Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

lydznp · 17 Ekim 2017

ergitesss .!.:
Iyi aksamlar
Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltida 1 adet haslanmis yumurta 3 adet zeytin bir dilim peynir yesil cay
Ara ogun bir elma.
Ogle yemegi 1 adet tavuk but.salata
Aksam yemegi bir kase salata bir tabak yogurt
Bu defa dogru yazmisimdir ins:)

Evet Feyzacigim :) umarım bende doğru yazmışımdır
Açlık hissediyor musun? Birde öğlen ile akşam arası kaç saat? Ara öğün neden yok? Kahvaltina 1-2 dilim tam buğday ekleyebilirsin. Tahıl grubu hiç yok. Aksam salatana haşlanmış 2yk bulgur ekleyebilirsin. Eğer erken yiyorsan geç saatte acıkıp sapıtmanı engeller. Salatalarını bol tut. Çünkü asıl bize tokluk veren yiyecek sebze. Hemde lif alıyoruz. Menün gayet güzel. Miktarları da yazarsan az mı çok mu onu da yorumlardık. Su miktarlarını da yazarsan iyi olur. Hadi bakalım bir hakettin

lydznp · 17 Ekim 2017

ergitesss .!.:
Iyi aksamlar
Sabah 1 bardak limonlu su
Kahvaltida 1 adet haslanmis yumurta 3 adet zeytin bir dilim peynir yesil cay
Ara ogun bir elma.
Ogle yemegi 1 adet tavuk but.salata
Aksam yemegi bir kase salata bir tabak yogurt
Bu defa dogru yazmisimdir ins:)

Bu but tam but mu? Baget mi? Baget ise az. Tam but ise bilemedim. 3-4 köfte büyüklüğünde olması lazım dı

dennisgo · 17 Ekim 2017

1 saat yürüyüş, yarım saat ip atlama

fancynancy

Canım fena halde abur cubur istiyor. Kendimi spora vuruyorum kaçamak yapmamak için :)

tatlı tuzlu hiç fark etmez hepsini yerim şu an. Ama gerçekte istediğim, kuzenimin pastacı kreması ile yaptığı o mükemmel pastalar. Bildiğin hayalini kuruyorum. Bana kolay gelsin ne diyeyim :)

lydznp · 17 Ekim 2017

Bu günü nasıl kapatacağım
Yazalım bir menü bakalım
Kalkınca su içmeye vaktim olmadı maalesef
Kahvaltı
60gr süzme light peynir ve 2 ceri domates ile sandviç

Öğlen
Tavuk döner salata ayran

Ara 1 büyük bardak kefir

Akşam yemeğim yok. Bizimkiler kahvaltı yapacaklar. Bendeee
Bol salata 3yk kinoa ile yiyeceğim.

3 büyük kupa yeşil çay
1 sade Türk kahvesi
1 orta boy yağsız sütlü filtre kahve
3lt su

fancynancy
40 dk yürüyüş yapıldı. Akşam yine hoplar zıplarım ama yazmasak da olur. Nasıl olsa şampiyon belli

lydznp · 17 Ekim 2017

dennisgo .!.:
1 saat yürüyüş, yarım saat ip atlama fancynancy

Canım fena halde abur cubur istiyor. Kendimi spora vuruyorum kaçamak yapmamak için :)

tatlı tuzlu hiç fark etmez hepsini yerim şu an. Ama gerçekte istediğim, kuzenimin pastacı kreması ile yaptığı o mükemmel pastalar. Bildiğin hayalini kuruyorum. Bana kolay gelsin ne diyeyim :)

Şaka olmalı bu hayali bile kilo yapabilir. Kahve iç bebem yada kakaolu süt. Hayal bile etme

dennisgo · 17 Ekim 2017

lydznp .!.:
Şaka olmalı bu hayali bile kilo yapabilir. Kahve iç bebem yada kakaolu süt. Hayal bile etme

Ya geçen kinderi gömdüm ya tatlı ihtiyacım bir miktar bile azalmadı. 2006 yılından beri 65 altını görmüyorum ve vücut şu an beni geri döndürmek için sabotaj yapıyor bence :) eski ben olsam bu kadar kilo vermişken gider bir gün serbest yapardım. Ama şu an neden böyle hissettiğimi anlıyorum ve yediğimde de isteğim azalmadığı için yememek için uğraşıyorum.buraları kırmak çok önemli bence. Tam 1,5 haftadır çantamda çubuk kraker var okula götürüp getiriyorum canım kaçamak isterse gidip makineden oreo vs almamak için çantamda görece daha masum bir abur cubur gezdiriyorum.halim fena ama 64 olunca bence rahat bırakır bünyem beni :)

inatettimolacak · 17 Ekim 2017

Selam genclik ben geldim.. ama fenalardayim. Bazılarınizin haberi var yuksek lisans tezimin verilerini sacma bi hata sonucu kaybettim.isleri toparlamak icin deli gibi kosturuyorum. Ayaklarimi uzatip kendime vakit ayirdigim tek an kizlarla h.sonu olan buluşmamızdi olcu listesini yapamadım henuz farkındayım kusura bakmayin.laptop okulda analize biraktim yarin ya da öbür aksam yapmaya calisicam size listeyi...
Kosturuyorum aksama kadar... shealth deki o adimlarin altinda yatan kan ter ve gozyasi var leydieess

Neyseee vardir bi hayır diye diye giristim yine işlere,poncik insanlar aldim h.sonu hayatıma enerji verdiniz hepiniz sağolun
Monisin minnos hediyesini panoya koydum mesela,boncuk boncuk bakiyi bana ordan
Dua edin kizlar toparlayayim su isleri hayirisiyla

toplight · 17 Ekim 2017

Iyi aksamlar kizlar bu hafta diyet adina bisey ywpamadim maalesef bende dun dgunum diye arkadaslar yemege goturdu bugun emekli olan arkadasimizi yemege goturduk yarinda kres grubumuzla yemek var battim ben battim ne guzel gecen hafta butun ogle tatilinde yuruyordum cok da iyi hissediyordum isin kotusu hasta olacagim sanirim burnum akiyor gozum akiyor asiri halsizlik var isten saat 6 da geldim daha simdi oturdum cocuklar 1 aydir kek borek istiyordu hadi dedim yapayim ama midem bulaniyor hepsi firinda simdi tadina bile bakmiyacagim sicak ihlamur iciyorum onun yerine

fancynancy · 17 Ekim 2017

lydznp .!.:
InşALLAH canım. Senin o koşuşturma spor yerine de geçiyordur bence

Aayyy inşallah diyeyim

toplight · 17 Ekim 2017

inatettimolacak .!.:
Selam genclik ben geldim.. ama fenalardayim. Bazılarınizin haberi var yuksek lisans tezimin verilerini sacma bi hata sonucu kaybettim.isleri toparlamak icin deli gibi kosturuyorum. Ayaklarimi uzatip kendime vakit ayirdigim tek an kizlarla h.sonu olan buluşmamızdi olcu listesini yapamadım henuz farkındayım kusura bakmayin.laptop okulda analize biraktim yarin ya da öbür aksam yapmaya calisicam size listeyi...
Kosturuyorum aksama kadar... shealth deki o adimlarin altinda yatan kan ter ve gozyasi var leydieess

Neyseee vardir bi hayır diye diye giristim yine işlere,poncik insanlar aldim h.sonu hayatıma enerji verdiniz hepiniz sağolun
Monisin minnos hediyesini panoya koydum mesela,boncuk boncuk bakiyi bana ordan
Dua edin kizlar toparlayayim su isleri hayirisiyla

Tatlim insallah su islerini yoluna koyarsin tatlim yaa

fancynancy · 17 Ekim 2017

oynakbasi34 .!.:
Selamın Aleyküm kızlarrrrr

Herkese hayırlı sabahlar

Yine yoğunum bir kaç gündür dün hatta erkenden sızmışım
Bugün fitness günüm zevkli bir koşturmaca olacak benim için gidip yağları yakmaya devam edeyim ki cumaya süper bir rakam görebileyim

İnan bende senin dakika oturamamana üzüldüm aralarda ettiğimiz sohbet zaten süperdi Bende dönüşte Ayşeye dedim sanki senelerdir tanışıp sık sık bir araya gelmiş gibi rahattık diye

Çok çok geçmiş olsun canım İnşallah çabucak toparlanırsın

Aminnn canım bende iyileşmek istiyorum çünkü ne varsa dolapta onu yiyorum. Bugün tavuk suyu çorba yapabildim sonunda kendime. Bu hafta güme gidiyor bende. Of yaaa. Hafta arası telafi ederim diye düşünmüştüm ama kısmet.

fancynancy · 17 Ekim 2017

morordek .!.:
Günaydınnn
Bugün belim çok ağrıyor ve uykusuzum yine Çalışmam da lazım, işler bitmiyor, nasıl olacak bakalım

İş bitmez bebeyim, bitmeeeeeezzzzz

fancynancy · 17 Ekim 2017

bluedolphin .!.:
Bugün sabah 1 haşlanmış yumurta, 4 siyah zeytin, cherry domates ve 1 dilim ekmek yedim.
Ara öğünde ise 2 adet mandalina yedim.
Dün menüm şu şekildeydi:
Sabah 1 sahanda yumurta, 1 dilim ekmek
Öğle yemeğinde 1 kase ezogelin çorbası, 3 ızgara köfte, piyaz (4 yemek kaşığı)
Ara öğünde 1 bardak ayran, 1 porsiyon siyah üzüm
Akşam 1 kase şehriyeli tavuk suyu çorbası, 100 gr haşlanmış tavuk, 5 yemek kaşığı haşlanmış mercimek (yağsız)
Ara öğünde 1 adet nar.
Dün adım sayım 10213 idi. Çok mutluyum bunun için.

Canım adım sayın yükseliyor tebrikler. Dakika cinsinden de yazabilirsen çok sevinirim.

fancynancy · 17 Ekim 2017

inatettimolacak .!.:
Selam genclik ben geldim.. ama fenalardayim. Bazılarınizin haberi var yuksek lisans tezimin verilerini sacma bi hata sonucu kaybettim.isleri toparlamak icin deli gibi kosturuyorum. Ayaklarimi uzatip kendime vakit ayirdigim tek an kizlarla h.sonu olan buluşmamızdi olcu listesini yapamadım henuz farkındayım kusura bakmayin.laptop okulda analize biraktim yarin ya da öbür aksam yapmaya calisicam size listeyi...
Kosturuyorum aksama kadar... shealth deki o adimlarin altinda yatan kan ter ve gozyasi var leydieess

Neyseee vardir bi hayır diye diye giristim yine işlere,poncik insanlar aldim h.sonu hayatıma enerji verdiniz hepiniz sağolun
Monisin minnos hediyesini panoya koydum mesela,boncuk boncuk bakiyi bana ordan
Dua edin kizlar toparlayayim su isleri hayirisiyla

İnşallah halledersin işlerini canımcım

fancynancy · 17 Ekim 2017

toplight .!.:
Iyi aksamlar kizlar bu hafta diyet adina bisey ywpamadim maalesef bende dun dgunum diye arkadaslar yemege goturdu bugun emekli olan arkadasimizi yemege goturduk yarinda kres grubumuzla yemek var battim ben battim ne guzel gecen hafta butun ogle tatilinde yuruyordum cok da iyi hissediyordum isin kotusu hasta olacagim sanirim burnum akiyor gozum akiyor asiri halsizlik var isten saat 6 da geldim daha simdi oturdum cocuklar 1 aydir kek borek istiyordu hadi dedim yapayim ama midem bulaniyor hepsi firinda simdi tadina bile bakmiyacagim sicak ihlamur iciyorum onun yerine

Aman kaptanım dikkat et bak ben yakalandım kurtulamıyorum.

dennisgo · 17 Ekim 2017

toplight .!.:
Iyi aksamlar kizlar bu hafta diyet adina bisey ywpamadim maalesef bende dun dgunum diye arkadaslar yemege goturdu bugun emekli olan arkadasimizi yemege goturduk yarinda kres grubumuzla yemek var battim ben battim ne guzel gecen hafta butun ogle tatilinde yuruyordum cok da iyi hissediyordum isin kotusu hasta olacagim sanirim burnum akiyor gozum akiyor asiri halsizlik var isten saat 6 da geldim daha simdi oturdum cocuklar 1 aydir kek borek istiyordu hadi dedim yapayim ama midem bulaniyor hepsi firinda simdi tadina bile bakmiyacagim sicak ihlamur iciyorum onun yerine

Geçmiş olsun kaptanım umarım çabuk toparlarsın

lydznp · 17 Ekim 2017

dennisgo .!.:
Ya geçen kinderi gömdüm ya tatlı ihtiyacım bir miktar bile azalmadı. 2006 yılından beri 65 altını görmüyorum ve vücut şu an beni geri döndürmek için sabotaj yapıyor bence :) eski ben olsam bu kadar kilo vermişken gider bir gün serbest yapardım. Ama şu an neden böyle hissettiğimi anlıyorum ve yediğimde de isteğim azalmadığı için yememek için uğraşıyorum.buraları kırmak çok önemli bence. Tam 1,5 haftadır çantamda çubuk kraker var okula götürüp getiriyorum canım kaçamak isterse gidip makineden oreo vs almamak için çantamda görece daha masum bir abur cubur gezdiriyorum.halim fena ama 64 olunca bence rahat bırakır bünyem beni :)

InşALLAH. Bu kadar iradeye bence o istekler topuklayip gitsin canım

lydznp · 17 Ekim 2017

inatettimolacak .!.:
Selam genclik ben geldim.. ama fenalardayim. Bazılarınizin haberi var yuksek lisans tezimin verilerini sacma bi hata sonucu kaybettim.isleri toparlamak icin deli gibi kosturuyorum. Ayaklarimi uzatip kendime vakit ayirdigim tek an kizlarla h.sonu olan buluşmamızdi olcu listesini yapamadım henuz farkındayım kusura bakmayin.laptop okulda analize biraktim yarin ya da öbür aksam yapmaya calisicam size listeyi...
Kosturuyorum aksama kadar... shealth deki o adimlarin altinda yatan kan ter ve gozyasi var leydieess

Neyseee vardir bi hayır diye diye giristim yine işlere,poncik insanlar aldim h.sonu hayatıma enerji verdiniz hepiniz sağolun
Monisin minnos hediyesini panoya koydum mesela,boncuk boncuk bakiyi bana ordan
Dua edin kizlar toparlayayim su isleri hayirisiyla

InşALLAH canım. ALLAH kolaylık versi. Bende monişimin poncik hediyesini gözümün önü bir yere astim. Bakıp bakıp mutlu oluyorum

lydznp · 17 Ekim 2017

toplight .!.:
Iyi aksamlar kizlar bu hafta diyet adina bisey ywpamadim maalesef bende dun dgunum diye arkadaslar yemege goturdu bugun emekli olan arkadasimizi yemege goturduk yarinda kres grubumuzla yemek var battim ben battim ne guzel gecen hafta butun ogle tatilinde yuruyordum cok da iyi hissediyordum isin kotusu hasta olacagim sanirim burnum akiyor gozum akiyor asiri halsizlik var isten saat 6 da geldim daha simdi oturdum cocuklar 1 aydir kek borek istiyordu hadi dedim yapayim ama midem bulaniyor hepsi firinda simdi tadina bile bakmiyacagim sicak ihlamur iciyorum onun yerine

Dikkat et kaptan. ALLAH sana güç kuvvet versin. Koşturmaca bitmiyor

lydznp · 17 Ekim 2017

fancynancy .!.:
Aayyy inşallah diyeyim

InşALLAH

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Nirvana

5.Tk.Kap.Yard ≈15.04.16≈ 95->55 Gncl:59,4

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

74,3 ile mezundu... G.K.76,5

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency