- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #255.581
Çok güzel menu hadi bakalım yarasın
Çok güzel menu hadi bakalım yarasıncanım liste geldi. Diyet üç gün arka arkaya ve diyetle birlikte yürüyüş önermiş. Ben de koşu bandında sadece yürüyeceğim.koşmayacağım.nilsub
1.gün
Sabah; 1 adet yeşil elma, 4 kaşık yulaf ezmesi,1 çay kaşığı toz tarçın
Ara :2 adet salatalık +bitki çayı
Öğlen ;1 keple çorba,4 yemek kaşığı sebze (çok az yağ piştikten sonra, susuz), yağsız yoğurt
Ara;1 adet yeşil elma ya da yaban mersini kurusu,yağsız yoğurt, bitki çayı
Akşam : 200 gr göğüs fileto ızgara ,salata ( dereotu, maydanoz, salatalık,kereviz)
2. Gün
Sabah :2 yumurta ( birisinin sarısı olmayacak )+mantarlı omlet,maydanoz dereotu, 1 dilim yağsız peynir
Ara : sade Kahve şekersiz sütsüz
Öğlen:fırında kabak ,yağsız yoğurt 2 diş sarımsak ,yarım kase çorba
Ara;Yarım muz / 1 dilim ananas , 3 yk yağsız yoğurt, tarçın
Akşam ;istediğin yeşillikler, 4 kaşık yağsız lor,çeri domatesi,keten tohumu,3 ceviz,1 tk nar ekşisi ile salata
3.gün
Sabah ;1 salatalık+1 yeşil elma+kabuksuz limon +maydanoz+zencefil (sıkılacak)
Ara 3 dilim hindi füme+ 2 dilim yağsız peynir
Öğlen ; 1 kepçe çorba , yağsız kıymadan 3 köfte ,yağsız yoğurt
Ara;2 adet kivi/2 dilim ananas
Akşam ; 1 ortaboy soğan, 1 kilo kabak ya da bamya, 2 domates , limon suyu, az tuz karabiber ile yemek yapıyoruz.
Bu yemek sınırsız ama tabii bir kilo da yemiyoruz :)
Dışarda mı surdun o bisikleti 2.5 saatMenum
Sabah: 2 yumurta 4y.k. yogurt 1 elma 1 salatalik
Ara : Yeşil cay
Öglen: 4y.k. yogurt
Ara: Yesil cay
Akşam: 8y.k. yogurt 1 salatalik
479 kalori , 41 karbonhidrat( Yogurt kalorisi dogrudur bu prog. umarim. Kalori az ama yogurt tok tutuyor)
Su : 3 litre
Spor : 2.5 saat bisiklet sürme
Dışarda mı surdun o bisikleti 2.5 saat
Ooo senin tespite göre 4-5 kilo sonra ben zayıfım
Ooo senin tespite göre 4-5 kilo sonra ben zayıfımama benim gözümde dana gibiyim
Menum
Sabah: 2 yumurta 4y.k. yogurt 1 elma 1 salatalik
Ara : Yeşil cay
Öglen: 4y.k. yogurt
Ara: Yesil cay
Akşam: 8y.k. yogurt 1 salatalik
479 kalori , 41 karbonhidrat( Yogurt kalorisi dogrudur bu prog. umarim. Kalori az ama yogurt tok tutuyor)
Su : 3 litre
Spor : 2.5 saat bisiklet sürme
479 kalori nediiiiirMenum
Sabah: 2 yumurta 4y.k. yogurt 1 elma 1 salatalik
Ara : Yeşil cay
Öglen: 4y.k. yogurt
Ara: Yesil cay
Akşam: 8y.k. yogurt 1 salatalik
479 kalori , 41 karbonhidrat( Yogurt kalorisi dogrudur bu prog. umarim. Kalori az ama yogurt tok tutuyor)
Su : 3 litre
Spor : 2.5 saat bisiklet sürme
Bu tmm çok da inandırıcı değildi cnm metobolizma hızın düşerse yükseltmek için çok uğraşırsınTamam canim.
Bu tmm çok da inandırıcı değildi cnm metobolizma hızın düşerse yükseltmek için çok uğraşırsın
Senin yediklerin ile ben duramamYok cidden arttirsam iyi olur. Yavaş yavaş yükselteyim kaloriyi
Yok cidden arttirsam iyi olur. Yavaş yavaş yükselteyim kaloriyi
Reklam yapmak yasaktirMrb bildigim bit tarif uzerine kendim zayifladim gunde 1 kg verdiriyor isteyenleri beklerim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?