Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Yine buralar pek sessiz kalmis
Bi menü yazayım bari
No glüten No laktoz No seker diyetim 1. Gün


Sabah
2 haşlanmış yumurta
Yarim salatalik
Öğle
Hindi haşlamalı yeşil salata
Kahve
Aksam
Chia ve baharatlı yumurtalı pırasa
Spor
13500 adim
Su 2.5 lt
 
İyi akşamlar menümü yazayım.
Uyanınca 2 bardak su 2 kayısı
08.00 kahvaltı:
2 haşlanmış yumurta
1 avuç fıstık
Peynir

13.30 öğlen:
1 avuç fıstık
1 bardak kefir

18.00 akşam:
1 tabak taze fasulye

3 litre su
1 fincan Türk kahvesi
Spor: yarım saat Leslie
Yarım saat yer hareketleri
 
Menüm
Sabah
Muzlu smootie
Öğle
5izgara köfte
2 kaşık bulgur pilavı
2 kepçe mercimek çorbası (firinda sütlaç vardı çok severim ve tadına bile bakmadim)
akşam
1tabak kuru fasulye
1kepce cacık
Bol salata
Gece için yoğurt ve karışık kuruyemislerim var acıkırsam yerim nobetciyim
4 litre su tamamlanacak
 
Güzel menü güzel spor güzel şu masallah

Geçmiş olsun kaptanım önemli bir şey yoktür inşallah
 
Menüler süper valla. Cuma güzel olacak bize
insallah canim diktik gözümüzü mezuniyete guzel olsun artik menuler

Daha açık renkli olan zencefil bi de zerdeçal al çözersin konuyu
aynen yaaa bi zerdecal alsam biticek olay

zerdecal alayım yapicam kesin canim

Hayirli kandiller canim
korkma kaptanim bende durumlar iyi bugunde iyi gecti cok şükür yarin bende eksi var insallah. Umarim kötü bisey yoktur oglusunda cok gecmis olsun
 
iyi akşamlar menüyü yazayım,

İlk önce sabah kalktım 6 bucukta yürüyüşe gittim geldim 7 buçukta evde oluyorum ardından kahvaltımı hazırlıyorum
1 dilim ekmek,1 domates 1 kaşık lor 3 zeytin

ara türk kahvesiiçtim

öğlen 5 kaşık bezelye,1 dilim tam buğday ekmek,2 yeşilbiber yedim

ara 1 elma

akşamda 1 dilim ekmek ve 5 kaşık ıspanaklıyumurta 2 sivribiber

ardından hemen 6 da yürüyüşe cıktım yediye kadar yürüdük

şimdide çay demledim
yarın tartı günü bakalımsonuçlar ne olacak
 
Güzel menü güzel spor güzel şu masallah


Geçmiş olsun kaptanım önemli bir şey yoktür inşallah

Allaha sukur iyi de benden omur gitti bugun
 
Arkadaşlar bugün yazamadım. Sabah erken kalkmaya alıştırmaya çalışıyorum kendimi. Bu sabah 07.30’da uyandım.
08.30’da filtre kahve içerek güne başladım. Nasıl olduysa bir enerji geldi ve 10 dk trambolinde zıpladım!:)))))
Trambolinden sonra kahvaltımı yaptım. Sonra misafir ağırladım. Annem ve teyzem vardı. Onlara börek çörek hazırladım ama kendim yemedim. Yine hazırladığım zeytinyağlılardan karışık yedim ama diyete aykırı birşey yemedim pek. 3 gün ananas detoksundan sonra zaten her yediğim ağır geliyor artık...
 
Bugünkü menüm;

Sabah:
-2 dilim peynir
-1 haşlanmış yumurta
-2 dilim pancar
-1 salatalık
-1 kapya biber

Ara:
-Kiraz saplı form çay
-Filtre kahve

Öğle-İkindi(15.30-16.00 gibi):
-Mantar-semizotu sote yapmıştım 1 yk ondan yedim,
-1 kepçe mercimek çorbası (ödem atıcı olsun diye içine kabakta koymuştum),
-1 yk zeytinyağlı çiriş otu
-4 köfte
-1 yk barbunya pilaki

Akşam:
-1 tane yulaflı-muzlu şekersiz kurabiye
-1 bardak kefir
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…