Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

0zlem · 6 Şubat 2018

Menüm;
Uyaninca 1tk kurumeyveli keten tohumlu karisim
500ml sıcak su

08:00
1 kase yogurt+1 yk yulaf ezmesi+tarcın
1 kivi
2 ceviz

11:30
1 t.kahvesi
1 yk kurumeyveli karisim
2 ceviZ

13:30
1 tabak lahana corbası
Bol dereotu ve maydnoz

18:30
Balık + salata
1 dilim ekmek

3 L su
2 t.kahvesi

Spor;
45 dk eliptik
500 ip

prensesss016 · 6 Şubat 2018

zoey1616 .!.:
Adımlarım hızlı olacak merak etme çok bekletmeyeceğim seni

Hadi bakalım sen gelmeden ben mezun olmayayimda gaza getirmede üstüme yoktur

medusa38 .!.:
Bende yeni geldim iki ayse beraber yuruduk galiba

ay sizlerdemi aysesiniz ne çok ayşe var topikte

balpamuk · 6 Şubat 2018

Kızlar bugünki menümü bırakıyorum şuraya;

Sabah;
-Narlı Lor Peyniri

Ara;
-Yeşil çay
-Duble Türk Kahvesi

Öğle;
-Elmalı-Portakal Sulu Zeytinyağlı Kereviz
-Ispanak çorbası

Akşam;
-Ispanak Çorbası
-Taze Fasulye

Şimdi de yeşil çay içiyorum. Çok dayanamazsam sadece salatalık yerim bu saatten sonra.

balpamuk · 6 Şubat 2018

wendigo .!.:
Yaa gerçekten mi hemen zayıflayım güzel karşılayım seni çok heyecanlandım mutlaka beklerim

Hahahah ikimizde zayıflayalım zayıf zayıf buluşalım :)))))

balpamuk · 6 Şubat 2018

medusa38 .!.:
Walla cok yasli gorunmek istemedim yazardim yoksa

Estağfurullah, o anlamda söylemedim zaten :))) herkes biliyor senin yaşlı falan olmadığını merak etme :)))

wendy · 6 Şubat 2018

medusa38 .!.:
Bizim cok fena planlarimiz var senide aliriz aramiza kalabalik bir gorusme olabilir hemen zayifla ama sen her halinle guzelsin

Tamam madem, zayıflayım resimlerde çirkin çıkarım sonra :)

balpamuk .!.:
Hahahah ikimizde zayıflayalım zayıf zayıf buluşalım :)))))

Çok mantıklı, zayıf fit anneler olalım :)

wendy · 6 Şubat 2018

0zlem kız sen 2. Yi düşünmüyo musun? Senin kız büyüdü maşallah iyice? Evdesin de doğur çıksın aradan :)

moni · 6 Şubat 2018

akşam yemeğimi yedim listemi paylaşayım

uyanınca
1 bardak su

sabah:
lor,b.peynir,maydanoz,çeri d,etimek 1d.

ara:
türk kahvesi

öğle:
çorba

ara:
1d.ananas,sıcak su

ara:
ananaslı yeşil çay,3 kuru kayısı

ara:
kıymalı 1 yumurta(yemek pişerken)

akşam:
kıymalı karnabahar yemeği.

ara:2 d.ananas,2 k yoğurt ve sıcak su (9 gibi yerim,10 gibi 1 türk kahvesi içerim)

su:3litre(tamamlanacak)
spor:1 saat yürüyüş

gben · 6 Şubat 2018

morordek .!.:
gben blw nasıl gidiyor? Ben beceremedim sanırım ya klasiğe geçiş yaptım

Blw yi evde cok guzel yapiyordum annemlerde biraz saldim cunku illa kasikla yogurt corba yedirmek istediler. Benimki pek yemiyor 3 kasik alsa seviniyorlar
Onun harici eline haslanmis pirasa, havuc, patates, elma armut muz veriyoruz bir iki koparip cigneyip tukuruyor. Bu ara yesilsogan vermeye basladik dislerine iyi geliyor kendisi kemiriyor. Ozetle yemiyor ama kasmiyorum ben olur gider kafasindayim bakalim blw ve klasik gidiyor. Aslinda en az 1 ogun oturtmak lazimmis artik ama insaallah eve donunce ya.
Yani bende sendenim

morordek .!.:
Bebeğin kendi kendine beslenmesi demek kaptanım. Ek gıdaya ilk geçişte Umut'a ben yedirmiyordum, önüne koyuyordum ağzına götürdüğü kadar yiyordu. Ama son zamanlarda hiç yememeye başladı, ben de mecburen zorlamadan kendim yedirmeye başladım

Güzel olmuş kaptanım eline sağlık

Evet kaptanim gor bak neler icat olmus ufacik bebe kendi beslensin diye bekliyoruz Anneme ilk soyledigimdeki bakisi

morordek · 6 Şubat 2018

gben .!.:
Blw yi evde cok guzel yapiyordum annemlerde biraz saldim cunku illa kasikla yogurt corba yedirmek istediler. Benimki pek yemiyor 3 kasik alsa seviniyorlar
Onun harici eline haslanmis pirasa, havuc, patates, elma armut muz veriyoruz bir iki koparip cigneyip tukuruyor. Bu ara yesilsogan vermeye basladik dislerine iyi geliyor kendisi kemiriyor. Ozetle yemiyor ama kasmiyorum ben olur gider kafasindayim bakalim blw ve klasik gidiyor. Aslinda en az 1 ogun oturtmak lazimmis artik ama insaallah eve donunce ya.
Yani bende sendenim

Evet kaptanim gor bak neler icat olmus ufacik bebe kendi beslensin diye bekliyoruz Anneme ilk soyledigimdeki bakisi

Ya ben de anne ve eş kurbanı oldum aslında. Bi de cidden 1 aya yakın bekledim bekledim ilk zamanlarda ağzına götüren bebe habire oynayıp oynayıp yere atar oldu, 1 kere bile ağzına götürmedi. Sonra hadi bi ağzına vermeyi deneyeyim dedim kuş gibi ağzını açıp beslememi bekledi çocuk önüne yine koyuyorum ama genelde hep oynuyor, ben yedirince anca.. Zorlamadan o istedikçe yediriyorum.

whitedaisy84 · 6 Şubat 2018

Bende bugün yaptığım diyet listemi paylaşayım :)

Uyanınca: 400 ml limonlu ılık su

Kahvaltı 9:00 > 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin , yeşillik, 2 ince dilim tam buğ. Ekmeği, beyaz çay

Ara öğün 11:30 > 2 ceviz, şekersiz Türk kahvesi, 1 yemek kaşığı blueberry

Öğlen 13:30 > Tavuklu salata (180 gr tavuk)

Ara öğün 15:30 > 2 ince dilimle yapılmış peynirli tost ve 1 bardak ayran

Akşam 18:30 > Karışık haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı yoğurt

Ara öğün 21:00 > 1 bardak kefir, 1 elma

3 litre su.
30 dk eliptik
15 dk leslie
15 dk bölgesel çalışma

Ve kaçamaksız günü tamamlayacağım inşallah

morordek · 6 Şubat 2018

whitedaisy84 .!.:
Bende bugün yaptığım diyet listemi paylaşayım :)

Uyanınca: 400 ml limonlu ılık su

Kahvaltı 9:00 > 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin , yeşillik, 2 ince dilim tam buğ. Ekmeği, beyaz çay

Ara öğün 11:30 > 2 ceviz, şekersiz Türk kahvesi, 1 yemek kaşığı blueberry

Öğlen 13:30 > Tavuklu salata (180 gr tavuk)

Ara öğün 15:30 > 2 ince dilimle yapılmış peynirli tost ve 1 bardak ayran

Akşam 18:30 > Karışık haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı yoğurt

Ara öğün 21:00 > 1 bardak kefir, 1 elma

3 litre su.
30 dk eliptik
15 dk leslie
15 dk bölgesel çalışma

Ve kaçamaksız günü tamamlayacağım inşallah

Benim gözüme sadece ikinci ara öğünün takıldı. 2 dilim ekmek olmayaydı iyiydi ama neyse ilk günden çok üzerine gitmeyelim :)

0zlem · 6 Şubat 2018

Kızlar menüler nerede?? Cuma'ya 2 gun kaldi!! Kiloyla ilgili olumsuz bir durum varsa paylasin! Çözüm üretelim ki artı gelmeyelim..

0zlem · 6 Şubat 2018

wendigo .!.:
0zlem kız sen 2. Yi düşünmüyo musun? Senin kız büyüdü maşallah iyice? Evdesin de doğur çıksın aradan :)

Yok canım düsünmüyoruz. Allah isteyenlere versin insallahh..

0zlem · 6 Şubat 2018

balpamuk .!.:
Kızlar bugünki menümü bırakıyorum şuraya;

Sabah;
-Narlı Lor Peyniri

Ara;
-Yeşil çay
-Duble Türk Kahvesi

Öğle;
-Elmalı-Portakal Sulu Zeytinyağlı Kereviz
-Ispanak çorbası

Akşam;
-Ispanak Çorbası
-Taze Fasulye

Şimdi de yeşil çay içiyorum. Çok dayanamazsam sadece salatalık yerim bu saatten sonra.

Cok istikrarlısın canım boyle devam edersen kısa surede hedefine ulasirsin..

moni .!.:
akşam yemeğimi yedim listemi paylaşayım

uyanınca
1 bardak su

sabah:
lor,b.peynir,maydanoz,çeri d,etimek 1d.

ara:
türk kahvesi

öğle:
çorba

ara:
1d.ananas,sıcak su

ara:
ananaslı yeşil çay,3 kuru kayısı

ara:
kıymalı 1 yumurta(yemek pişerken)

akşam:
kıymalı karnabahar yemeği.

ara:2 d.ananas,2 k yoğurt ve sıcak su (9 gibi yerim,10 gibi 1 türk kahvesi içerim)

su:3litre(tamamlanacak)
spor:1 saat yürüyüş

Bu Cuma güzel sonuclar goreceksin insallah..

toplight · 6 Şubat 2018

whitedaisy84 .!.:
Bende bugün yaptığım diyet listemi paylaşayım :)

Uyanınca: 400 ml limonlu ılık su

Kahvaltı 9:00 > 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5 zeytin , yeşillik, 2 ince dilim tam buğ. Ekmeği, beyaz çay

Ara öğün 11:30 > 2 ceviz, şekersiz Türk kahvesi, 1 yemek kaşığı blueberry

Öğlen 13:30 > Tavuklu salata (180 gr tavuk)

Ara öğün 15:30 > 2 ince dilimle yapılmış peynirli tost ve 1 bardak ayran

Akşam 18:30 > Karışık haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı yoğurt

Ara öğün 21:00 > 1 bardak kefir, 1 elma

3 litre su.
30 dk eliptik
15 dk leslie
15 dk bölgesel çalışma

Ve kaçamaksız günü tamamlayacağım inşallah

Gayet guzel hem spor hem beslenme ikindideki ara ogundeki tost goze batabilir ama ogle ve aksam ekmek yemedigin icin guzel sanirim diyetisyenin listesi fimi

whitedaisy84 · 6 Şubat 2018

morordek .!.:
Benim gözüme sadece ikinci ara öğünün takıldı. 2 dilim ekmek olmayaydı iyiydi ama neyse ilk günden çok üzerine gitmeyelim :)

:) Diyetisyenimin verdiği liste canım. Öğlen ve akşam ekmek olmadığı için çok da fazla değil aslında Bir de kilom fazlaya birden düşük kalorili diyetle başlamak ilk başta hızlı kilo verdirebilir ama bir iki hafta sonra direnç gösterebilir vucüt ve kilo vermek çok zorlaşır. Bu hafta menüm bu şekilde bakalım ne kadar etkisi olacak kilo vermemde :)

morordek · 6 Şubat 2018

whitedaisy84 .!.:
:) Diyetisyenimin verdiği liste canım. Öğlen ve akşam ekmek olmadığı için çok da fazla değil aslında Bir de kilom fazlaya birden düşük kalorili diyetle başlamak ilk başta hızlı kilo verdirebilir ama bir iki hafta sonra direnç gösterebilir vucüt ve kilo vermek çok zorlaşır. Bu hafta menüm bu şekilde bakalım ne kadar etkisi olacak kilo vermemde :)

Doğrudur :)
Zamanla azalır ekmek sayısı ve bir de ben akşama kalmasından yana değilim o yüzden, yoksa gayet güzel bir menü :)

whitedaisy84 · 6 Şubat 2018

toplight .!.:
Gayet guzel hem spor hem beslenme ikindideki ara ogundeki tost goze batabilir ama ogle ve aksam ekmek yemedigin icin guzel sanirim diyetisyenin listesi fimi

Evet canım diyetisyenin verdiği liste :)

0zlem · 6 Şubat 2018

whitedaisy84 .!.:
Evet canım diyetisyenin verdiği liste :)

Diyetisyen listesinde ilk gunun mu? Emzirmeyi bıraktın mı?
Sen listene uy,sporunu yap çatır çatır gidecek o kilolar. Ama yeter ki bırakma.

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

53' e yolculuk.....

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

🦕10. Takım🦕

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Nirvana

Aktif Üye

Nirvana

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency