- 28 Kasım 2008
- 7.706
- 22.773
- 548
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #289.641
Herkese iyi geceler.
Sağol canım benimS Suzi1704 cok sevindim canim. Saglikli bir sekilde kucagina almak nasip olur insallah.
Cherry Mom gecmis olsun canim.
Alintilamistim ama gitmis hepsi
Bence o kadardan birşey olmaz canım. Sen aynen devam et, çok güzel gidiyorsunmorordek Cikilatacanavari parkbyull
Şekersiz 11. Gün
Kahvaltı
2 dilim çok tahıllı ekmekten
Hindi füme + kaşar ve krem peynirle sandviç
Çay
Ara
Sütlü filtre kahve
5 hurma
2. Ara
Bir avuç ceviz, badem, fındık
2 hurma
Akşam
Yoğurt çorbası (içine kefirde koydum)
1 Adana — sadece eti tabiisi de
2 çubuk çöp şiş
1 tb lavaş
1 bardak ayran
Gece:
Sütlü filtre kahve
1 tk fıstık ezmesi
1 tane chia, badem ve Çavdarlı activia
(Biliyorum ikisinin de içinde şeker var ama acayip gözüm döndü neden bilmiyorum. Sabahtan beri de sürekli bir şeyler yiyesim vardı. Bununla atlattım. Şekersiz yanmamıştır inşallah ben 12. günden devam edeceğim müsaadenizle. Yok başa dön derseniz onu da yaparım.)
Su: 2 lt bitti
Spor:
35+35 = 70 dk eliptik
17 dk karın egzersiz
30 squat
10 sn Plank (gülmeyin beeeaaaa yeni başladım.)
Ahhh beterin beteri var :)Günaydın herkeseben yine 6 da uyandım
Ben bugün itibarıyla tatile gidiyorum. Orada tartılmak mümkün olmayabilir ne yapacağım? Haliyle tatilde kaçamak da olurCanım 62,2 görünüyorsun, bu cuma gelmek istediğin kilo nedir? 58 mezun olmak istediğin kilo sanırım.
Oy oy canım seninkinin yanında ben susuyorumAhhh beterin beteri var :)
2bıçukta Uyandık oğlanla. O uyudu ben ı ıhhh
Çok teşekkür ederim canım
Şimdi okudum canım hayırlı olsun Allah'ım sağlıklı bir şekilde kucağına almayı nasip eder inşallah..Sağol canım benimamin
ben sekiz saniye ile başlamıştımmorordek Cikilatacanavari parkbyull
Şekersiz 11. Gün
Kahvaltı
2 dilim çok tahıllı ekmekten
Hindi füme + kaşar ve krem peynirle sandviç
Çay
Ara
Sütlü filtre kahve
5 hurma
2. Ara
Bir avuç ceviz, badem, fındık
2 hurma
Akşam
Yoğurt çorbası (içine kefirde koydum)
1 Adana — sadece eti tabiisi de
2 çubuk çöp şiş
1 tb lavaş
1 bardak ayran
Gece:
Sütlü filtre kahve
1 tk fıstık ezmesi
1 tane chia, badem ve Çavdarlı activia
(Biliyorum ikisinin de içinde şeker var ama acayip gözüm döndü neden bilmiyorum. Sabahtan beri de sürekli bir şeyler yiyesim vardı. Bununla atlattım. Şekersiz yanmamıştır inşallah ben 12. günden devam edeceğim müsaadenizle. Yok başa dön derseniz onu da yaparım.)
Su: 2 lt bitti
Spor:
35+35 = 70 dk eliptik
17 dk karın egzersiz
30 squat
10 sn Plank (gülmeyin beeeaaaa yeni başladım.)
senin ekmek toplamda üç dilimdi 4 dilime hangi ara çıktı
fancynin patlakları diye kitap yazacammorordek Cikilatacanavari parkbyull
Şekersiz 11. Gün
Kahvaltı
Yarım tb lavaş arasına hindi füme, krem peynir ve kaşar peynir
Sütlü filtre kahve
Ara
1 hurma
Öğle
1 kase karpuz
1 kk dan biraz büyük beyaz peynir
Ara
1 hurma
Akşam
5 köfte
1 porsiyon piyaz
1 bardak ayran
Geve
1 kase patlamış mısır (yine film izledik)
1 maden suyu
1,5 dilim karpuz
Su:
2 litreyi geçtim.
Spor:
15 dk kol ağılık çalışması
8 dk karın egzersiz
500 ip
40 dk eliptik
işte bu harikamorordek Cikilatacanavari parkbyull
Şekersiz 10. Gün
Kahvaltı
3 yumurtadan Kaşarlı ve hindi fümeli omlet
Adaçayı
Ara
5 hurma
1 sütlü filtre kahve
Akşam
1 orta boy fırında çupra
3 yk ıspanak kavurma
Yarım kaseden biraz fazla halep köfte
2 ısırık tam buğday lavaş
1 bardak ayran
Gece:
3 hurma
1 maden suyu
Su: 3 lt bitmiştir
Spor:
40 dk yürüyüş
45 dk eliptik
7 dk karın egzersiz
350 ip
Eki Görüntüle 2163472 Eki Görüntüle 2163473
menün güzel canım ama kahvaltı da hem ekmek hem kavun fazla olmuş ,hatta kavun ve karpuzu açken yemek şifa tokken yemek zehirdirBende unutmadan menümü yazayımmorordek parkbyull
Uyanınca 2 bardak su 1 dilim ananas ve yarım şeftali
10.00
2 sahanda yumurta
Zeytin
Peynir
Domates
Salatalık
2 dilim ekmek
2 dilim kavun
12.30
Kabak çekirdeği
14.30
1 tabak etli kuru fasulye
Salata
2 dilim ekmek
19.30
Yarım tabak taze fasulye
Yoğurt
4 litre su
( ben dün taze fasulye yapmıştım bugüne de kaldı. Arkadaşım da sağolsun bilmeden bugün kuru fasulye yapıp getirmiş. O yüzden sürekli fasulye yedim)
yavruuum millet kaçak göçek dövüşmesine rağmen gitmiş,bu da ne demek oluyor bedeni organik düzene endeksleyebilirsen sağlıksız olan kilon çatır çutur gider sona sağlıklı kiloda stabil hale gelirsin..tamamen uygulayamasakta hakiki şekersiz diyetin içine fruktoz da giriyor çünkü meyve de yememek lazım ama bu sistem güzel her türlü gidiyorCanım sen nasıl yorumluyorsun bu tabloyu. Ben kendi adıma bu hafta spor yapabilseydim çok daha güzel kilo verirdim ama koşturmacalar yolculuk hazırlıkları ben pek kendimi veremedim.
Olsun canım 3gündr 500gram da gayet iyiGünaydınnnn fıstıklar. Cuma 80,8 idim. Bugün 80,3. Bi gitmiyor ya, yapıştı. Stresten ödem tutcam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?