Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

emnis .!.:

İyi geceler kızlar menüm
morordek

Sabah
1haş yumurta
Domates
Biber
Çok az peynir
Bir dilim ekmek

Öğlen
Şekersiz türk kahvesi
Form çay
Çok az muz

Akşam
Haşlanmış tavuk
2 YK pilav
Ayran

Közlenmiş mısır

Spor
Yarım saat yüzme
1saat debelenme :)
150 mekik ( mekik bacaklar yukarıda yapıyorum artık fena etkili kızlar )
150 ip atlama

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Senin debelenmeni severim Cherry Mom ' imm

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Merhaba Arkadaşlar,
Diyetlere sıkı sıkı devam edenler.... Ben izne ayrıldım ayrılalı bugün başlayacağım-yarın başlayacağım modundayım. Ne kadar zaman oldu izne ayrılalı bilmiyorum ama yeniden başlamayı çok isteyip bir türlü başlayamıyorum. Bu arada diyeti bırakalı egzamam da tavan yapmış durumda. Yememek sağlık, yemekten kimseye fayda yok bu çok net... Ama yine de insanın motivasyona ihtiyacı oluyor. Ben aylardır bir türlü motive olamıyorum maalesef. Bunun için ne yapmalı bunu da bilmiyorum... Tek bildiğim, diyetteyken kendimi daha sağlıklı hissettiğim. Aslında takımda olmak beni çok motive ediyordu. morordek cim öncelikle nasılsın? Uzun ara verdim ve hala kendimle savaş veriyorum geri dönebilmek için ama nedense o iç motivasyonu bir türlü sağlayamadım.. Kurallara göre yeniden takıma girmek için ne yapmam gerekiyor Şeyma’cım?

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Ay bu neeeee inciiii

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

morordek cuma menüm
Kahvaltı : haş yumurta peynir zeytin salatalık domates
Öğle: 3 dilim börek ,sütlü tatlılar
Akşam: ayran
Su 2lt 9bin adım yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

0zlem .!.:

1 günde 1.3 kg eksi ile herkese günaydın..

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Sütli tatlılar mıııı çoğul muuuu

Genişletmek için tıkla...

balpamuk .!.:

Hoşbulduk Özlem’cim. Takımdayken resmen görev bilip, o sorumlulukla azimli bir şekilde devam ediyordum. Bir bıraktım bir daha başlayamadım. Sanırım şu yazın rehavetini de net olarak aşıp öyle başlayacağım. Çünkü yaz dönemi tatiller falan giriyor araya ve dalgalı oluyorum ister istemez. İzne ayrılırken ki son kilom 61.5’tu sanırım. Yanlış hatırlamıyorsam.... @morordek ’cim yanlışsam düzeltir misin lütfen beni? Şu anda 63-63,5 böyle çıkıyorum.

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

Anammmmm :))süperrr günaydın canım bu kadar etkili mi bu Dukan ya :)

Genişletmek için tıkla...

• 1 haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Peynir
• Zeytin
• Domates salatalik

• 1 şeftali
• 1 avuç leblebi
• Az kuru üzüm

• Sucuklu kaşarlı tost (bir elim boyunda)
• 1 çikolatalı gofret (tatlı krizi)

0zlem .!.:

1 günde 1.3 kg eksi ile herkese günaydın..

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Sütli tatlılar mıııı çoğul muuuu

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

inciitanesi canım hedefine az kaldı hadi ama yapma bu kadar çok kaçamak. Bak ben yapıyorum ama sen yapma mezun olmak üzeresin. Hadi toparlanalım. Bugün kötü geçti benim ama gel yarın yeni gün olsun

Genişletmek için tıkla...