- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #298.861
Supersin canım ben de 4 gündür foto çekiyorum yarın hepsini paylaşırım.
Supersin canım ben de 4 gündür foto çekiyorum yarın hepsini paylaşırım.Eki Görüntüle 2212635
Cuma: 86,9
Pazartesi: 87,2 — Pazar cozutmasının sonucu ve sp başladığım gün.
Salı: 86,8 — sp 2.gün, dukan ekibi arkadaşlarım için tekrarladım
Çarşamba: 85,6 — sp + sebze günüm
Perşembe: 85,2 — sp + sebze + meyve günümüüzzz
Elbet haklı sebeplerin vardır, önceki deneyimlerime dayanarak söylemiştim. Önceden de dereceye girdiğin zamanlar olmuştu ve sen onun rehavetine kapılıp salmıştın ve ertesi haftalarda artı gelmiştin. Aynı şeyi yaşamaman için uyarmak istedim canımevet kaptanim saldik yine ama gecen haftada hastaliktan cok kilo verdim oysa hic spor yapmadim bak bu hafta 2 sfer spor yaptim cabaliyorum aslinda ama artidayim anlamadim nese dgru soluyosun yinede bun bi care bulmak lazm bir ileri 2 geri bole olmaz
İyi yolculuklar orkidecim, yarın bu kilonu bildiririz o halde.KIzlar selam cok sik giremiyorum yogunum
Idare edin lütfen
05.11.18 69kg
06.12.2018 66.8
devam ediyorum baska tarti 65.7 gösterdi ben fazla olani baz aldim
1 ayda giden 2.200
Eki Görüntüle 2212636
Atıştırmaların olmasa gayet iyi gidiyorsun aslında, emzirdiğin için Dukan önermem ama tabi ki sen bilirsinMerhaba, iki gündür menü yazamadım, eşim çok geç geliyor eve, tam zamanlı bebekle ilgilendigim için fırsat olmadı. Dukan yapan ekip çok aktif takdir ediyorum sizi. Benim pek bilgim yok ama ilgimi çekti, belki haftaya (cuma sonucuna göre) 1 hafta ben de deneyebilirim, biraz okuyup öğrenebilirsem.
Salı ve dün kahvaltı klasik haslanmis yumurta, salatalık, domates, peynir, zeytin, ekmek. Birer öğün etli patates yemeği yanında rus salatası turşu. Salı öğlen 2 paket meyveli yogurt, 3 biskuvi yedim, biraz fazla olduğunu kabul ediyorum. Aralarda elma, armut, cekirdek, fistik, kaju atistirdim. Çarşamba akşam 10 top tavuk köftesi, rus salatası ( bitti sonunda) ekmek.
Kilo aşağı yukarı aynı duruyor. Spor yapamadığım için olabilir ama ben daha çok atıştırma yüzünden olduğunu düşünüyorum. Sabah güne iyi başlıyorum, disiplinli yiyorum sonra gün içinde kendimi atıştırırken buluyorum, biraz bilincsizce oluyor galiba. bakalım cuma sabahı tarti ne olacak.
Merakla belliyorum Özlemcim. Sende süper gidiyorsun.Supersin canım ben de 4 gündür foto çekiyorum yarın hepsini paylaşırım.
Benim en büyük sıkıntım yürüyüş yapamamak. Havalar çok soğuk, oğlumda ueni çıktı sayılır hastalıktan hala öksürüyor, soğuğa çıkarıp risk almak istemiyorum.Günaydın kızlar hastanede kontrolümüz vardı komşumla birlikte 20 dk kadar yürüyerek geldik.. Dönüşte de 20 dk yurucez..
Kaptanımızın da dediği gibi emzirdiğini için bende dukan yapmamanı tavsiye etmem. Sütünü etkileyebilir canım.Merhaba, iki gündür menü yazamadım, eşim çok geç geliyor eve, tam zamanlı bebekle ilgilendigim için fırsat olmadı. Dukan yapan ekip çok aktif takdir ediyorum sizi. Benim pek bilgim yok ama ilgimi çekti, belki haftaya (cuma sonucuna göre) 1 hafta ben de deneyebilirim, biraz okuyup öğrenebilirsem.
Salı ve dün kahvaltı klasik haslanmis yumurta, salatalık, domates, peynir, zeytin, ekmek. Birer öğün etli patates yemeği yanında rus salatası turşu. Salı öğlen 2 paket meyveli yogurt, 3 biskuvi yedim, biraz fazla olduğunu kabul ediyorum. Aralarda elma, armut, cekirdek, fistik, kaju atistirdim. Çarşamba akşam 10 top tavuk köftesi, rus salatası ( bitti sonunda) ekmek.
Kilo aşağı yukarı aynı duruyor. Spor yapamadığım için olabilir ama ben daha çok atıştırma yüzünden olduğunu düşünüyorum. Sabah güne iyi başlıyorum, disiplinli yiyorum sonra gün içinde kendimi atıştırırken buluyorum, biraz bilincsizce oluyor galiba. bakalım cuma sabahı tarti ne olacak.
Harikasın canımEki Görüntüle 2212635
Cuma: 86,9
Pazartesi: 87,2 — Pazar cozutmasının sonucu ve sp başladığım gün.
Salı: 86,8 — sp 2.gün, dukan ekibi arkadaşlarım için tekrarladım
Çarşamba: 85,6 — sp + sebze günüm
Perşembe: 85,2 — sp + sebze + meyve günümüüzzz
Çok doğru tespitler canım. Ruh halimiz yeme konusunda bizi çok etkiliyor gerçekten. İradeyi güçlendirmek şartMerakla belliyorum Özlemcim. Sende süper gidiyorsun.
Benim en büyük sıkıntım yürüyüş yapamamak. Havalar çok soğuk, oğlumda ueni çıktı sayılır hastalıktan hala öksürüyor, soğuğa çıkarıp risk almak istemiyorum.öyle 5-10 dakikalığına çıkıyoruz ana uzun süre çekiniyorum.
Eliptikte de sıkılıyorum yaaa of.
Kaptanımızın da dediği gibi emzirdiğini için bende dukan yapmamanı tavsiye etmem. Sütünü etkileyebilir canım.
Akşamları cozutmamız kısmına gelince bu tamamen irademizi güçlendirmemiz gerektiğiyle ilgili. İradeyi de bir kas gibi düşün, çalıştırdıkça güçlenecektir. Bünün için de onu kısa süre olması da yeterli, ilk başta 10 dk lık meditasyonlarla ya da 5 dk lık nefes egzersizleriyle destekleyebiliriz. Hayır dedikçe de irade kasımız çalışacak güçlenecektir. İrademiz, enerjimiz gibi gün içinde tükenen bir şey olduğundan akşamları maalesef mücadelelerimiz zayıflar, stresli ya da öfkeli zamanlarınızda da daha çok yeme ya da kötü alışkanlıklarımızı devam ettirme sebebimiz de genellikle bu yüzdendir. Çünkü tüm sabrımızı yaşanan olaya yoğublaştırdığımız için tükeniriz. Biz çocuklu annelerin sorunu da burada başlıyor bence. O yüzden henüz kendim de yapamasam da mutlaka meditasyon yapmaya çalışın kızlar. Meditasyon yapmak istemeyen farklı bir zihin boşaltma tekniği de uygulayabilir. Tasavvufa ilginiz varsa bununla ilgili bir şeyler yapabilirsiniz. Şimdilik aklıma gelen bu.
Bir de çok acıktığımızda bir duralım, bu zihinsel - duygusal bir açlık mı yoksa gerçekten fiziksel bir açlık mı? Midemizde açlıktan bir şeyler hissetmiyorsak bu şımarıklığımızdır. Böyle zamanlarda 1 bardak su içip, 15 dk bekleyelim. Zaten bu süreç içinde o yoğun istekte kaybolacaktır. Ama aklımız hala açsa yürüyüş yapma imkanı olanlar yürüyüş yapabilir, olmayanlar pencereye balkona çıkıp 5 dk derin derin nefes alabilir sevgili diyetdaşlarım.
Çok yazdım ama umarım size bir faydası olur.
Tamam canim ya ben bugun cuma saniom yaaaGünaydınlar
Elbet haklı sebeplerin vardır, önceki deneyimlerime dayanarak söylemiştim. Önceden de dereceye girdiğin zamanlar olmuştu ve sen onun rehavetine kapılıp salmıştın ve ertesi haftalarda artı gelmiştin. Aynı şeyi yaşamaman için uyarmak istedim canım
İyi yolculuklar orkidecim, yarın bu kilonu bildiririz o halde.
Atıştırmaların olmasa gayet iyi gidiyorsun aslında, emzirdiğin için Dukan önermem ama tabi ki sen bilirsin
İyi yolculuklar canımTürkiyeye gidiyorum sali dönücem kendinize iyi bakin bol eksiler blki girip yazamam kizlar haberiniz olsun
Merakla belliyorum Özlemcim. Sende süper gidiyorsun.
Benim en büyük sıkıntım yürüyüş yapamamak. Havalar çok soğuk, oğlumda ueni çıktı sayılır hastalıktan hala öksürüyor, soğuğa çıkarıp risk almak istemiyorum.öyle 5-10 dakikalığına çıkıyoruz ana uzun süre çekiniyorum.
Eliptikte de sıkılıyorum yaaa of.
Kaptanımızın da dediği gibi emzirdiğini için bende dukan yapmamanı tavsiye etmem. Sütünü etkileyebilir canım.
Akşamları cozutmamız kısmına gelince bu tamamen irademizi güçlendirmemiz gerektiğiyle ilgili. İradeyi de bir kas gibi düşün, çalıştırdıkça güçlenecektir. Bünün için de onu kısa süre olması da yeterli, ilk başta 10 dk lık meditasyonlarla ya da 5 dk lık nefes egzersizleriyle destekleyebiliriz. Hayır dedikçe de irade kasımız çalışacak güçlenecektir. İrademiz, enerjimiz gibi gün içinde tükenen bir şey olduğundan akşamları maalesef mücadelelerimiz zayıflar, stresli ya da öfkeli zamanlarınızda da daha çok yeme ya da kötü alışkanlıklarımızı devam ettirme sebebimiz de genellikle bu yüzdendir. Çünkü tüm sabrımızı yaşanan olaya yoğublaştırdığımız için tükeniriz. Biz çocuklu annelerin sorunu da burada başlıyor bence. O yüzden henüz kendim de yapamasam da mutlaka meditasyon yapmaya çalışın kızlar. Meditasyon yapmak istemeyen farklı bir zihin boşaltma tekniği de uygulayabilir. Tasavvufa ilginiz varsa bununla ilgili bir şeyler yapabilirsiniz. Şimdilik aklıma gelen bu.
Bir de çok acıktığımızda bir duralım, bu zihinsel - duygusal bir açlık mı yoksa gerçekten fiziksel bir açlık mı? Midemizde açlıktan bir şeyler hissetmiyorsak bu şımarıklığımızdır. Böyle zamanlarda 1 bardak su içip, 15 dk bekleyelim. Zaten bu süreç içinde o yoğun istekte kaybolacaktır. Ama aklımız hala açsa yürüyüş yapma imkanı olanlar yürüyüş yapabilir, olmayanlar pencereye balkona çıkıp 5 dk derin derin nefes alabilir sevgili diyetdaşlarım.
Çok yazdım ama umarım size bir faydası olur.
Bebeimm sen de zumbaaa yap. Eliptikteyken müzik dinle dans ederek yap. Eğlenceli hale getirmeye çalış. 80nin altına inince ipte atlamaya baslayalim.Merakla belliyorum Özlemcim. Sende süper gidiyorsun.
Benim en büyük sıkıntım yürüyüş yapamamak. Havalar çok soğuk, oğlumda ueni çıktı sayılır hastalıktan hala öksürüyor, soğuğa çıkarıp risk almak istemiyorum.öyle 5-10 dakikalığına çıkıyoruz ana uzun süre çekiniyorum.
Eliptikte de sıkılıyorum yaaa of.
Harikasın..
Ellerine sağlık ..inşallah herkes hedefine ulaşır..1 ocak 2019 hedefimiz
nickname 2.11.2018 kg / 01.01.2019 kg
toplight 75 / 69
parkbyull 71,6 / 68-67
balpamuk 65,5 /60
hedef38beden 68/66
@karabiber01 71,4/66
kardelelen321 83/79
azaydidem 68,3/60
si_bel 62,4/59
fancynancy 84,5/82
fattofit85 80,3 / 71
ayvacicegi 59,1/55
@hapiness8387 72,8 / 65
@BeyazOrkidem 67,6 /65 (başlangıç 9.11)
0zlem 84/ 79 (başlangıç 3.12)
Guven guven bgun cok gzel gidiyo bakalim aksama tavuk alablirsem tam olacakSende de bir koçluk ışığı var Esracımteşekkür ederimmmm bebeğim.
Ördekime de söylemiştim sanki geçen seneee.
Öyle deyince buralarda ne kadar uzun zamandır takıldığını düşündüm. Bir yıl daha diyet yaparsam buraların homohabilisi olacağım.Bkz: uygarlık tarihi, ilk insanlar
Sağol canım. Bugünde misafirlerim var akşama. Kazasız belasız inşallah. Allahım sen konuyu biliyorsun, amin.
Taammammmmmo zaman güveniyorum sana, bırakmak yok.
cok dgru aslinda kaptanik haklisin nese yarina söz eksi gelicem en az 200 grGünaydınlar
Elbet haklı sebeplerin vardır, önceki deneyimlerime dayanarak söylemiştim. Önceden de dereceye girdiğin zamanlar olmuştu ve sen onun rehavetine kapılıp salmıştın ve ertesi haftalarda artı gelmiştin. Aynı şeyi yaşamaman için uyarmak istedim canım
İyi yolculuklar orkidecim, yarın bu kilonu bildiririz o halde.
Atıştırmaların olmasa gayet iyi gidiyorsun aslında, emzirdiğin için Dukan önermem ama tabi ki sen bilirsin
supersinnnn
Kolay gelsin canım..Slm hanimlar smdi temizligime ara verdik ve yulaf kepekli yogurdumu yedim 1 kase basik cok agriyo camasir suyuna bogdum kendimi resmen banyoyu temzliyorumdanese ben kacım islerimi bitreyim gideyim tavuk alip gelim kendime aksama tavuk yapayim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?