Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

ayvacicegi · 3 Aralık 2018

Sabah: 1 dilim ekmek, 50gr beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 2 kuru erik, çay
Ara: 1 armut, 2 avuç ayçekirdegi
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 100 gr tuzsuz peynir, 5 siyah zeytin
Ara: 1 armut, 1 kase yoğurt,çilek
Akşam: peynirli ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 bardak kahve

Spor: yok
Su: 1 litreye tamamlamaya calısıcam

Bugün çok uykusuz ve yorgunum elim hep karbonhidratlara gidiyor. Bizim ufaklık dun gece 3te uyanıp 1 saat konuşmaya çalıştı sabaha kadar kaçarımdaydı:)

0zlem · 3 Aralık 2018

fancynancy .!.:
Ortim oda bir şey mi? 86,9 dum Cuma günü.
Gel dukan ekspres yapıyorum. Yarın başla sende.

Tamam canım yapalim bugün gun boyu SP yaptım ama akşam kendime kendime ayri yapamayinca 1 kase mercimek çorbası ictim. Yarin tekrar sp yaparım.
Sen de 1 gün daha sp yap aynı giderdik..

0zlem · 3 Aralık 2018

fancynancy .!.:
Bende her gün tartı fotosu paylaşim sizinle. Bana da motivasyon olsun. Dukandan 2-2,5 kg veririm diye tahmin ediyorum. Ödem vs vardır şimdi.

Ben de bugün çektim yarın tekrar çeker atarım..

0zlem · 3 Aralık 2018

toplight .!.:
1 ocak 2019 hedefimiz

nickname 2.11.2018 kg / 01.01.2019 kg
@toplight 75 / 69
@parkbyull 71,6 / 68-67
@balpamuk 65,5 /60
@hedef38beden 68/66
Deniz ve Kum 71,4/66
kardelelen321 83/79
azaydidem 68,3/60
@si_bel 62,4/59
fancynancy 84,5/82
@fattofit85 80,3 / 71
ayvacicegi 59,1/55
@hapiness8387 72,8 / 65
@BeyazOrkidem 67,6 /65 (başlangıç 9.11)

Bugün 84 kiloydum yeni yıl hedefim 79 olsun

BeyazOrkidem · 3 Aralık 2018

Hemen hemen bu sekılde beslendım bende tık yok bu bayan basarmış bravo valla

fancynancy · 3 Aralık 2018

0zlem .!.:
Tamam canım yapalim bugün gun boyu SP yaptım ama akşam kendime kendime ayri yapamayinca 1 kase mercimek çorbası ictim. Yarin tekrar sp yaparım.
Sen de 1 gün daha sp yap aynı giderdik..

Tamam öyle yapayım bende o zaman.

fancynancy · 3 Aralık 2018

ayvacicegi .!.:
Sabah: 1 dilim ekmek, 50gr beyaz peynir, 5 siyah zeytin, 2 kuru erik, çay
Ara: 1 armut, 2 avuç ayçekirdegi
Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal, 100 gr tuzsuz peynir, 5 siyah zeytin
Ara: 1 armut, 1 kase yoğurt,çilek
Akşam: peynirli ıspanak, 2 dilim ekmek, 1 bardak kahve

Spor: yok
Su: 1 litreye tamamlamaya calısıcam

Bugün çok uykusuz ve yorgunum elim hep karbonhidratlara gidiyor. Bizim ufaklık dun gece 3te uyanıp 1 saat konuşmaya çalıştı sabaha kadar kaçarımdaydı:)

Annelik zor zanaat valla. Bizi de bizden başkası anlamaz

morordek · 3 Aralık 2018

kardelelen321 .!.:
İnşallah başarıcaz ördeğimmmm.
Dukan olayına giriyorum çok heyecanlıyım.

Haydi hayırlı olsun bence iyi gelecek :) Dukan ekspress güzel bence

fancynancy .!.:
İnşallahhhhh ördekim.
15 dklık yürüyüşümü de yapmış oldum markete çıktığımda yolu uzattım. Akşama da dün için söz verdiğim eliptiği yapacağım.

Süpersin

Beberilay · 3 Aralık 2018

Kilom 68 bugün itibariyle, bugünkü menüm
Kahvaltı:1 kk peynir, 10 zeytin, 1/4 simit, 1avuç badem ceviz karışık
Öğle :1 roll ekmek içinde orman kebabı, 1 kase yayla çorbası, 1 kase yoğurt
Ara:1 büyük bardak süt,, 1 haşlanmış yumurta
Aksam:5kasık karnabahar yemeği, 1/2 kase çorba, 1 kase yoğurt, 3-4 parça sucuk, 1tane kalburabastı tatlı
Ara:1kase çekirdek

3lt su

Spor:10dk tempolu yürüyüş, 5dk koşu

morordek

Deniz ve Kum · 3 Aralık 2018

toplight .!.:
bende hedefimi yazdım dur bakiim yılbaşı hedeflerini de bulup geleyim

Yilbasi hedefim yalan oldu ben 69 kiloyada raziyim

Deniz ve Kum · 3 Aralık 2018

BeyazOrkidem .!.:
Eki Görüntüle 2211795
Hemen hemen bu sekılde beslendım bende tık yok bu bayan basarmış bravo valla

Hiç veremedinmi canim

Deniz ve Kum · 3 Aralık 2018

Oooooo kimler gelmiş öyle bugün ayni üçünüzünde aynı gelmesi çok güzel eskiler yine gelmeye başladı kizlar gitmeyin biryere artik bakin ben 70 kiloyum artik 4 ay önce 82 kiloydum pes etmek yok lutfen

Parkcimmmm sende mezun olmaya karar vermişsin hem sevindim hem üzüldüm ben birisi gidince üzülüyorum nedense icten içten herkeze çok alisiyorum herkeze

Deniz ve Kum · 3 Aralık 2018

Az önce misafirlerim gitti teyzemler gelmişti öğlen doktordan bana uğramislar

Sabah 11de
1 dilim ekmek
1 domates
5 zeytin
3 yemek kaşığı biberli domates

Ara
1turk kahvesi

Akşam
5 tane yaprak sarmasi
1 tabak yesil mercimekli salata

Sabah
1 saat yürüyüş yaptim

azaydidem · 3 Aralık 2018

BeyazOrkidem .!.:
Spor muhtesem valla

tesekkur ederim canim

fancynancy .!.:
Süpermiş valla. Darısı başıma o zaman.

İstediğim bölüm açıkta yok olsa affetmez felsefe yerine ona başlardım. Bakalım, seneye durum değerlendirmesi yapacağım bir, senin yaşın gençmiş bebeğim. Ben 38 im

valla helal yinede örgün okumak istiyosun masallah

0zlem .!.:
Ben de aynı sekildeyim canım ama bir yerden başlamak gerekiyor.Bu sabah sağolsun komsum beni çok iyi motive etti iyice gazladı. Zaten dün gece almıştım bu kararı onun gazı ve söyledikleri iyi geldi. Sabah tartı fotosu çektim. 84 ilk defa bu kiloyu gördüm. Böyle devam etseydim kesin 90ları da görürdüm. Sen de sabah foto çek ve dikkat etmeye başlaa aslında sabahı bile beklemene gerek yok şu an basla..

hosgeldin niyere kaybolma artik

kardelelen321 .!.:
Süpersin.
Yulaf kepeği hergün yeniyor.. Peki nasıl tüketiyorsun.

yogurdun icinde ara ogun olrak tukete blirsin yada sabha omlet yapablirsim cnim

0zlem .!.:
Tamam canım yapalim bugün gun boyu SP yaptım ama akşam kendime kendime ayri yapamayinca 1 kase mercimek çorbası ictim. Yarin tekrar sp yaparım.
Sen de 1 gün daha sp yap aynı giderdik..

mercimek corbasida protein dukanda mercimek corbasina izin var gunluk 1 cay bardagi kadr mercimege musade ediyo canim

kardelelen321 · 3 Aralık 2018

fancynancy .!.:
Çok sevindim valla canım. Yulaf kepeğini yoğurdun içine koyarak tüketebilirsin ya da aşağıda 2 tarif atıyorum canım. Bu şekilde de kullanabilirsin. Ben ilk tarifi yapmayı düşünüyorum yarın.

Eki Görüntüle 2211781 Eki Görüntüle 2211782 Eki Görüntüle 2211783 Eki Görüntüle 2211784

Çok güzel tarifler canım emeğine sağlık. Çıtır ekmek çok güzel bi alternatif.

fancynancy · 4 Aralık 2018

karabiber01 .!.:
Oooooo kimler gelmiş öyle bugün ayni üçünüzünde aynı gelmesi çok güzel eskiler yine gelmeye başladı kizlar gitmeyin biryere artik bakin ben 70 kiloyum artik 4 ay önce 82 kiloydum pes etmek yok lutfen

Parkcimmmm sende mezun olmaya karar vermişsin hem sevindim hem üzüldüm ben birisi gidince üzülüyorum nedense icten içten herkeze çok alisiyorum herkeze

Bak ne güzel söylüyorsun. 4 ay önce seninle kilomuz aynıydı. Eğer bende biraz çabalasaydım kilo almaz en kötü sabit kalırdım. 86 dansa 82 yeniden başlamak için daha iyi olurdu. Tebrik esiyorum seni canı gönülden karabibercim.
Bizde sanki sözleşmiş gibi olduk böyle ama alakası yok valla. Üçümüz denk geldik ama iyi oldu. Yoksa kardelenciğimin dediği gibi tek ağır top olacaktım takımda

azaydidem .!.:
valla helal yinede örgün okumak istiyosun masallah

Delirdim herhalde eğitim şart anacım.

kardelelen321 .!.:
Çok güzel tarifler canım emeğine sağlık. Çıtır ekmek çok güzel bi alternatif.

İnşallah işine yarar canım benim.

fancynancy · 4 Aralık 2018

kardelelen321 .!.:
Çok güzel tarifler canım emeğine sağlık. Çıtır ekmek çok güzel bi alternatif.

Gugıl amcaya arattır dukan ekspres diyeti diye annekazın sayfası çıkıyor zaten ilk başta. Bende oradan baktım bunlara.

azaydidem · 4 Aralık 2018

fancynancy .!.:
Bak ne güzel söylüyorsun. 4 ay önce seninle kilomuz aynıydı. Eğer bende biraz çabalasaydım kilo almaz en kötü sabit kalırdım. 86 dansa 82 yeniden başlamak için daha iyi olurdu. Tebrik esiyorum seni canı gönülden karabibercim.
Bizde sanki sözleşmiş gibi olduk böyle ama alakası yok valla. Üçümüz denk geldik ama iyi oldu. Yoksa kardelenciğimin dediği gibi tek ağır top olacaktım takımda

Delirdim herhalde eğitim şart anacım.

İnşallah işine yarar canım benim.

kesinlikle

azaydidem · 4 Aralık 2018

fancynancy .!.:
Gugıl amcaya arattır dukan ekspres diyeti diye annekazın sayfası çıkıyor zaten ilk başta. Bende oradan baktım bunlara.

Hadi bende sizinle yarin dukan eksprese basliyim bakalim nolcak bayadir bole liste altinda bi dyet yapmiyodum belki motive eder iyi gelir banada ohalde yarin yasasin safprotein kardesligi

kardelelen321 · 4 Aralık 2018

fancynancy .!.:
Bak ne güzel söylüyorsun. 4 ay önce seninle kilomuz aynıydı. Eğer bende biraz çabalasaydım kilo almaz en kötü sabit kalırdım. 86 dansa 82 yeniden başlamak için daha iyi olurdu. Tebrik esiyorum seni canı gönülden karabibercim.
Bizde sanki sözleşmiş gibi olduk böyle ama alakası yok valla. Üçümüz denk geldik ama iyi oldu. Yoksa kardelenciğimin dediği gibi tek ağır top olacaktım takımda

Delirdim herhalde eğitim şart anacım.

İnşallah işine yarar canım benim.

Yarar mutlaka tatlım. Teşekkür ederim
Bu sefer birlikte azimle bugünün ağır toplarj yarının çıtırları olcek inşallah

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

“Hasbünallah ve nî’mel vekîl”

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Aktif Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Bas.79.4 gncl 72.6 hdf 58

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency