- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #276.861
Bir vuuuhhhuuuu da burda. Atom karınca maşallahIsten geldim oglumu aldim eve geldim saat 8.30 da 500 ip atladim yemek yaptim oglum karnini doyururken 535 daha atladim. Simdi ona ders calistiricam ardindan 40 dakikada 500 kalori yakicam buda fotomEki Görüntüle 2119722 hadi oturanlar kaldirin totlari cumaya bomba gibi geliyoruz
Evet yaaa, mahkumluğum bitiyorTatlim sanirim bu hafta listeye gireceksin dimi
Cok guzel anlatmissin bizi canim. Evet bende buraya ilk basladigim gunler cok duzensiz besleniyordum. Hafta sonlari salip son 3 gun sikinca kilo veririm zannediyordum ama yanildim kendime yaptim bosa zaman harcadim. Kacamaksiz duzenli beslrnme ve spor bi segerden bisey olmaz degil cok sey olur bütün hafta çöp olur. Ve evet bende 8 de eve geliyorum 200 ip atladam kar sayiyorum. Sabahlari spor yapabilmek icin yarim saat erken kalkiyorum ve yemegimi artik evden götürüyorum.yani kimse bahanelere siginmadin herkesin kendine göre var bi hayat telasesi amacimiz ne olursa olsun hedege ulaşmak ve mutlu sonBende çalışıyorum. Haftanın 6günü.prensesss016 da çalışıyor. Ona da zamanında çok taktik vermiştim. Şimdi birşeyler yapıyor. Yapabildiği kadar. Benim tüm gün evde oturup dinlenebildigim 1 saatim yok. Evde benimle oyun oynamak isteyen bir kızım var. Suyunu bile ayağına bekleyen bir kocam var. Ve ben her gün yemeğimi kendi. Götürüyorum işe. Yemekhanede var üstelik. Bu sabah geç kalmama rağmen uyanır uyanmaz ovaya yeşil mercimek ve yumurta koydum. Akşamdan yeşillikleri yıkadım. Kahvaltımı da öğlen yemeğimi de yanında götürdüm. Çünkü başka türlü olmuyor. Hele benim gibi vermem gereken 15kilon daha varsa. Dikkat etmek zorundasın. Son 3-5 kilolar için herkese dediğim şey aynı. Biraz yemeğine dikkat edip spor yap. Aynaya bak. Tartı ile ilişiğini kes. Bende öyle yapacağım. Onun için hedefi istediğimden daha yukarıda bıraktım. Prensesin de çalışma ve eve geliş saatleri çok uzun benim gibi. Bence bizim menüleri takip et. Kafana takımanı sor. Sana yardımcı olmaya çalışırım. Basit yemek tarifleri gibi
Ihmal etme canımÇocuklardan kafamı kaldıramadım ki. Gidemiyorum bir türlü. Oğlum hala öksürüyor. Aslında yarın gidebilirim yaaa, randevu boşsa alayım iyi oldu valla hatırlattığın. Teyzesine gidecektik, 1 saat kaçıp gidebilirim.
Bence süper menü.selam pisiciklerim
bol action lu günün ardından buradayım
çok katkım olamıyor üzülüyorum, bu ara işim başımdan aştı biliyorsunuz hele bu gün aman allahım
ama günü beslenme olarak güzel geçirdim
menüm
uyanınca
1 bardak su
sabah
1 dilim beyaz peynir
2 çeri domates
maydanoz
yeşil çay
ara
türk kahvesi sade
3 kuru kayısı
öğle
1 kase vicdan çorbası
ara
yeşil çay
1 dilim ananas
ara
yeşil çay
akşam
1 tabak zeytinyağlı karnabahar yemeği
ara
1 d. ananas
1 kupa yaseminli yeşil çay
su:3 litre olacak yatana kadar
spor:yok,evle uğraştım yine temizlik ,aşı vs.
Harika menü ve sporHadi bismillah ilk menüm gelsin.
Sabah 8.30
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 salatalık
1 kupa ıhlamur
Ara 11.00
Şekersiz nescafe
Öğle 12.30
2 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.30
1 şekersiz türk kahvesi + 1 kuru incir
Akşam 19.15
1 balık mangal
Söğüş domates
Akşam 21.00
1 şekersiz türk kahve +1 kuru incir
1.5 lt su ve 1 lt tarçınlı su
30 dk bantta yürüyüş
Bence bu çok güzel bir çözüm.Yok çok net anlıyorum çünkü bende bu hafta ilk defa kendi kendime debeleniyormuşum gibi hissettim. Bu benim moralimi çok bozdu. Tamamen salmadım sonuçta herkes yaptığını kendine yapıyor, dikkat ediyorum ancak aynı motivasyonla devam ettiğim söylenemez.
Gerçekten devam etmek isteyenlerle ortak liste yapabiliriz veya herkes kendine belirlediği diyet programını paylaşsın. Kiloları da görüntülü, fotoğraf olarak paylaşmayı öneriyorum. Tabii kurallara uygun mu bilmiyorum, siz ne dersiniz bu duruma?
Dışarda olmana rağmen güzrl menü.Bugünkü Menümü de yazayım öyleyse:
Sabah (10.30):
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim beyaz peynir
-1 dilim kaşar peyniri
-domates, maydonoz
Akşam(18.00):
-1 porsiyon nohut
-Ton balıklı salata
Kapanış. Dışarıda olduğum için aralarda hiçbir şey yiyemedim. Arada sadeve bir Türk kahvesi içtim. Bugün suyumu da içemedim.
Bende katılabilirim canım.Çokta iyi oluyordu. Ben bir arkadaşımdan liste aldım. 14 günlük yağ yakıcı, hızlandırıcı liste vermiş diyetisyeni. Belki bu hepimizi bir silkeler. 14 gün yani 2 hafta dişini sıkmak kimseye zor gelmez diye düşünüyorum. Benimle yapmak isteyenler olursa listemi paylaşabilirim. Bu liste 2 haftada 4 kilo verdirmeyi hedefliyor. Benimle birlikte yapmak isteyen var mıdır? @medusa38 ve @wendigo ile beraber uygulayacağız bu listeyi. Başka katılmak isteyen var mıdır? 2 hafta?
Sporların çok iyi ama gerçekten yediklerine de dikkat etsen çok daha iyi olacak. Böyle menüler görüyoruz ki takımı da etkiliyor. 15 dk. daha eliptik cezası sanaSrlam ballarrr
Sabah
1haslanmıs yumurta
Yarım turp
2kupa sekersiz cay
1dılım uno denge
4zeytın
Oglen
3kofte
1dılım ekmek
1kase yayla corbası
Ara
Sıtlu kahve 2 tane saklıkoy
Aksam
1kase yayla corbası
2kasık pilav
3kofte
Yarım kırmızı pancar
Suyum 2litre yaklasıyor suan ıcım
12bin adım attım+60dk eliptik planlıyorum 1saat sonra
İkinci kuru incir olmasa süper menüHadi bismillah ilk menüm gelsin.
Sabah 8.30
1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 salatalık
1 kupa ıhlamur
Ara 11.00
Şekersiz nescafe
Öğle 12.30
2 közlenmiş biber
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
Ara 15.30
1 şekersiz türk kahvesi + 1 kuru incir
Akşam 19.15
1 balık mangal
Söğüş domates
Akşam 21.00
1 şekersiz türk kahve +1 kuru incir
1.5 lt su ve 1 lt tarçınlı su
30 dk bantta yürüyüş
toparnicaz kaptanim bizim enerjimiz yeterSelam kizlar seyahatin istune bugun isyrri cok yogundu o yuzden hic firsatim olmadi yazacak okumak icin sayfayi acyim actim.okuyamadim az once hepsini okuyabildim ordegimi yalniz biraktim hic ilgilenemedim takimla balpamuk un soyledikleri cok dogru prenses ve lydzp ve digr kizlarda
Arkadaslar toparlanmamiz lazim baska turlu olmaz maalesef
teveccühünüz canimBir vuuuhhhuuuu da burda. Atom karınca maşallah
ben ilk baslarda 100 adet anca atlayabiliyordum ama 1 hafta sonra 500 simdide 1000 cok rahat atliyorum her 100 tanede 8-10 saniye dinleniyorum 10 dakikada 500 adet atliyorum. Alt katimda kimse yok rahatim o yüzdenKızlarr ıp nasıl atıyorsunuz evde ben de çok atlamayı istiyorum Ama belli bir süre sonra baş ağrısı yapıyor Bende ve aşağı ses gidecek diye ürkerek yapıyorum
bende ipimi survivor izleyerek yaptim uaptikca yapasim geldibesbb9 2 set jillian yaptim. Yağmurda kalmış sıçan gibi oldum. Ama 2.set hafir geldi bana. Ve kaslarım artık açılmış. Eakiden cok iyi esneyebiliyordum. Kafam bacagima degerdi. Ama bu son spora donus sobrasi bu eanemeler olmuyor ve canim cok yaniyordu. Bugün yine eskiye dönüş yaptım. Süper hissettim kendimi. Ne yapsak bizde mi survivor'a katılsak. Hopla zıpla koş
bende ipimi survivor izleyerek yaptim uaptikca yapasim geldi
Vallahi harikasın canımDersler bitti oglusumuda uyuttumveeeee tk 500 yapildi 40 dakikada 500 kalori yakildi kizlar
Bugünkü sporlarim
50 dk yürüyüş tempolu
1035 ip atlama
Tk 500 40 dk 500 kalori
Tamda dünden planladigim gibi
Aysecim eve gelince pul biberli naneli yogurdumuda yedim aç komadım kendimi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?