ara : yeşil çay
- bir dilim pizza için minimum yarım saat koşu bandında takılmayı planlıyorum ilerleyen saatlerde yazarım
- 3 litre su
CanımMenum;
10:00
1 h.yumurta
12:00
5 tane taze incir
14:30
2 wasa uzerine suzme peynir
1 kozlenmis kirmizi biber
19:00
4 kucuk icli kofte
400ml ayran
3 L su
1 yesil cay
250 ml proteinli sut
Spor;
Sabah 45 dk zumba+20 dk eliptik
Simdide sahilde 30 dk hızlı tempoda yuruyus yaptim.
fancynancy
fancynancy öyle sanıyordu
Yok artık salona falan yazıldın geri gelmez 68 :)
Nasılsın canım? Aklimizdaydin inan ki. Güncelle bizi durumun hakkında insallah her sey yolundadır
Hoşgeldin canım, yarın tartıl onu başlangıç kilon olarak alalım :) düzenli menülerini yazarsan yorumlarız kısa sürede hedefine ulaşırsın :)
Çok iyiyim canım önce eşimle aramız çok iyi tatile gittik Yen'i geldik ev de bulduk kayınpeder gitti şimdi de onlar dönünce inşallah kışa çıkıyoruz kesin olarak konuşuldu ayrı ev meselesi artık kızım da çok şükür iyi Türkiye yaramadı iklimi değişik geldi bütün tatili hastanede geçirdik olsjn iyi oldu aman çok zormuş ateşli bebek havale tehlikesi vardı şimdi döner dönmez iyi oldu doğduğu yere alışmış başka iklim yaramadı sen nasılsın canımCanım yapıyorsun nasılsın kızım nasıl ayrı eve çıktınız mı esinle arayı düzelttim mi üst üste oldu ama özledik seni
Ay kuzum benim çok sağol sizde hep benim aklımdaydınız özellikle seni merak ettim kilo verdi mi naptı diye çok iyiyim kuzum çok şükür artık herşey yolunda galiba kızım da çok iyi bakalım kardeş gelicek galiba kızıma :))Anaam deniz, çok güzel yapıosun da ben bunları hayatta aklımda tutamamböyle devam canım o yol çok güzel :)
Canım İnan kaç zamandır aklımdaydın, yazayım dedim unuttum sen hatırlattın iyi ki. Naber nasılsın? Kızın nasıl? Durumlar nasıl, umarım iyisindir, dünyanın taa öbür köşesinde birinin aklındaydın valla.
İyiyim canım sen nasılsın nasıl gidiyor herşey çok iyi gidiyor çok şükür sizde benim aklımdaydınız kilo aldım orasını katmazsam iyi tabi :))fancynancy öyle sanıyordu
Yok artık salona falan yazıldın geri gelmez 68 :)
Nasılsın canım? Aklimizdaydin inan ki. Güncelle bizi durumun hakkında insallah her sey yolundadır
Hoşgeldin canım, yarın tartıl onu başlangıç kilon olarak alalım :) düzenli menülerini yazarsan yorumlarız kısa sürede hedefine ulaşırsın :)
Bana çok geliyor hem de aşırı çok. Gerçekten zayıflamak istiyorum ama kaç senedir başaramadım bu sefer başarmak istiyorum. sağlıklı beslenmeye özen göstereceğim ama kendimi çok sıkmakta istemiyorum çünkü şimdiye kadar hep kendimi sıktığım hiç 1-2 hafta içinde yine bozdum.Merhaba büşracım, hoşgeldin. Aslında pek bi kilon yokmuş boyun uzun baya. 55 sana pek az gibi geldi ama inşallah ulaşırsın, yaşın genç daha metabolizman iyidir. Düzenli sağlıklı beslen ki metabolizman bozulmasın. Hergün düzenli menünü yazarsan yorumlar sana güzel bilgi veririz canım.
Tamam uyanır uyanmaz ilk işim tartılmak olcak :). İnşallah hepberaber en kısa sürede hedeflerimize ulaşırızfancynancy öyle sanıyordu
Yok artık salona falan yazıldın geri gelmez 68 :)
Nasılsın canım? Aklimizdaydin inan ki. Güncelle bizi durumun hakkında insallah her sey yolundadır
Hoşgeldin canım, yarın tartıl onu başlangıç kilon olarak alalım :) düzenli menülerini yazarsan yorumlarız kısa sürede hedefine ulaşırsın :)
Yeni trend bitteray sorma dün bütün markalarım bitterleri bitmiş herkes mi bitter yiyiyo anlamadım
Hoşgeldin Büşra. Ben Ayşe. Memnun oldum:) boyuna göre hedefin fazla göründü bana yine de sen bilirsin.1. sayfadaki şartları okudum ve kabul ediyorum
Ben Büşra, 19 yaşındayım kilom en son tartıldığımda 70-71 civarıydı yarın tartılıp güncel kilomu bildiririm ve boyum 1.69. Öğrenciyim normalde ama yaz tatilinde çalışmaya başladım ve bi fastfood restoranında kasiyerlik yapıyorum akşamları gece 2 kadar bu yüzden sporda fazla aktif olamaya bilirim ama izinli günlerimde fitnesse gitmeyi planlıyorum.
11. Ayda balom var ozamana kadar zayıflamak istiyorum hedefim 55. yazmayi unuttuğum bişey varsa kusuruma bakmayın :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?